Podcast Todo Mal

La Navidad es una época maravillosa en sí misma pero que puede suponer un agobio para la alimentación saludable. Muchas comidas, muy seguidas y en cantidades abundantes.   ¿Cómo podemos disfrutar las navidades sin pasarnos toda la temporada con digestiones pesadas?, ¿cómo gestionar las comidas si tenemos restricciones alimentarias?, ¿cómo encajar los hábitos saludables sin tirar todo por la ventana?   En este episodio Claudia Llopis, dietista integrativa, nos da las claves más importantes para conseguirlo. Ella tiene mucha práctica, producto de su artritis reumatoide.   📨 Apúntate a la newsletter y recibe el resumen de este episodio: https://todomalelpodcast.substack.com/     ⚡Dime qué temas te interesan: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK  🎙️Suscríbete al podcast: https://todomalpodcast.es/   Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking   #comidanavideña #cenadenavidad #alimentacionantiinflamatoria

No todo es dieta antiinflamatoria cuando hablamos de gestionar la inflamación crónica de bajo grado, y tampoco es lo mismo que la hinchazón abdominal, aunque pueden estar relacionadas. En este episodio con Alfredo Andreu, farmacéutico, dietista-nutricionista y fiel defensor de los hábitos frente a las dietas, destapamos este melón y ponemos el foco en los hábitos que más nos ayudan a disminuir la inflamación. Síguele la pista a Alfredo en https://www.habitonutricion.com/ 📨 Apúntate a la newsletter y recibe el resumen de este episodio: https://todomalelpodcast.substack.com/     ⚡Dime qué temas te interesan: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK  🎙️Suscríbete al podcast: https://todomalpodcast.es/   Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking   #dietaantiinflamatoria #inflamacion #inflamacioncronica

La longevidad no es tanto vivir más sino vivir mejor los años que nos toquen, especialmente los últimos. Una las piezas claves de ese puzzle es la alimentación. En este episodio hablo con Laura García, autora de La cocina de la longevidad, sobre la importancia de consumir suficiente proteína y fibra, sobre genética y también sobre la evidencia alrededor las “zonas azules”. 📨 Apúntate a la newsletter y recibe el resumen de este episodio: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas te interesan: https://davv4ic4zfh.typeform.com/to/jk4JV2BK 🎙️Suscríbete al podcast: https://todomalpodcast.es/ Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking #longevidad #bluezones #proteinaanimal

Hacer la compra puede ser toda una odisea. Que si comer saludable es más caro, que si leer etiquetas es un lío, que si no tenemos tiempo para mirar todo lo que hay, etc. En este episodio abro todos estos debates con Álex Yáñez De La Cal, experto en nutrición y rendimiento deportivo y también en ir por los supermercados evaluando las etiquetas de los alimentos, para enseñarnos a escoger bien y ahorrar dinero y tiempo. 📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas te interesan: https://www.instagram.com/todomal.podcast/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking #listadecompras #comprasaludable #comprasemanalmercadona

“El día nunca tiene suficientes horas”, o “es imposible llegar a todo” son frases que solemos decir. Tienen una parte de verdad, pero también hay una realidad y es que nos sobran distracciones. En este episodio con Agustín Peralt, experto en coaching ejecutivo y productividad, hablamos de los malos hábitos que debilitan la productividad, las claves para una honesta gestión del tiempo y cómo ser más efectivos con el Método FASE. 📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas te interesan: https://www.instagram.com/todomal.podcast/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking #todolist #comoserprodutivo #gestiondeltiempo

El mal dormir de los niños también les quita el sueño a los padres. En este episodio con Alicia Marqués, experta en sueño infantil, conversamos sobre cuánto, cuándo y cómo deben dormir los niños, además de los mitos más extendidos como la clásica de dejarles llorar para que aprendan a dormir.      📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/    ⚡Dime qué temas te interesan: https://www.instagram.com/todomal.podcast/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/   Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freelandinnovation.com/   #sueñoinfantil #duermeteniño #hábitosdesueño

