我的一人公司 AI 基建｜乌素单口

这期是乌素的单口节目，聊聊最近给自己的一人公司搭 AI 基建的真实体感。很多人已经每天都在用 AI，但大部分使用还停留在网页聊天：问问题、写文案、整理资料。乌素最近的感受是，真正打开新世界大门的时刻，是开始用 Codex、Claude Code 这类工具，让 AI 不只回答你，还能真的伸手干活。从 Mac mini 和旧 Windows 笔记本的双机工作区，到播客视频自动拼接、金句海报生成、本地音色克隆、快捷指令更新播客进度，这期少一点炫技教程，更像一次一人公司的 AI 工作台复盘。重点不在照抄某个工具，关键是找到自己的高频重复场景，把最小的一环先改造起来。本期节目由灯笼 LanternAI 赞助播出，灯笼是一个主打美妆、护肤、护发场景的 AI 小程序，微信搜索「灯笼 LanternAI」或扫描下方小程序码即可使用。✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）✦✦ 本期你会听到 ✦✦Mac & Windows双系统配合如何用先进 AI重塑工作对抗AI焦虑的终极解法✦✦ 时间戳 ✦✦Part 1：先别焦虑，AI 可以从“好玩”开始00:09 本期赞助：灯笼 LanternAI，把 AI 放进护肤、护发和美妆场景04:05 为什么想聊一人公司 AI 基建：很多人高频用 AI，但还没摸到“自动干活”的爽感05:05 最大门槛可能不在技术，常常在愿不愿意先开始折腾Part 2：乌素的一人公司工作区长什么样06:00 旧 Windows 笔记本、Mac mini、双显示器，先破除硬件焦虑08:20 为什么买 Mac mini：性价比、苹果生态、编程友好，还有一点“优雅”11:02 Mac 系统的适应期，以及为什么新机器更适合大胆折腾13:21 微信输入法跨设备传文件、复制文字和图片，双系统协作也能很顺15:54 手机做轻任务，电脑做重任务：不要把所有设备都折腾成主力机Part 3：把重复工作交给 AI，先从最小场景开始16:36 播客视频化：不用实拍，也能用音频、AI 图片和片头做出长视频20:12 图片自带时间戳，意外帮后续自动拼接省了一大步21:11 用嘉宾的数字资产准备访谈：上万条动态也能先让 AI 帮你归纳22:48 金句海报生成：先筛金句，再用脚本匹配背景图和固定样式24:54 给普通人的建议：先找最高频、最重复、最小的一环动手Part 4：把工具变成自己的器官26:00 本地音色克隆、本地文件和开源工具：自由度和安全感都更高27:22 同一份本地文件，可以让 Codex 和 Claude Code 赛马干活28:06 Codex 和 GPT 的区别：一个像大学生，一个像大学生的脑子29:51 AI 打开想象力：以前不敢细想的事，现在可以先试着跑起来32:11 用快捷指令更新播客进度：AI 给方案，人类负责关键判断37:58 为什么现在就要下场：早用早享受，高频使用才不会被迭代吓到42:31 上头也要记得休息，该下班下班，身体永远比 token 重要✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

这期是乌素在狂喜播客节参与的一场现场录制，主题是“新手父母如何做好孩子的财商启蒙”。听起来很像育儿局，实际更像一场大型家庭经济学脱口秀。现场几位嘉宾把孩子、钱、手机、网购、股票、广告分成聊成了一盘家庭版大富翁。刷碗三次一块钱、猫咪转让协议、AI 分身收版权费、爷爷奶奶乱发货币……每个听起来很离谱的招，背后都有一点“好像还真有道理”的育儿智慧。所以这一期不用太正襟危坐。有娃可以听思路，没娃可以听热闹，顺便补一补我们小时候没上过的那堂财商课～✦✦ 本期对话 ✦✦陈雪：《搞钱学姐》主播，单身未婚。乌素：《提钱退休》主播，未满周岁女宝的新手妈妈。大拖拉：母婴博主，《搞钱学姐》主播，7岁女儿妈妈。老刘：喜剧演员，《二的三次方》主播，12岁女儿爸爸。