Salud Para Todas

¿Y si el problema no es que te falte disciplina… sino que llevas demasiado tiempo exigiéndote más de lo que tu cuerpo puede sostener?Vivimos en una cultura que nos hace creer que descansar es perder el tiempo, que todo hobby debería convertirse en un negocio y que, si no estamos haciendo algo "útil", estamos desperdiciando nuestra vida. Pero ¿qué pasa cuando esa búsqueda constante de productividad empieza a pasar factura?En este episodio nos alejamos un poco de los temas habituales del podcast para hablar de algo que, en realidad, está profundamente conectado con nuestra relación con la comida, el cuerpo y el movimiento: la autoexigencia, el cansancio y la dificultad para simplemente existir sin sentir culpa.Compartimos experiencias muy personales sobre el burnout, la presión por monetizar todo lo que disfrutamos y cómo hemos aprendido (y seguimos aprendiendo) a darle espacio al descanso, al placer y a las actividades que no tienen otro objetivo más que hacernos bien 🤍En este episodio hablamos sobre:Por qué sentimos que tenemos que ser productivas todo el tiempo y cómo las redes sociales alimentan esa presión.Las señales de alerta que pueden indicar que estás llegando al límite de tu energía.Cómo recuperar hobbies y momentos de disfrute sin convertirlos en una obligación o una fuente de ingresos.La importancia de elegir formas de movimiento que realmente disfrutes, en lugar de hacer ejercicio solo porque "deberías".Cómo empezar a construir una relación más amable con el descanso, contigo y con tu cuerpo.Porque descansar no es rendirse. Y hacer algo solo porque te gusta… también tiene un enorme valor.🎧 Dale play y acompáñanos en esta conversación. Y si conoces a alguien que siempre siente que tiene que estar haciendo más, compártele este episodio 🫶👉 No olvides seguirnos en Salud Para Todas y calificarnos en la plataforma donde nos escuches para ayudarnos a que este mensaje llegue a más personas ✨-Vicky y Kar

¿Y si el problema no es que te falte disciplina… sino que llevas demasiado tiempo exigiéndote más de lo que tu cuerpo puede sostener?Vivimos en una cultura que nos hace creer que descansar es perder el tiempo, que todo hobby debería convertirse en un negocio y que, si no estamos haciendo algo "útil", estamos desperdiciando nuestra vida. Pero ¿qué pasa cuando esa búsqueda constante de productividad empieza a pasar factura?En este episodio nos alejamos un poco de los temas habituales del podcast para hablar de algo que, en realidad, está profundamente conectado con nuestra relación con la comida, el cuerpo y el movimiento: la autoexigencia, el cansancio y la dificultad para simplemente existir sin sentir culpa.Compartimos experiencias muy personales sobre el burnout, la presión por monetizar todo lo que disfrutamos y cómo hemos aprendido (y seguimos aprendiendo) a darle espacio al descanso, al placer y a las actividades que no tienen otro objetivo más que hacernos bien 🤍En este episodio hablamos sobre:Por qué sentimos que tenemos que ser productivas todo el tiempo y cómo las redes sociales alimentan esa presión.Las señales de alerta que pueden indicar que estás llegando al límite de tu energía.Cómo recuperar hobbies y momentos de disfrute sin convertirlos en una obligación o una fuente de ingresos.La importancia de elegir formas de movimiento que realmente disfrutes, en lugar de hacer ejercicio solo porque "deberías".Cómo empezar a construir una relación más amable con el descanso, contigo y con tu cuerpo.Porque descansar no es rendirse. Y hacer algo solo porque te gusta… también tiene un enorme valor.🎧 Dale play y acompáñanos en esta conversación. Y si conoces a alguien que siempre siente que tiene que estar haciendo más, compártele este episodio 🫶👉 No olvides seguirnos en ⁠⁠⁠Salud Para Todas⁠⁠⁠ y calificarnos ⭐⭐⭐⭐⭐ en la plataforma donde nos escuches para ayudarnos a que este mensaje llegue a más personas ✨-Vicky y Kar🤍

