Higiena Snu [Dlaczego tak często budzimy się w środku nocy?].

Zaburzenia odżywiania to nadal obecny, często pomijany a narastający problem zdrowotny, wpływający na zdrowie fizyczne i psychiczne osób w każdym wieku. W tym odcinku, w wywiadzie z dr Elżbieta Bonder, cenioną specjalistką w dziedzinie chorób wewnętrznych od lat zajmującą się profesjonalnie leczeniem zaburzeń odżywiania się wiercimy w brzuchu najpopularniejszym stereotypom. Doktor Bonder dzieli się swoją wiedzą na temat przyczyn zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja (jadłowstręt), bulimia i kompulsywne objadanie się.Z tego odcinka dowiesz się, jakie są najczęstsze objawy zaburzeń odżywiania, jak rozpoznać wczesne symptomy anoreksji i bulimii, na co zwracać uwagę, czerwone flagi oraz jakie kroki podjąć, aby wesprzeć proces leczenia cierpiącej, między innymi na dokuczliwą bezradność osoby.W rozmowie poruszamy również kwestie dostępnych metod terapeutycznych, somatycznych i psychologicznych podejść do leczenia zaburzeń odżywiania, a także omawiamy skuteczne formy wsparcia osób zmagających się z problemami odżywiania się. Dr Bonder podkreśla, jak ważne jest wsparcie społeczne i edukacja w zakresie zdrowia psychicznego. Zyskaj cenne wskazówki, jak rozmawiać o zaburzeniach odżywiania z bliskimi i jak reagować na pierwsze objawy anoreksji lub bulimii.Odcinek powstał we współpracy z Galileo Medical.Sylwetkę Pani doktor Elżbiety Bonder można znaleźć m. in. tutaj:https://www.galileomedical.pl/jagiellonka-zespols/dr-elzbieta-bonderBądźcie ze mną, proszę zaobserwujcie moje kanały. YouTube: https://www.youtube.com/@AndrzejSilczukPodcastPodcast: https://open.spotify.com/show/6ZeJZig3QosuEOgqIj13O5?si=Bc3VtQacTr6ent3kqWeWwQInstagram: https://www.instagram.com/andrzejsilczuk?igsh=OTlvdGxoNTFoZTYy&utm_source=qrMożesz mnie wesprzeć na: https://patronite.pl/andrzejsilczuk lub przez: https://buycoffee.to/andrzejsilczuk

Na drodze pogłebiania wiedzy na temat ADHD dorosłych dotarłem, domykając obiecany cykl, za Waszą skądinąd podpowiedzią do Marty. Marta Cieśla jest psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Psychoterapeutką, która poświęciła się pracy z osobami z neuroróżnorodnością, a w tym z dorosłymi osobami z ADHD. Wspólnie dyskutujemy (!) na temat leczenia ADHD omawiając konteksty i wielopoziomowość zaburzeń ze spektrum ADHD. Zapraszam Was do obejrzenia i wysłuchania prawdopodobnie jednego z najważniejszych odcinków w moim kanale. Posłuchajcie jakie mogą być objawy ADHD u dorosłych, jak przebiega prawidłowa diagnoza ADHD dorosłych, jakie trudności oferuje codzienność i jak radzić sobie z nimi w dorosłym życiu. Dlaczego psychoedukacja oferowana przez profesjonalistów w kontakcie indywidualnym lub grupowym, jako oddziaływanie psychospołeczne to zdecydowanie najważniejszy pierwszy krok w leczeniu. Mam chrapkę na jeszcze jeden, podsumowujący odcinek, w którym zbiorę rzetelne informacje na temat farmakologicznego leczenia ADHD, wraz z przeglądem wszystkich leków i profilem bezpieczeństwa ich stosowania. Ale to dopiero za jakiś czas... bądźcie ze mną, proszę zaobserwujcie moje kanały. Profil Marty na Instagramie: https://www.instagram.com/marta.ciesla_esperi