强烈推荐老刘的小红书：刘洪伟（带娃术士），太精彩了🤣✦✦ 本期你会听到 ✦✦老刘如何把家里设计成一套“儿童市场经济系统”刷碗、接广告、买手机、玩股票，都能变成财商启蒙现场孩子开始网购、刷短视频、下载闲鱼，爸妈怎么接招怎么跟孩子聊“钱”、聊家境、聊爸爸妈妈到底在干什么✦✦ 时间戳 ✦✦Part 1：小时候没人谈钱，长大后开始补课00:10 乌素开场：这期来自狂喜播客节，笑点密集，有娃没娃都能听00:59 陈雪发起这场局：小时候没人教谈钱，长大后真的会卡住03:46 乌素第一次意识到：有钱的女人，状态会发光06:08 老刘童年搞钱史：从卖橡皮到制造市场需求11:36 19 岁女孩赚到第一桶金，妈妈顺手收了 1 万佣金Part 2：家庭版大富翁，正式开局20:24 老刘分阶段养娃：从边牧、乙方，到合伙人、小微企业22:19 猫咪转让协议、专项基金、AI 奖励，家里也能很商业23:36 股票、基金、余额宝：让孩子亲眼看见钱会涨也会跌28:16 12 岁以后权威失效，幸好还有一点利益绑定Part 3：孩子开始赚钱，爸妈开始打补丁29:42 大拖拉女儿的赚钱目标：先给奶奶买房35:16 广告通告费、剪辑费、创作分成，亲子合作也要明算账38:00 英语考 90 分奖励 1000，结果孩子开始控分40:39 爷爷奶奶乱发红包怎么办？家庭央行必须上线Part 4：手机、消费和真实世界，迟早都会来43:21 孩子想要手机：卖给她一个“互联网身份”47:53 网购、算法、闲鱼扑面而来，小亏可以早点吃50:58 孩子嫌东西贵，先把欲望放进购物车冷静一下57:55 自由职业家庭怎么解释工作？如实说，顺便打开孩子眼界01:05:32 孩子已经会代购和雇同学了，赚钱教育最后还是要回到创造力✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

春天好像才刚过，上海已经热到可以穿短袖了。蚊子开始出没，地铁空调冷得人发抖，出门一趟又晒又闷，夏天的麻烦总是来得很快。所以这期加急录了夏日好物，专门解决几个最真实的季节痛点：怎么少被蚊子咬，怎么在家睡得凉快，怎么出门防晒又不把自己热晕。如果你每年夏天都在重复踩坑：买了驱蚊产品却还是被咬，防晒霜一涂就油，空调一吹就不舒服，睡衣看着漂亮穿着难受，那这期真的可以边听边加购物车。想省点功课的朋友可以添加乌素微信：1799278473，备注【好物】或【夏日好物】，乌素会拉你进入专属好物团购群。p.s.好物群是独立于听友群的单独的群，适合想少做功课、少踩雷、花更少钱买到更好东西的朋友们。✦✦ 本期对话 ✦✦主播：乌素： 曾经的购物狂，如今的理性消费者。小红书：提钱退休的乌素嘉宾：TT：爱买羊绒的诉讼律师，小红书：TT生活日记树树：从小热爱购物的金融人，退役美妆博主，小红书：树树大王两位的播客《这钱花得值》筹备中，敬请期待～✦✦ 本期你会听到 ✦✦夏天驱蚊到底怎么做：蚊帐、驱蚊贴、精油手环、驱蚊湿巾、驱蚊喷雾哪家强有猫、有小朋友、敏感肌人群，买驱蚊产品要注意哪些细节不锈钢冰块、循环扇、退烧贴这些东西，为什么能成为夏日小神器夏天睡衣、夏凉被、凉席怎么挑，哪些材质舒服，哪些东西容易变成美丽废物物理防晒怎么做：防晒衫、冰袖、遮阳帽、五折伞、真丝口罩、墨镜各适合什么场景晒后修复、美白抗氧化、物理防晒霜和卸妆膏，怎么搭出一套完整防晒链路几个超会买的人怎么判断产品值不值得买，怎么少花冤枉钱✦✦ 时间戳 ✦✦Part 1：驱蚊篇，夏天第一要务是少被咬00:10 夏日好物加急开录，好物群也准备了本期链接合集01:44 本期三大场景：驱蚊、清凉、防晒02:24 蒙古包蚊帐为什么好用，家里有猫有娃的人更需要物理防蚊03:52 绿鼻子驱蚊贴、精油手环、驱蚊湿巾，覆盖睡觉、外出和小朋友场景07:42 可伸缩电蚊拍、紫外线灭蚊灯、润本驱蚊喷雾，打蚊子也能有技术流13:19 不同地区的蚊子可能吃不同配方，旅行驱蚊可以落地再买当地款Part 2：清凉篇，在家舒服才是夏天的底层刚需16:33 不锈钢冰块：让热水快速入口，也不稀释饮料18:50 循环扇比直吹电风扇更舒服，搭配空调也更适合怕冷人群22:22 