Роман Тарасенко

В новом выпуске большой разговор о тревожности с психологом Виталием Бужаном: от пещерных людей до антидепрессантов у студентов. Разбирает, что такое нейротизм, почему тревожность скорее мешает успеху, чем помогает, и как тревожники выгорают. Чем трудолюбие отличается от трудоголизма, и почему среди трудоголиков все невротики. Обсуждаем можно ли превратить тревогу в инструмент или это ловушка, зачем эволюция сохранила невротиков, и с чего начать, если вы решили наконец поладить со своей тревогой.Гость выпуска - Виталий Бужан, практикующий психолог, автор книг «Правила продуктивности для невротика» и «Полный гайд по тревоге», выход которой запланирован на ноябрь 2026 года. Основные темы его работы: тревога, психология личности и продуктивность.YouTube-канал Виталия: https://www.youtube.com/@VitaliyBuzhanTelegram: https://t.me/vitaliybuzhan_psyМои социальные сети: Instagram* / rutarasenko Telegram: https://t.me/romarketing Вконтакте: https://vk.com/rutarasenkoТаймкоды:0:00 Все успешные люди – тревожные и невротики?5:00 Когда «моё» становится «нашим»6:55 Продуктивность или трудоголизм?9:11 Тревожились ли древние люди?11:30 Для чего нужна тревога?13:43 Запуск стрессовой реакции на неопределённость16:41 Две деревни – тревожные и гиперспокойные: почему по отдельности не выжить?19:23 Как невротики и спокойные дополняют друг друга?20:59 Может ли невротик быть в роли «альфы»?23:03 Тревожность – это врождённое или приобретённое чувство?27:26 Как бедность, богатство и привязанность влияют на развитие мозга?29:20 Два лагеря: «мир безопасен» и «мир тотально небезопасен»32:36 Кейс специалиста службы безопасности, которого лечили от тревоги35:56 Как работают антидепрессанты?40:48 Горькая правда о страхе и тревоге как единственном двигателе 43:02 Тревожные краснодипломники ВУЗов и учёба «по любви»49:40 Университет как буфер для знакомства со взрослой жизнью и формирования нарративной идентичности53:08 Книга про тревогу, как попытка вывести тревожность из категории неопределённости и неизвестности58:24 Следует снять с тревоги главную роль1:01:01 Эмпирическая категории психологии личности1:02:27 Диагнозы как спектры1:06:25 Почему работать нужно с нейротизмом, а не с тревогой?1:09:55 Два аспекта добросовестности: трудолюбие и организованность, и их корреляция с нейротизмом 1:11:56 Можно ли полюбить свою тревогу и сделать её инструментом?1:13:44 «Невроз» – устаревший термин 1:15:19 Неудовлетворённость жизнью как симптом нейротизма1:17:11 С чего начать: исследование себя, интеграция и индивидуализация по Юнгу1:18:24 Источник хронического стресса в нас самих1:20:48 Финальное напутствие#ВиталийБужан #РоманТарасенко #тревожность #нейротизм #психология #стресс #невротик* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ

В новом выпуске откровенный разговор с Еленой Олейниковой о жизни с неизлечимым диагнозом. В 26 лет у Елены обнаружили рассеянный склероз. Поговорили о том, что происходит внутри человека, когда привычный мир рушится, и как он собирает его заново, уже по своим правилам. Обсудили, что такое рассеянный склероз и почему он никак не связан с памятью. Что помогает принять необратимый диагноз и научиться сострадать себе без жалости? Елена поделилась фразой, которая стала для неё внутренней опорой: «я сама у себя есть». Как близкий человек рядом может стать тем, кто не даёт уйти в шторм, и что бывает, когда его нет? Как решиться на материнство, зная о болезни? Что такое дисциплина радости и как не озлобиться, когда хейт приходит от людей с тем же заболеванием?Гостья выпуска – Елена Олейникова, многодетная мама, путешественница и автор книги «Выбор - жить», которая помогает читателям справляться с кризисами и находить силы в непростых ситуациях. 