Ridurre lo stress: 5 cattive abitudini che ti provocano stress

Nella puntata di martedì abbiamo parlato dell'importanza dei valori all'interno di una coppia, ricordi?3️⃣ Oggi invece ti spiego il perchè è di vitale importanza comunicarli e insegnarli ai tuoi figli, inoltre ti do anche 3 consigli per farlo al meglio.👀 Dai l'esempioI bambini imparano osservando i propri genitori. Sii tu per primo/a a dimostrare con le azioni il valore che vuoi trasmettere. Più incarnerai un valore più sarà probabile che i tuoi figli lo abbracceranno.🗣️ Comunica i valori Non essere timido/a, fallo apertamente: spiega a parole quanto per te quei valori sono essenziali. Racconta loro aneddoti della tua vita e non e spiega loro il perché ritieni siano fondamentali.😉 Un suggerimento: mentre ti spieghi, possono tornarti utili ausili come libri o film.👉 Ti lascio il link per la mia collana di libri per bambini dai 3 ai 9 anni chiamata "SerenaMente" dove tocco valori importanti come la grinta e l'altruismo: https://amzn.to/4cXHX5X💓 Rinforza comportamenti coerentiUsa l'apprezzamento per rinforzare l'apprendimento di valori da parte dei tuoi figli.📌 Ti consiglio vivamente di essere specifico/a quando lo fai. Collega il comportamento al relativo valore affinché i bambini possano comprendere chiaramente la connessione.🎯 Quale deve essere il tuo focus?Non dovrebbe essere solo trasmettere un valore per te importante, ma conoscere i suoi valori personali per aiutarlo/a a metterli al centro della sua vita."Educare i nostri figli ai valori non significa imporre i nostri, ma insegnare a nutrire i propri."Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/➡️ Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro https://amzn.to/4blRZP1

🧭 Sai perchè i valori sono importanti nella vita di coppia?Oggi ti spiego come puoi evitarti percorsi in salita inutili.Inizio raccontandoti la storia di Marco e Chiara: ci insegna come il disallineamento valoriale possa creare con il tempo grandi crepe nelle relazioni. Se i valori non sono allineati e non si prende il tempo di farli emergere e affrontare le discrepanze, il risultato è la mancanza di armonia.3️⃣ Ecco oggi voglio raccontarti tre lezioni che puoi imparare dalla loro storia.1️⃣ I valori sono al centro nel gioco delle relazioni.Se non sono allineati possono diventare fonte di attrito costante. Se invece si condividono, le decisioni saranno più semplici e meno conflittuali.2️⃣ I valori sono più importanti degli interessi.Questi ultimi sono solo la superficie, sotto possono nascondersi valori che sono diametralmente opposti.3️⃣ Dobbiamo prenderci cura del disallineamento valoriale della nostra coppia.❓Chiediti: Quali sono i miei valori? Li conosco? E quali sono quelli del mio/della mia partner?🌱 Una volta chiarito il sistema valoriale sarà necessario poi prendersi cura di eventuali disallineamenti per evitare che possano diventare ostacoli al rapporto.💌 Uno strumento che può aiutarvi? Il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" vi permetterà di creare un terreno comune rispetto all'importanza del conoscere e rispettare i propri valori e del creare ponti con quelli degli altri. Clicca il link per acquistarlo https://www.amazon.it/86400-stesso-cambia-lintelligenza-valoriale/dp/B0C84SP72L✨ Le scintille iniziali non bastanoLa passione, l'attrazione e gli interessi in comune possono avvicinarvi, ma sono i valori quelli che alimenteranno la relazione nel lungo termine.💌 Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/

Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per ricevere idee e strumenti utili per migliorare le tue relazioni qui al link:👉 https://bit.ly/BeMore-days❓Ti sei mai domandato/a puoi migliorare nelle relazioni? Ecco la regola da non ignorare.👥 Si sa, i rapporti con gli altri sono fondamentali. Purtroppo raramente ci viene insegnato come prendercene cura. Oggi in questo episodio voglio svelarti la regola che non puoi ignorare per migliorare le tue relazioni. 🎓 L'ingrediente della felicitàUna lunga e prestigiosa ricerca condotta all'Università di Harvard ha indagato sulla vera motivazione alla base della felicità. Ne è risultato che l'ingrediente fondamentale è l'amore.Cosa impariamo?🫀 1. Le relazioni interpersonali ci fanno bene: buone connessioni con gli altri fanno vivere più a lungo e migliorano la salute fisica e mentale.🫂 2. Non conta la quantità ma la qualità: vivere relazioni segnate da conflitti è nocivo, averne di buone invece è la chiave per vivere meglio e più a lungo.💕La vera regola per avere relazioni miglioriLe tue relazioni saranno migliori quando tu sarai migliore. Ricorda che nella vita, raramente raccoglierai risultati superiori alla fase di sviluppo in cui sei arrivato per raggiungere quell'obiettivo. 

👀 Lo sai che i valori guida possono fare la differenza nella tua vita?I valori mi hanno aiutato in tante aree della mia vita. Conoscere i valori aiuta molto spesso a prendere decisioni, funzionano come una bussola suggerendo quale strada è meglio percorrere.👥 I valori nell'area professionaleI valori mi hanno aiutato molto anche nel mio lavoro, soprattutto nell'imparare a parlare in pubblico, o anche nelle conversazioni one to one, quando parli con tuo figlio o con il tuo partner.🧭 La rappresentazione fisica di un valoreAd esempio, stringere tra le mani un oggetto che simboleggi un tuo valore guida può aiutarti a renderlo più tangibile e potrai utilizzarlo come un'ancora che possa sempre ricordarti dei valori che ti stanno guidando in quel momento.Con il mio libro "86400" potrai rendere più concreta e potente la tua consapevolezza valoriale, influenzando positivamente diverse aree della tua vita.➡️ Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro: https://amzn.to/4blRZP1Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/

😵‍💫 Su una scala da 1 a 10, quanto ti senti stressato/a?Nonostante le maggiori risorse e possibilità di un tempo, lamentiamo livelli di stress decisamente superiori rispetto al passato. Oggi vorrei parlarti di 5 abitudini molto comuni che alimentano il tuo stress quotidiano.📱Il cellulareGli smartphone sono ormai una presenza inevitabile nelle nostre vite. Monitora come lo utilizzi e quanto tempo trascorri in sua compagnia.👥 Paragonarsi agli altriAttraverso i social siamo costantemente esposti a vite stereotipate e di successo. Ci confrontiamo di continuo con altri e questo può danneggiare la tua autostima e il tuo benessere emotivo.Ricordati che è giusto che tu abbia un percorso diverso dal mio: siamo tutti diversi.➡️ Se vuoi approfondire il tema, guarda "Messaggio agli studenti" a questo link: https://youtu.be/iCl_aP4-9aQ?si=XgFU27NYDxlj9MOg🤯 Il multitaskingCerchi di svolgere più attività contemporaneamente perchè pensi che aumenterà la tua produttività? In realtà, la mente non è stata progettata per funzionare così.🔍 La ricerca della perfezioneTenderai non solo a non essere mai abbastanza soddisfatto dei traguardi raggiunti, ma anche a non sentirti mai sufficientemente pronto o all'altezza del compito nonostante il tempo e le energie spese nella fase di preparazione.➡️ Guarda il video "Il potere degli inizi imperfetti" qui al link: https://youtu.be/7QRK1pquB1s?si=G05tpo3PJPlx_xVp😣 LamentarsiTi porta a focalizzare la tua attenzione sui problemi invece che sulle soluzioni e ti fa entrare in un circolo vizioso di negatività che non ti fa trovare una soluzione e danneggia le tue relazioni sociali.➡️ Se vuoi iniziare a lavorare su questo aspetto, non puoi perderti il mio TedTalk a questo link: https://youtu.be/jYMtNfVqhVU?si=iUnAC-qCzhudFngK🌱 Se vuoi ridurre lo stress e imparare a gestire lo stress per trasformarlo nel tuo miglior alleato, scopri il mio videocorso qui: https://store.psicologo-milano.it/Stress-management/E infine, se ti interessa approfondire i libri citati ecco le mie videorecensioni:➡️ "Irresistibile" di Adam Alter: https://youtu.be/jfRJo2ZCKhM?si=yONURp3mlzTvemzu ➡️ "Facci caso" di Gennaro Romagnoli: https://youtu.be/JGx5C4DLE3Y?si=8Y2ysvBZ8eW6c-oW

