¿Más agujetas = más músculo? ¿Es buena señal... o mala?

#672. El dolor de las agujetas siempre ha tenido cabida en las recomendaciones de expertos que siempre han creído que era un subproducto de un buen entrenamiento que nos hacía mejores. Como cuando Vegeta se autodañaba voluntariamente para volverse más fuerte. Pero sin contexto no hay resultados... y con las agujetas tampoco. ¿O si? • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/672 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:41) Qué son las agujetas (6:19) Cuánto duran las agujetas (6:28) El truco de las agujetas (8:45) Cuando suceden las agujetas (9:08) Por qué se producen las agujetas (9:37) Motivo 1 (10:33) Motivo 2 (11:50) Motivo 3 (13:39) Las agujetas como buena señal de progreso (18:09) Cómo prevenir las agujetas (18:31) Método 1 (19:19) Método 2 (21:39) Método 3

#671. Aunque el caldo de huesos se ha llevado mucha popularidad en los círculos carnívoros, no es lo mismo seguir una dieta carnívora moderna que una ancestral. Y el caldo de huesos podría no tener cabida en la mayoría de las dietas en busca de una salud de indígena. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/671 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:10) Las contraindicaciones del caldo de huesos (5:27) Calidad (8:28) Vitaminas (10:20) Absorción (11:53) Metabolizar colágeno (18:08) Tóxicos (19:50) Hacer esto es mejor que el caldo de huesos (21:52) ¿Qué huesos comprar para el caldo de huesos?

#670. ¿Me voy de la Unión Europea? Pues sí. Y la verdad es que ya tocaba. Después de 5 años "alargándolo", los máximos impulsores e innovadores (en regulaciones) me han hecho decidirme para dejar de dar la mano y la manga. Hoy os comparto una rejilla de luz sobre lo que planeo fiscalmente para este 2025. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/670 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#669. ¿Y si comieras carne durante el mes de enero? No fue un reto de 30 días como el que empezamos este enero lo que me hizo pasarme a la dieta carnívora hace casi 4 años, sino una necesidad absoluta en la búsqueda de mi salud. Ojalá lo que algunos descubrirán este enero hubiera estado disponible para todos mucho tiempo atrás. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/669 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#668. Esta forma de hacer ejercicio no sólo eliminará las excusas a las que cómodamente te apalancabas para no tener que moverte, sino que sólo con destinar unos pocos segundos de tu día también cambiará por completo la forma en la que has entendido hasta ahora el entrenamiento, fuerza y masa muscular. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/668 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:26) Usa sentido común en tu plan de entreno (5:11) Qué es el método Grease The Groove (8:00) Cómo seguir el método (9:20) Por qué funciona GtG (10:09) Orígenes del método (12:04) Cómo hacer el método Grease The Groove desde cero (13:53) Aplícalo (16:28) Periodiza (19:27) Progresa (23:54) ¿Ganarás hipertrofia con Grease The Groove? (28:23) ¿Qué opiniones te dio los resultados de Greasing The Groove? (30:42) ¿Puedo combinar GtG con otros entrenamientos? (31:33) ¿Es sólo para dominadas, flexiones o calistenia?

#667. Hay hábitos cotidianos que, sin darnos cuenta, nos roban más tiempo del que imaginamos. Un pequeño ajuste puede marcar la diferencia y devolvernos años de nuestra vida. Descubre cómo aprovechar mejor cada día con simples cambios que transformarán tu rutina. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/667 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:35) Adicción VS uso compulsivo (7:38) Cómo saber si tienes adicción al móvil (9:31) Las soluciones para superar la adicción al móvil (12:00) Solución 1 (16:19) Solución 2 (21:55) Solución 3 (29:13) Solución 4 (30:58) Solución 5 (32:28) Un problema más profundo

#666. ¿Sobrevivirías un mes entero sólo comiendo carne? Así es como empecé yo la dieta carnívora y así es cómo puedes saciar tu sed de curiosidad si siempre te has preguntado cómo respondería tu cuerpo si sólo comieses carne roja. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/666 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (12:05) Pregunta 1 - ¿Cada cuanto voy al baño? (14:30) Pregunta 2 - ¿Hacen falta suplementos en la dieta carnívora? (21:16) Pregunta 3 - ¿Cuántos gramos de carne cómo al día? (22:22) Pregunta 4 - ¿Dieta de carne de granjas industriales o dieta vegetal?  (24:45) Pregunta 5 - Comer hígado crudo congelado 

#665. Desde la "plandemia" mi mente ha ido gradualmente encendiendo la bombilla de las cosas que no sólo son más importantes para el ser humano, sino de la toma de responsabilidad de qué representa exactamente tener la libertad de elección que siempre he estado alegando desde que nos conocemos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/665 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:07) Qué es un prepper o preparacionista (11:22) Por qué ser preparacionista (15:48) La psicología del preparacionista (21:56) ¿Los identificas desde lejos? (24:25) ¿Es para conspiranoicos? (26:47) ¿Viven con miedo constante? (28:29) Los preparacionistas en España

#664. Ni rutinas, ni tablas, ni planes de entrenamiento donde se presenten series, repeticiones y ejercicios. No. Lo que buscamos son pilares casi filosóficos en los que se sustentará cualquier planificación de calistenia o pesas que nos ayude a tener adherencia con nuestro hábito a décadas vista. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/664 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:43) Cómo estructurar un buen plan de entrenamiento de calistenia (8:37) Paso 1 (13:04) Paso 2 (15:09) Paso 3 (19:13) Paso 4 (21:59) Paso 5 (30:42) Paso 6

#663. La llegada del invierno acostumbra a ser la llegada de nuevas depresiones y pensamientos oscuros que nos quieran alejar más del mundo. Irónicamente la conexión con el mundo es lo que nos salvaría de este estado de ánimo cada vez más común en todas las estaciones del año por los nuevos hábitos adoptados vía sociedad moderna. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/663 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:27) Punto 1 (11:15) Punto 2 (16:43) Punto 3 (20:19) Punto 4 (27:30) Punto 5 (33:24) Punto 6 (39:09) Punto 7