קצת יותר בריאים

בפרק הזה דיברתי על הסיבות שבגללן את לא זקופה וחשפתי את כל הכלים שיעזרו לך להיות זקופה. אז אם גם את מסתכלת במראה ומתבאסת מהגב שלך- הפרק הזה הוא בול בשבילך.רוצה לדבר איתי? בואי לווטסאפ-https://wa.me/972507267877

אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה, או לפחות כך אמור להיות... איך נדע איזה טיפוס שינה אנחנו? איך יישום הרגלים של "היגיינת שינה" יכולים לעזור לנו? האם כדאי לקחת מלטונין? מה תפקיד השמש בשינה הטובה שלו? אלו חלק מהדברים שהתייחס אליהם פרופ' יובל חלד, מומחה לפיזיולוגיה אינטגרטיבית והאדם שעומד מאחורי המעבר ל-7 שעות שינה בלילה לחיילים. בואו לשמוע איך לשפר את איכות השינה שלכם!! לאתר של יובל- https://www.yuvalheled.com/ אשמח שתשתפו ותדרגו את הפרק!!

כמה שמענו על נזקי הסטרס? אנחנו מתורגלים לפחד מהסטרס ומשוכנעים שהוא ממש מזיק לבריאות שלנו. מסתבר שזה לא כזה פשוט, ואם נקפיד על כמה עקרונות פשוטים הסטרס שלנו יהיה דווקא בריא ומיטיב עם כל מערכות הגוף שלנו ובעיקר עם המוח. איך כל זה קורה? מהם העקרונות האלו? ואיך כל זה קשור להארי פוטר שאני קוראת עכשיו ולמהדורת החדשות שאתם רואים? בואו להקשיב לשיחה שלי עם עוז גוטרמן, ד"ר לפסיכולוגיה, על המחקרים החדשים בעניין הסטרס וכל מה שאתם צריכים לדעת כדי להשתמש בו בצורה חיובית. לפודקאסט של עוז "עולם חדש מופלא"- https://open.spotify.com/show/36MGAL6mTgLqvM8Woba8Y1?si=91918733bfaa4cec לאתר של עוז- https://www.marmahar.com/%D7%A2%D7%95%D7%96-%D7%92%D7%95%D7%98%D7%A8%D7%9E%D7%9F ספרו לי מה חשבתם על הפרק- 050-7267877

האם רעיונות שנכתבו לפני 800 שנה על איך להיות בריאים יותר ולמנוע מחלות יכולים להיות רלוונטיים לנו היום? מסתבר שכן. בשיחה עם ד"ר אורי מאיר צ'יזיק- מומחה להיסטוריה של הרפואה והתזונה- דיברנו על מה חשב הרמב"ם על מניעת מחלות, שינה, יציאות ובכלל איך תפסו פעם מצב של חולי. אם אהבתם אשמח שתשתפו את הפרק ותדרגו אותו!! לאתר של אורי- https://mazon-izun.com/

כולנו יודעים שיש רווחים גדולים בלהיות טבעוניים, אבל לא עושים את המעבר לתזונה הזאת מכל מיני סיבות. בשיחה עם אורית אופיר- תזונאית קלינית המתמחה בתזונה מן הצומח- היא מסבירה על היתרונות הבריאותיים של התזונה הטבעונית ועל העקרונות התזונתיים שעומדים בבסיס תזונה בריאה מהצומח שחשוב להכיר וליישם גם אם אתם לא טבעונים. תיקון טעות: ב37:18 כאשר אורית דיברה על תחליפי ביצה במתכונים מתוקים היא התכוונה לומר בננה (ולא עגבניה). לאתר של אורית- https://www.oritofir.com/ לאינסטגרם שלי- https://instagram.com/yisca.hasson?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ==

הזדקנות היא לא גזירת גורל. נכון שבסוף נזדקן, אבל אפשר להאט את תהליך ההזדקנות בצורה מאוד משמעותית, הכל תלוי באורח החיים שלנו ובבחירות שנעשה. בפרק הזה אירחתי את ד"ר לירון ברקוביץ- ד"ר למדעי הרפואה, מדענית ומחקרולוגית וחוקרת ומרצה בתחום הסרטן- לשיחה על כל מה שביכולתנו לעשות כדי להאט את תהליך ההזדקנות. איך אנחנו יכולים להאט הזדקנות דרך תזונה, איזון סטרס, פעילות גופנית ומניעת חשיפה לרעלים? האם ההזדקנות של העור קשורה להזדקנות של שאר הגוף?  איך נוכל לגרום לעור שלנו להיראות צעיר בטבעיות? לאינסטגרם של לירון- https://instagram.com/lironberkovich11?igshid=MzRlODBiNWFlZA== לאינסטגרם שלי-  https://instagram.com/yisca.hasson?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ== לטיקטוק שלי- https://www.tiktok.com/@yiscahasson?_t=8dRUNBi87vt&_r=1 ספרו לי מה חשבתם על הפרק! 0507267877