🤯 Ti senti in stallo nella tua crescita personale?In questo episodio vediamo insieme i 3 errori che non ti permettono di crescere.1️⃣ PRIMO ERRORE: Magari lo sai, ma lo fai?Potresti star accumulando conoscenza teorica senza metterla in pratica.Usa coraggio e costanza per trasformare e applicare le idee invisibili in azioni visibili e concrete.2️⃣ SECONDO ERRORE: Ignori il concetto di "fase di vita"Alcune idee, alcuni mentori e strumenti possono esserti utili in una fase della tua vita, ma non è detto che lo saranno in una prossima.📈 Non frenare la tua crescita: rimani mentalmente flessibile e adattati alle tue nuove priorità.3️⃣ TERZO ERRORE: Sicuro/a che una volta sia abbastanza?Fruire una volta di un contenuto non è sufficiente. Esporsi agli stessi contenuti è la chiave che ti permette di assimilare i concetti e applicarli.❓Sai come puoi evitare di commettere questi errori?💌 Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze. 🌱 Partecipa anche tu ai BeMore Days 2024, l'evento per gli appassionati di crescita personale. 👉 Non puoi mancare. Clicca qui il link per il tuo biglietto: https://bit.ly/BeMore-days

🌟 In molti mi confessano che fanno fatica o addirittura non riescono a raggiungere i loro obiettivi ... Oggi voglio provare a spiegarti quali potrebbero essere alcuni motivi per cui questo ti accade.1️⃣ Primo motivoTi limiti a porti l'obiettivo ma non compi azioni nel day-by-day che ti conducono verso la tua meta.Ci sono poi alcuni errori comuni che potresti stare commettendo:1.Ti poni troppi obiettivi e disperdi le tue energie. Avere tanti obiettivi è ammirevole, ma ricorda che questi potrebbero mettersi in competizione tra di loro.2. Ti poni obiettivi troppo ambiziosi.3. I tuoi obiettivi potrebbero essere stati mal-formulati.2️⃣ Secondo motivo🧭 Non stai considerando un elemento fondamentale: i valori, i motivi per cui, secondo te, la vita vale la pena di essere vissuta, i desideri più profondi del tuo cuore riguardo a come vorresti essere e vivere.👉 Clicca qui per scaricare il mio pdf su i "50 valori più frequenti": LISTA DEI VALORI PIÙ FREQUENTI💌 Consigli d'uso: Concentrati su ognuno di loro, guarda per quali il tuo cuore vibra e segnatene 5 su un foglio. Non ci sono valori giusti o valori sbagliati, per questo è importante interrogarsi su quali sono i propri.Ma perchè i valori sono così importanti?🎯 Quando gli obiettivi sono coerenti con i tuoi valori hai più motivazione, sei più persistente, ti senti più ispirato/a e soddisfatto/a una volta raggiunta la meta.🤯 Se non persegui obiettivi in linea con i tuoi valori, farai fatica a raggiungerli, e, se ci riuscirai, è probabile che proverai frustrazione, sentimenti di alienazione e insoddisfazione. A volte è necessario scendere a compromessi, ma non renderlo la regola.🧠 🫀 Conoscere i propri valori e porsi obiettivi in linea è il primo passo per mettere in discesa la strada verso il raggiungimento dei tuoi traguardi e per vivere una vita degna di essere vissuta, avvicinandoti a una vita più autentica.👉 Per acquistare il mio libro "86400 - Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" clicca qui: https://amzn.to/3S5X9qi👉Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: https://bit.ly/NewsletterLucaMazzucchelli

