Le balado des possibles

Aujourd’hui, rétrospective de la saison 4.Une saison riche, vivante, profondément ancrée dans ce qui nous définit comme humains. À travers ces épisodes, j’ai exploré notre corps — cette superbe machine —, cherché à mieux comprendre pourquoi nous sommes malades, questionné l’assiette moderne, et revisité l’impact de nos rituels et de nos habitudes au quotidien.On a aussi ouvert des portes plus subtiles, parfois invisibles, en parlant des neurodivergences, de ces cerveaux différents qui façonnent notre expérience du monde. On s’est rappelé que notre personnalité n’est pas une limite, mais bien un point de départ. Et surtout, on a cherché ensemble les secrets d’une bonne vie — une vie plus consciente, plus alignée, plus vivante.Cette saison, c’était aussi une invitation à cultiver un cerveau plus performant, à reconnaître que nous sommes souvent riches sans le savoir, et à passer de l’intention à l’action. « Là où se trouve votre attention, se trouve votre vie. » — Dan MillmanJe vous propose aujourd’hui un survol de ces épisodes, comme autant de rappels, de pistes de réflexion ou d’élans pour continuer votre chemin. Peut-être aurez-vous envie de les découvrir ou de les redécouvrir, avec un regard nouveau.Vos retours, votre écoute et votre présence donnent tout son sens à ce balado.Bonne écoute… et à très bientôt?J’aimerais remercier les productions Arboressence qui s’occupent de l’enregistrement, tout l’aspect technique, du son, montage, leur super studio est situé ici à Montréal, l’équipe est géniale.Merci à David Chassé pour la musique, composée spécialement pour mon balado!Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci à mon partenaire A.Vogel sans lui, ceci ne pourrait avoir lieu… https://www.avogel.ca/fr/   Merci à mes proches, vous faites partie de mon bonheur…  Toutes les références se retrouvent à la fin de chacun des balados respectifs : Vous avez aimé ce balado, partager-le!Vous pouvez vous abonner à mon compte instagram,  lebaladodespossibles  pour me suivre et être à l’affût de la suite…Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«On vous a toujours dit que l’argent ne fait pas le bonheur, mais on vous dit rarement ce que vous devriez accumuler à la place.»  Arthur Brooks  À 80 ans, tu veux encore danser, rire et te sentir vivant.e… mais est‑ce que ta façon de vivre aujourd’hui va t’y amener?On plonge ensemble dans les 5 types de richesse — temps, social, mental, physique et financier — pour t’aider à réaligner ton quotidien, une petite décision à la fois.  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/    Références :Robert Waldinger, Marc Schultz, The Good Life, Éditions SIMON & SCHUSTER, 2023Sahil Bloom, The 5 types of Wealth, Éditions Ballantine Books, 2025https://www.statcan.gc.ca/hub-carrefour/quality-life-qualite-vie/health-sante/mental-health-sante-mentale-fra.htm*** Pour faire le petit test en ligne: https://wealthscorequiz.com/quiz/start  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Entre la qualité de vos relations à 50 ans… et votre taux de cholestérol… qu’est‑ce qui prédit le mieux votre santé à 80 ans?  La réponse n’est pas celle que vous croyez.Et si, au fond, ce qui protège le plus votre santé et votre bonheur, ce n’étaient pas seulement vos habitudes de vie… Alors ce serait quoi?On parle souvent d’alimentation, de sommeil, de gestion du stress… mais il existe peut‑être un « nutriment » encore plus puissant pour votre santé globale. Vous saurez tout dans :« Les secrets d’une bonne vie (les coulisses du bonheur) »  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  Références :Dunbar, R.  How many friends does one person need? Dunbar’s number and other evolutonary quirks. Faber & Faber, 2010Fredrickson, B. L.  Love 2.0 : How our supreme emotion affects everything we fell, think, do and become, Hudson Street Press, 2013Waldinger Robert, Marc Schultz, The Good Life, Éditions SIMON & SCHUSTER, 2023   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

«Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que je choisis de devenir».    Carl Gustav Jung Votre personnalité n’est pas une limite, c’est un levier. Certains traits vous protègent, d’autres vous freinent, mais aucun n’est coulé dans le béton. Changer, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est devenir plus soi: plus aligné, plus libre. Dans cet épisode, on explore comment la science du changement et les tests de personnalité peuvent vous aider à ajuster ces curseurs plutôt que de les subir. Et vous, si votre personnalité était un levier, où aimeriez‑vous le déplacer en premier?Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  Références : Olga Khazan, Me, but better, Éditions Simon Element, 2025Nathan W. Hudson et Brent W. Roberts, Goals to change personality traits : concurrent links between personnality traits, daily behavior and goals to change oneself, Journal of research in personality 53, 2014 http://doi.org/10.1016/j.jrp.2014.08.008 Vous voulez faire le test…il en existe plusieurs, mais vous pouvez commencer par celui-ci :https://www.psyblanchard.fr/tests/bigfive/qcmresultbigfive.php Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Le comportement addictif renforcé par l’usage des réseaux sociaux crée un déséquilibre de dopamine, entraînant notamment une mauvaise perception de soi, une baisse de la concentration et des troubles du sommeil. » publié dans le Journal of Public Health, de l’University du Michigan, 2025 Au 21e siècle, notre cerveau est bombardé de stimulations numériques qui épuisent nos circuits de dopamine — ceux qui gèrent notre motivation et notre sentiment de récompense.Dans cet épisode, on plonge au cœur de nos messagers chimiques — dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphines — pour comprendre comment ils façonnent notre humeur, notre énergie et notre élan pour passer à l’action, surtout dans un monde ultra-connecté.Avec mon regard de naturopathe, je vous montre comment cette biochimie du cerveau peut devenir un levier concret de changement, plutôt qu’un concept théorique de plus.Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  Références : T.J.Power, The dose effect, Éditions DEYST, 2025Nicholas Carr, The Shallows: What The Internet Is Doing To Our Brains, Blackstone Publishing, 2010Anna Lembke,  Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence, éditions Penguin Random House, 2021 https://www.inspq.qc.ca/ecrans-hyperconnectivite/effetshttps://www.reviews.org/mobile/2023-cell-phone-addiction/https://bestofbusinessanalyst.fr/5-astuces-pour-faire-travailler-son-cerveau-neurosciences/  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En 2025, on estimait que 1 milliard de femmes vivaient la ménopause dans le monde.Et pourtant…79% des Canadiennes se sentent mal préparées. « La ménopause n’est pas un déclin… c’est une renaissance. » — Dr Christiane Northrup Et si on s’était complètement trompées? Pas un arrêt.Une transformation profonde.Un corps qui se réorganise… pour trouver un nouvel équilibre. Dans cet épisode, on change de regard — et ça change tout. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/    Références :Dr Mindy Pelz, Age like a girl, éditionsHay House LLC, 2025https://fondationcanadiennedelamenopause.ca/le-rapport-sur-la-menopause-au-canada/Statistique Canada. Estimations de la population au 1er juillet, par âge et sexe.    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 « La différence choque, la différence effraie, la différence est déroutante. Pourtant si précieuse. La différence est rafraichissante, la différence est galvanisante, la différence colore la vie »   Mélanie Ouimet On estime que 15 à 20 % de la population mondiale (environ 1 personne sur 5) est neurodivergente.Ici, au Québec, la neurodivergence est de plus en plus reconnue comme une différence neurologique légitime, non comme un handicap – avec des approches affirmatives qui valorisent les forces uniques mais réclament du soutien adapté.    Imaginez votre cerveau comme un orchestre symphonique vivant, pas trois orchestres séparés qui cherchent à avoir le contrôle, mais plutôt trois ensembles qui trouvent les moyens de s’harmoniser depuis toujours.Il n’y a pas deux cerveaux identiques dans leur symphonie, leur vitesse de traitement ou leurs forces. Certains focussent sur les détails, d'autres jonglent avec mille idées, tous vont apprendre différemment. La magie, c'est l'interconnexion. Prêts à explorer ces cerveaux invisibles avec moi?Références :Kevin Rebecchi, La neurodiversité, Éditions L’Harmattan, 2022Guy Falardeau, Tout ce qui bouge n’est pas TDAH, Éditions de l’Homme, 2018Joël Monzée, J’ai juste besoin d’être compris, Éditions Le Dauphin blanc, 2020 https://neurodiversite.com/https://www.divergentminds.org/board-of-directors.htmlhttps://institutdef.ca/ameliorer-levaluation-psychosociale-des-patients-suspectes-davoir-un-tdah-article-1/ https://naitreetgrandir.com/fr/etape/5-8-ans/developpement/7-8-ans/7-8-ans-intellectuel/https://www.apprentikids.com/blogs/accompagnement-enfant-education/les-routines-pour-enfants-tsa-et-tdah-un-repere-essentiel-au-quotidienHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 «Et si nos gestes les plus simples pouvaient devenir des moments de sens et de transformation ?» Pourquoi parler de rituel aujourd’hui, au 21e siècle?Dans un monde hyper accéléré – cette ère de robot où tout se fait vite, rapidement et souvent sans réfléchir – les rituels viennent remettre de la présence et du sens. Ils facilitent le développement d'une identité forte et fière en marquant les passages importants de la vie. Selon Boris Cyrulnik,     « le rituel aide à la construction de l'identité ». Cette pratique consciente, guidée par une intention connectée aux émotions, crée une cohésion du  soi : on devient moins fragmenté, plus reconnaissable à soi-même, même quand tout autour de nous change. Les rituels, ce sont de véritables catalyseurs émotionnels qui nous énergisent, nous inspirent et nous élèvent. En écoutant ce balado, vous apprendrez comment, en pratiquant des rituels, ils peuvent vraiment transformer votre rapport à la santé et à votre bien-être au quotidien.Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  Références :Michael Norton, The ritual effect, éditions Scribner, 2024, 272p.https://www.reseauparents13.fr/le-role-des-rituels-familiaux-dans-la-creation-de-liens-forts/Hal Elrod, Miracle morning, éditions Pocket, 2017Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’assiette moderne : 3 influences cachées(Pourquoi et comment mangeons-nous ce que nous mangeons aujourd’hui ?)Et comment l’industrie a façonné nos assiettes… « L’acte de manger n’est jamais un acte banal : il engage tout à la fois notre corps, notre histoire, notre culture et notre rapport au monde. »— Claude Fischler, sociologue de l’alimentation Dans cet épisode, on va justement explorer trois influences cachées qui façonnent notre assiette : notre histoire personnelle et familiale, notre culture et nos relations sociales, et l’industrie agroalimentaire moderne. L’industrialisation de nos assiettes ne fait pas disparaître notre identité alimentaire, elle la met à l’épreuve : manger devient un lieu où se négocient en permanence ce que nous acceptons de déléguer et ce que nous voulons garder comme expression de nous‑mêmes. Reste alors une ouverture  (à l’échelle individuelle comme collective) que voulons‑nous prendre en main pour que notre façon de manger dise encore, au moins un peu, qui nous sommes ?  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/   Références :First bite, Bee wilson, éditions basic Books, 2015, 319p.Ultraprocessed people, Chris Van Tulleken, éditions Penguin random house, 2024, 406phttps://centdegres.ca/ressources/aliments-ultra-transformes-ultra-nefastes-pour-la-santehttps://www.bmj.com/content/365/bmj.l1451 (étude)https://geoconfluences.ens-lyon.fr/informations-scientifiques/dossiers-thematiques/geographie-de-la-sante-espaces-et-societes/articles-scientifiques/obesitehttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8002996/https://www.insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/alimentation-ultra-transformee-des-risques-pour-la-sante-meme-sans-exces-calorique Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si chaque décision de mieux manger, de mieux respirer, de ralentir un peu... devenait notre acte quotidien de résistance ?Cette réflexion invite à ne pas voir la santé comme une série de contraintes, mais comme une démarche engagée et consciente, où chaque geste quotidien résonne comme un choix porteur de sens. Saviez-vous que près de 60% des Québécois voudraient intégrer de meilleures habitudes mais manquent de temps ou de motivation? Est-ce que c’est le cas pour vous? Il existe un réel décalage persistant : malgré toutes nos connaissances et nos bonnes intentions, les taux de maladies continuent d’augmenter. Pourquoi ?. Les recherches récentes montrent que nos choix individuels en matière de santé sont puissamment façonnés par les normes collectives, les contextes sociaux et économiques, ainsi que par les attentes de notre environnement familial, professionnel ou communautaire. Dans ce balado,  on explore le lien entre la résistance à l’insuline et de nombreuses maladies graves, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, Alzheimer, et certains cancers.  Comprendre comment la résistance à l’insuline créé des problèmes de santé chroniques est essentiel.Et restaurer la sensibilité à l’insuline est la clé pour retrouver et maintenir une santé globale optimale. Alors, concrètement, par où commencer ? (en écoutant ce balado!)  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado  Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com  (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/   Références :Bikman, Benjamin, Why we are sick, éditions BenBella Books, pp.247 sorti 2020Ichauspé, Jessy, Glucose revolution, éditions Simon and Schuster, pp.258 sorti 2022Fung, Dr Jason, The Diabetes code, éditions Greystone books, pp. 265  sorti en 2018Fung, Dr Jason, The obesity code, éditions Greystone books, pp 315 sorti en 2016 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.