Про стосунки і психотерапію

Як підготуватись до консультації з психологом чи психотерапевтом? Ольга Євланова, сертифікована ЕФТП терапевтка та супервізорка ICEEFT, акредитована викладачка майндфулнес MBSR/MBCT і MSC. Практикуюча КПТ, схема-терапію, ЕФТ, TF-CBT і EMDR психологиня. Олена Редчиць, сертифікована ЕФТП терапевтка ICEEFT. магістр психології, клінічна психологиня, працює в методах ЕФТ, КПТ, EMDR.

Ольга і Олена описують сучасну різницю між психологом, психотерапевтом і психіатром в Україні Ольга Євланова, сертифікована ЕФТП терапевтка та супервізорка ICEEFT, акредитована викладачка майндфулнес MBSR/MBCT і MSC. Практикуюча КПТ, схема-терапію, ЕФТ, TF-CBT і EMDR психологиня. Олена Редчиць, сертифікована ЕФТП терапевтка ICEEFT. магістр психології, клінічна психологиня, працює в методах ЕФТ, КПТ, EMDR.

Коли вже «пора» йти в парну терапію?Чи терапія — це вже «останній шанс»?Як зрозуміти, що проблема серйозна?Скільки коштує терапія і як довго триває?Як обрати терапевта?Онлайн чи офлайн — що краще?Що відбувається на сесіях?Чи терапевт буде «на чийомусь боці»?Чи нас будуть вчити «правильно спілкуватися»?Скільки часу це займає?Чому ми постійно сваримось через одне і те саме?Чому партнер закривається / мовчить?Чому я злюсь сильніше, ніж хочу?Чому ми віддалились, хоча любимо одне одного?Як говорити про почуття, щоб не було скандалу?Що робити з гнівом у стосунках?Чому я плачу / вибухаю / замикаюсь?Чи нормально потребувати більше близькості?Чи можна змінити іншу людину?Чи треба спочатку «попрацювати з собою»?Чи моя травма впливає на стосунки?Як зрозуміти, що пора розійтись?Дякуємо Вам за те, що були цей сезон з нами ❤️🧠НехайДалі буде!Для всіх нас Життя з опорою на любов----------Ольга Євланова:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Олена Редчиць:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

У цьому епізоді Ольга і Олена, сертифіковані ICEEFT ЕФТ терапевтки, говорять про реальне і внутрішнє батьківство, про ті частини дорослих, які можуть карати, вимагати, обвинувачувати або підтримати, заспокоїти, встановити межі й залишитися поруч у складні моменти.Як формується цей внутрішній голос?Чому ми часто буваємо до своїх дітей і до себе суворішими, ніж до інших?І як поступово навчитися ставитися з добротою, ясністю і відповідальністю?---Ольга Євланова:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Олена Редчиць:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

Як впливає психічне здоров’я на стосунки? Чому бути реальною людиною зі своїми психічними процесами і бути щасливими в стосунках можливо? Олена і Оля, сертифіковані ICEEFT парні психотерапевткі в методі ЕФТ (емоційно-фокусована терапія), говорили про надію на щастя в стосунках різних людей, з різними ознаками психічних розладів---Ольга Євланова:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Олена Редчиць:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