🧐 Ti sarà probabilmente capitato di chiederti: "Perchè agiamo come agiamo?"🍀 Beh, se sì, sei fortunato/a. Oggi in questo episodio parliamo di comportamento umano e di alcuni dei meccanismi che lo governano.⚙️ Il condizionamento operante Questo meccanismo è stato individuato da Burrhus Skinner, grande psicologo, grazie a un esperimento fatto sui topi. Il topo in questione è stato spinto a fare una azione attraverso il meccanismo del rinforzo.Cos'è il rinforzo?È un processo per cui uno stimolo aumenta la probabilità che un comportamento messo in atto in precedenza venga ripetuto. Cos'è invece la punizione?Processo in grado di diminuire la probabilità che un comportamento indesiderato si ripresenti.Questi principi permeano tutti gli ambiti della vita: dal lavoro all'educazione, dalla relazione con sé stessi a quella con gli altri.🌱 Le altre variabili che condizionano il nostro comportamentoIl condizionamento operante non è di certo l'unico meccanismo che spiega il nostro comportamento: entrano infatti in gioco le credenze, i valori e le idee, che spesso contano anche di più.➡️ Iscriviti qui alla mia Newsletter, ogni settimana riceverai una mail con video, riflessioni e strumenti da applicare nella tua vita quotidiana: https://bit.ly/NewsletterLucaMazzucchelli➡️ Se vuoi saperne di più su questi argomenti, puoi ascoltare il podcast su Audible "Scuola di Psicologia" qui: https://www.audible.it/podcast/Scuola-di-Psicologia/B09J1P9XKB

💌 No, non ti sto prendendo in giro quando dico che l'ansia può diventare una alleata.So bene che può essere una pessima compagna, ma ci tenevo a darti due spunti per aiutarti a cambiare la tua opinione nei suoi confronti.🫂​ Prova ad accogliere l'ansiaCose che oggi fai con piacere e entusiasmo, probabilmente un tempo ti hanno reso/a ansioso/a. È solo nella misura in cui hai accolto il sentimento spiacevole dell'ansia che oggi puoi godere del valore che porta nella tua vita ciò che una volta ti spaventava.​📢 Comprendi la natura profonda dell'ansia​L'ansia porta con sé un messaggio, come ogni altra emozione: vuole scuoterti, richiamare la tua attenzione e avvisarti che nella tua vita c'è qualcosa da esplorare o magari cambiare.❤️‍🩹 Come può aiutarti un professionista​L'obiettivo di un buon percorso psicologico nel caso dell'ansia è di aiutare la persona a ridurre l'intensità e la pervasività del sintomo e poi interrogarlo per capire cosa sta cercando di comunicare.👉 Se soffri d'ansia e vuoi iniziare un percorso psicologico con noi, clicca qui: https://bit.ly/Mindcenter-yt👉 Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico: https://www.instagram.com/mindcenter.it/

Luca ma non sei mai stanco?Luca come fai a fare tutto quello che fai?Ti rassicuro subito dicendoti che no, non assumo sostanze; no, non ho un gemello segreto con cui mi spartisco le cose da fare; a volte riesco anche a riposarmi e sì, ho assolutamente anche io i miei momenti no.Se dovessi riassumere però ti direi che per prosperare in quella che chiamo "Era del cuore" sono fondamentali tre ingredienti, riconducibili al sistema delle tre intelligenze.​🧭 Intelligenza valorialeLa capacità di riconoscere e mettere al centro i propri valori, i propri motivi, i propri desideri del cuore relativi a come vogliamo essere e a come vogliamo vivere.Averli chiari aiuta a essere produttivi, selettivi nei propri progetti e focalizzati. 🧠​🫀Intelligenza emotivaLa capacità di usare cuore e cervello insieme, di regolare le proprie emozioni e di usarle come tue alleate.👥 Intelligenza relazionaleLa capacità di costruire relazioni solide e arricchenti. Avere un network ti permette di valorizzare i tuoi punti di forza e compensare le tue debolezze. Inoltre, ti aiuta a cercare e ad accettare l'aiuto degli altri.🦸‍♂️ Ma quindi sei un supereroe?No, non lo sono di certo. Tutti possiamo allenare e incrementare queste tre intelligenze. Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme si terrà la nuova edizione dei BeMore Days dove condividerò con te il mio modello.Segui su Instagram la pagine dei BeMore Days per non perderti tutte le novità del prossimo evento: https://www.instagram.com/bemoredays/