Växelvis andningsövning - nadhi shodhana pranayama

I detta avsnitt pratar vi om våra favoritkosttillskott och varför vi valt att inkludera dem i vår vardag. Några av våra favoriter som vi tar för att öka energin och stärka immunsystemet är järn, magnesium, c- och d-vitamin och bärnstenssyra. Vi nämner även några nya favoriter som vi nyligen upptäckt. Dessutom delar vi med oss av våra personliga erfarenheter, hur vi märker skillnad i kroppen, och tips för att hitta rätt tillskott för dig. Perfekt för dig som vill optimera din hälsa och boosta ditt välmående!

I detta avsnitt dyker vi ner i vad som faktiskt händer i kroppen när vi dricker alkohol. Hur påverkas hjärnan, levern och våra hormoner? Vi pratar om de kortsiktiga effekterna men också de långsiktiga konsekvenserna för hälsan och vårt välmående. Dessutom diskuterar vi hur alkohol påverkar vårt beteende, våra relationer och sömnkvalitet. Men när är det egentligen dags att säga stopp? Inspirerade av vetenskap och experter som Andrew Huberman utforskar vi farorna med alkohol – och varför mindre kan vara mer. Ett avsnitt för dig som vill veta mer och reflektera över din egen konsumtion.  @BETTERwithJenniferIsabel  instagram: betterwithjenniferandinstagram Your hosts: Isabel Norlin och Jennifer Sumar

I det här avsnittet utforskar vi kraften i att ställa rätt frågor för att komma närmare varandra i dejting och relationer. Vi pratar om hur djupa samtal kan skapa starka band och fördjupa förståelsen för varandra. Genom att vara öppna, lyhörda och nyfikna på varandras inre värld kan vi bygga relationer som känns meningsfulla och trygga. Vi delar praktiska tips på frågor att ställa för att vara mer närvarande i varje samtal och lära känna sin partner på djupet.

I detta avsnitt kommer vi att dyka ner i sömnens fascinerande värld och utforska varför den är så otroligt viktig för oss. Vi pratar om hur sömn påverkar kropp och hjärna, från att stärka immunförsvaret och förbättra minnet till att reglera hormoner och hjälpa oss att hantera stress. Sömn är en central del av både fysisk och mental hälsa och är vår viktigaste återhämtningskälla. Men vad händer när vi inte sover tillräckligt? Avsnittet kommer också att belysa riskerna med sömnbrist. Forskning visar också att sömnbrist påverkar vår förmåga att tänka klart, fatta beslut och hantera känslor, vilket kan påverka allt från vår prestation på jobbet till våra relationer och vår psykiska hälsa. Vi avslutar med några tips för att förbättra din sömnkvalitet, från etablering av en kvällsrutin till enkla vanor som kan göra stor skillnad. Vare sig du kämpar med sömnen eller bara vill veta mer om hur sömn kan förbättra din hälsa, så är detta avsnittet för dig!

I det här avsnittet pratar vi om hur man går vidare efter ett heartbreak och läker hjärtat. Vi guidar dig genom sorgens olika faser, från tårar till nya styrkor, och delar våra egna berättelser om hjärtesorg och vad vi själva gjorde för att läka. Vi delar med oss av våra tips som hjälpt oss boosta självkänslan och för att hitta tillbaka till dig själv. Det här är en varm och trygg plats där vi hjälper dig att vända sorgen till självkärlek och styrka. Häng med oss och låt oss peppa dig på vägen mot ett nytt kapitel! 💖

Habibis och habibtis, vi har varit i Dubai, aka barbie-land. Plastic fantastic var kul men vi saknade vårt älskade Stockholm. Häng med på vår resa, vad vi gillade mer och mindre. Vi pratar om kontrasterna, saker vi upplevt och sådant som var annorlunda mot Stockholm. Varför vi längtade hem trots middagar på Michelin restauranger och yacht-fest. En vecka tillsammans non stop satte också sina spår vilka resulterade i några konflikter mellan oss, lyssna in för att höra hur vi löste det ;)  @BETTERwithJenniferIsabel  instagram: isabelnorlin instagram: jenniferv_s

I det här avsnittet får ni en guidning av Isabel av andningsövningen Nadhi Shodhana. Nadhi Shodhana Pranayama, även känd som "alternativ näsandning," är en yogisk andningsövning som balanserar kroppens energikanaler och lugnar sinnet. Namnet betyder "rengöring av energikanaler" där nadhi syftar på energikanalerna och shodhana betyder rening eller rensning.

I detta avsnitt dyker vi djupt in i mindfulness och andningsövningar, vad de egentligen innebär och hur de påverkar vår hjärna och kropp. Vi utforskar den vetenskapliga grunden bakom mindfulness och hur medveten andning kan lugna nervsystemet och stärka fokus. Dessutom tar vi en spirituell vinkel på ämnet genom yogafilosofi och hur viktig andningen är för att nå sin intuition och höra sin inre röst. Vi delar med oss av kraftfulla tekniker som box breathing och nadhi shodhana som hjälper dig att återfå balans och närvaro i vardagen!

I det här avsnittet delar vi med oss av de saker vi önskar att vi hade lärt oss tidigare. Genom både goda och tuffa erfarenheter har vi samlat på oss insikter som vi nu vill ge vidare till dig.  Vilka lärdomar har format oss? Vad skulle vi ha gjort annorlunda?  Från självacceptans och relationer till livets stora beslut – vi går igenom vad vi hade behövt höra för att skapa ett mer meningsfullt, balanserat och rikt liv. Lyssna in för ärliga och öppenhjärtiga råd som kanske kan hjälpa dig att navigera genom livet på ett lite enklare sätt.  Puss & kram Isabel & Jennifer  Instagram: betterwithjennferandisabel

I det här avsnittet berättar vi om ett pågående dejtingexperiment vi kör på dejtingapparna... Vi har klivit utanför våra comfort zones och testar nya sätt att dejta...Dessutom gör vi en recap av veckan som varit, där vi reflekterar över utmaningar, höjdpunkter och insikter. Häng med när vi bjuder på skratt, personliga berättelser och kanske några överraskande lärdomar.