Longevity

“Una mano amiga, con la que sabes que puedes contar, después de 50 años, no se paga con dinero ni con nada”, dice Jordi Pons,  a sus 93 años. Considerado uno de los padres de la actual generación de alpinistas de España, Pons ha protagonizado ascensiones a paredes míticas como la cara norte del Eiger, además de expediciones al macizo del Mont Blanc o el Himalaya. Fue integrante de la primera expedición española que consiguió un ochomil: la cima del Annapurna. Además, como cineasta de montaña, ha realizado más de veinte documentales, varios de ellos premiados en festivales internacionales. Celebró los 90 años subiendo a una montaña de 4.000 metros con sus compañeros, y en esta entrevista explica sus principales aprendizajes vitales y sus hábitos de vida para gozar de una salud de hierro y una energía envidiable.See omnystudio.com/listener for privacy information.

A sus 74 años, Chelo García-Cortés lleva más de 50 años trabajando en los medios de comunicación. Actualmente colabora en L'Altaveu, de La 2 Cat, pero a sus espaldas acumula décadas de televisión en programas como Sálvame, DEC, Sabor a ti o Les 1000 i una. Antes, había trabajado en la radio y en algunas de las principales cabeceras de la prensa del corazón. No tiene ninguna intención de jubilarse porque, como ella misma asegura, "las ganas de vivir te hacen estar ahí". Y Chelo García-Cortés ha vivido intensamente. Convertida desde hace años en un referente LGTBI, ha hablado abiertamente de su bisexualidad, ha protagonizado algunas de las historias más comentadas de la televisión y nunca ha tenido miedo de romper moldes. De su trayectoria, de su forma de entender la vida y de cómo afronta el paso de los años habla en esta entrevista en Longevity. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Se habla de la necesidad de hacer 10.000 pasos diarios, pero solo 6.000 al día ya tienen un efecto protector para envejecer mejor, según Marta González-Freire, investigadora biomédica que trabajó durante 6 años en el NIA (National Institute on Aging, Estados Unidos). Esta especialista en el envejecimiento asegura que la restricción calórica sí funciona para una longevidad más saludable, y que el buen sueño es el mejor aliado para nuestro organismo, el "máster regulador" de nuestro metabolismo. ¿Qué suplementos nutricionales tienen sentido? ¿El ayuno intermitente tiene un efecto comprobado? ¿Qué importancia debemos darle al ejercicio de fuerza? Descubre las repuestas en este nuevo capítulo de 'Longevity'.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Te despiertas a las 4 de la mañana y no consigues conciliar de nuevo el sueño? ¿Te levantas cansada y no sabes por qué? ¿Crees que con dormir 5 o 6 horas tienes suficiente? ¿Te cuesta dormirte el domingo por la noche, porque te has levantado mucho más tarde que un día laborable? Dormir poco o mal es uno de los principales obstáculos para nuestra salud, y para una longevidad plena. El doctor Javier Albares, neurofisiólogo clínico y con más de 20 años de experiencia en el tratamiento del sueño y varios libros publicados, nos explica el papel esencial del sueño profundo en la reparación cerebral y la eliminación de toxinas asociadas a procesos neurodegenerativos. Además, ofrece consejos para dormir mejor, lidiar con el insomnio y afrontar las consecuencias de trastornos frecuentes como la apnea, muy infradiagnosticado. “El sueño más saludable es dormir todos los días más o menos a la misma hora”, asegura. Sus claves, en esta conversación. See omnystudio.com/listener for privacy information.

No es habitual encontrar testimonios en primera persona sobre problemas de salud mental tan claros, directos y sinceros como el de la periodista Anna Bosch, referente de la información internacional en Radiotelevisión Española. Ahora se acaba de jubilar, después de casi 40 años delante de las cámaras, preguntando y explicando lo que pasaba en el mundo, y ha relatado en el videopódcast Longevity cómo está enfocando esta etapa y cómo superó algunos de los momentos más difíciles de su vida. “De los 50 a los 60 años, tuve muchos problemas realmente graves, como fue una depresión en la que llegué al punto de desear morir”, confiesa Bosch. “El psiquiatra te hace la típica pregunta de “¿Ha pensado en el suicidio?”. Yo dije “Sí, pero no tengo valor”. Hay algo peor que morir y es no tener ganas de vivir. Yo he llegado a ese punto”.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Se puede frenar el envejecimiento? ¿Qué dice la ciencia sobre el ayuno intermitente, la creatina, la vitamina D o los suplementos de proteína? ¿Llegaremos a una esperanza de vida de 120 años? ¿En qué punto estamos en la cura del alzheimer o del cáncer? Conversamos sobre todo ello con Salvador Macip, médico e investigador, director de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC, catedrático de Medicina Molecular y doctor en Genética Molecular. See omnystudio.com/listener for privacy information.

“Haremos una gran celebración, vendrán bastantes invitados. ¡Yo siempre tengo ganas de fiesta!”, dice Pepita Bernat cuando se le pregunta por su próximo cumpleaños. Este miércoles 15 de julio, esta mujer que se ha convertido en una institución en la ciudad de Barcelona, cumple 107 años. Y su vida protagoniza el primer capítulo del videopódcast Longevity de La Vanguardia.See omnystudio.com/listener for privacy information.