Hur du förbättrar relationen till dig själv och andra, med Karolina Österman

Detta är det sista avsnittet i podden Awaken Within. I detta speciella avsnitt reflekterar vi över resan med podden, ett år fyllt med inspirerande möten, lärdomar, och insikter inom holistisk hälsa. Med fokus på personlig utveckling har podden skapat en plats för lyssnare att utforska hälsa från alla fyra byggstenar – fysisk, mental, emotionell och spirituell hälsa.Highlights:Tillbakablick: Vi delar några av de lärdomar som vi bär med oss från våra gäster, som Peppe Ekmarks insikter om självkritik, Ida B. Olssons påminnelse om att vila, och Filippa Tjärnlunds tankar om att ta ansvar för sitt eget liv.Resan framåt: Nu är det dags för något nytt! Vi presenterar vår nya podcast "Håll käften, Karen!" – en podd om att identifiera och hantera den inre kritikern som kan stå i vägen för ens drömmar och välmående. Den nya podden kommer bjuda in gäster att prata om sin egen ”Karen,” dela verktyg för att hantera henne och skapa bestående positiva förändringar.Lärdomar från året: Vi öppnar upp om våra personliga lärdomar från året – insikten om Karen och vikten av att våga lyssna inåt, omfamna sin autentiska identitet och inse att vi alla har ett val att skapa det liv vi verkligen vill leva.Tack till alla lyssnare! En varm och tacksam hälsning till er som följt Awaken Within. Hoppas ni följer med till nästa äventyr! Det första avsnittet av Håll käften, Karen! släpps den 6 november.Ni är alltid välkomna att höra av er med era egna reflektioner och lärdomar! Skriv till oss på DM på Instagram @aweik.io eller maila oss på [email protected] – vi vill gärna höra era tankar om året som gått och vad ni hoppas få med er från vår nya podd.Länkar i avsnittet:Prenumerera på Håll käften, Karen! På Spotify eller Appe PodcastsInstagram: @aweik.ioEmail: [email protected] för att ni har varit med oss, tacksamma för er alla 💫 Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet har vi glädjen att välkomna samtalsterapeut och coach Sofia Edderlid. Hon specialiserar sig på medberoende och people pleasing och i det här avsnittet pratar vi om hur man känner igen medberoende och vad man kan göra för att bli av med det. Sofia delar med sig av sin egen resa, från att ha vuxit upp i en dysfunktionell miljö med alkoholmissbruk, till att ha bearbetat sitt eget medberoende. Vi får lära oss hur medberoende påverkar vår förmåga att sätta gränser, våra relationer, och hur vi ofta agerar utifrån traumaresponser.Vi pratar om:Vad är emotionsfokuserad terapi? Sofia förklarar hur denna terapiform hjälper människor att förstå sina känslor och anknytningar. Det handlar om att titta på vilka emotionella responser som döljer underliggande känslor.Medberoende i olika former: Medberoende är mer än att bara leva nära någon med missbruk. Sofia förklarar hur subtila beteenden, som att vara people pleaser, kan vara en form av medberoende och hur det kan utvecklas både i barndomen och i vuxenlivet.Symptom på medberoende och people pleasing: Typiska tecken inkluderar överanpassning, kontrollbehov och att vara omvärldsstyrd. Vi pratar om hur dessa beteenden kan leda till utmattning och stress men också vad man kan göra åt det.Hur man hanterar motstånd när man sätter gränser: Sofia ger konkreta tips om hur man kan börja sätta gränser och hur man kan navigera det motstånd som kan uppstå från sin omgivning när man förändrar sitt beteende.Medberoendetriangeln: Sofia pratar om den så kallade "dramatriangeln" som medberoende ofta fastnar i: från hjälpare till offer. Hon förklarar vikten av att ta ansvar för sitt eget mående och inse att man inte kan kontrollera andras känslor eller livsval.Hur man frigör sig från medberoende i en destruktiv relation: Vi får råd om hur man kan skapa distans och varför det är viktigt att sätta gränser för sitt eget välbefinnande, även om det kan vara smärtsamt att lämna någon som man älskar.Följ Sofia på hennes sociala medier och besök hennes hemsida för mer information om hur du kan få stöd och hjälp med medberoende och people pleasing.www.sofiaeddelid.com@sofias_samtal---Tack för att du lyssnade! Glöm inte att prenumerera på Awaken Within och dela avsnittet med någon som du tror skulle ha nytta av det här samtalet. Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sara Svelander är tillbaka! Denna gång aktuell med boken Kärleken är störst av allt. Vi pratar om kärlek, sorg och hur sårbarhet kan ha en läkande kraft. Sara delar med sig av sin personliga resa genom förlust och hur hon har omvandlat sin smärta till styrka och medkänsla. Lyssnarna får konkreta tips och verktyg för att hantera sorg och hitta kärlek till sig själva och andra.Vi diskuterar:Sorg och kärlek: sorgen visar hur djupt vi har älskat. Vi kan läka genom att omfamna vår sorg istället för att fly från den.Verktyg för läkning: Sara delar med sig av de verktyg hon använt för att navigera sin läkning genom sorgen, inklusive meditation, yoga, breathwork och tid i naturen.Att hantera förlust: Sara berättar om hur hon hanterade förlusten av båda sina föräldrar och hur hon omvandlade sin sorg till en källa av styrka och kärlek. Hon ger praktiska råd om hur man kan acceptera förlust utan att låta den ta över.Självkärlek och acceptans: Vikten av att utveckla kärlek och medkänsla för sig själv, vilket sedan blir en grund för att hantera livets svårigheter.Naturens och stillheten: Sara delar med sig av hur naturen och stillhet har varit avgörande i hennes läkning och hur vi genom att återknyta till naturen kan grunda oss i nuet.Tacksamhet: Ett av Saras dagliga verktyg är tacksamhet. Hon skriver en tacksamhetslista varje kväll och använder en symbolisk sten som påminnelse om att vara tacksam för livets små och stora stunder.Följ Sara:Följ Sara på Instagram @sarasvelanderKöp hennes senaste bok: Kärleken är störst av alltTack för att du lyssnar!Tack för att du lyssnar på Awaken Within med Felicia Hansson och Celina Borg. Glöm inte att prenumerera, betygsätta och recensera podden och följa oss på instagram @aweik.io för mer inspirerande innehåll! Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Awaken Within gästas av den fantastiska Gordana Biernat, en hyllad författare, motivationsföreläsare och en av Oprah’s “SuperSoul100”. Gordana delar med sig av sin andliga resa, vikten av självmedvetenhet och hur vi kan hitta vårt autentiska jag.Vi pratar omGordanas eget andliga uppvaknande: hur hennes tidiga nyfikenhet på verkligheten och världen runt omkring henne har hjälpt henne att förstå hur allt hänger ihop. Uppvuxen under en strikt föräldraauktoritet vände hon sig inåt, vilket slutligen ledde till djup självinsikt.Kraften i att pausa: Gordana betonar hur viktigt det är att ta en paus när man känner sig triggad, att ge sig tid för reflektion och förståelse, vilket är avgörande för att kunna koppla ihop sig med sitt högre jag.Att övervinna offerkoftan: vi diskuterar hur hon lyckades bryta sig loss från rollen som ett offer och istället började se sig själv som en skapare av sitt eget liv.Balansen mellan ego och själ: Gordana berättar om hur egot har en skyddande roll men kan bli överaktivt och leda till känslor av separation och rädsla.Praktiska verktyg för självmedvetenhet: Gordana ger konkreta råd om andningstekniker, att ställa djupare frågor till sig själv och att observera sig själv från ett högre perspektiv för att ta beslut som är i linje med vad det sanna jaget egentligen vill.Kontakt:Twitter, Instagram, Facebook: @mypowertalkUtforska Gordanas transformerande kurs Undo Your Past https://undoyourpast.com/ Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt av Awakened Within gästas vi av beteendevetaren och pedagogen Lena Skogholm. Med fokus på hjärnforskning och hur vi kan använda dess insikter i vardagen, delar Lena sin fascinerande resa från barndomens nyfikenhet på hjärnan till att specialisera sig på neurovetenskap och beteenden. Vi pratar om hjärnans evolution och hur vi kan samarbeta med hjärnans biologiska system för att skapa ett mer balanserat och hälsosamt liv.Lena berättar också om sin personliga kamp mot en allvarlig neurologisk sjukdom och hur kunskapen om hjärnan hjälpte henne att hantera den svåra perioden. Hon delar värdefulla insikter om hur vi kan stärka vår mentala hälsa genom att förstå de olika delarna av hjärnan – från reptilhjärnan till människohjärnan – och hur vi kan undvika att bli styrda av gamla biologiska program när vi är stressade eller utmanade.Lär dig mer om begreppen "solskenshjärnan" och "grådaskhjärnan", samt hur du kan träna din hjärna för att bli mer fokuserad på det positiva. Lena delar konkreta tips och tekniker som hjälper dig att ladda dina mentala batterier och ta kontroll över ditt tänkande.I detta avsnitt får du lära dig:Hur hjärnans olika delar fungerar och hur de påverkar vårt beteende och mående.Tekniker för att hantera stress och bygga mental motståndskraft.Hur du kan träna upp din solskenshjärna för ett mer positivt liv.Lenas personliga erfarenheter av att vända en svår sjukdom till en möjlighet att fördjupa sin förståelse för hjärnan.Följ Lena Skogholm:Hemsida: Lenaskogholm.seInstagram: @lena_skogholmBöcker av Lena Skogholm:Koden till tonårshjärnanBemötandekodenLivskoden enligt hjärnan Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt gästas vi av författaren Cassandra Brunstedt, aktuell med boken Lyckomanualen. Cassandra delar med sig av sin resa från utmattning till balans och hur hennes liv förändrades efter en resa till Indien.Vi pratar om:Hur man finner lyckan genom att känna inåt och implementera små, dagliga rutiner istället för att söka sig till yttre framgångar.Cassandras författarresa – från handskrivna anteckningsböcker till att få sitt första bokkontrakt.Hennes insikter från yoga och meditation under sin tid i Indien.De elva stegen från Lyckomanualen som hjälper dig att skapa en hållbar känsla av tillfredsställelse och lycka.Lyssna för fler insikter och praktiska tips från Cassandra på hur du kan skapa mer lycka och balans i ditt eget liv.Ni hittar henne här:https://www.instagram.com/Cassandra.Brunstedt/https://cassandrabrunstedt.se/ Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Awaken Within gästas vi av den inspirerande Zoë, en av Sveriges mest framstående spirituella ledare, medial coach, healer och föreläsare. Zoë delar med sig av sin resa från en tuff barndom och ungdom präglad av mobbing och depression, till att bli en kraftfull vägledare för andra. Höjdpunkter från avsnittet:Barndomstrauman och offerroll: Zoë berättar om sin uppväxt där hon ofta gav bort sin kraft till andra och kämpade med känslan av att vara ett offer. Hon beskriver sin resa till att återta sin power och hitta sin sanna styrka.Vad som var vändpunkten: Zoë berättar om de upprepade mönstren i sitt liv av svek och att bli lämnad och hur dessa upplevelser ledde henne till att inse att hennes själ ropade på förändring.Hjärtmeditation: Vi får en introduktion till hjärtmeditationens kraft, där själen har sitt fäste. Zoë förklarar hur denna meditation hjälper oss att få kontakt med vår innersta kärna och hur den kan frigöra djupt rotad sorg för att nå vår sanna essens.Intuition och magkänsla: Zoë delar sina insikter om hur vi kan känna igen ett starkt “ja” och ett “nej” i våra liv genom att lyssna på vår glädje och expansion kontra kontraktion och känslan av att vara inlåst.Attraktionslagen: Med inspiration från Einstein diskuterar Zoë hur en förändring i vår energi kan förändra vår fysiska verklighet. Allt har en specifik frekvens, och Zoë ger konkreta tips på hur vi kan höja vår egen frekvens för att attrahera det vi önskar in i våra liv.Jobba bort blockeringar: Att arbeta med sina inre blockeringar är avgörande för att kunna manifestera sina önskningar. Zoë betonar vikten av att våga gräva djupare, kanske med hjälp av en terapeut, särskilt när det gäller att bearbeta svåra upplevelser som barndomstrauman.Acceptans och känslor: Zoë påminner oss om vikten av att känna acceptans inför våra starka känslor, oavsett om det handlar om sorg, ilska eller något annat. Att våga vara den man är och bara vara.Zoës tre bästa tips för att Awaken Yourself from Within: I slutet av avsnittet delar Zoë sina tre bästa tips för att vakna upp och finna sitt sanna jag!I höst kör Zoë en ny spännande och upplyftande 21-dagars healing - "Aktivera det Gyllene Ljuset". Läs mer och boka in dig här:https://zoeland.se/21-dagars-healing/Länkar:Hemsidahttps://zoeland.se/High Vibe Tribehttps://highvibetribe.se/Facebookhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61556300992273Instagramhttps://www.instagram.com/zoe_devi_official/YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCuIPH9qwKmzQyL9I5933X2g Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt gästas vi av David Sjöström som är läkare inom barn- och ungdomspsykiatrin och forskare inom mental hälsa. Tillsammans dyker vi djupt in i flera viktiga ämnen som påverkar ungas psykiska hälsa och välbefinnande.Vi pratar om:Vad innebär det egentligen att arbeta med mental hälsa för barn och unga? David delar med sig av sina erfarenheter och insikter från sitt arbete inom psykiatrin.Hur påverkar sociala medier ungas mentala hälsa, både positivt och negativt? Vi diskuterar de många aspekterna av den digitala världen och dess påverkan på ungas mående.Vi utforskar de unika utmaningar som unga möter jämfört med vuxna när det gäller psykisk ohälsa.Varför är det så viktigt att lära barn och unga att livet ibland är tufft, och att det är en naturlig del av att växa upp? Vi talar också om hur grundläggande behov som sömn, rörelse och näringsrik mat kan ha en stor inverkan på ungas mentala hälsa.Med begränsade resurser tvingas psykiatrin göra svåra prioriteringar. Hur bedöms vem som behöver mest hjälp, och vilka utmaningar finns det i detta arbete?David tipsar om bra appar som kan hjälpa unga att förbättra sin sömn, skapa nya vanor och hitta motivation.Hur svårt är det egentligen att ställa en diagnos inom barn- och ungdomspsykiatrin? Vi diskuterar de många lager som finns i detta arbete.Hur kan man som förälder vara uppmärksam på sitt barns mående och skapa en öppen dialog? Vi delar konkreta tips för att vara den vuxna som alltid checkar in och visar intresse.Lyssna och lär dig mer om hur vi kan stödja våra unga att navigera de utmaningar livet ställer på dem!https://www.snorkel.se/ https://www.mindfulnesscenter.se/Kontakta David här: [email protected]  Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan går vi in lite närmare på EGOT! Den där delen av oss som definierar vår "identitet" - allt som vi intalar oss att vi "är" fast som egentligen bara är en lögn baserat på tidigare erfarenheter. Vi ger exempel på hur egot ter sig för att kunna bli medveten om det och hur man kan särskilja på ego och intuition. Vi pratar också om hur man förstår när vi möter faktiska hinder och när det är vårt ego som vill hålla oss tillbaka. Vi lyfter sambandet mellan egot och undermedvetna programmeringar och hur man kan göra för att bli mer medveten om det och slutligen upplösa egot, sk. "Ego Death".Your Mind Festival 2024 https://yourmindfestival.se/Rabattkod för 20% rabatt vid checkout: aweikMer info om undermedvetna programmeringar:Free webinar: Ta reda på vad som egentligen står i din vägGratis workbook:Workbook Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Karolina Österman är veckans gäst och berättar om hur alla våra inre svårigheter egentligen ger uttryck i våra relationer. Vi diskuterar hur relationen till dig själv är grunden för alla andra relationer. Karolina delar med sig av insikter om hur du kan förbättra denna grundrelation för att skapa mer harmoniska relationer med andra. Lyssna för att lära dig hur du kan stärka relationen till dig själv och andra genom att förstå och använda energiernas dynamik. Karolina ger praktiska råd och insikter för att navigera livets utmaningar med ett öppet sinne och hjärta.Huvudpunkter:Själsliga relationer: Vad de är och hur man lär sig känna igen dem.Livets lärdomar: Vår själ är här för att lära sig specifika saker. Varje utmaning bär en lärdom som väntar på att upptäckas.Feminina och maskulina energin: Den feminina som mer mottagande och inkännande, en kraft som handlar om att vara öppen och ta emot. Den maskulina är mer givande och ledande, en energi som handlar om att agera och sträva framåt.Dynamik i parrelationer: Utforska hur dessa energier samspelar i relationer, där den maskulina energin fungerar som en hjälte och stöttepelare, medan den feminina energin är det öppna hjärtat som tar emot.Tillit och balans: Lär dig hur överdriven maskulin energi kan skapa svårigheter att lita på livsprocessen och hur du kan välja att lämna lidande bakom dig.Egot och smärtkroppen: Förstå hur vad egot är och hur smärtkroppen växer av rädsla och negativitet, samt varför svaret inte finns utanför dig själv utan inuti.Följ Karolina:Instagram: @minervas.seHemsidan: http://www.minervas.se/ Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.