¿Y si la relación que una persona tiene con su cuerpo empieza a construirse mucho antes de lo que imaginamos?Ninguna niña ni ningún niño nace sintiendo vergüenza por su cuerpo. Sin embargo, muchas de las ideas que cargamos en la adultez sobre cómo "deberíamos" vernos comenzaron con comentarios aparentemente inofensivos, reglas no escritas o pequeños mensajes que escuchamos mientras crecíamos.En este episodio abrimos una conversación muy personal sobre esas experiencias que marcaron nuestra propia relación con el cuerpo y compartimos algunas estrategias para ayudar a que las infancias crezcan con más libertad, respeto y confianza hacia sí mismas. Si eres mamá, papá, cuidador(a), docente, profesional de la salud o simplemente convives con niñas, niños o adolescentes, este episodio puede sembrar una semillita que los acompañe durante toda la vida 💜En esta primera parte hablamos sobre:Cómo los comentarios sobre el cuerpo (incluso cuando no van dirigidos a la infancia) pueden dejar huellas profundas.La importancia de cuidar la forma en que hablamos de nuestro propio cuerpo frente a niñas y niños.Por qué es valioso hacer cumplidos que vayan mucho más allá de la apariencia física.Cómo promover una relación más libre y placentera con el movimiento, lejos del control corporal y la cultura de la dieta.Pequeños cambios cotidianos que pueden hacer una gran diferencia en la manera en que las infancias aprenden a habitar su cuerpo.Porque muchas veces no recordamos exactamente quién hizo un comentario... pero nuestro cuerpo sí recuerda cómo nos hizo sentir.🎧 Dale play y acompáñanos en esta conversación. Y si este episodio te hace pensar en alguien que también necesita escucharlo, compárteselo ✨No olvides seguirnos en Instagram (@salud_paratodas) y dejar una calificación de ⭐⭐⭐⭐⭐ en la plataforma donde nos escuches para que este mensaje llegue a más personas 🫶

¿Una persona sana tiene una apariencia específica?Durante años pensamos que la salud se veía de una sola forma: delgada, fit, disciplinada y con “buenos hábitos”. Pero, ¿qué pasa cuando empezamos a cuestionar esa imagen?En este episodio hablamos sobre una de las creencias más arraigadas en nuestra cultura: la idea de que la delgadez es sinónimo de salud y la gordura es sinónimo de enfermedad.A través de ejemplos simples, exploramos la diferencia entre correlación y causalidad, por qué en salud hablamos de probabilidades y no de certezas, y cómo asumir que el peso explica la salud de una persona puede llevarnos a ignorar factores mucho más importantes.También hablamos de:✨Por qué el peso no es una conducta.✨Qué significa realmente que algo sea un “factor de riesgo”.✨Cómo los sesgos sobre el cuerpo afectan la atención en salud.✨Por qué la salud es mucho más compleja que un número en la báscula.Si alguna vez has pensado que la salud tiene una sola forma, este episodio puede ayudarte a verla desde una perspectiva diferente.Porque la salud no tiene una sola apariencia.Y las personas tampoco.Si este tema resonó contigo, compártelo con alguien que creas que le pueda servir 💜Y si te gusta el podcast, no olvides calificarnos con ⭐⭐⭐⭐⭐ y seguirnos en Instagram (⁠@salud_paratodas⁠)-Vicky y Kar 🤍

