Cómo cuidar la piel en Invierno

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Email de contacto [email protected] Email de contacto [email protected] episodio 198 [00:00] Introducción El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes. La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud. [01:50] Importancia de la Dieta Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta. Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos. Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades. [08:00] Ejercicio y Glucosa Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos. Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos. [13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa Magnesio (14:00): El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina. Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio. Berberina (18:20): No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas. Inositol (21:45): Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo. Cromo (24:00): El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día. GABA (27:00): [00:00] Introducción El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes. La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud. [01:50] Importancia de la Dieta Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta. Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos. Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades. [08:00] Ejercicio y Glucosa Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos. Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos. [13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa Magnesio (14:00): El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina. Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio. Berberina (18:20): Comparada con medicamentos como la metformina, ayuda a mejorar el uso de la glucosa. No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas. Inositol (21:45): Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo. Cromo (24:00): El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día. GABA (27:00): Ayuda a calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y también puede contribuir a mejorar la resistencia a la insulina. [30:00] Conclusión y Recomendaciones Generales Dulce enfatiza la consistencia en mantener hábitos saludables: comer de manera equilibrada, hacer ejercicio y monitorear la glucosa ocasionalmente. Invita a las personas a considerar estos suplementos de manera personalizada, dependiendo de sus necesidades y condiciones. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ sigue a  @HolaYasmany  Email de contacto [email protected] 00:00] Introducción y bienvenida a Yasmani La anfitriona, Dulce, presenta al invitado Yasmani, creador de contenido de belleza y skincare. Yasmani inspiró a Dulce a abrir su podcast en 2019, después de que se conocieron colaborando en videos. [02:30] Inicios de Yasmani en la creación de contenido Yasmani cuenta que lleva más de 14 años creando contenido sobre belleza. Inició porque le apasionaba el skincare y comenzó a hacerlo cuando no tenía mucho que hacer en su vida. A pesar de ser una persona penosa, se animó a hablar frente a la cámara. [06:45] Viajes con sus seguidoras Yasmani comenzó a realizar viajes con sus seguidoras después de recibir solicitudes para organizar estos eventos. En los últimos dos años, ha organizado siete viajes, donde combina el turismo con recomendaciones de belleza. [09:40] Belleza como herramienta de confianza Explica que la belleza no solo es superficial, sino que es una herramienta para aumentar la autoestima y la confianza. Relata cómo su contenido ha impactado en la vida de muchas personas, ayudándolas a mejorar su autoestima. [12:00] Consejos de belleza esenciales Entre los principales consejos de Yasmani están el uso constante de protector solar y la importancia de masajes faciales y terapias con hielo, que son accesibles y efectivos para mejorar la piel. [14:15] Productos caros que valen la pena Recomienda la vitamina C de SkinCeuticals, un producto caro pero efectivo. También menciona la loción P50 de Biologique Recherche, conocida por mejorar la textura de la piel. [18:45] Aparatos para el cuidado de la piel Yasmani habla sobre la eficacia de los dispositivos caseros como la microcorriente y las máscaras LED, que, aunque no son tan potentes como los tratamientos médicos, sí ofrecen resultados visibles si se usan con constancia. [21:20] Rutina básica de skincare Sugiere una rutina básica para aquellos que recién empiezan: limpieza, hidratación y protector solar. Para quienes desean añadir más pasos, recomienda incluir un serum con vitamina C por las mañanas