Cómo Crear tu Rutina Diaria Perfecta: 15 Reglas para No Procrastinar, Estar en Forma y Ser Feliz.

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Publi | Abre tu cuenta en Freedom24 aquí: https://freedom24.club/TUP ✔️Invierte a nivel global con más de 43.000 acciones y ETFs ✔️ Accede a ETFs Covered Call, con una rentabilidad objetivo del 8 %–12 % ✔️ Abre una cuenta, recárgala y recibe hasta 20 acciones de regalo con los códigos promocionales WELCOME🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Javier López es un empresario español que alcanzó una enorme fortuna con su empresa CreditServices, llegando a ganar más de un billón al mes antes de la crisis financiera. Tras la caída de su imperio, se reinventó fundando Área Jurídica Global, un exitoso despacho especializado en la Ley de Segunda Oportunidad. Actualmente es abogado, empresario y divulgador, y comparte su experiencia en su podcast Cuéntanos tu éxito junto a su hijo. Defiende la autosuperación y la idea de que sus hijos deben construir su propio camino sin depender de su dinero.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/javierlopez.abogado/ https://www.instagram.com/area.juridicaglobal/Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@cuentanostuexitopodcastPágina Web: https://www.areajuridicaglobal.com/javier-lopez/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:08 ¿Qué motiva a Javier a seguir trabajando?4:00 Poco les pasa a la gente jurídicamente 6:12 ¿Cómo gana dinero actualmente la empresa de Javier?7:09 Facturábamos 13 mil millones de euros 9:22 El 100% de las hipotecas son abusivas 11:58 Este error mío puede ayudar a muchos empresarios15:28 La ley de bancarrota 16:14 Yo debía 900 millones de dólares18:04 Tenía 100 oficinas con 22 años 21:43 El sistema financiero es erróneo porque lo han creado los humanos 25:38 En Japón se pagan hipotecas en 125 años28:50 Ganaba 1 millón al día34:07 Soy el Rey Midas37:43 Aprendí a hacer hipnosis43:49 Los aprendizajes de la ruina de Javier46:45 ¿Qué es un Análisis DAFO?49:12 Hay veces que el banco es el que debe dinero al cliente54:43 Lecciones del padre de Javier1:00:21 Cómo transmitir buenos valores a tus hijos1:03:13 “A veces creo que dios nos ha abandonado”1:05:20 Me gradué en Derecho junto a mi hija1:10:08 Valiosas lecciones de un empresario hiperexitoso1:10:35 Si trabajas para otro nunca saldrás de pobre 1:17:14 La importancia de las redes para llegar a las personas1:23:43 La hipnosis para controlar la mente y tener éxito1:48:47 “Tuve pensamientos de suicidio, así salí del pozo”1:54:37 ¿Cuál es el propósito?2:05:38 ¿Qué barreras mentales sigue teniendo Javier?2:09:35 Cómo abrir franquicias sin perder el control del negocio2:13:44 Los éxitos de Javier con sus hijosEste contenido está patrocinado por Freedom24. Toda inversión conlleva el riesgo de pérdida de capital. La rentabilidad pasada o las previsiones no garantizan rendimientos futuros. Es importante informarse bien y, en su caso, buscar asesoramiento financiero antes de tomar cualquier decisión de inversión. La promoción de bienvenida de Freedom24 está sujeta a términos y condiciones. El acceso a determinados instrumentos financieros depende del resultado del test de idoneidad. Este contenido no constituye asesoramiento financiero ni una recomendación de compra o venta de ningún producto financiero.Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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📚 Si te apasiona el mundo del fitness y estás pensando en estudiar Ciencias del Deporte, échale un ojo a esta formación de Fit Generation 👉 https://fitgeneration.es/latam-lead/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=Angel7Real🟡 Una carrera 100% online, con clases prácticas, profesores top y solo 3 años de duración. Te dejamos el enlace con toda la info detallada. ¡Merece la pena! 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Ángel7Real es entrenador personal, divulgador y creador de contenido especializado en culturismo natural y transformación física. Ha documentado su propio cambio corporal y comparte en sus redes contenido sobre entrenamiento, nutrición y mentalidad. Su enfoque disciplinado y natural lo ha convertido en una voz influyente en el mundo del fitness en español. Además, ha sido subcampeón de España de culturismo natural, consolidando su trayectoria tanto a nivel profesional como competitivo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@angel7realInstagram: https://www.instagram.com/angel7real/?hl=esSitio Web: https://www.seguimientoangel7real.