Kolejny odcinek na mojej drodze poszukiwań informacji na temat ADHD. Rozmowa z Michałem po raz kolejny zrobiła na mnie ogromne wrażenie. Michał podzielił się ze mną swoją historią, drogą od dzieciństwa do młodej dorosłości, obserwacjami na temat własnych trudności oraz przemyśleniami na temat współczesności i sytuacji pośród rówieśników. Dyskutowaliśmy na temat wszechobecnej hiperstymulacji, i jej konsekwencji, wymieniliśmy zdanie na temat farmakoterapii ADHD oraz ekonomicznej niedostępności usług terapeutycznych. I najważniejsze, czy trend lub moda może być pożyteczna? Zapraszam Was do wysłuchania, tym razem (o czym mówiłem w poprzednim odcinku), wywiadu z Dobrym Ziomkiem z Internetu, przed Wami Michał Kuryłek! Kanał Michała:  @michal.kurylek  IG: https://www.instagram.com/m.kurylek/ Czy muszę dodać, że Patroni dla mojego kanału są pilnie poszukiwani? Jeśli zechcesz, Ty właśnie możesz stać się nową Osobą Wspierającą moją działalność poprzez zaoferowanie dotacji na moim profilu: https://patronite.pl/andrzejsilczuk Dziękuję! I najważniejsze - ADHD Dorosłych istnieje, to zaburzenie, które przez lata było ignorowane lub niedostrzegane. Zainteresowanych tematem odsyłam m. in. do: https://www.nature.com/articles/s44220-024-00262-w https://www.psychiatriapolska.pl/Randomized-clinical-trial-evaluating-the-effect-of-metacognitive-interventions-on,163595,0,1.html https://www.psychiatriapolska.pl/Correlation-between-attention-deficit-hyperactivity-disorder-and-bipolar-disorder,144050,0,1.html https://www.nature.com/articles/s41588-022-01285-8 https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(24)00110-X/fulltext

Czy ADHD to diagnoza uniwersalna, a może nowa choroba cywilizacyjna? Stan neurorozwojowy o ogromnym współwystępowaniu innych zaburzeń, przenikaniu się objawów oraz przedmiot licznych dyskusji. Dzisiaj szacuje się, że dotyka około miliona dorosłych osób w Polsce. Może też być przedmiotem łatwej identyfikacji osób, które do tej pory nie mogły znaleźć odpowiedzi na to, co im dolega. Czy dzisiaj można mieć jeszcze wątpliwości? Czy dysponujemy dobrymi narzędziami diagnostycznymi? Czy możemy popełniać błędy? A jakie będą ich konsekwencje? Podjąłem się pracy nad zebraniem kilku perspektyw otwierając mini serię 3 do 5 odcinków poświęconych zagadnieniom wokół występowania, diagnozy, życia z ADHD i leczenia. Różni goście, różne perspektywy i obserwacje. Bądźcie ze mną w tej podróży, bo sam odkrywam w niej coraz więcej. Link do artykułu: https://www.termedia.pl/Diagnostyka-i-postepowanie-terapeutyczne-u-doroslych-z-ADHD-Rekomendacje-Sekcji-Ksztalcenia-Specjalizacyjnego-Polskiego-Towarzystwa-Psychiatrycznego-i-koalicji-organizacji-na-rzecz-osob-z-ADHD-2024-r-,169,54745,1,0.html

Czy w Polsce już jest epidemia fentanylowa? A może istnieje od dawna tylko, że polskim fentanylem jest po prostu etanol? Z najnowszego odcinka Andrzej Silczuk Podcast dowiecie się, jak wygląda codzienność pracy ratownika medycznego, z czym ludzie zgłaszają się po pomoc i do jakich interwencji najczęściej są wzywani ratownicy. Omówiliśmy jaką rolę w ratownictwie odgrywa fentanyl, a jaką alkohol. Ponadto Janek opowiedział skąd ratownicy czerpią siłę i jakie są realne osobiste koszty tej pracy. Bardzo ciekawe jest to w jaki sposób odbudowują się po trudnych doświadczeniach, jaką rolę odgrywa zespół i co łączy i buduje bliskość w tych zespołach oraz najważniejsze - Kim w ogóle jest Ratownik Medyczny. Moim gościem jest Jan Świtała, w świecie mediów społecznościowych znany jako yanek43. Posłuchajcie… *** Nagranie powstało dzięki wsparciu Patronek i Patronów. Osoby zainteresowane wspieraniem mojej pracy zapraszam na mój profil Patronite. Dziękuję