退烧贴的邪修用法：给手机降温，也能应急处理轻微烫伤26:01 棉绸包单、带胸垫睡衣、真丝睡裙，夏天家居服也要舒服实用31:15 夏凉被、凉席、沙棘气泡水，睡眠和饮品都可以降一点温Part 3：防晒篇，遮住、涂好、修复，三件事都要做36:18 防晒衫、冰袖、真丝衬衫，物理防晒也有很多路线38:57 遮阳帽、五折伞、草帽，防晒工具要看场景和审美偏好42:34 真丝防晒口罩、脸基尼、墨镜，脸部防晒也可以更舒服47:23 晒后修复优先芦荟胶，医美术后可用面膜也能派上用场48:33 超光子美白胶囊：防晒之外，也要关注抗氧化和黄气管理53:10 物理防晒霜、卸妆膏、止汗膏、沐浴油，把夏日防晒链路补齐57:45 贵妇防晒、平价防晒、肤感、成分、卸妆，每个人的夏天答案都不一样✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

为什么有些人，明明没有刻意经营关系，却总能吸引到高质量的人、资源和机会，甚至让很多“富婆姐妹”愿意主动靠近、长期合作、持续托举？乌素最近发现，自己身边不少财务自由的姐妹，于是想拆解一下，被富婆喜欢这件事，有啥底层可复制的方法论？为了增加视角，也特意请到了新认识的富婆姐姐，超级元料的创始人 Ricky 加入对话，贡献了不少“社交邪修”🤩如果你想认识更多富婆姐妹，或者让自己成为小富婆，欢迎收听！P.S. 本期也为大家准备了快闪福利，记得关注听友群的消息～✦✦ 本期你会听到 ✦✦富婆为什么会喜欢某些女生，而对另一些人天然疲惫和防备什么叫“省电感”、信息量和高质量交换，为什么这比会来事更重要短期结果、学习能力、长期主义和主体性，为什么是很强的识人指标如果你身边暂时没有高质量圈子，可以去哪些地方更容易遇到同频的人做内容为什么是一种很强的被动社交方式，也是一种长期筛选机制不够全能的人，怎么靠看见需求、调动资源来建立自己的价值为什么真正厉害的人，最后都特别重视睡眠、运动、营养和节奏管理想承载更大的财富和能量，为什么第一步往往不是搞钱，而是养身体✦✦ 本期对话 ✦✦主播：乌素百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。嘉宾：Ricky口服抗衰品牌「超级元料」创始人，深耕合成生物原料与大健康营养领域从业者，长期服务高净值女性用户。✦ ✦ 时间戳 ✦✦Part 1：富婆喜欢的，从来不是“会讨好”的人00:10 为什么乌素身边总有很多财务自由的姐妹？01:25 新时代富婆：不光是有钱，也是精神状态的富足03:15 真正会被富婆喜欢的人，第一要义是“同频”05:14 能做高质量交换，才能在社交中为他人充电Part 2：高质量吸引力，往往都长在这三个底层特质上06:48 短期拿结果、中期有学习力、长期有长期主义10:59 富婆很看重主体性，你得有自己的判断13:39 你身边最接近的 5 个人，会决定你的状态和收入14:56 富婆在哪儿？不都是在商场买买买🤣Part 3：如果你也想吸引高质量的人，先学会怎么给别人创造价值20:45 被动社交怎么做？做内容，其实是在给自己打造一张长期有效的名片22:35 隐藏特质之，成为那个“能引领别人思考”的人24:58 认识没有用，真正能拉近关系的，是合作和价值交换28:25 不够全能也没关系，你能看见需求、调动资源，就已经很厉害了30:02 想零成本开始？去做课代表、帮人拍照、给别人提供即时价值33:05 更高级的一招：帮富婆把她的用户服务好，她会更需要你Part 4：真正的富婆底层系统，最后都绕不开身体和节奏36:15 看似高能量，实则天天在飞机上写遗嘱？38:21 身体不是附属品，它才是承载财富、精力和机会的容器39:18 没有什么比睡个好觉更重要的事！（重点看深睡眠）43:32 运动，把神经系统和整个人拉回平衡Part 5：想认识富婆，先把自己活成一个“发光的生命体”51:22 事业要做一辈子，节奏不能乱，休息不是奖励，是刚需52:48 身体会替你记账，别等彻底崩了才想起来照顾自己53:25 与其卷成一团，不如把自己养成一个别人愿意靠近的状态如果你听完这期，想了解🔋怎么提高自己的电量，可以进专属快闪群（限额200名）Ricky 5月27日会进群，跟大家聊聊精力管理、美白、抗衰等话题，还会给大家发福利！靠近富婆，成为富婆。我们群里见~✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