y retinol por las noches. [28:10] Reflexiones sobre la constancia en la creación de contenido Yasmani reflexiona sobre cómo la industria de la belleza ha cambiado con los años y la importancia de mantenerse auténtico. Aunque no es viral como antes, valora que sus seguidores sigan conectados con él a lo largo de los años. [33:00] Conclusión El episodio concluye con un agradecimiento a Yasmani por compartir su experiencia y consejos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram de Majo https://www.instagram.com/mariajotoxicologa 00:00 - Introducción a los Tóxicos La presentadora explica que hoy hablarán sobre los tóxicos cotidianos que afectan nuestra salud sin darnos cuenta, y cuáles realmente son peligrosos. Invita a María José, médico cirujano y experta en toxicología con doctorado en salud ambiental, quien se enfoca en la justicia ambiental y las exposiciones a tóxicos. María José comparte cómo su pasión por la toxicología nació al descubrir que la exposición crónica a ciertos químicos afecta más la salud de lo que comúnmente se enseña en medicina. Estudió en la Universidad de Columbia y desde entonces se ha dedicado a investigar y abogar por políticas que limiten el uso de sustancias tóxicas. María José menciona que uno de los mitos más comunes es la existencia de "desintoxicaciones", que en realidad no funcionan como se venden. Afirma que el cuerpo tiene sus propios mecanismos de desintoxicación a través del hígado y riñones, y los productos que prometen desintoxicar son ineficaces. Explican que ingredientes como parabenos y ftalatos, presentes en productos de cuidado personal y fragancias, actúan como disruptores endocrinos. Recomiendan evitar productos con estos químicos y optar por aquellos sin fragancia para reducir la exposición a tóxicos. Hablan sobre los químicos en utensilios de cocina, especialmente el teflón, y cómo estos pueden liberar sustancias peligrosas incluso si no están dañados. María José recomienda usar materiales como acero inoxidable o hierro fundido para reducir riesgos. Discuten cómo los plásticos, especialmente al calentarse, liberan microplásticos y químicos peligrosos. María José aconseja sustituir productos de plástico por alternativas de vidrio o madera en la cocina para evitar este tipo de exposición. María José explica que una dieta rica en nutrientes como el calcio puede ayudar a reducir la absorción de toxinas como el plomo. También subraya la importancia de una buena alimentación para apoyar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo. La experta da reglas simples, como quitarse los zapatos antes de entrar a la casa para evitar llevar contaminantes, ventilar bien los espacios y evitar productos de plástico siempre que sea posible. También recomienda usar filtros de aire con tecnología HEPA para purificar el ambiente en casa. Responden preguntas sobre detergentes, aceites esenciales, fluoruro y microplásticos. Se destacan los peligros de usar suavizantes de ropa y cápsulas de detergente, y se aclara que incluso productos naturales como los aceites esenciales pueden tener efectos tóxicos. María José se muestra agradecida por el creciente interés del público en los temas de salud ambiental y espera que pronto existan mejores regulaciones y productos más seguros. Concluyen con la importancia de hacer pequeños cambios para mejorar la salud y evitar obsesionarse demasiado. 02:00 - Historia y motivación de la invitada06:30 - Mitos comunes sobre los tóxicos12:00 - Cómo identificar productos tóxicos18:00 - Impacto de los químicos en la cocina22:00 - El problema de los plásticos27:00 - Ventajas de una alimentación equilibrada30:00 - Consejos prácticos para evitar tóxicos35:00 - Preguntas del público50:00 - Reflexiones finales --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Sigue a https://www.youtube.com/ @doctoraldasvet  https://www.instagram.com/doctoraldasvett?igsh=MzRlODBiNWFlZA== Email de contacto [email protected] episodio 195 [00:00] Introducción a la nutrición para mascotas Se habla de la importancia de la nutrición en las mascotas, destacando que son parte de la familia y, por lo tanto, merecen una alimentación adecuada. [01:30] Invitado especial: Dr. David Aldaz Presentación del Dr. David Aldaz, veterinario especialista en nutrición canina y felina, y defensor de la dieta natural cruda (BARF). [03:00] Inicio en la dieta BARF El Dr. Aldaz explica cómo se interesó en la dieta BARF durante su formación universitaria, cuestionando la recomendación de alimentos procesados para perros y gatos. [07:00] Anatomía y fisiología canina y felina Se discute cómo la anatomía y fisiología de los perros y gatos están diseñadas para una dieta