Випуск про те, коли сором дає нам лишатися порядними людьми, а коли гальмує у розвитку.9 характеристик сорому1. Сором - соціальна емоція.Він виникає тільки у стосунках і пов’язаний із страхом втратити зв’язок.2. Сором спрямований на себе.На відміну від провини («я зробив щось не так»), сором каже: «зі мною щось не так».3. Сором - універсальний.Його переживають усі, незалежно від віку, досвіду чи сили характеру.4. Сором - невинний.Це не про провину чи помилку. Це природна емоція, що виникає з бажання бути коханими та прийнятими.5. Сором - тимчасовий.Він здається всеохопним, але є лише станом, який змінюється.6. Сором активує негативні базові переконання.Такі як:«Я недостатній/я»,«Мене не можна любити»,«Я поганий/а».7. Сором має виражену тілесну складову.Стискання, жар, важкість, бажання згорнутися або сховатися.8. Сором ізолює.Він спонукає мовчати, уникати, ховатися від інших і це поглиблює страждання. Може ховатись за агресивністю чи гіперактивністю, метушливістю.9. Сором зцілюється співчуттям.Тепло, людяність, добрі фрази та підтримуючий дотик нейтралізують його гостроту.Наприклад, щиро сказана якась із цих фраз: «думаю, що це неприємно», «будь-яка людина може опинитися в такій ситуації», «дякую, що поділився/ась зі мною», «чи хочеш, щоб я тебе послухав/ла?»Всі люди помиляються і можуть вчитись жити мудро в будь-якій ситуації, але тільки коли немає в моменті загрози життю чи покарання. Для зростання потрібна підтримка і добре ставлення, повага.Текст написаний на основі робіт Крістін Нефф про самоспівчуття---Ольга Євланова:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Олена Редчиць:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel⁠

В цьому епізоді Про стосунки і психотерапію говоримо про здорові стосунки і можливості пари, як про закономірну систему опор. Про пʼять емоційних складників, які не з’являються «самі по собі», а формуються ще в дитинстві: як уміння розвиватися в контакті або як спосіб захищатися, закриватися й не довіряти і потім, в дорослих стосунках.Говоримо про те, як ранній досвід стає нашою мовою близькості. І про можливості достатньо добре підтримувати дітей і навчитися самому/ самій бути тим, хто довіряє і вміє приймати і давати підтримку. Коментуйте, діліться зі знайомими нашими відео І ми будемо вдячні за підтримку нашого подкасту.---Ольга Євланова:⁠⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠Олена Редчиць:⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

У цьому епізоді говоримо про те, що гнів не проблема, а сигнал. Він захищає наші межі. Що відбувається, коли ми його пригнічуємо, і як агресія перетворюється на руйнівну або конструктивну силу.Розбираємо:• чому гнів - базова емоція, а не “погана поведінка”;• як війна і виснаження впливають на імпульсивність;• що робити, коли злимося, і як повернути контроль;• як у стосунках створити безпечне місце для сильних почуттів.Цей випуск - про навички саморегуляції та силу м’якої присутності, яка допомагає не знищувати, а відновлювати.---Ольга Євланова:⁠⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠⁠Олена Редчиць:⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

Цей епізод про те, як стосунки інколи ховають біль і контроль під маскою любові. Ми говоримо про те, що таке аб’юз і співзалежність, як їх розпізнати, чому люди залишаються у токсичному циклі та що відбувається з самооцінкою в таких стосунках. Головне питання: чи можна знайти шлях до свободи, власної гідності й здорової близькості. Відповідь є. Ми розглянемо перші кроки до відновлення, опори на себе й стосунків, де любов не болить.---Ольга Євланова:⁠⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠⁠Олена Редчиць:⁠⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel

У часи викликів і невизначеності ми особливо гостро відчуваємо, наскільки важливо мати поруч тих, хто тримається з нами плечем до плеча. «Сильні разом» розмова про близькість, опори й силу стосунків. Ми говоримо про те, як залишатися командою -парою навіть тоді, коли життя перевіряє нас на міцність. Про мужність бути поруч. Про ніжність, яка стає силою. І про те, що навіть у найтемніші часи світло надії легше знаходити разом. ✨ Стійкість народжується не на самоті, а у відчутті: «Я не сам/а. Ми сильні разом».---Ольга Євланова:⁠⁠⁠oevlanova.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/psycoahOEvlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/olga.ievlanova⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/olha_yevlanova⁠⁠⁠Олена Редчиць:⁠⁠⁠facebook.com/lenachel⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/lenachel