¿Y si recuperar el peso después de una dieta no fuera falta de disciplina… sino una respuesta biológica de tu cuerpo para sobrevivir?En este episodio de Salud Para Todas hablamos de algo que muchas personas han vivido en silencio: bajar de peso, “hacer todo bien”… y aun así volver a subir tiempo después.Porque no, no estás fallando. Y probablemente tu cuerpo tampoco.En honor al Día Internacional Sin Dietas, abrimos una conversación incómoda pero necesaria sobre las dietas, la restricción y todo lo que rara vez nos enseñaron sobre sus consecuencias reales. Desde la recuperación de peso y la ansiedad con la comida, hasta el impacto que los ciclos de pérdida y aumento de peso pueden tener en la salud.Si alguna vez te sentiste culpable por “no mantener resultados”, o si eres profesional de la salud y has empezado a cuestionar las recomendaciones centradas en peso… este episodio puede cambiar la forma en la que entiendes el cuerpo, la alimentación y el autocuidado.En este episodio vas a descubrir:✨ Por qué la mayoría de las personas recuperan el peso perdido después de una dieta✨ Qué ocurre hormonal y metabólicamente cuando restringimos alimentos✨ Cómo las dietas pueden afectar la relación con la comida y aumentar el riesgo de TCA✨ Qué es el ciclo de restricción y por qué el cuerpo se defiende✨ Por qué el “weight cycling” puede ser más dañino que mantener un peso estableTal vez el problema nunca fue tu falta de voluntad… sino un sistema que te enseñó a desconectarte de tu cuerpo.🎧 Dale play al episodio #15: “¿Por qué recupero el peso que perdí después de hacer dieta?” y acompáñanos a cuestionar todo eso que nos dijeron que era “salud”.Si este tema resonó contigo, compártelo con alguien que creas que le pueda servir 💜Y si te gusta el podcast, no olvides calificarnos con ⭐⭐⭐⭐⭐ y seguirnos en Instagram (@salud_paratodas)-Vicky y Kar 🤍

¿Y si el problema no es que “no sabes comer”… sino que aprendiste a dejar de confiar en tu cuerpo desde la infancia?Muchos adultos viven la comida con culpa, reglas y miedo. Pero eso no empezó ahí. Empezó mucho antes… cuando alguien más tomó el control de cómo, cuánto o qué “deberíamos” comer.En este episodio especial del Día del Niño, hablamos de algo que puede incomodar (pero también liberar): la alimentación intuitiva en la infancia… y cómo nuestras creencias como adultos pueden estar interfiriendo en la relación de los niños con la comida más de lo que imaginamos.A partir del modelo de Ellyn Satter, cuestionamos una idea muy arraigada: que los niños “no saben comer” y necesitan que los controlemos.¿Y si en realidad nacen sabiendo… y somos nosotros quienes interrumpimos ese proceso?✨ En este episodio vas a descubrir:• Por qué la mayoría de los niños y las niñas SÍ nacen con la capacidad de autorregular su alimentación• Cómo funciona realmente la “división de responsabilidades” (y por qué cambia todo)• Qué pasa cuando hay presión, control o restricciones en la mesa• Señales clave de hambre y saciedad (y cómo aprendemos a ignorarlas)• Qué puedes hacer hoy para fomentar una relación más sana con la comida desde la infanciaEste episodio no es solo para quienes tienen hijos(as). Es también para quienes quieren entender su propia historia con la comida… y empezar a reconstruirla desde la raíz.Si este tema resonó contigo, compártelo con alguien que esté criando o acompañando a niñas, niños o adolescentes 💜Y si te gusta el podcast, no olvides calificarnos con ⭐⭐⭐⭐⭐ y seguirnos en Instagram (@salud_paratodas)-Vicky y Kar 🤍

En este episodio hablamos de los mitos más comunes que rodean la alimentación intuitiva (sí, incluso esos que suenan “bien intencionados”) y cómo pueden alejarnos de una relación más libre, consciente y respetuosa con nuestro cuerpo.Exploramos contigo temas como:– “Si como intuitivamente, voy a comer solo antojos todo el tiempo”– “Esto no es para mí porque no tengo control”– y otros pensamientos que muchas veces aparecen en el procesoMás que darte reglas, este episodio busca abrir conversación, cuestionar creencias y ayudarte a reconectar con tu propia sabiduría corporal desde un lugar más compasivo y realista.Si estás en el proceso de soltar la mentalidad de dieta y construir una relación más amable con la comida y contigo misma, este episodio es para ti.Si este episodio resonó contigo, te invitamos a compartirlo y calificarnos con 5 estrellitas ⭐⭐⭐⭐⭐También podés escribirnos a nuestro Instagram ⁠⁠@salud_paratodas⁠⁠ para contarnos qué principio te gustaría que desarrollemos a profundidad.-Vicky y Kar 💜

