Otvorené Náručie

Nie všetko, čo si nesieme z detstva, zostáva v detstve.Niekedy sa skúsenosti, pre ktoré sme vtedy ešte nemali slová, postupne premietajú do toho, ako vnímame samých seba, svoje telo, vlastnú hodnotu či vzťah k jedlu.V prvej časti skutočného príbehu ženy, ktorú sme sa rozhodli predstaviť pod menom Šarlot, sa vraciame do jej raného detstva. Do prostredia, v ktorom bolo prítomné napätie, strach aj nenaplnené emocionálne potreby.Šarlot otvorene rozpráva o svojom vzťahu k rodičom, o skúsenostiach, ktoré ju formovali, aj o tom, ako sa jedlo postupne stávalo súčasťou jej vnútorného prežívania.Čo sa deje s dieťaťom, ktoré sa učí potláčať svoje emócie? Ako môže dlhodobé napätie ovplyvniť jeho vzťah k sebe samému? A prečo sa niekedy práve jedlo stáva spôsobom, akým sa pokúšame vyrovnať s tým, čo nedokážeme pomenovať?Spolu s terapeutkou Ninou Menkynovou sa pokúsime porozumieť psychologickým súvislostiam, ktoré môžu stáť za náročným vzťahom k jedlu, ale aj tomu, ako hlboko nás môžu ovplyvňovať skúsenosti z raného detstva.Šarlotin príbeh nie je len príbehom o jedle. Je predovšetkým príbehom o potrebe bezpečia, prijatia, lásky a o dôsledkoch toho, keď tieto potreby zostávajú nenaplnené.Toto je prvá časť jej osobnej výpovede. Príbehu, ktorý nám postupne odhalí, ako sa skúsenosti z detstva môžu premietať do dospelosti, partnerských vzťahov aj vnímania vlastnej hodnoty.🎧 Otvorené náručie – priestor pre príbehy, ktoré si zaslúžia byť vypočuté.Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Prečo v nás partnerova potreba odstupu niekedy vyvoláva neistotu? Prečo si jeho potrebu vlastného priestoru vysvetľujeme ako odmietnutie, nezáujem alebo signál, že sa medzi nami niečo mení?V pokračovaní našej témy o odstupe vo vzťahoch sa tentoraz stretávame v 3D videopodcaste s terapeutkou Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz.Rozprávame sa o tom, prečo môžeme mať vo vzťahu rozdielne potreby blízkosti a samostatnosti, ako naše skúsenosti ovplyvňujú vnímanie odstupu a prečo je dôležité o svojich potrebách hovoriť skôr, než si začneme vytvárať vlastné domnienky.Dotýkame sa aj toho, ako si vo vzťahu zachovať vlastnú identitu, prečo môže byť osobný rast jedného partnera pre druhého ohrozujúci a kde je hranica medzi zdravým odstupom a emocionálnym vzďaľovaním.Pretože nie vždy potrebujeme vo vzťahu to isté. A možno práve schopnosť porozumieť týmto rozdielom nám môže pomôcť vytvárať bezpečnejšie a bližšie vzťahy.Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Vo vzťahoch prirodzene túžime po blízkosti, spoločnom čase, porozumení a pocite, že k niekomu patríme. Ale čo ak je pre zdravý a spokojný vzťah rovnako dôležité vedieť si vytvoriť aj určitý odstup?Znamená potreba vlastného priestoru, že sa od partnera vzďaľujeme? Alebo nám práve odstup môže pomôcť lepšie porozumieť sebe, svojim potrebám a napokon aj človeku, s ktorým žijeme?V novej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa s terapeutkou Ninou Menkynovou rozprávame o tom, prečo je zdravý odstup vo vzťahoch dôležitý, čomu môže pomôcť a ako si ho vytvárať bez toho, aby sme strácali vzájomnú blízkosť.Hovoríme aj o tom, prečo niektorí ľudia vnímajú partnerovu potrebu priestoru ako odmietnutie, ako si vo vzťahu zachovať vlastnú identitu, prečo nemusíme všetko robiť spoločne a kde je hranica medzi zdravou samostatnosťou a emocionálnym vzďaľovaním.Pretože aj keď tvoríme pár, stále zostávame dvoma samostatnými ľuďmi. A možno práve schopnosť dopriať si navzájom priestor nám pomáha zostať si blízki 🤍Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Stres, úzkosť či panický atak nezažívame iba v hlave. Reaguje celé naše telo, zrýchli sa dych, rozbúši srdce, objaví sa napätie, tlak na hrudi, závrat alebo pocit, že nemáme dosť vzduchu.A práve dych môže byť jedným z nástrojov, cez ktoré sa k svojmu telu môžeme vrátiť.V