basada en carne, no en alimentos procesados. [10:45] Problemas con alimentos procesados Reflexión sobre el aumento de enfermedades en mascotas debido a la alimentación basada en productos procesados. [14:30] ¿Qué es la dieta BARF? Explicación de la dieta BARF, que se basa en el principio evolutivo de alimentación natural para perros y gatos. [18:00] Mitos sobre la dieta BARF El Dr. Aldaz aborda mitos comunes, como el miedo a los huesos crudos y las bacterias, y explica cómo estas preocupaciones están basadas en conceptos erróneos. [23:45] Transición a la dieta natural Consejos sobre cómo hacer la transición de un animal que ha estado comiendo croquetas a una dieta natural. [29:00] Alergias y alimentación Discusión sobre cómo manejar alergias en perros y gatos al introducir nuevas proteínas en su dieta. [35:00] Receta de dieta natural cocida Se comparte una receta básica para una dieta cocida que incluye proporciones de carnes, órganos y vegetales. [39:00] Conclusiones y redes sociales Reflexiones finales y cómo seguir al Dr. Aldaz en sus redes sociales para más contenido sobre nutrición animal. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠ El colageno que yo tomo ⁠⁠https://www.designsforhealth.com/u/dulce/products/collagen-complex/#WBC390-DS ⁠⁠ Instagram ♧ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 194 Sigue a Mariana Godoy https://www.instagram.com/marianagodoynutricion/ [00:00 - 02:00] Introducción al tema de la tiroides Se aborda la importancia de hablar sobre la salud de la tiroides, especialmente en mujeres, ya que son más propensas a sufrir de enfermedades autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto y el hipotiroidismo. [02:00 - 04:00] Presentación de María Godoy María Godoy, una nutróloga especializada en nutrición deportiva, comparte cómo su vida la llevó a enfocarse en la salud de la tiroides después de ser diagnosticada con hipotiroidismo en 2012. [04:00 - 08:00] Historia personal y descubrimiento María relata su experiencia personal con la enfermedad, cómo los tratamientos convencionales no funcionaron para ella y su eventual transición hacia la medicina funcional y una dieta adaptada a su condición, lo cual mejoró significativamente su salud. [08:00 - 12:00] Hipotiroidismo y tiroiditis de Hashimoto Explicación sobre qué es el hipotiroidismo, la tiroiditis de Hashimoto y otras enfermedades de la tiroides. Se destaca la importancia de la glándula tiroides en la producción de hormonas necesarias para las funciones metabólicas. [12:00 - 16:00] Factores que afectan la tiroides Se discuten las teorías sobre por qué las mujeres son más susceptibles a enfermedades autoinmunes, incluyendo fluctuaciones hormonales y el estrés. [16:00 - 20:00] Factores ambientales y estilo de vida Se enfatiza la importancia de factores ambientales, como el estrés y la alimentación, en el desarrollo de enfermedades autoinmunes, y cómo la genética también juega un papel importante. [20:00 - 24:00] Diagnóstico y síntomas María detalla los síntomas comunes del hipotiroidismo, como el cansancio extremo, dificultades para bajar de peso, y la importancia de un diagnóstico temprano. [24:00 - 30:00] Impacto del ejercicio y la dieta Se habla sobre el impacto del ejercicio intenso y las dietas restrictivas en el metabolismo, y cómo estos factores pueden agravar los síntomas del hipotiroidismo. [30:00 - 36:00] Cambios en el estilo de vida María sugiere cambios en la dieta, como eliminar el gluten, y otros ajustes en el estilo de vida para mejorar la salud tiroidea y reducir la inflamación. [36:00 - 42:00] Manejo del estrés La importancia de manejar el estrés se destaca como un factor clave en el tratamiento de las enfermedades tiroideas. [42:00 - 48:00] Productos y rutinas saludables Se recomienda el uso de productos cosméticos y de limpieza naturales para reducir la exposición a toxinas, y se comparte la rutina matutina de María para manejar su salud tiroidea. [48:00 - 52:00] Preguntas y respuestas Se responden preguntas de la audiencia sobre la posibilidad de revertir la tiroiditis de Hashimoto (se puede poner en remisión, pero no revertir), el ejercicio en personas con hipotiroidismo, y la importancia de un buen tratamiento médico. [52:00 - 56:00] Reflexiones finales María comparte las dificultades emocionales y físicas que enfrentó debido a su enfermedad, y expresa su gratitud por poder ayudar a otras personas a través de su trabajo. Espero que este resumen te sea útil. ¿Necesitas más detalles sobre algún punto específico? --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠ El colageno que yo tomo ⁠https://www.designsforhealth.com/u/dulce/products/collagen-complex/#WBC390-DS ⁠ Instagram ♧ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠⁠ episodio 193 [00:00] Introducción al Tema del Colágeno La presentadora, Dulce Dagda, aborda la efectividad del colágeno como suplemento. Discute las diferentes formas de colágeno (bovino, marino) y si existe un colágeno vegano. [01:00] ¿Qué es el Colágeno? El colágeno es una proteína estructural vital para la piel, cabello, articulaciones y órganos. A medida que envejecemos, disminuye, pero ciertos estilos de vida pueden acelerar esta pérdida. [03:00] Fuentes Naturales de Colágeno El colágeno se encuentra en el caldo de huesos, gelatina y huesos de animales. Se destaca que no existe colágeno vegano; las alternativas como el ácido hialurónico no son equivalentes. [06:00] Tipos de Colágeno y Su Importancia Hay 28 tipos de colágeno, pero los más relevantes para los humanos son los tipos 1, 2 y 3, que benefician la piel, huesos y articulaciones. [09:00] Diferencias entre Colágeno Regular e Hidrolizado El colágeno hidrolizado es más fácilmente absorbido debido a su tamaño reducido, lo que mejora la hidratación y elasticidad de la piel y ayuda en problemas articulares. [11:00] Beneficios del Suplemento de Colágeno Además de mejorar la piel y articulaciones, el colágeno hidrolizado fortalece cabello y uñas, y apoya la recuperación muscular. [14:00] Evidencia Científica Existen estudios que respaldan los beneficios del colágeno hidrolizado, incluyendo la reducción de arrugas y dolor articular en atletas. [16:00] Consideraciones al Comprar Colágeno Importancia de elegir colágeno de buena calidad, preferiblemente marino para la piel y bovino para las articulaciones. Se recomienda evitar productos con azúcares o aditivos. [19:00] Suplementación con Vitamina C La vitamina C mejora la absorción del colágeno, por lo que es aconsejable consumirla junto al suplemento. Algunas marcas ya incluyen vitamina C. [21:00] Recomendaciones Finales Si el objetivo principal es mejorar la piel, Dulce sugiere invertir en un sérum de vitamina C tópico. Sin embargo, para beneficios a largo plazo, recomienda complementar con colágeno hidrolizado. [23:00] Conclusión Dulce anima a los oyentes a compartir sus experiencias con el colágeno y a dejar sus sugerencias para futuros temas. También menciona recursos adicionales disponibles a través de su Linktree. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠Instagram ♧⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠Sigue a Jime https://www.instagram.com/jimenagosa/profilecard/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== episodio 192 El libro que mencione https://amzn.to/3AFe4dk --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

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Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ episodio 189 1:00 - ¿Qué es el Beauty Sleep? Dormir adecuadamente para mantener una piel glowy y saludable. La falta de sueño acelera el envejecimiento de la piel. 2:30 - Impacto de malos hábitos de sueño Ejemplos: desvelarse, fiestas, preocupaciones. Consecuencia: piel envejecida prematuramente. 4:00 - Diferencia entre edad biológica y cronológica Órganos y piel pueden tener diferentes edades. Ejemplo: atletas con órganos jóvenes pero piel envejecida por exposición al sol. 5:30 - Beneficios del sueño para la piel Aumento del metabolismo de la piel durante la noche. Disminución de cortisol, aumento de la hormona de crecimiento. Regeneración celular y mejora en la efectividad de productos de skincare nocturnos. 8:00 - Producción de colágeno y elastina Proceso de autofagia (reciclaje de células). Mejor oxigenación y circulación sanguínea durante la noche. 10:00 - Consecuencias de no dormir bien Aparición de arrugas, ojeras y bolsas bajo los ojos. Falta de luminosidad en la piel. 11:30 - Mejora de la rutina de sueño Cena ligera y baja en carbohidratos, temprano en la noche. Evitar el café después de las 12 del mediodía. No hacer ejercicio intenso en la noche. 14:00 - Otros consejos para dormir mejor Meditación y relajación antes de dormir. Evitar dispositivos electrónicos en el dormitorio. 16:00 - Posición para dormir Dormir boca arriba para prevenir arrugas. Uso de almohadas especializadas (Beauty Pillow). 18:00 - Hidratación y suplementos Evitar tomar mucha agua antes de dormir. Infusiones herbales (manzanilla, lavanda) unas horas antes de acostarse. Vitaminas y minerales que pueden ayudar a conciliar el sueño (magnesio, vitamina B6 y B1). 20:00 - Conclusión Tips para mejorar el "Beauty Sleep" y obtener una piel más saludable. Invitación a dejar comentarios y sugerencias para futuros temas. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support