12 лет назад Елена узнала о своем диагнозе рассеянный склероз и при этом не поставила жизнь на паузу. Она более 13 лет занимается спортом, растит с мужем троих самостоятельных детей, обожает автопутешествия и на собственном примере показывает, что диагноз – это не приговор.Заказать книгу Елены «Выбор – жить»:- На сайте издательства МИФ: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/vybor-zit/- На OZON: https://ozon.ru/t/1fSWGE2- В Читай-городе: https://www.chitai-gorod.ru/product/vybor-zit-kogda-diagnoz-ne-tupik-a-put-k-novoj-sebe-3178404Соцсети Елены:Telegram-канал: https://t.me/choice_is_to_liveInstagram* (лайфстайл и будни): https://instagram.com/lena_olsy* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ

Новый подкаст о свободе творить и страхе начать. Вместе с Артёмом Сенаторовым разбираем фреймы – невидимые рамки, в которых мы живём, даже не замечая, и почему иногда выгоднее проиграть партию, чем доказывать правоту. Как понять, что пора меняться, и почему так сложно попробовать? Можно ли найти формулу успеха, если её не даёт даже ChatGPT, и как перестать угадывать алгоритмы, и начать делать то, от чего горят глаза? Вёл бы Достоевский соцсети, или сбежал бы от тотальной видимости, и нужна ли пустота для творчества? Обсуждаем проблемы отдыха, когда свободное время пугает больше, чем дедлайн, и почему провальные проекты – не приговор, а верный способ нащупать себя?Гость выпуска – Артём Сенаторов, писатель, литературный продюсер, блогер.Социальные сети Артёма Сенаторова:Instagram*: https://www.instagram.com/art.senatorov?stkn=MXJyNzZqZ3hzeGtqbA==Telegram: https://t.me/senatorovlabМои социальные сети: Instagram*: rutarasenko Telegram: https://t.me/romarketing Вконтакте: https://vk.com/rutarasenkoТаймкоды0:00 Что такое фреймы и почему это интересно?1:25 Как позволять себе быть нехорошим, если вежливость не работает?3:22 Не всегда надо побеждать – иногда выгоднее проиграть партию6:05 Почему рилсы залетают, когда перестаёшь стараться?9:22 Зачем пробовать, если финал известен?12:19 Как не пропустить момент, когда пора меняться и зачем нужны провальные проекты?17:58 Можно ли вывести формулу успеха?22:28 Что делать, если не умеешь отдыхать?24:11 Экономика внимания: зачем алгоритмы держат нас на страхе и негативных эмоциях?28:00 Усталость или зависимость от новостей и манипулятивного контента? 30:51 Нужна ли пустота для творчества?33:41 История человека, которого не поняли при жизни35:31 Сегодня тебе никто не нужен, чтобы стать знаменитостью38:06 Помогает ли цензура творчеству? Сравниваем советское кино и современное43:18 Как переизбыток контента влияет на интеллект?45:25 Внутренние диалоги с самим собой: проблема себя простить48:03 Финальный призыв#АртёмСенаторов #РоманТарасенко #контент #фреймы #алгоритмы #творчество #соцсети #успех* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ

В новом выпуске разговор с историком гастрономии Полиной Трояновской о том, как еда перестала быть ресурсом и стала культурой, и почему разбираться в ней значит делать свою жизнь богаче, интереснее и, возможно, счастливее. Откуда в вине фиалка и почему дегустаторы не толстеют? Почему средневековый пир, скорее всего нам бы не понравился, и правда ли, что мы живём в самом вкусном веке в истории? Почему одни сочетания стали традицией вопреки вкусу, а другие – настоящий взрыв на рецепторах? Зачем люди бесконечно усложняют еду, когда уже вкусно, и с чего начать, если хочется развить вкус, не скатившись в снобизм?Гостья выпуска – Полина Трояновская, историк гастрономии, сомелье, профессиональный дегустатор, автор телеграм-канала «Мне только попробовать» и книги «Как появился наш съедобный мир»Telegram Полины: https://t.me/taste_eatМои социальные сети: Instagram* / rutarasenko   Telegram: https://t.me/romarketing   Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