普通人本金怎么积累？钱该拿去投资还是消费？主业一般、天花板又低的人，到底要不要搞副业？如果不懂投资，该从哪里开始？如果内容创业想做得长久，又该靠什么能力撑住？乌素这次和《常青藤投资》串台，把两条很典型的自由路径放到了一起对照着看：一条是靠投资，让金融资产长出被动收入；一条是靠内容创业，把自己的能力和认知打包成现金流。更妙的是，后半段还聊到了 INTJ、AI 和内容创作。为什么有些人天然适合做投资？为什么做播客、写内容，本质上也是在沉淀自己的独特数据资产？以及在 AI 越来越强的时代，真正值钱的到底是工具，还是审美、判断和长期复盘的能力。如果你也在找一条不那么依赖雇主、更能靠近自由的路，欢迎收听本期~✦✦ 本期对话 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）小东、小腾：播客《常青藤投资》主播。两位是本科同学，都拿出 7 位数积蓄做投资实盘内容。✦✦ 本期你会听到 ✦✦投资和内容创业，最后都通向“更不依赖单一雇主”的生活方式普通人如果还没有太多本金，应该优先卷主业、做副业，还是开始投资钱拿去消费和拿去投资之间，真正值得思考的分界线是什么投资小白怎么理解自己的风险偏好，怎么避免一上来就走偏为什么“不投资”本身也是一种投资判断内容创业的第一桶五位数收入，通常是怎么来的INTJ 这种性格，为什么既容易过度准备，也很适合某些长期主义的路径在 AI 时代，什么样的内容和判断力会越来越值钱✦ ✦ 时间戳 ✦✦Part 1：不上班怎么活？投资和内容创业，其实在回答同一个问题00:10 为什么一档投资播客，会和《提钱退休》一拍即合？03:04 不靠单一雇主生存，投资和内容创业原来是两条平行路径04:10 做 7 位数实盘，到底是噱头、过程，还是最终目标？05:48 投资不只是买股票，它更像一种长期主义的生活思维Part 2：普通人的本金从哪来？钱该投进去，还是先拿去过生活？07:11 没有 7 位数存款的普通人，原始积累到底怎么做？08:00 投资的人为什么总显得“没那么爱花钱”？10:12 消费和投资不是非此即彼，关键是你在买什么13:07 主业上升空间大的人，和主业天花板低的人，策略完全不一样15:01 不投资也是一种投资，因为你本质上是在长期持有现金Part 3：如果你是投资小白，怎么开始才不容易走偏？17:53 资产里到底该拿多少去投资？先看风险偏好，别先抄作业19:49 想提升财商，第一步不是学选股，而是先认识自己21:24 美股、红利股、黄金、美债，哪些是被时间验证过的资产？23:59 乌素的真实状态：接触投资 10 年，但一直是“忘记密码派”28:20 大道至简的投资，和追求超额收益，其实是两套完全不同的游戏Part 4：INTJ、播客和 AI，怎么把自己的认知慢慢变成资产？28:56 INTJ 为什么容易成为卷王，也特别容易被投资吸引？34:59 乌素怎么对抗 INTJ 的“过度准备”，逼自己先做再说37:03 日更播客为什么能成立？因为思考本身就是一种充电方式38:51 做内容创作，本质上是在沉淀你自己的私人数据库40:12 AI 时代最稀缺的不是工具，而是审美、判断和“别做垃圾”的能力Part 5：真正的反脆弱，不是只靠一份工资，而是搭出自己的系统46:39 普通投资者到底需要什么信息源？花时间不一定比方法更重要49:39 想拿超额收益的人，本质上是在和自己的认知硬碰硬53:27 主业、副业、投资，不是三选一，而是生命能量的重新分配56:16 比起抄答案，更重要的是先搞清楚自己适合什么样的赚钱方式✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

