59 - Feedback in Gemeinschaft - mit Kati Magyar
Gutes Feedback geben fällt vielen schwer. Noch schwerer ist es, Feedback zu hören und dabei entspannt zu bleiben. Und doch ist es wichtig für Beziehungen und Gemeinschaften, dass wir uns Rückmeldung geben. Sonst erfahren wir nicht, wie wir im Raum oder Kontakt wirken und Konflikte stauen sich an. Doch was braucht es, um hilfreiches Feedback zu geben und zu nehmen? Darüber forschen die „Feedback-Nachmittage“ im ZEGG und Kati fasst die Erkenntnisse dieser zusammen.Kati Magyar ist Heilpraktikerin und Homöopathin und lebt seit fast neun Jahren im ZEGG. Sie leitet Aufstellungen und begleitet Gruppen und Gemeinschaften. Tätig ist sie für den „Sozialstern“ im ZEGG, unserem soziokratischen Kreis für soziale Prozesse. Im Podcast mit Alicia Dieminger spricht sie zu den Fragen:
Was ist hilfreich, um Feedback zu geben? Damit es auch ankommen kann.
Was hilft, Feedback leichter zu nehmen? Worauf können beide achten?
Was ist das Besondere an Feedback in Gruppen und Gemeinschaft?
Was sind hilfreiche Vorübungen oder Formate für Feedback, insbesondere in Gruppen?
Links:https:/www.kati-magyar.deWenn du Begleitung für deine Gruppe oder Gemeinschaft suchst und Unterstützung möchtest, erreichst du Kati unter [email protected]
Mehr Infos zu diesem Podcast und Anleitungen für Übungen:
Was bedeutet Feedback für dich?Wenn ich ehrlich sage, wie dein Verhalten bei mir ankommt. Wie wirkst du im Raum, in einer Gruppe, in einer Beziehung?Es unterstützt, dass ich in Beziehung bleibe, auch wenn mich beim Gegenüber etwas irritiert.Warum geben wir Feedback? Was ist unser Anliegen dabei?Ich gebe Feedback, wenn ich sonst aus dem Kontakt gehen würde. Weil ich mich sonst zurückziehen würde aus der Beziehung. Und so kann ich meine Gestaltungskraft in Beziehung einbringen.—> Alternative zum Beziehungsabbruch—> Feedback-Nachmittage im ZEGG
Was ist hilfreich, wenn ich Feedback gebe?- erst fragen, ob die:der andere offen für Feedback ist- schauen, aus welchem Raum ich spreche- nicht abladen, sondern aus der Suche nach Verbindung sprechen- konkrete Verhaltensweisen ansprechen, nicht verallgemeinern- von mir sprechen statt „du bist“- forschende Haltung, auch beim Lernen des Feedback Gebens und - gemeinsames Reflektieren: bewusster Raum und Treffen dafür- mit meinem Herzen verbunden seinWas sollte man nicht machen?- ungefragtes Feedback- mit Ärger sprechen, entladen- vorwurfsvoll sprechen- Verallgemeinerungen- MonologisierenWie kann man Feedback gut hören?Nervensystem-Aufregung dabei oft vorhandenWie kann es leichter werden?- je öfter ich Feedback bekomme, desto leichter wird es - mit der gleichen Person immer wieder, kann sich leichter anfühlen- gefragt werden und auch Nein sagen können oder mit offenem oder ängstlichen Herzen Ja sagen können- wenn sich Feedback-Gebende berührbar macht und mich auch wahrnimmt- wahrnehmen, dass Feedback-Gebende für unsere Beziehung geht- bewusster Raum, genug Zeit, evt. dafür verabredenWie unterstützen wir uns in Gemeinschaft beim Feedback Geben?Feedback-Nachmittage:- Zeugenschaft: Raum wird vergrößert, mehr Menschen halten den Raum wohlwollend. Mehr Menschen können unterstützen oder Stress auslösen: bewusst wählen oder lieber im 2er-Setting machen- Leitung: diese schaut darauf, dass alle mitkommen; schaut auf Macht und Rang.- Verlangsamung, Achtsamkeit- Reflektieren: Was hat gedient, was nicht?Was sind Vorübungen, die Feedback Geben vereinfachen?- Hand auf das Herz der anderen Person legen und von dort aus sprechen- „Ich habe eine Geschichte über dich“1. Ich habe eine Geschichte über dich. Magst du sie hören?2. Geschichte benennen, z.B. „Ich habe den Eindruck, dass du mich meidest…“3. „Meine Beweise/Indizien sind…“ (konkrete Begebenheiten benennen: z.B. „da und da bist du an mir vorbeigegangen“)4. „Meine Angst ist, dass…“ oder5. „Ich brauche diese Geschichte, weil…“6. „Was davon ist wahr für dich?“- Voreinanderstehen, in die Augen schauen und sich lediglich vorstellen, die andere Person würde mir jetzt Feedback geben. Dabei beobachten, was in mir passiert und in Ruhe innerlich wahrnehmen.Zusammenfassung:Feedback geben, um Beziehungen zu bereinigen oder zu vertiefen und um zu spiegeln wie ein Mensch wirkt in den Raum oder in einer Gruppe.Was hilft ein Feedback zu geben?- mit meinem Herzen verbunden sein- vorher fragen- forschende Haltung- von sich selbst sprechen- konkret und nicht allgemein formuliertWas hilft ein Feedback zu nehmen?- vorher gefragt werden- wenn ich die Ruhe dafür habe (tagsüber, genug Zeit)- wenn ich spüre, dass mein Gegenüber für unsere Beziehung spricht- dann: gerne auch zeigen, dass ich das Feedback höre und nicht abschmettere
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