The Possible Man

"That's just how I am" can feel like honesty. Psychologist João Vaz walks through what the evidence says instead: the brain changes with use, experience changes which of your genes get read, and a conversation can change biology. Change is real, slow and earned.One thing to try this week: pick one reaction you have always called "just how I am". Find the half-second before it, and practise one small different thing there, every day, even when it feels like nothing.0:00 "That's just how I am"2:57 The brain changes with use6:43 Change is earned9:53 Experience reaches the genes13:57 Why therapy works17:22 What this means for you21:21 Not destiny, not magicEvery source, with notes: https://thepossibleman.org/evidence/biology-is-not-destinyLetters: https://thepossibleman.substack.comVideo on YouTube: https://youtu.be/QRzU-Thr1rIThe client stories in this talk are composites, with details changed. This is education, not individual advice. If you are struggling, talk to someone. Portugal: SNS 24, 808 24 24 24; SOS Voz Amiga, 213 544 545.The Possible Man is a not-for-profit association.—PT · «Eu sou mesmo assim» pode soar a honestidade. O psicólogo João Vaz mostra o que a evidência diz em vez disso: o cérebro muda com o uso, a experiência muda quais dos teus genes são lidos, e uma conversa pode mudar a biologia. A mudança é real, lenta e conquistada.Uma coisa para experimentares esta semana: escolhe uma reação a que sempre chamaste «eu sou mesmo assim». Encontra o meio segundo antes dela e pratica ali uma pequena coisa diferente, todos os dias, mesmo quando parece que não serve para nada.Legendas em português no YouTube. Todas as fontes, com notas, no link acima.Os casos clínicos desta palestra são compósitos, com detalhes alterados. Isto é educação, não aconselhamento individual. Se estás a passar por um momento difícil, fala com alguém. Portugal: SNS 24, 808 24 24 24; SOS Voz Amiga, 213 544 545.The Possible Man é uma associação sem fins lucrativos.

Most of the tiredness men carry comes from ordinary days that cost more than anyone said they would. Psychologist João Vaz explains what spends your mental energy, why worry is so expensive, and what actually recharges you.One thing to try this week: once a day, stop for ten seconds and ask two questions. Where's my charge right now? What's draining it that isn't even here?0:00 Why am I this tired?1:43 The battery picture3:08 Where the charge comes from7:10 Some mornings are just low9:16 Where it goes13:29 The body budget and the phantom drain17:40 Check in, and act22:13 The deficit, and the turn26:09 One thing to tryEvery source, with notes here Substack Letters hereVideo on YouTube hereThe client stories in this talk are composites, with details changed. This is education, not individual advice. If you are struggling, talk to someone. Portugal: SNS 24, 808 24 24 24; SOS Voz Amiga, 213 544 545.The Possible Man is a not-for-profit association.—PT · A maior parte do cansaço que os homens carregam vem de dias normais que custaram mais do que alguém disse que iam custar. O psicólogo João Vaz explica o que gasta a tua energia mental, porque é que a preocupação sai tão cara, e o que te recarrega de verdade.Uma coisa para experimentares esta semana: uma vez por dia, para dez segundos e faz duas perguntas. Onde está a minha carga agora? O que é que a está a gastar e nem sequer está aqui?Todas as fontes, com notas, no link acima.Os casos clínicos desta palestra são compósitos, com detalhes alterados. Isto é educação, não aconselhamento individual. Se estás a passar por um momento difícil, fala com alguém. Portugal: SNS 24, 808 24 24 24; SOS Voz Amiga, 213 544 545.The Possible Man é uma associação sem fins lucrativos.