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:39 Empecé en el mundo del Fútbol4:16 ¿Es difícil ganar músculo? Cómo hacerlo de forma sencilla7:46 La tensión mecánica8:03 ¿Notar congestión nos indica hipertrofia?8:56 Más peso y menos repes? 10:25 Nuestro cerebro nos protege 14:28 La rutina perfecta para ganar músculo si no te gusta ir al gimnasio17:53 Tienes que tener un porqué 21:33 Así puede cambiarte la vida tener un buen físico25:00 Tenemos la realidad distorsionada con las redes26:51 Entrenamiento de fuerza vs hipertrofia28:57 Ir cerca del fallo tiene estas consecuencias 30:03 ¿Cómo saber cuando tienes que subir de peso una serie?32:27 Cómo medir la fuerza y la hipertrofia34:02 ¿Cuánto tiempo deberíamos entrenar?36:50 Así baja el nivel de estrés el gimnasio41:05 La mejor información ya no está en la Universidad 48:16 Dinámica natural o fake54:04 ¿La TRT es sana realmente?57:10 ¿Andoni es natural?1:02:27 Un culturista no natural se está quitando más años de vida que un obeso 1:03:21 ¿Por qué Ibai ha conseguido un cambio físico tan exitoso?1:06:44 ¿El ejercicio de fuerza quema grasa? 1:09:20 Hacemos más por otros que por nosotros mismos 1:17:59 ¿Cómo convertirnos en atletas híbridos?1:26:52 Cómo perder grasa y definir tu cuerpo de forma rápida y natural1:33:51 ¿Cuánto tardas realmente en perder grasa?1:35:30 Alimentación básica para perder grasa1:36:04 Plato saciante para perder peso 1:37:08 Nadie se podría poner gordo con esta dieta 1:41:18 ¿Cuánto influye lo que duermes en perder grasa?1:46:00 Dieta paleolítica1:47:23 Dieta Keto1:49:20 ¿Qué alimentos generan más colesterol?1:52:16 Dieta flexible1:55:41 Dieta Vegana1:57:14 La mejor dieta es...2:00:55 La rutina de un culturista natural2:09:51 Dieta carnívora2:11:03 Proteínas en una dieta Vegana ¿Dónde encontrarlas?2:13:56 ¿Cómo mejorar nuestra energía?2:17:21 La alimentación y la energía2:20:41 Suplementos para la saludRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Todos queremos mejorar. Cuidamos lo que comemos, entrenamos, tomamos suplementos… siempre buscando ese pequeño cambio que marque la diferencia.Si este episodio te ha hecho pensar en dar un paso más, échale un ojo a 👉 https://es.kobholabs.com/?utm_medium=podcast&utm_source=tengounplan&utm_campaign=tengounplanaurelioSuplementos de última generación, basados en ciencia y recomendados por expertos como el Dr. Aurelio.Y si te animas a probarlos, usa el código TENGOUNPLAN10 para un 10 % de descuento.🧠💪 Tu salud, en serio. 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Aurelio Rojas es un médico cardiólogo español, conocido por su enfoque divulgativo, humano y directo sobre la salud cardiovascular. Se ha hecho especialmente popular en redes sociales y medios digitales por su manera clara y accesible de explicar temas relacionados con el corazón, el ejercicio, la alimentación y la prevención de enfermedades cardiovasculares.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@doctorrojassInstagram: https://www.instagram.com/doctorrojass/?hl=esLinkedIn: https://es.linkedin.com/in/antonio-aurelio-rojas-s%C3%A1nchez-md-3193601ab📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:29 La salud se entrena, el corazón es un músculo 3:07 ¿Siguen siendo preocupantes los problemas de corazón?5:46 Si tú no paras los malos hábitos tu cuerpo lo hará 6:16 Muchas veces los problemas de corazón son asintomáticos 8:01 ¿Se puede prevenir un infarto? 9:54 Todas estas personas deberían revisarse11:38 ¿Qué podemos revisar nosotros? (Relojes inteligentes, pulsación…)12:59 Un corazón sano late así14:27 Qué valores cardiacos deberíamos tener (con cifras)18:16 ¿El ejercicio de fuerza mejora el V2MAX?19:28 A partir de estos pasos hay menos riesgos de enfermedad cardiovascular 20:30 ¿Por qué Aurelio quiso ser cardiólogo?24:25 Fui a Estados Unidos para seguir formándome en medicina29:14 Las guardias en Españ33:33 El estrés deja huella en el cuerpo ¿Cómo medirlo?36:42 Colesterol 37:57 Estas posiciones del cuerpo nos indican que estamos estresados39:30 Músicas que calman el estrés 42:04 Los mejores Suplementos44:12 La importancia del Magnesio48:24 La Creatina no solo sirve para gente que va al gimnasio (Cuánto tomar, alimentos con creatina)53:24 ¿Quién debería tomar Creatina?54:09 Esto ocurre a las mujeres en la