今天这期节目，看似主题是作为妈妈如何给自己留下美美的照片，但其实想跟大家分享一些，不只是关于拍照这个问题的一些感受。第一个是关于回忆的复利，我们都知道钱是有复利的，随着时间拉长，资产可能翻很多倍，但是你有没有想过？其实回忆也是有复利的，照片、文字其实都是我们回忆的素材，现在还年轻的时候，可能还体现不出它的威力，但是随着时间流逝，青春不在，我们才可能体会到回忆的宝贵。那第二个是关于角色的退休，大家都很关心提前退休、财务退休、被动收入什么的，对吧？但是退休其实从来都不只是不工作，而是重新掌握自己生活的节奏。比如说从妈妈、员工、女儿这些角色里面去部分的抽离。重新拥有属于自己的时间，所以我们每个人其实都可以从现在开始进行角色退休的尝试。那第三个就是注意力的回流，理财的核心是配置资产，但其实注意力也是一种资产，被工作、孩子、家务、信息流等等等等各种事情切割之后，我们还有多少注意力是留给我们自己的呢？给自己拍一套照片，发一条朋友圈，其实本质上也是一次注意力的再平衡，就跟重新配置你的投资组合是一样重要的。所以无论你是一位妈妈，还是你想给自己的妈妈在母亲节到来之际给她一份特别的礼物，都非常欢迎来收听这一期。✦✦ 本期对话✦✦乌素：8月龄女宝宝的妈妈，本来就不爱拍照，生完小孩更少拍照的镜头恐惧星人一枚马兔：爱拍照的8岁男孩妈妈，每两个月就会安排一次拍照记录，0-10岁教育博主，播客《哈哈的妈妈叫马兔》✦✦ 本期你会听到 ✦✦妈妈不是不爱拍照，而是把自己从镜头里让出去了拍照这件事为什么和回忆、衰老、亲密关系、注意力分配都有关系怎么和队友沟通拍照这件事，才不会变成一场新的委屈普通人怎么拍才自然、好看、有生命力？跟拍、手机拍、修图、整理照片，怎么低门槛地开始记录培养孩子拍照，其实是在培养他对生活的感受力这些照片未来最打动的，可能是长大后的孩子✦ ✦ 时间戳 ✦✦Part 1：为什么成为妈妈以后，镜头里越来越少有自己？00:10 这期不只是聊拍照，还有回忆的复利、角色退休和注意力回流04:12 妈妈不是不想拍，是拍照这件事在当下显得太麻烦、太奢侈了09:18 又胖又老、没空打扮、工作掉队感强，是很多妈妈不想面对镜头的真相13:21 妈妈拍了所有人，唯独没人拍妈妈，这个槽点太真实了Part 2：拍照不是臭美，是把自己重新放回生活里16:38 为什么马兔每年都坚持拍全家福、旅行照和自己的照片？26:11 妈妈也要刻意留一部分时间给自己，而不是所有注意力都围着孩子转28:33 一组结婚十周年照片，居然让老夫老妻找回了恋爱的感觉30:57 拍照留下的不只是“好看”，更是每个年龄段真实的生命力Part 3：队友拍照太烂怎么办？这期真的有实操34:13 别再把老公当摄影师了，先把他当“移动按快门机器”38:08 想让照片不翻车，先自己取景、示范构图，再让队友照着抄40:12 普通人最容易拍丑，不是因为长相，而是因为站着不动又太僵42:44 动作夸张一点、笑出来、直接拍视频再截图，反而更容易出片44:21 把要求放低、把情绪价值给满，队友才会越来越愿意拍Part 4：怎么低门槛开始记录？以及这些照片到底会留给谁？47:07 带娃出门，手机就够了；摄影师可以外包，修图也可以电子玻尿酸50:17 你今天拍下的东西，不只是给现在的自己看，更是给未来留回忆的素材51:13 培养孩子拍照，其实是在训练他感受生活里的美和幸福感55:38 孩子长大以后最想翻的，不一定是自己的萌照，而是爸妈年轻时的样子59:25 丑不丑没那么重要，重要的是你和孩子一起出现在镜头里💖✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