ד"ר אהרל'ה בלוך הוא נפרולוג (רופא כליות) שהחליט גם לתרום כליה בעצמו.  דיברנו על איך אפשר לשמור על הכליות שלנו ולהקטין את הסיכון להגיע לאי ספיקת כליות. דיברנו על מה גרם לו לתרום כליה אחרי שנים רבות? האם יש סיכונים משמעותיים ומה הוא אומר למי ששואל אותו אם כדאי לתרום?  ולסיום שאלת בונוס קצת דבילית ומביכה שהעזתי לשאול… אני הגעתי עם שיפוטיות כלפי התרבות שלנו שגורמת למחלות האלה ואהרל'ה הצליח לתת לי נקודת מבט שונה וחומלת כלפי המציאות.  לאינסטגרם שלי-  https://instagram.com/yisca.hasson?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ== לטיקטוק שלי- https://www.tiktok.com/@yiscahasson?_t=8dRUNBi87vt&_r=1 ספרו לי מה חשבתם על הפרק! 0507267877

אם גם אתם חושבים שתרגילי נשימה זה קטע היפי/רוחני ופחות מתחברים- הפרק הזה הוא בשבילכם! הנשימה שלנו מתרחשת כל רגע, אך היא גם כלי עוצמתי ביותר לריפוי. כלי חינמי וזמין לכולם.  בפרק 10 הבאתי לכם שיחה שלי עם יגאל קוטין, נטורופת ומטפל בנשימה (בין היתר). יגאל מסביר על ההשפעות של תרגילי נשימה על היכולת של הגוף שלנו לתפקד בצורה טובה, איך זה יכול לאזן סוכר, להוריד לחץ דם, לשפר את תפקוד המוח ועוד. איך תוכלו לדעת אם אתם נושמים נכון?  איך נכון לנשום ביום? איך נכון לנשום בלילה ואיך זה יכול לשפר לנו את איכות השינה? איך לנשום בזמן פעילות ספורטיבית ולמה זה ישפר לנו את הביצועים? לאתר של יגאל-  https://www.ayurveda-heal.co.il/ לאינסטגרם שלי-  https://instagram.com/yisca.hasson?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ== לטיקטוק שלי- https://www.tiktok.com/@yiscahasson?_t=8dRUNBi87vt&_r=1 ספרו לי מה חשבתם על הפרק! 0507267877

אתם גם ככה צמים כל לילה בזמן שאתם ישנים. מה יקרה אם תוסיפו לצום הלילי שלכם עוד כמה שעות? לפרק הזה הזמנתי את אביב גיל, מנחה לתזונה טבעית, לדבר על צום לסירוגין ועל היתרונות שלו לחיים שלנו. בפרק דיברנו על- למה כדאי לצום? איזה השפעות יש לצום על הבריאות שלנו? למה זה יותר קל ממה שזה נשמע ומה יעזור לנו לעבור את השעות של הצום יותר בקלות. איך אפשר לשלב את זה כשעובדים במשמרות? על מה חשוב להקפיד כדי שלא יהיו חוסרים? איך זה מגן עלינו מפני סכרת? וגם- למה אביב הפסיק להיות טבעוני ואיך זה קשור לזה שגם אני כבר לא, ומה ה"טיפ מעליות" של אביב. **כל שינוי תזונתי הוא באחריותכם וכדאי להתייעץ עם הרופא שלכם** לאתר של אביב- https://www.stayyoung.live/sp/keto/?gclid=Cj0KCQjwqNqkBhDlARIsAFaxvwypgGZF_AvYfHHjRRJFoN4K90uusugcGHxfILCe5fQJVZl1u0vASSoaAhfmEALw_wcB לערוץ היוטיוב של אביב- https://www.youtube.com/c/AvivGilStayYoung לאינסטגרם של אביב- https://www.instagram.com/avivgil_stayyoung/?gclid=Cj0KCQjwqNqkBhDlARIsAFaxvwwtifvh-VytA-lfenKLX0xFRz8x5zKSgt5QDXuk9TK1b0SDCh70MJIaApflEALw_wcB לאינסטגרם שלי- https://instagram.com/yisca.hasson?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ== לטיקטוק שלי- https://www.tiktok.com/@yiscahasson?_t=8dRUNBi87vt&_r=1 ספרו לי מה חשבתם על הפרק! 0507267877

יש לאורח החיים שלנו השפעה רבה על הסיכון שלנו לחלות במחלות. בשיחה עם לימור, דיאטנית קלינית וראש המחלקה לתזונה בבית החולים אסותא. דיברנו על ההשפעה שיש לתזונה על הסיכון לחלות בסוגי סרטן שונים. מה כדאי לאכול, ממה כדאי להימנע, איך טבעונות וצמחונות משפיעים? מה ההשפעה של על האש, אלכוהול וסיגריות פה ושם? כמה כדאי לישון ואיך הסטרס והפלסטיק משפיעים? לאתר של לימור- https://limormardi.com/ לקבוצת הפייסבוק "קצת יותר בריאים"- https://www.facebook.com/groups/526425802964872לאינסטגרם שלי- https://instagram.com/yisca.hasson?igshid=ZDdkNTZiNTM ספרו לי מה חשבתם על הפרק! 050-7267877