Equiliberdade podcast

Equiliberdade

Diana Coutinho B. l Nutricionista

Bem-vinda ao Equiliberdade! O meu nome é Diana, sou nutricionista, e neste podcast falamos sobre alimentação, bem-estar e construção de hábitos saudáveis - sem extremismos e sem regras rígidas. Para mais conteúdos, segue-me no Instagram: @dianacoutinho.pt

14 Episódios

Ep. 14 - Porque é que “saber o que fazer” não chega
25/02/2026
15:39
Club'Equiliberdade: sabe mais aqui⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]
Ep. 13 - Nova pirâmide alimentar: o que realmente mudou (e o que não mudou)
11/02/2026
23:31
A nova pirâmide alimentar dos Estados Unidos gerou muitas interpretações rápidas e alguma confusão.Neste episódio, faço uma leitura mais calma e contextual: o que é que as recomendações dizem realmente, o que mudou (ou não) e porque é importante distinguir guidelines de mensagens simplificadas.Mais do que olhar para a imagem da pirâmide, o objetivo aqui é perceber a mensagem global e o que ela significa na prática.Nota extra (pós-gravação): depois de ter gravado este episódio, reparei que, apesar de o documento referir transparência e ausência de conflitos de interesse, alguns dos revisores mantém relações financeiras com a indústria da carne e dos laticínios... um detalhe importante para termos em conta.Se quiseres aprofundar o tema, podes consultar toda a informação oficial em realfood.gov.E como sempre, se ficares com dúvidas ou quiseres partilhar a tua perspetiva, estou por aqui nos comentários 💚Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]
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Ep. 12 - Como criar hábitos saudáveis que duram
21/01/2026
18:05
Pequenos passos para criares hábitos saudáveis em 2026.Club'Equiliberdade: sabe mais aqui Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]
Ep. 11 - Sem energia ao fim do dia? l Em 2 Minutos
08/10/2025
2:13
Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio.Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]
Ep. 10 - Porque começas motivada… e acabas por desistir
01/10/2025
20:46
Neste episódio, falo sobre porque é que a motivação muitas vezes não dura e o que podes fazer para não desistir.Desafio 7 DiasJunta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp.⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]
Ep. 9 - 10 Minutos para Organizar a Semana l Em 2 minutos
24/09/2025
2:35
Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio.Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Desafio 7 DiasJunta-te ao desafio gratuito "7 Dias para uma Alimentação Saudável, Sem Restrições", que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp.⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]
Ep. 8 - Como comer bem sem tempo (nem paciência)
17/09/2025
24:43
Neste episódio trago-te 5 reflexões para começares a olhar para a alimentação de outra forma.Desafio 7 DiasJunta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp.⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]
Ep. 7 - Estás mesmo a saborear o que comes? l Em 2 Minutos
10/09/2025
1:38
Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio.Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠Email: [email protected]
Ep. 6 - Equilíbrio em modo férias
03/09/2025
14:17
Neste episódio trago-te algumas ideias e estratégias para viveres as tuas férias com mais prazer e equilíbrio.Queres dar o primeiro passo para o teu equilíbrio?⁠Agenda a tua 1ª consulta de nutrição aqui!⁠Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠Email: [email protected]
Ep. 5 - Estratégia simples para incluíres mais legumes l Em 2 Minutos
27/08/2025
2:00
Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio.Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem.Contactos:Instagram: ⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠Email: [email protected]

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