Существует ли волшебная таблетка от старости? Или всё не так просто, как кажется? В новом выпуске вместе с Кириллом Маслиевым разбираем мифы и факты о биохакинге, долголетии и превентивной медицине. Где проходит граница между разумной профилактикой и опасными экспериментами: случай известного биохакера Брайана Джонсона, который потратил миллионы на своё здоровье, но всё равно столкнулся с аутоимунным заболеванием. Как найти баланс между заботой о здоровье и опасной одержимостью? Что важнее – генетика или образ жизни? Почему погоня за показателями может превратить вас в заложника собственного тела? Разобрали минимальный чек-ап для 40-летних, поговорили о хайпе вокруг пептидов – от спасительного инсулина до опасных коктейлей с маркетплейсов, и обсудили энерголетие как альтернативу долголетию. Гость выпуска – Кирилл Маслиев, к.м.н. член комиссии "активная продолжительная жизнь" Госсовета РФ, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН. Автор книги "Безопасный биохакинг", президент Фонда "Герои", руководитель превентивной медицины ГК "Медскан".Instagram* Кирилла Маслиева: @DrMaslievВыпуск с Кириллом Маслиевым про ЗОЖ https://youtu.be/QZi6NDvOSogМои социальные сети: Instagram* / rutarasenko   Telegram: https://t.me/romarketing   Вконтакте: https://vk.com/rutarasenkoТаймкоды:0:00 Повальное увлечение биохакингом: история возникновения термина и его концепции 2:57 Энерголетие vs Долголетие: новая философия здоровья6:59 Эко-проекты Яндекса10:49 Что важнее для долголетия: генетика или образ жизни?15:34 Генетические тесты: маркетинг или необходимость?20:44 Практическая ценность генетического тестирования и перспективы развития24:06 Стратегии лечения гиперхолестеринемии28:09 Здоровый маркетинг: тренд на превентивную медицину31:22 Пептиды: хайп или перспективная наука?37:42 Чек-ап 40+: базовый набор анализов, функциональных тестов и обследований43:47 Почему при идеальных анализах плохое самочувствие, и когда плохие анализы – не повод для паники?47:19 Как замедлить старение?51:25 Таблетка от старости: реальные возможности, ограничения и нюансы1:00:10 Философское рассуждение о долголетии и смысле жизни1:05:17 Что хотелось бы поменять в системе здравоохранения?1:10:15 Что должен знать современный врач, и сможет ли заменить врачей ИИ?1:12:45 Про фонд помощи медицинским сотрудникам «Герои»1:14:20 Финальное напутствие #КириллМаслиев #РоманТарасенко #биохакинг #долголетие #здоровье #пептиды #генетика* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ

Новый выпуск о том, как перестать «инвестировать» время и начать его просто проживать – со вкусом, мерой и правом на тишину. В разговоре с психотерапевтом Анатолием Добиным мы смотрим на тревогу «не успеть» не как на личную слабость, а как на системное явление эпохи: мгновенные отклики, бесконечный выбор, культ продуктивности. Обсуждаем «буфер» внутреннего спокойствия, ценность «бесполезного» времени, как перестать относиться к себе как к проекту, который должен приносить отдачу, как перестать превращать каждую мысль в проблему, которую нужно срочно решить, и как дать чему-то просто быть — чтобы внутри родилось что-то настоящее.Гость выпуска – Анатолий Добин, психолог и психотерапевт с 20-летней практикой. Автор книги и подкаста «Мужчина. Руководство по эксплуатации», ведущий психологических эфиров на Радио Маяк и создатель психологического клуба «ДобинДом».