Alle bekloppt geworden: 7 Tipps für mehr Resilienz in Krisenzeiten
In einer Welt voller Katastrophen und Leid kämpfe ich mit Ängsten und Ohnmachtsgefühlen. In dieser besonderen Episode meines Podcasts „Die Magie der Perspektive“ teile ich, wie ich nach den jüngsten Herausforderungen, darunter die US-Präsidentschaftswahlen, um meine innere Stärke kämpfe.
Ich habe sieben einfache, aber kraftvolle Tipps entwickelt, die helfen, besser durch schwierige Zeiten zu kommen:
In die Natur gehen: Atme frische Luft ein und lasse neue Sinneseindrücke auf dich wirken. Dies stärkt nicht nur dein Immunsystem, sondern hilft auch, deinen Geist zu beruhigen.
Reden und Austauschen: Suche das Gespräch mit anderen. Das Reden über deine Gefühle ermöglicht es dir, den inneren Druck abzubauen und Klarheit zu finden.
Berührung suchen: Eine Umarmung oder eine sanfte Berührung kann Wunder wirken. Sie hilft, ein Gefühl der Sicherheit zu vermitteln und unterstützt dein Immunsystem.
Handyzeit reduzieren: Lege regelmäßige Handy-freie Zeiten fest. Vermeide es, dich ständig mit negativen Nachrichten zu bombardieren, um deine mentale Gesundheit zu schützen.
Sport treiben: Bewegung ist ein effektives Mittel gegen innere Unruhe. Finde eine Sportart, die dir Spaß macht, um Stress abzubauen und dich besser zu fühlen.
Auf das Positive fokussieren: Lenke deine Aufmerksamkeit auf das, was gut läuft in deinem Leben. Versuche, das Schöne und Positive zu sehen, um dein Wohlbefinden zu steigern.
Kleine Handlungen der Selbstwirksamkeit: Setze dir kleine Ziele und verwandle Ohnmachtsgefühle in Taten, wie das Anlächeln von Fremden oder die Beteiligung an einem Ehrenamt.
Diese Tipps sind nicht nur Wege, um mit Herausforderungen umzugehen, sondern auch Möglichkeiten, mehr Lebensfreude und innere Stärke zu finden. Lass uns gemeinsam den Weg der Hoffnung und Heilung gehen!
Folge direkt herunterladen Wie Zuversicht, eine positive Einstellung, eine ungehörige Portion Wagemut und Naivität, Nähe, gelebte Freude und Liebe den Umgang mit Krebs beeinflussen und eine Heilung ermöglichen. Wie deine Gefühle und Gedanken Deinen ganzen Organismus, Dein Erleben und Leben beeinflussen. Gestützt auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaft. Der rote Faden, die Klammer meiner ganzen Folgen ist das Prinzip, dass deine Welt von der Beschaffenheit deiner Gedanken abhängt. Jede Situation kann man aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten und es liegt an dir, dir den, der dir gefällt auszusuchen.Fler avsnitt från "Die Magie der Perspektive"
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