大家都叫你不要内耗，但没人教你怎样才能不内耗甚至很多人都误解了什么是“内耗”这期节目我们认真拆了拆“内耗”这件事，也给了很多非常具体的思路：怎么区分内耗和复盘，怎么给纠结设 DDL，怎么面对被冷落和被误解，怎么处理来自领导和网友的负面评价，怎么慢慢长出自己的主体性。不内耗，我的生活很曼妙～✦✦ 本期你会听到 ✦✦怎么区分“我只是想得多” 和 “我真的在内耗”为什么很多高敏感人的痛苦，不在事情本身，而在自我攻击复盘什么时候有用，什么时候已经变成了反复折磨自己被删好友、被拒绝合作、关系变冷之后，可以怎么处理面对差评、恶评、领导批评，怎么保护自己又不浪费一次成长机会为什么你会那么在意别人评价，以及怎么慢慢把评价权拿回来当朋友更优秀、自己状态下滑时，怎么把自己从比较里捞出来反内耗最底层的能力，可能不是“想开点”，而是长出主体性✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）✦✦ 串台主播 ✦✦《好有共鸣》：这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。咕舟舟：INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er蒋蒋：偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学✦ ✦ 时间戳 ✦✦Part 1：你以为自己在内耗，可能其实只是想得多00:10 为什么同样的乌素，有人觉得“太内耗”，有人觉得“太有行动力”？03:59 真内耗和想得多的区别：你是在往前推，还是卡在原地？07:42 复盘不等于反刍，关键看它有没有帮你走向下一步10:38 纠结太久也是一种内耗，给自己设个 DDL 比空想有用11:13 谷爱凌“哭 5 分钟”的底层逻辑，其实是给情绪一个边界Part 2：被冷落、被拒绝、被误会时，怎么别先拿自己开刀14:51 为什么很多人最容易在人际关系里内耗？15:09 想合作却没被接住、关系突然终止，乌素怎么复盘而不是自我攻击25:34 被删好友怎么办？乌素的做法是：直接加回来问29:15 感情里“模糊”到底意味着什么？乌素的答案很直接31:12 你的时间很贵，别把注意力浪费在反复猜别人心思上Part 3：面对差评、批评和暴力沟通，怎么保护自己也拿到有用信息32:31 被差评刺痛很正常，但要先分清：这是发泄，还是有价值的反馈？34:13 遇到恶评怎么处理？有道理的采纳，纯攻击的直接删36:40 认真回复一条负面评论，反而可能换来一次真诚交流43:46 来自长辈、同事、领导的批评，怎么判断要不要听？49:52 领导一句很伤人的话，乌素是怎么在一分钟内把自己哄回来的Part 4：真正不内耗，不是没情绪，而是慢慢长出自己的主体性53:13 很多“我不行”“我应该”都只是限制性信念，不是真相54:23 朋友都很优秀怎么办？别把别人的进步误认为自己的失败57:56 多夸自己、少骂自己，才更容易长出稳定的自我评价系统59:42 “没事，我们不用相互理解” 可能就是反内耗的一种顶级心态✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

春天是一个很适合“把生活重新过一遍”的季节~天气暖了，想换季、想变美、想出门、想把家里收拾清爽一点，也想少花冤枉钱，把每一笔消费都买到心坎上。这期节目，乌素请来了做了 9 年电商的罗罗，一起聊了一份非常适合春天的好物清单：从卧室里怎么睡个好觉，到换季怎么低成本变美，再到家务、厨房、户外这些真实生活场景里，哪些东西是真的能提升体感、减轻负担、让日子过得更舒服。另外，罗罗还分享了很多电商人才知道的购物门道！比如顺手买一件到底怎么捡漏、上新日为什么可能比大促更便宜、怎么判断一家店靠不靠谱、发货超时和商品瑕疵怎么维权。如果你最近刚好想给生活做一次春日焕新，这期很适合边听边记哟~~✦✦ 本期对话 ✦✦主播：乌素百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）嘉宾：罗罗9 年电商从业者，主业做物流企划，也是一个很会做功课、很会买东西的种草小达人。