Algunas formas de autosabotearnos los buenos hábitos son despreciar el mínimo esfuerzo, tener motivaciones pasajeras o sucumbir a la presión social. A la luz de un artículo sobre los 4 pasos para crear hábitos según la ciencia, reflexiono sobre cómo podemos superar cada uno de esos autosaboteos. En este episodio te cuento: 1) El problema que resuelven los hábitos. 2) Los 4 pasos que hacen falta para crearlos, según la ciencia. 3) Algunas formas en las que nos autosaboteamos los hábitos.   👉 Artículo sobre "La ciencia de los 4 pasos para crear hábitos", de Afredo Andreu: https://www.habitonutricion.com/habitos-de-nutricion-saludables/?sc=258122350f4f3a5d14d03b804fbf0ec54c6043858   Episodios mencionados: EP 86 - ¿Los hábitos saludables se van de vacaciones? #PildoraDeVerano https://youtu.be/i2E14Rs89rw?si=O3ScY8K0FRfyIV8L   📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/    ⚡Dime qué temas te interesan: https://www.instagram.com/todomal.podcast/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 👉 Mi curso de cuidado del cabello sin sulfatos ni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos#   Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking

Hay alimentos saludables que son muy palatables y pueden llegar a ser peligrosamente irresistibles. Es decir que por su sabor, textura o sensación en el paladar pueden llevarnos a comerlos en exceso. Por ejemplo, ¿alguna vez te has dado un atracón de dulces saludables y has acabado con una molesta pesadez estomacal? A raíz de una experiencia similar, decidí abordar este tema en profundidad. En este episodio te cuento: 1) Cuáles son los alimentos saludables que me resultan más irresistibles y mi experiencia con ellos. 2) Los riesgos que veo en este tipo de alimentos muy palatables. 3) Trucos para disfrutarlos con moderación y evitar los atracones. Episodios mencionados:EP 58 - ¿Es tan malo comer pan a diario?, con Isabel García (@dra.igarciamartin) https://youtu.be/-3tTVCw-7Fk?si=eg2UeCYSV57m7ya9 EP 52 - Cómo crear hábitos en 2 minutos, con Beatriz Crespo (@bcresporuiz) https://youtu.be/3zGFiQGGr-8?si=BDwT0oOe8-KIQY0X 📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 👉 Mi curso de cuidado del cabello sin sulfatos ni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos# Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freeland.es/

Nos encanta el verano, pero no tanto los efectos que tiene en nuestro cabello. Aunque es normal que acabemos con el cabello más reseco y quebradizo, hay trucos que ayudan a frenar estos efectos para que al final del verano quizás solo necesites un corte de puntas y no una drástica reparación. En este episodio te cuento: 1) Los principales enemigos del cabello en verano. 2) Los trucos que aplico para frenar los efectos. 3) Recomendaciones de los expertos para aplicar siempre. 📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas te interesan: https://www.instagram.com/todomal.podcast/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 👉 Mi curso de cuidado del cabello sin sulfatos ni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos# Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking

La industria nos hace creer que para tener una piel bonita necesitas una rutina de cuidado larguísima. Lo cierto es que cuantos menos productos mejor. En este episodio con Natalia Olmos, fundadora la marca de cosmética natural Maminat, hablamos de los 3 pasos esenciales para cuidarse la piel (limpieza, hidratación y nutrición) y sus recomendaciones para el verano. 📨 Busca el newsletter de este episodio aquí: https://todomalelpodcast.substack.com/ ⚡Dime qué temas te interesan: https://www.instagram.com/todomal.podcast/ 🎙️Suscríbete al podcast aquí: https://todomalpodcast.es/ 👉 Mi curso de cuidado del cabello sin sulfatos ni siliconas: https://podcast-todo-mal.mumbler.io/p/aprende-a-cuidar-tu-cabello-sin-productos-toxicos# Locución, producción y edición: Analina Faria Lugar de grabación: Freeland Coworking https://freeland.es/