En este episodio hablamos de la sutil diferencia entre salud y salutismo, y de cómo la forma en la que hoy entendemos la salud puede estar generando más presión que bienestar.Cuestionamos la idea de que tu salud depende 100% de ti y exploramos cómo este enfoque individualista ignora muchos otros factores que también influyen en ella.También hablamos de cómo la salud se ha empezado a moralizar, convirtiéndose en una forma de medir qué tan “bien” o “mal” lo estás haciendo.Si este episodio resonó contigo, te invitamos a compartirlo y calificarnos con 5 estrellitas ⭐⭐⭐⭐⭐También podés escribirnos a nuestro Instagram ⁠@salud_paratodas⁠ para contarnos qué principio te gustaría que desarrollemos a profundidad.-Vicky y Kar 💜

¿De verdad estás ayudando… o podrías estar reproduciendo estigma sin darte cuenta?En este episodio hablamos de algo incómodo pero necesario: el sesgo y estigma de peso en la atención en salud. Porque muchas veces no viene desde la mala intención… sino desde todo lo que aprendimos como “normal” en nuestra formación.Si eres profesional de la salud y estás cuestionando el enfoque centrado en el peso, probablemente te has hecho esta pregunta:“Si dejo de enfocarme en el peso… entonces ¿cómo acompaño a mis pacientes?”Pero hay otra pregunta igual de importante (y más incómoda):¿Qué creencias sigo sosteniendo sin darme cuenta?En este episodio abrimos esa conversación. Sin culpa, pero con mucha honestidad.¿Qué te vas a llevar?Entender la diferencia entre sesgo de peso, estigma y gordofobiaReconocer cómo estos sesgos aparecen en consulta (aunque no lo notes)Comprender por qué el estigma NO mejora la salud (y puede empeorarla)Cuestionar la idea de que el cuerpo refleja automáticamente los hábitosPreguntas clave para revisar tu práctica profesional👉 Además, preparamos un RECURSO GRATUITO con artículos científicos sobre sesgo y estigma de peso. Puedes obtenerlo yendo a nuestro Instagram (@salud_paratodas) y registrándote en el link de nuestra bio para recibirlo en tu correo 💌Si este episodio resuena contigo, te invitamos a compartirlo y calificarnos con 5 estrellitas ⭐⭐⭐⭐⭐Y si conoces a alguien en el área de la salud que necesita escuchar esto, compártele este episodio ✨-Vicky y Kar 💜

Durante décadas nos enseñaron que el objetivo de ir al nutriólogo era bajar de peso. Pero… ¿siempre fue así?En este episodio de Salud Para Todas hablamos de cómo nació la nutrición como ciencia, por qué originalmente su objetivo era prevenir enfermedades por deficiencia y aumentar la esperanza de vida, y cómo con el tiempo el peso se convirtió en el principal indicador de “éxito”.Exploramos:cómo surgió la nutrición como ciencia por qué correlación no significa causalidadcómo creció la industria global de pérdida de pesoy qué significa realmente acompañar la salud desde un enfoque antidieta.Este episodio es una invitación a cuestionar:¿Qué estamos priorizando cuando hablamos de salud?Para nosotras, la nutrición no debería reducir cuerpos…sino ampliar bienestar, autonomía y relación con la comida.Si este episodio resonó contigo, te invitamos a compartirlo y calificarnos con 5 estrellitas ⭐⭐⭐⭐⭐También podés escribirnos a nuestro Instagram ⁠@salud_paratodas⁠ para contarnos qué principio te gustaría que desarrollemos a profundidad.-Vicky y Kar 💜