Полезные ссылки Анатолия Добина:Telegram Неожиданный взгляд на привычное: https://t.me/AnatoliyDobinYouTube: https://youtube.com/@Dobin.Anatoly?si=w_0g0Fqgu1YV0H4YКлуб ДобинДом:https://dobindom.ru/Мои социальные сети: Instagram* / rutarasenko   Telegram: https://t.me/romarketing   Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko Таймкоды:0:00 Как скорость жизни лишает нас вкуса к ней?2:30 Время, как ресурс, и страх неправильно его потратить6:20 Две стороны современной тревоги: «ещё не» и «уже поздно»7:40 Как вернуть себе пространство для себя: идея дыхания и пустоты9:33 Право на паузу: как разрешить себе терять время?13:23 Ловушка эффективности: как технологии усиливают нашу тревогу?15:28 Потребность в мгновенном отклике и тревога из-за отсутствия ответа на сообщение17:08 Важность бесполезного: метафора из притчи Чжуанцзы22:01 Муки выбора и боязнь прогадать24:16 Наследие тревог от предыдущих поколений25:31 Как научиться слушать свою жизнь?27:00 Как сохранять внутреннее спокойствие и не заражаться чужой тревогой?31:27 Непонимание, как возможность увидеть другой ракурс проблемы33:25 Способность сновидеть и грезить34:45 Навязчивый сон про опоздание и страх провала и стыда: напряжение между идеальным Я и реальным Я41:25 Состояние паники и последствия выбора46:39 Бессознательные семейные сценарии и мандаты52:45 Как трезво соприкоснуться с самим собой и почувствовать послевкусие встречи?57:41 Как внутренний наблюдатель не даёт нам забыть и расслабиться?1:02:59 Искусство слышать: как эмоции других рассказывают о них самих? 1:15:14 Как вернуть себе вкус жизни и чувство меры?1:17:28 Самый короткий путь к несчастью #АнатолийДобин #РоманТарасенко #психология #эффективность #тревога #время #самопознание* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ

«Не хочу идти домой» – этот симптом часто говорит о том, что в отношениях пропала безопасность. В новом выпуске обсуждаем два мощных инструмента: любовный контракт и семейную терапию, чтобы сделать отношения территорией безопасности, а не полем битвы. С психотерапевтом Алёной Ванченко говорим о том, как любовный контракт помогает паре договориться о создании общей территории: от быта и финансов до воспитания детей и обращения с трудными эмоциями. Разбираем страхи и мифы о том, что терапевт обязательно встанет на сторону партнёра, или что терапия – это признание поражения. Говорим о силе слов «спасибо», «пожалуйста» и «извини», а также как честно сказать «мне небезопасно» и быть услышанным. Разбираем типичные сценарии: когда один любит «за двоих», когда цели партнёров не совпадают, когда конфликты становятся угрозой безопасности. Отдельно затрагиваем темы измен, гнева, теории привязанности и разводов.Гостья выпуска – Алёна Ванченко, нейропсихолог, психотерапевт, автор и лектор, CWO PRACTIM.Instagram* Алёны: https://instagram.com/alena.vanchenkoСайт: https://alena-vanchenko.com/Книга «Любовный контракт»: https://eksmo.ru/book/lyubovnyy-kontrakt-usl-ITD1472804/Форбс: https://www.forbes.ru/profile/448739-alena-vancenkoКурс на Синхронизации про отношения: https://online.synchronize.ru/psychology/happyrelationshipМои социальные сети: Instagram* / rutarasenko   Telegram: https://t.me/romarketing   Вконтакте: https://vk.com/rutarasenkoТаймкоды:0:00 Почему не хочется возвращаться домой?2:51 Нас учат сохранять отношения и терпеть, но никто не учит их созидать5:46 История про мёд8:05 Этапы развития отношений: как добраться до любви13:08 Можно ли любить за двоих?15:49 Разная любовь у разных людей19:46 Зачем нам любовный контракт?25:43 Теория привязанности у взрослых29:25 Очевидные признаки расставания, и почему боятся семейной терапии?34:51 С чего начинается любовный контракт, и что он даёт?39:36 Если нет согласия по ключевым вопросам: быт, деньги, дети43:32 Почему о сексе проще договориться?45:14 Почему зумеры оказались самым счастливым поколением?46:15 Миф об «итальянских» страстях в отношениях49:58 Три слова, которые сохраняют отношения52:45 Признак взрослого человека53:33 Как создать безопасность с партнёром?56:43 Измена всегда означает развод?1:02:53 Каждый последующий развод – тенденция к распаду следующих отношений1:07:33 Как часто нужно пересматривать любовный контракт?1:11:50 Как понять, что пора в семейную терапию?1:16:23 Финальное напутствие#АлёнаВанченко #РоманТарасенко #психолог #отношения #любовь #измена* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ

Новый выпуск о том, как устроен мировой рынок рекламы и маркетинга. Рассматриваем индустрию через судьбы фаундеров и культурные особенности рынков: от бразильских владельцев, для которых сёрфинг – приоритет, до амбициозных голландских агентств, мечтающих выиграть Нобелевскую премию. Как российскому агентству выйти на международный рынок, что объединяет успешных фаундеров, и что станет ключевым в будущем индустрии? Разбираем не только кейсы и тренды, но и то, что стоит за решениями лидеров – огонь в глазах, желание оставить след и умение не бояться будущего. Гость выпуска – Роман Пивоваров, маркетолог, стратег и сооснователь и управляющий партнер ADCONSULT & ADNOMADS, сооснователь маркетингового кросс-бординг агентства BRIGERS.15 лет практического опыта проведения 50+ международных поездок ADNOMADS и личных встреч с владельцами и управленцами около 600 рекламных агентств в 26 странах мира.Личные ресурсы Романа Пивоварова: Сайт: https://romanpivovarov.ru/Instagram*: https://www.instagram.com/roman_pivovarov_marketingTelegram-канал: https://t.me/kaktamromaРолики, которые упомянул Роман:Ролик: Heineken «Worlds Apart»https://youtu.be/IbIjGxc1vjo?si=HykI12gjf2KHKi3eВторой: реклама газированного напитка Blackcurrant Tango под названием «St George».https://youtu.be/tAOlukpXQzQ?si=ZAvz5h2uvc9OvgAgМои социальные сети: Instagram* / rutarasenko   Telegram: https://t.me/romarketing   Вконтакте: https://vk.com/rutarasenkoТаймкоды:0:00 Как возникла идея создания нетворкинг-проектов с маркетинговыми агентствами по всему миру?3:08 Что дают встречи с владельцами международных агентств? 6:00 История с бразильским агентством8:27 Почему рухнул рекламный рынок Кении?11:00 Интерес к судьбам фаундеров17:23 В чём отличие российского рынка рекламы от зарубежного?21:58 Правда ли, что тренды креативных индустрий начинаются в юго-восточной Азии?26:53 Реклама, как универсальный язык28:56 Чем вдохновляют голландские агентства?31:20 Ценность встреч с агентствами: от крупных сетевых до маленьких39:05 Урок про дизрапшн-модель от гонконгского агентства TBWA41:35 Кейс агентства R/GA: функциональное расширение бренда Nike44:26 Странная рекламная коммуникация в ЮАР47:33 Как российскому агентству выйти на международный рынок?51:00 История малазийского фаундера 53:54 Что объединяет собственников успешных агентств?56:54 Что драйвит лидеров: кейс индийского фестиваля1:02:37 Крышесносная реклама 1:10:05 Кого возьмут в будущее?1:14:18 Модель участия агентства в бизнесе1:16:18 Маркетинговые факапы1:19:58 Самый короткий путь похоронить агентство#РоманПивоваров #РоманТарасенко #маркетинг #креатив #кейсы #тренды* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ

Новый выпуск о правилах выживания в дикой природе: как психология и физиология, наряду с чёткими алгоритмами помогают справиться с непредвиденными ситуациями. Разобрали откуда берётся страх перед лесом и почему в экстремальной ситуации спокойствие порой ценнее любого навыка? Что делать при встрече с дикими животными, и кто на самом деле представляет наибольшую опасность? Спойлер – это не медведь. Поговорили о роли лидера в группе: как не допустить паники и организовать людей так, чтобы вместо хаоса была слаженная работа. Обсудили практические моменты: как грамотно разжечь костёр, на что обращать внимание в собственном состоянии и почему усталость – один из самых коварных врагов. А также перечислили, что взять с собой, чтобы повысить шансы на безопасное возвращение.