ďalšej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa opäť stretávam s Tinou Melicher, odborníčkou na dýchanie. Tentoraz sa rozprávame o tom, čo sa deje s naším dychom a nervovým systémom vo chvíľach stresu, úzkosti a paniky.Prečo pri úzkosti často začneme dýchať inak? Dá sa pomocou dychu ovplyvniť reakcia nášho tela? A čo môžeme urobiť priamo vo chvíli, keď cítime, že prichádza panika?Rozprávame sa aj o tom, ako s dychom pracovať preventívne, nielen vtedy, keď je nám ťažko a ako si postupne vytvárať väčšiu schopnosť zvládať stres a napätie.V závere sa dotýkame aj veľmi citlivej témy, práce s onkologickými pacientmi. Tina približuje, čo môže ľuďom v náročnom období liečby pomáhať pri zvládaní strachu, úzkosti a napätia a aké miesto v tom môže mať vedomá práca s dychom.A nezostaneme iba pri rozprávaní. Spoločne si vyskúšame aj konkrétnu dychovú techniku, ktorú si môžete precvičiť spolu s nami.Prakticky, zrozumiteľne a bez sľubov, že jeden nádych vyrieši všetko.Pretože niekedy nemôžeme zmeniť to, čo sa okolo nás deje. Môžeme sa však učiť, ako v tom zostať viac v kontakte so sebou. 🤍Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Dnes vám prinášame trochu inú a pre nás výnimočnú epizódu Otvoreného náručia. Tentokrát nás totiž nemusíte iba počúvať, môžete nás aj vidieť. 🤍Moje pozvanie prijala Zuzka Mračnová, zakladateľka projektu Manta Day, ktorý prepája starostlivosť o telo, myseľ, komunitu a hľadanie rovnováhy v každodennom živote.V rozhovore sa však nepozeráme iba na samotný Manta Day. Zuzka nás nechala nahliadnuť aj do svojho osobného príbehu, do chvíľ a skúseností, ktoré ju formovali a ktoré stáli aj pri zrode myšlienky vytvoriť priestor, kde môžeme na chvíľu spomaliť, vrátiť sa k sebe a cítiť, že niekam patríme.Rozprávame sa o vzťahu k sebe, o sebaláske, komunite a spolupatričnosti, ale aj o obdobiach, keď život nie je pokojný a my si potrebujeme znovu nájsť svoju vlastnú rovnováhu.Ďakujem Zuzke za otvorenosť, dôveru a za to, že nám dovolila nahliadnuť nielen do príbehu Manta Day, ale aj do toho svojho. 🤍Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Keď sa staneme rodičmi, zmení sa takmer všetko. Denný režim, priority, množstvo času pre seba aj pre partnera. Do života prichádza obrovská láska, ale spolu s ňou aj únava, nové povinnosti a tlak zvládnuť všetko čo najlepšie.A niekde medzi tým všetkým sa môže postupne stratiť vzťah dvoch ľudí, z ktorého rodina pôvodne vznikla.V novej epizóde podcastu Otvorené Náručie sa s terapeutkou Ninou Menkynovou rozprávame o tom, čo sa s partnerstvom deje po narodení detí a prečo je toto obdobie pre mnohé páry jednou z najväčších vzťahových skúšok.Ako spoznáme, že už nefungujeme ako partneri, ale najmä ako rodičovský tím? Prečo niektoré páry rodičovstvo či náročné životné obdobie ešte viac spojí, zatiaľ čo iné sa od seba postupne vzdialia? A môže byť pre dieťa zaťažujúce, ak sa stane stredobodom celej rodiny a partnerský vzťah rodičov zostane v úzadí?Hovoríme aj o tom, prečo starostlivosť o partnerský vzťah nie je sebecká a prečo môže byť bezpečný, stabilný a láskavý vzťah rodičov jedným z dôležitých základov bezpečia ich detí.Pretože aj keď sa z partnerov stanú mama a otec, nemali by zabudnúť, že ešte stále zostávajú aj dvaja ľudia, ktorí si kedysi vybrali jeden druhého. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