Czasem mam ochotę zrobić coś innego niż dotychczas. Odcinek stworzony dla samej przyjemności, zmiany formatu i zrobienia czegoś, o co prosiliście w licznych komentarzach i DM'ach. To niejako logiczna kontynuacja poprzedniego odcinka :) Przed Tobą odcinek sesji relaksacji oddechowej, tzw. kwadratu, a bezpośrednio po niej Trening Autogenny Schultza, czyli po prostu tzw. skan ciała. Najważniejsze - jeśli Ci nie wychodzi, czujesz trudność we wstrzymywaniu oddechu, odpuść staranie się. Oddychajcie spokojnie. Oddech to najbardziej pierwotna umiejętność jaką mamy. Oddychaj naturalnie, spokojnie, tak jak lubisz. I daj się poprowadzić w stan relaksacji. Jeśli złapie Cię drzemka, to wspaniale! To znaczy, że całe napięcie puściło i mam nadzieję, że wybudzisz się z niej z pogodą ducha i nową energią. Johannes Heinrich Schultz, niemiecki psychiatra blisko sto lat temu (to był 1926 rok) opracował proces autogennej relaksacji wprost korzystając z jogi i medytacji, ale ograniczając je do skupienia się wyłącznie na trenowaniu pracy z ciałem i poprzez ciało wyciszanie umysłu. Nagranie powstało dzięki partnerskiemu wsparciu dobrych ludzi z Mostki Żelazowa Wola, dziękuję! https://mostki.pl/ https://www.instagram.com/mostki_zelazowawola/

Czy sen można traktować jako zasób? Jako kapitał? W budżecie ciała sen znajduje istotną pozycję. Sam termin Higiena Snu ma już 85 lat. Nie mniej w toku rozwoju technologicznego i immersji środków cyfrowych do naszego życia toczy się wyścig pomiędzy szukaniem równowagi w bezpiecznym używaniu urządzeń mobilnych, a prawdziwie regenerującym snem. Warto nadmienić, że zasady higieny snu nigdy nie uległy standaryzacji, ani nie udało się jednoznacznie potwierdzić, że mają walor leczniczy. Oznacza to, że tą metodą nie wyleczymy bezsenności w depresji lub innych zaburzeniach psychicznych*. Zasady higieny snu stanowią natomiast fantastyczne narzędzie uzupełniające, a ponadto mają znakomite znaczenie profilaktyczne, a także pozwalają na dość wczesne zidentyfikowanie przyczyn zaburzeń snu i zasypiania, które wynikają z naszego stylu życia. Higiena snu jest nieinwazyjną i bezpieczną metodą szybkiej oceny, czy to jak funkcjonujemy, zwłaszcza w godzinach wieczornych wpływa na to, jak będziemy czuli się następnego dnia. Partnerem odcinka jest firma NoBlue producent okularów ze specjalnym filtrem hamującym dostęp tzw. błękitnego światła. https://www.instagram.com/noblue.pl/ https://noblue.pl/ Mam dla Was niespodziankę, kod zniżkowy na zakupy w sklepie: DOBRYSEN czego serdecznie Wam życzę! *W odcinku celowo pomijam kwestie już omawiane w przeszłości, czyli szkodliwość stosowania substancji, etanolu, czy leków nasennych na własną rękę.

Transkulturowość nigdy nie przestanie mnie równie zaskakiwać, co zachwycać. Wraz z  @mariaprokop_yoga  rozkodowaliśmy tzw. Klesze, czyli przyczyny cierpienia i szukając współczesnego kontekstu w “Erze Obfitości” i cyfrowego przeładowania nagle pyknęło. Kropki się połączyły. Mam też dwie ciekawe obserwacje. W różnych kulturach, nie zawsze równocześnie jako ludzkość dostrzegaliśmy i dostrzegamy pewne zjawiska. Potrafimy o nich mówić, potrafimy pięknie je połączyć. Mimo tego, nawet mając pod ręką pewne uniwersalne treści od kilku tysięcy lat, nadal cierpimy, gubimy sens, wpadamy w bałagan poznawczy i/lub emocjonalny. Jak myślicie, dlaczego? Podzielcie się proszę w komentarzach... Odcinek powstał dzięki wsparciu i środkom uzyskanym od Patronek i Patronów. Jeśli chcecie wesprzeć mój projekt, zajrzyjcie proszę na mój profil w Patronite