Гость выпуска – Михаил Ярин, специалист по безопасности человека в природной среде. Инструктор-проводник, эксперт по экипировке, путешественник и действительный член Русского географического общества. Автор курсов «Выживание для дилетантов» и "Выживание экипажей воздушных судов авиации общего назначения в условиях автономного существования. Автор книг "Навыки выживания в дикой природе" и "Зажигалка, компас, нож: навыки выживания в лесу для детей и подростков".Telegram Михаила Ярина: https://t.me/yarinsurvivalМои социальные сети: Instagram* / rutarasenko   Telegram: https://t.me/romarketing   Вконтакте: https://vk.com/rutarasenkoТаймкоды:0:00 Зачем городскому жителю смотреть выпуск о выживании в дикой природе?1:26 Как научиться сохранить спокойствие в непредсказуемой ситуации?3:26 Алгоритм «Внимательность и аккуратность»6:20 Мотивация, как основной фактор выживания8:05 Не надо бояться леса9:15 Как правильно ходить в лес?12:18 Почему в лесу люди ходят кругами, и как это компенсировать?13:09 Что делать, если встретил медведя?17:39 Выживание – это физиология и психология19:34 Два «ласковых убийцы» в лесу – холод и усталость22:59 Как научиться за собой наблюдать?26:18 Не все умеют разжигать костёр29:50 Зачем учить детей работать с огнём и держать спички?33:18 Мужчины и женщины паникуют по-разному?33:47 Роль лидера в группе, оказавшейся в дикой среде39:35 Какой зверь в лесу самый опасный?43:55 Носимый аварийный запас46:21 Почему страшно ночью в лесу и как избавиться от этого страха?54:19 Внутренняя мотивация56:23 Если нет спокойствия – тактика не спасёт 1:00:39 Финальное напутствие#МихаилЯрин #РоманТарасенко #выживание #лес #навыки #безопасность* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ

Новый выпуск о том, что такое миссия и как она связана с личным счастьем и успехом. Почему «лёгкий путь» – это не про отсутствие усилий, а про точное попадание в свою траекторию, где энергия расходуется максимально эффективно? Как миссия становится главным компасом: чем точнее ты ей следуешь, тем больше получаешь от мира – в том числе в виде результатов и доходов? Обсудили успех и его критерии, роли ценностей и порядочности в бизнесе, способы сохранять мотивацию и проходить кризисы, а также то, как видение и осознанная миссия помогают предпринимателям оставаться устойчивыми даже в сложные времена.Гость выпуска – Виктор Тарасенко. Предприниматель с многомиллиардным оборотом, построивший с нуля федеральную компанию.Социальные сети Виктора Тарасенко*: https://www.instagram.com/tarasenko_viktorКурс «Конституция Личности»: https://start.klvt.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=interview_roman_tarasenkoМои социальные сети: Instagram* / rutarasenko   Telegram: https://t.me/romarketing   Вконтакте: https://vk.com/rutarasenkoТаймкоды:0:00 Судьба, траектория, предназначение4:24 Выбор наиболее лёгкого пути6:10 Нет лени, есть недостаток мотивации7:33 Трансформация и развитие – это признак твоей эволюции9:27 Что является главным критерием успеха?12:31 Как сохранить мотивацию к доходам?14:57 Зачем Виктор создал свой онлайн-курс?20:12 Конституция личности22:42 Миссия27:13 Можно ли пересматривать миссию на протяжении жизни?27:47 Собственное предназначение31:16 Принятие34:38 Сложные времена для бизнеса: принимать или менять?39:20 Целеустремлённый человек40:55 Каждому ли человеку нужна миссия?43:16 Ценности47:16 Что помогает проходить кризисы?48:45 Финальное напутствие#ВикторТарасенко #РоманТарасенко #бизнес #миссия #предназначение #успех* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией на территории РФ