Motywatorka

Jak wyglądało żywienie mojej córki od najmłodszych lat? W tym odcinku opowiadam, jak podchodziłam do słodyczy, warzyw, wspólnych posiłków i budowania zdrowej relacji z jedzeniem. Dzielę się tym, co sprawdziło się u nas i jakie nawyki chciałam przekazać jej na przyszłość, tak aby nie miała ona tych problemów, z którymi ja się borykałam w dzieciństwie.Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe!FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/✉ Napisz do mnie: [email protected]

Co robić, kiedy wszystko się sypie, a Ty nie masz siły ogarniać? W tym odcinku rozmawiam o tym, jak przejść przez ciężki kryzys bez dokładania sobie poczucia winy. Jak zadbać o siebie, kiedy życie boli i co wtedy zrobić z odchudzaniem, dietą i planami.Link do klubu: https://motywatorka.elms.pl/s/life-up-moti-club-standard.html?view_as=user

Gdybym dzisiaj, po 10 latach od rozpoczęcia swojej pierwszej redukcji, miała odchudzać się jeszcze raz… wiele rzeczy zrobiłabym zupełnie inaczej.W tym odcinku opowiadam o najważniejszych wnioskach, które zebrałam przez te wszystkie lata.Co zrobiłabym inaczej? Na czym przestałabym się skupiać? Czego już nigdy bym sobie nie robiła? I co chciałabym wiedzieć wtedy, kiedy zaczynałam?A jeśli Ty też chcesz podejść do odchudzania inaczej niż do tej pory, zajrzyj do mojej Psychodietetycznej Paczki - stworzyłam ją właśnie po to, żeby pomóc Ci zacząć zmianę od głowy!Link do sklepu: https://motywatorka.pl/produkt/psychodietetyczna-paczka-pakiet/

W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie poddawać się w trakcie odchudzania, nawet gdy pojawiają się gorsze dni, potknięcia czy spadki motywacji. Tłumaczę, dlaczego sukces nie zależy od perfekcji, a od umiejętności wracania do swoich nawyków i działania mimo chwilowych trudności. Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na proces odchudzania z większym spokojem i wytrwałością.Dołącz do mojego Klubu i odblokuj dostęp do VIPowskich materiałów: https://motywatorka.elms.pl/s/life-up-moti-club-standard.html?view_as=user

Wracanie do procesu odchudzania po przerwach wcale nie musi oznaczać zaczynania wszystkiego od nowa i wchodzenia w spiralę „od poniedziałku zrobię to idealnie”.W tym odcinku opowiadam o tym, jak wracać do siebie po świętach, wakacjach czy bardziej imprezowych weekendach. Dzielę się konkretnymi sposobami, które działały u mnie w trakcie mojej redukcji i które pomagają wrócić do rytmu szybciej, spokojniej i skuteczniej.Mówię też o tym, dlaczego tak łatwo wpadamy w schemat wszystko albo nic i jak go przełamać. To odcinek, który pomoże Ci złapać grunt pod nogami i poczuć, że naprawdę możesz wracać do procesu tyle razy, ile potrzebujesz. Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa, to ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie!Dołącz do mojego Klubu i odblokuj dostęp do VIPowskich materiałów: https://motywatorka.elms.pl/s/life-up-moti-club-standard.html?view_as=user

Odcinek „Dlaczego nie możesz przestać jeść” to rozmowa o tym, co naprawdę dzieje się w głowie i w ciele, gdy czujesz, że tracisz kontrolę przy jedzeniu. Bez oceniania i moralizowania - za to z dużą dawką zrozumienia i psychodietetycznych wyjaśnień. Pogadamy o emocjach, napięciu, nawykach i o tym, dlaczego czasem to nie silna wola zawodzi, tylko potrzeba ukojenia, którą próbujesz zaspokoić jedzeniem.💛 W tym odcinku wspominam też o moim Audioporadniku dla osób, które objadają się. Jeśli masz dość błędnego koła „zaczynam od jutra”, to znajdziesz tam konkretne wskazówki i ćwiczenia, które naprawdę pomagają.👉 Sprawdź tutaj: https://motywatorka.pl/sklep/audioporadnik/

Ten odcinek podcastu to spokojna, empatyczna rozmowa o tym, dlaczego tak często sięgamy po jedzenie nie z głodu, ale z potrzeby ukojenia. Opowiadam w nim o emocjonalnym jedzeniu z perspektywy psychodietetyki - bez oceniania, za to z dużą czułością i zrozumieniem.Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i odzyskać poczucie spokoju przy jedzeniu - ten odcinek jest dla Ciebie!Jeżeli zmagasz się z problemem jakim jest kompulsywne objadanie to mam coś dla Ciebie! Do sklepu wraca Audioporadnik 💙Znajdziesz w nim konkretne narzędzia, ćwiczenia i wsparcie, które pomogą Ci wyjść z błędnego koła objadania i odzyskać spokój w relacji z jedzeniem. Kliknij w link i dowiedz się więcej!🔗 https://motywatorka.pl/sklep/audioporadnik/

#dieta #odchudzanieW tym odcinku poruszam temat cienkiej granicy między samoakceptacją a przegapieniem momentu, w którym warto zatroszczyć się o swoje zdrowie. Opowiadam o własnym doświadczeniu - jak po remoncie przez długi czas dawałam sobie przyzwolenie na dodatkowe kilogramy i kiedy uświadomiłam sobie, że stoję na granicy nadwagi i otyłości. To szczera rozmowa o tym, gdzie kończy się zdrowa akceptacja, a zaczyna potrzeba zadbania o siebie.Chcesz wiedzieć o mnie więcej? Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe!FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/✉ Napisz do mnie: [email protected]

W tym odcinku wracam do jednego z etapów mojej drogi - diety białkowej. To była moda, w którą sama mocno weszłam, wierząc, że wreszcie znalazłam prostą odpowiedź na wszystkie swoje problemy. Opowiadam, jak wyglądała moja codzienność na takiej diecie, z czym się wiązała i jakie minusy odczułam na własnej skórze.To nie będzie „wykład naukowy”, tylko moje osobiste doświadczenia i przemyślenia. Być może odnajdziesz w nich kawałek swojej historii, bo pewnie niejedna z nas sięgała po rozwiązania, które obiecywały szybki efekt, a zostawiały więcej pytań niż odpowiedzi.Chcę Ci pokazać, że każda taka próba, nawet jeśli nie była idealna, czegoś mnie nauczyła i doprowadziła do miejsca, w którym jestem teraz.Chcesz wiedzieć o mnie więcej? Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe!FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/✉ Napisz do mnie: [email protected]

W tym odcinku zastanowimy się, skąd brać energię i motywację do działania - szczególnie wtedy, gdy zwyczajnie nam się nie chce. Opowiem o tym, jak ogromne znaczenie ma zadbanie o swoje otoczenie oraz jak znalezienie swojego prawdziwego „dlaczego” może stać się paliwem do codziennych działań.Dowiesz się m.in.:jak proste zmiany w przestrzeni mogą zwiększyć Twoją produktywność,dlaczego warto odkryć swoje wewnętrzne źródło motywacji,co zrobić, aby łatwiej było „chcieć” - nie tylko od święta.👉 Jeśli chcesz pogłębiać tę wiedzę, działać z większą energią i mieć wokół siebie społeczność, która wspiera w rozwoju - dołącz do Life Up Moto Club. Subskrypcja daje Ci dostęp do materiałów, inspiracji i narzędzi, które pomogą Ci ruszyć z miejsca i utrzymać tempo!👇👇👇https://motywatorka.pl/klub/