V prvej časti nášho rozhovoru sme sa na neveru pozreli z perspektívy, o ktorej sa hovorí oveľa menej, z pohľadu „tej druhej“. Ženy, ktorú spoločnosť často veľmi rýchlo odsúdi bez toho, aby poznala jej príbeh.Druhú časť otvárame osobným príbehom Lucie Yildiz, ktorá sa sama ocitla v úlohe milenky, bez toho, aby o tom vedela. A práve jej skúsenosť ukazuje, aké rozdielne a niekedy aj nečakané príbehy sa môžu skrývať za nálepkou „tá druhá“.S Ninou Menkynovou sa potom na túto tému pozeráme aj z psychologického a terapeutického pohľadu. Hovoríme o tom, čo môže žena v pozícii milenky prežívať, prečo môže zostať vo vzťahu, ktorý jej prináša nielen blízkosť a lásku, ale zároveň neistotu, čakanie či bolesť. Čo ju môže držať v nádeji, že sa situácia jedného dňa zmení? A čo sa deje vo chvíli, keď si začne uvedomovať, čo v tomto vzťahu získava a čo v ňom naopak stráca?Aj tentoraz sa snažíme nepozerať na neveru čiernobielo. Nezľahčovať bolesť nikoho zo zúčastnených, ale zároveň nezabúdať na empatiu a na to, že za každou nálepkou je konkrétny človek a jeho vlastný príbeh.Pretože porozumieť neznamená ospravedlňovať. Znamená to skúsiť vidieť človeka aj tam, kde sme si o ňom možno už dávno vytvorili vlastný názor. 🤍Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Keď sa povie nevera, veľmi rýchlo si vytvárame predstavu o tom, kto je obeťou a kto vinníkom. A ak do vzťahu vstúpi „tá druhá“, často je to práve ona, na ktorú smeruje veľká časť hnevu a odsúdenia.Ale čo ak sa na chvíľu pokúsime odložiť súdy a pozrieť sa aj na jej príbeh?V novej časti 3D podcastu sa s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz rozprávame o nevere z pohľadu milenky. O tom, čo môže ženu priviesť do vzťahu s mužom, ktorý už vo vzťahu je, čo v ňom hľadá, prečo v ňom niekedy zostáva celé roky a čo sama v tejto pozícii prežíva.Hovoríme o láske, osamelosti, sebahodnote, potrebe byť videná a vybraná, ale aj o nádeji, hanbe, vine a vzťahových vzorcoch, ktoré si so sebou nesieme.Inšpirovali sme sa aj pohľadom psychoterapeutky Esther Perel, ktorá k nevere pristupuje s empatiou ku všetkým zúčastneným. Pretože snaha porozumieť neznamená neveru ospravedlňovať ani zľahčovať bolesť, ktorú spôsobuje.Znamená to skúsiť sa pozrieť za nálepku „milenka“ a uvidieť človeka a jeho príbeh.Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍

Sebapoškodzovanie detí a dospievajúcich je téma, o ktorej sa stále hovorí málo, napriek tomu, že sa dotýka mnohých rodín. Aj preto sme sa rozhodli zaradiť túto epizódu do nášho podcastu ešte raz ako reprízu.Veríme, že aj s odstupom času zostáva jej posolstvo rovnako dôležité a aktuálne. Možno sa odvtedy zmenili okolnosti, no otázky, ktoré si kladú rodičia aj mladí ľudia, zostávajú veľmi podobné.V tejto epizóde sa spolu s Ninou Menkynovou a Luciou Yildiz rozprávame o tom, čo sa môže skrývať za sebapoškodzovaním detí a dospievajúcich, ako mu lepšie porozumieť a prečo je dôležité vnímať ho nie ako prejav vzdoru či snahy upútať pozornosť, ale ako signál hlbokej psychickej bolesti.Lucka zároveň s veľkou otvorenosťou zdieľa osobný príbeh svojho syna Denisa a ich rodiny. Veríme, že práve takéto autentické príbehy môžu priniesť porozumenie, nádej a pocit, že na túto náročnú cestu nemusí byť nikto sám.Ak ste túto epizódu ešte nepočuli alebo máte pocit, že by mohla pomôcť niekomu vo vašom okolí, budeme radi, ak si ju vypočujete alebo ju posuniete ďalej.Ďakujeme, že ste s nami 🎧🤍

Dych je s nami od prvého okamihu života, no často si ho uvedomíme až vtedy, keď prežívame stres, úzkosť alebo silné emócie.V tejto epizóde sa s Tinkou Melicher rozprávame o tom, prečo je dych oveľa viac než len biologická nevyhnutnosť. O tom, ako súvisí s reguláciou nervového systému, prežívaním stresu, úzkosti a emócií, prečo sa mení v náročných životných situáciách a ako nám môže pomôcť znovu nájsť pocit bezpečia a spojenie so sebou samými.Dotkneme sa aj práce s onkologickými pacientmi, významu dychu v náročných obdobiach života a toho, prečo sa niekedy cesta k väčšiemu pokoju nezačína veľkou zmenou, ale jedným vedomým nádychom.Verím, že tento rozhovor nebude len zdrojom nových poznatkov, ale aj jemným pripomenutím, že aj uprostred hektických dní máme vždy pri sebe niečo, čo nás môže priviesť späť do prítomného okamihu. Ak by ste mali pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, budeme radi, ak nám ju zanecháte tu v komentári alebo nám napíšete na ⁠[email protected]⁠ĎAKUJEME, že nás počúvate 🎧🤍