menopausia55:02 Rutina ideal para mejorar tu salud cardiovascular59:15 ¿Qué no comer?1:01:04 Nunca diría a un enfermo que no haga deporte 1:03:51 Estudio Japonés1:04:14 Ejercicios para más rendimiento1:06:01 Dar estos pasos al día mejora tu salud y reduce el riesgo de infarto1:08:25 ¿Qué es lo más importante para la salud de tu corazón?1:10:02 ¿Salir una vez al mes y beber? Así afecta a tu salud1:11:50 Salir de fiesta pero sin beber alcohol1:12:44 Desayuno leche con cereales1:14:20 Tomar el sol 30 minutos al día1:15:39 Sacar los enfermos al Sol 1:16:17 Entrenar 1 vez cada 2 semanas1:17:11 Tomar creatina pero dormir poco1:18:36 ¿Comer carne roja todos los días?1:23:08 Salgo a correr pero no entreno fuerza1:24:18 Hago entrenamiento de fuerza pero no hago cardio1:26:20 No cenar así hago ayuno aunque tenga hambre1:27:53 Ya hay corazones artificiales1:30:18 ¿Puedes morir de pena? 1:30:44 Nuestro corazón simula un infarto 1:34:49 ¿Te da miedo la muerte?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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🎓¿Te gustó esta entrevista? Pues esto es solo el comienzo.Juan Ramón Rallo te espera el 5 de octubre a las 19:07 para explicarte su nueva formación en Inversión MultimeRcado y Diversificación en directo.Apúntate gratis desde aquí → https://www.visualfaktory.com/suscripcion-directo-af?utm_source=afiliado&ref=19🧭📄 Consigue nuestra hoja brújula de 10 preguntas profundas para conocerte y mejorar tu vida. Regístrate aquí: https://bit.ly/4mn7N85🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Juan Ramón Rallo es economista, doctor en Economía, profesor universitario y escritor. Director del Instituto Juan de Mariana y colaborador habitual en medios, se ha consolidado como una de las principales voces liberales en el mundo hispanohablante. Autor de libros como Una alternativa liberal y Contra la renta básica, Rallo combina rigor académico con un estilo divulgativo que lo ha convertido en referente en debates económicos y políticos en España y Latinoamérica.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://juanramonrallo.com/Instagram: https://www.instagram.com/juanramonrallo/?hl=esCanal de Youtube: https://www.youtube.com/JuanRalloX: https://x.com/juanrallo?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5EauthorLibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/juan-ramon-rallo/141309?srsltid=AfmBOop537D1dQp9bevDUl17g96nqUz1NjMi3BYX569huD92-l4lW050📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:16 ¿Cómo explicaría Rallo la economía a alguien que acabase de nacer?4:02 El problema de la vivienda en España ¿Qué sucede?11:23 Realmente el salario mínimo no ha subido 13:40 La recalificación 17:17 Este porcentaje del precio de la vivienda son impuestos22:57 El elevado número de inmigrantes que demandan vivienda27:51 Medida falsa de Pedro Sánchez 33:31 El objetivo de cualquier político (Nos gobiernan los ancianos) 36:43 Así funcionan realmente las pensiones49:23 La manipulación de los medios51:02 Nuestro sistema educativo no forma, deforma 52:52 ¿Realmente sirve de algo votar en España?56:17 Esto es verdaderamente la política 1:01:09 ¿Por qué todos se vuelven corruptos? ¿Qué hay mal en la sociedad?1:06:54 Pedro Sánchez si sabía la corrupción que había en su partido1:08:08 ¿Todos los partidos son corruptos?1:12:37 Que podemos hacer para mejorar realmente nuestra vida1:14:31 Tiempo y Conocimiento lo más valioso1:18:23 Tanto ahorro no tiene sentido 1:23:15 Así es el proceso de montar una universidad1:30:48 ¿Hay futuro para los emprendedores en España?1:41:36 Las causas que han llevado a Europa al estancamiento1:47:30 Cuidas la riqueza o la persigues 1:49:33 En que país mi patrimonio estaría seguro1:53:15 Los paraísos fiscales2:03:16 Foto con Milei (Curiosidades sobre el)2:15:14 ¿Milei está cumpliendo con el liberalismo?2:19:42 El liberalismo para principiantes desde 02:21:19 El estado es esto 2:24:27 Los pros y contras de la democracia2:29:27 El comunismo explicado2:38:50 El Marxismo y la IA2:44:56 Si el estado es dueño de todo el papel2:45:55 ¿Puede la IA manejar el poder de un estado?2:50:19 Doctor en economía analiza las criptomonedas 2:52:16 Si te expropian no podrán quitarte Bitcoin 2:57:15 El caso de Charlie Kirk3:02:09 5 libros que influenciaron a Juan Ramón Rallo3:06:39 Al estado le permitimos hacer cosas que no dejamos a los demás Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