Wiosną tego roku rozwinięto spektrum zawodów medycznych o nowy zawód - Profilaktyk. O tym czym jest profilaktyka w ogóle, jakim zasobem może być zdrowie, innej niż powszechnie znana jego definicji oraz drodze do nowych uprawnień w najnowszym odcinku. Moim Gościem jest profesor Grzegorz Juszczyk w Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, partnera tego odcinka. Jeden z najbardziej zasłużonych w Polsce ludzi w Zdrowiu Publicznym. Wkrótce rozpocznie się nabór na kolejny rok akademicki na wszystkich kierunkach w Polsce. Może Ja, jako lekarz wierzę w profilaktykę i jej sprawczą siłę. Stąd i mój podcast. Posłuchajcie… SZCZEGÓŁOWY WYKAZ CZYNNOŚCI ZAWODOWYCH PROFILAKTYKA* Ocena sytuacji zdrowotnej i społecznej określonej populacji oraz jej potrzeb zdrowotnych. Analiza czynników wpływających na zdrowie w obrębie populacji. Określanie priorytetów zdrowotnych na podstawie dostępnych danych demograficznych i epidemiologicznych (z uwzględnieniem podziału na regiony, grupy wiekowe, płeć lub inne). Opracowywanie schematu interwencji zdrowia publicznego, w tym oszacowanie ryzyka interwencji i sposobów reagowania. Opracowywanie materiałów informacyjnych i edukacyjnych w obszarze zapobiegania i wczesnego wykrywania, a także profilaktyki trzeciej fazy. Współpraca z instytucjami państwowymi, administracją rządową i samorządową oraz organizacjami pozarządowymi w zakresie koordynowania działań dotyczących profilaktyki i promocji zdrowia, a także z podmiotami uczestniczącymi w edukacji zdrowotnej społeczeństwa (m.in. szkoły, organizacje sportowe, organizacje pozarządowe, pracodawcy). Wykonywanie analiz statystycznych. Planowanie i opracowywanie programów profilaktycznych i promocji zdrowia, na podstawie aktualnej oceny sytuacji zdrowotnej. Planowanie działań mających na celu zintegrowanie działań profilaktycznych oraz wsparcie finansowe i merytoryczne programów profilaktycznych. Ocena sytuacji finansowej podmiotów wykonujących działalność leczniczą i sporządzanie biznes planu. Wdrażanie w jednostkach ochrony zdrowia struktur bezpieczeństwa danych osobowych. Konstruowanie, wdrażanie, koordynowanie i realizowanie programów dotyczących profilaktyki i promocji zdrowia. Identyfikowanie barier we wdrażaniu edukacji zdrowotnej w populacji oraz stosowanie właściwych metod i umiejętności komunikacyjnych w procesie dydaktycznym. Ocena skuteczności programów profilaktycznych i promocji zdrowia dla różnych środowisk społecznych i ich ewaluacja. Sprawowanie opieki nad pacjentami indywidualnymi – organizacja procesu realizacji badań przesiewowych i innych świadczeń zdrowotnych w opiece profilaktycznej, prowadzenie edukacji zdrowotnej w zakresie rozpoznanych czynników ryzyka. * Blog Zdrowia Publicznego, red. M. Zabdyr-Jamróz, Instytut Zdrowia Publicznego UJ CM, Kraków: 9 maja 2024

Odcinek z tzw. drżącym sercem. Zapraszam Was do wysłuchania mojego spotkania z lekarzem kardiologiem i naukowcem. Profesor Jakub Podolec podzielił się ze mną swoją imponującą wiedzą, dodatkowo zrobił to z niezwykłą wrażliwością. Jak styl życia wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego? Czy serce, a właściwie serduszko ma związek z mózgiem, i jak wzajemna relacja tych dwóch narządów się uzupełnia? Jak dbanie o samopoczucie wpływa na serce? Jakie są czynniki ryzyka chorób serca i ile związków mają z lękiem i smutkiem - to wszystko w najnowszym odcinku Andrzej Silczuk Podcast. Posłuchajcie... ... Link do kanału YouTube:  @prof_JakubPodolec  Link do IG: @prof_jakubpodolec Centrum Medyczne: https://imedconcept.com/