Mais que um perrengue

Para chegar ao fim de 2025 se sentindo bem sucedida, você vai precisar agir com intencionalidade. Neste episódio, falamos sobre como traçar metas alcançáveis, desenvolver bons hábitos e criar um plano prático para transformar seus objetivos em realidade. Você vai entender como sair do piloto automático e colocar o que deseja em prática de forma consistente. EXERCÍCIO: - Preencher a “Roda da Vida” INDICAÇÕES: -Livro “O Alquimista” do Paulo Coelho ME ACOMPANHE: Instagram: https://instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

Você se sente perdida ou acha que está “atrasada” na vida? Neste episódio, falamos sobre como encontrar seu sentido e lidar com a pressão de ter tudo resolvido antes dos 30 anos. Vamos refletir sobre o valor de estabelecer objetivos reais, ampliar nossas referências e aprender a gostar de imprevisibilidade da vida. Também compartilho um exercício prático para te ajudar a reconhecer e se orgulhar do seu próprio caminho e, claro, indico um livro e um TED inspiradores para esse processo de autodescoberta. Link para meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: - Livro “Doce Jornada” da Thaís Roque - TED "Suba no seu caixote e mostre quem você é" (https://www.youtube.com/watch?v=jWoiizCh8MQ) - Ep20 "Sair da zona de conforto": https://open.spotify.com/episode/7ul0cSTRVvfbI3rFrSV8OI?si=2Ozq_x4FRS27jpikyhdDLg ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

Você está sempre cansada? Qual foi a última vez que você fez algo só por diversão? Neste episódio, falamos sobre a importância do descanso para uma rotina produtiva e como ter hobbies pode te ajudar a descansar com qualidade. Também compartilho dicas para planejar o descanso de forma realista e proponho um exercício para ajudar você a incluir hobbies no seu dia a dia. Link para meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: - Livro “Primeiro eu tive que morrer” da Lorena Portela - Documentário "Live to 100: Os segredos das zonas azuis" da Netflix - Episódios 22 e 23: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maisqueumperrengue ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

Será possível se manter motivada o tempo todo? Neste episódio, vamos falar sobre os diferentes tipos de motivação, como a disciplina se encaixa nesse processo, e como fazer as pazes com a realidade – porque a vida é cheia de imprevistos, e tá tudo bem. Além disso, proponho um exercício que vai te ajudar a se reconectar com seus objetivos e a manter o foco mesmo nos momentos mais desafiadores. Link para os meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: Livro "Motivação 3.0" do Daniel H. Pink TED “O segredo feliz para trabalhar melhor” do psicólogo Shawn Achor Filme “De repente 30” ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

Qual foi a última vez que você se sentiu entediada? Esse episódio é um convite a questionar o seu tempo de tela e usar a internet de forma mais intencional. Quanto mais espaço você abrir para o vazio e para o tédio, mais vai conseguir desfrutar das coisas simples da sua rotina e encontrar maneiras de viver de forma mais coerente com seus objetivos.  Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠⁠ INDICAÇÕES:  - Livro "Nação dopamina: Por que o excesso de prazer está nos deixando infelizes e o que podemos fazer para mudar" da Dra. Anna Lembke - Livro "O caminho do artista" da Julia Cameron COMPLEMENTOS:  ⁠Música What was I made for? da Billie Eilish ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto Youtube: https://www.youtube.com/nanaporto

Se desejamos ser feliz na nossa vida e no nosso trabalho, enquanto produzimos, ao invés de trabalhar sem parar, deixando para descansar e aproveitar somente no final da vida, precisamos repensar a nossa produtividade. Nesse episódio, falo sobre a importância de repensar a produtividade e defini-la de um ponto de vista individual. Quando temos clareza das nossas prioridades e estabelecemos os medidores de sucesso certos, conseguimos construir uma rotina que nos permite produzir com qualidade e aproveitar a vida. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠ INDICAÇÕES:  - Documentário "O Método de Stutz" na Netflix - TEDx "Produtividade Sustentável é para trabalhar mais ou viver mais?" da Izabella Camargo - TEDx "Qual é a sua mochila?" da Milla Monteiro - Filme "O Diabo Veste Prada" COMPLEMENTOS:  Música Dançando da Agridoce ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

Você busca se tornar uma versão melhor de si mesma?  Buscar evoluir, aprender e alcançar objetivos significativos na vida é natural e positivo, mas nem sempre, o impulso que nos leva a essa busca constante por nos aprimorar, parte de um lugar legítimo e, principalmente, amoroso.  O objetivo desse episódio é propor uma reflexão para te ajudar a reconhecer de onde tá partindo essa vontade de se tornar uma melhor versão de si mesma e, também, apresentar caminhos para fazer isso com mais clareza e leveza. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ INDICAÇÕES:  - Livro “Comer, rezar, amar” da Elizabeth Gilbert  - Filme "NYAD" na Netflix COMPLEMENTOS:  Música Habite-se da Lagum ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

A única certeza que temos é a incerteza. Então, por que buscamos por uma vida permanente e linear?  Enfrentar o incerto nos permite criar ou enxergar novas oportunidades, viver com mais significado e alcançar nossos objetivos.  Nesse episódio, falo sobre como sair da zona de conforto de propósito vai te ajudar a ganhar confiança e se desenvolver. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠ Perfil da Lorena Nadyer INDICAÇÕES:  - Filme "Forest Gump" - Filme "Tik, Tik... Boom!" na Netflix COMPLEMENTOS:  Música Feliz, alegre e forte da Marisa Monte ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

É só começar um novo ano que sentimos uma energia de realização e uma empolgação para revisitar todas as áreas da nossa vida e colocar várias mudanças em prática, não é? Mas, sem clareza, estratégia, planejamento e ação, nada muda. Para começar o ano direitinho, o tema deste episódio é planejamento anual e a importância de traçar metas realistas, tangíveis e alinhadas com você, para colocar os seus objetivos em ação. Link para contratar a mentoria: ⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠ INDICAÇÕES:  - Livro "Hábitos Atômicos" de James Clear - Filme "AIR: A História Por Trás do Logo" no Prime Video - Documentários da Anitta na Netflix "Vai Anitta" e "Made In Honório" - Animação da Netflix "Leo" COMPLEMENTOS:  Música "NINGUÉM ME ENSINOU" da Lagum Música "Good days" da SZA ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

O autoconhecimento é o ponto de partida para uma vida mais autêntica e intencional. Por isso, se desejamos construir nosso próprio caminho, precisamos ter coragem de olhar para dentro e assumir quem somos. Nesse episódio, proponho reflexões e caminhos para obtermos uma clareza maior sobre nós mesma, aceitar nossa a imperfeição e ter orgulho da nossa singularidade. Como podemos viver com autenticidade e assumir quem somos em um mundo que rejeita o diferente? Você sente que se conhece e vive autenticamente? Se admira e cultiva um interesse genuíno em si mesma? Link para contratar a mentoria: https://bit.ly/hellonanaporto Perfil da Catarine Reis INDICAÇÕES: - Livro "A Coragem de Ser Imperfeito" de Brené Brown - Documentário da Netflix "Brené Brown: O Poder da Coragem" - TED "O poder da vulnerabilidade" de Brené Brown - TED "A Arte de Ser Você Mesmo" de Caroline McHugh - Livro "Indomável" de Glennon Doyle - Filme "Pequena Miss Sunshine" - Filme "Matilda" COMPLEMENTOS: Música "come as you are" Nirvana ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