✦ ✦ 时间戳 ✦✦Part 1：卧室篇，先把睡眠和体感救回来00:10 春日好物从睡眠开始，睡得好才有精力过春天02:03 无印良品睡衣、七夕蝶枕、亚朵眼罩，卧室舒适度直接拉满06:17 刮痧板 + 长寿功 + 不碰手机，乌素的睡前助眠 SOP08:50 加湿器不是玄学，湿度对睡眠、皮肤和喉咙都太重要了12:12 北方出差不带加湿器怎么办？乌素的“邪修保湿法”真的有用Part 2：换季变美，不一定贵，但要买对13:28 一瓶兰花油，乌素用了很多年：冬天不干，夏天不油17:15 乳霜纸是春天容易被忽略的小东西，感冒过敏时真的救命18:55 镂空按摩梳、莱芬吹风机，细软塌和长头发党都能被种草23:00 智能牙刷值不值得买？牙齿这件事，早花小钱比晚花大钱强25:57 十二院子卸妆膏、唇颊两用胭脂膏，低成本也能快速提气色29:57 电热睫毛夹 + 遮瑕刷，化妆师自用款居然这么便宜Part 3：家务和厨房，少费力就是最好的春日体验33:16 京东家政太值得了，50 块钱两小时，专业感拉满36:59 南方人春天续命神器：除湿机真的不是智商税38:57 7、8 块包邮的山茶花洗衣液，居然留香又干净40:26 内衣洗衣机不只是解放双手，还能减少很多家庭矛盾42:46 海底捞麻辣香锅酱、皮蛋上汤娃娃菜、蔡林记热干面，懒人厨房也能有烟火气46:08 罗罗反复回购的银耳，既是打工人补给，也是很适合送人的小东西Part 4：户外和情绪，春天别只顾着出门，也别忘了照顾自己48:42 剑玉、露营车、全自动帐篷，春天出门玩真的会更快乐52:20 情绪也值得被监测，StressWatch 和手表功能能帮你看见自己的压力55:18 苹果手表和 OPPO 手表怎么选？实用派更在意续航和省心Part 5：电商人购物秘籍，少花冤枉钱的门道都在这了57:43 顺手买一件真的能捡漏，但先看是不是官旗01:00:34 看粉丝数、评分、追评和问大家，比看精修买家秀有用得多01:04:58 隐藏优惠不问就没有，客服、直播间、新人券都值得先试一遍01:07:41 上新日可能比双十一更便宜，活动期下单还能顺手薅运费险01:14:13 发货超时能索赔，收货后认真验货，大件瑕疵还有谈价空间01:18:41 食品过期、包装破损怎么维权？这段真的很实用✦✦ 本期你会听到 ✦✦- 春天怎么拥有高质量睡眠- 哪些换季个护和低成本变美工具，是真的能立刻提升幸福感- 什么家务好物能让生活轻松很多- 厨房里有哪些简单、好吃、适合春天的快手食物- 户外装备到底怎么买，才不会只用一两次就闲置- 为什么情绪和压力也值得被监测，怎么更早发现自己已经太紧绷- 电商人买东西时到底在看什么，怎么判断一家店靠不靠谱- 发货超时、瑕疵、破损、过期这些情况，消费者可以怎么合理维权✦✦ 关于节目 ✦✦ 不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

我连续邀请了三年，终于把 V 先生请来了。剪完的时候我只有一个感受：太值了。因为现在这个 AI 时代变化太快，快到你很容易只盯着工具、提示词和热点，却忘了真正重要的问题其实更底层: 每次技术革命到底在冲击谁？普通人还能往哪里走？我们该怎么定义自己？以及，如果 AI 什么都能学会，那人类继续学习的意义是什么？更妙的是，这期也不是空谈趋势。V 先生给了很多特别具体、能落地的方法，从怎么理解AI agent 和人类agent 的差别，到怎么积累 AI 抢不走的独特数据资产，再到怎么用10 份文档、问题清单和输入法咒语，把自己的工作流和人生系统真正搭起来。如果你最近在焦虑 AI，不知道自己该往哪儿使劲，这期非常值得听，甚至反复听。本期你会听到： 为什么说 AI 这次冲击的不是体力劳动，而是第一次大规模冲击脑力劳动？ 普通人面对 AI 时代，最现实的 4 条出路分别是什么 为什么程序员看起来焦虑，实际上却可能是最先借 AI 放大能力的一群人？ 不会编程的人，怎样才能不被“技术恐惧”卡死在门外？ 如果 AI 会写、会算、会做分析，人类继续学习到底还有什么意义？ AI agent 和 human agent 的区别到底在哪，人类还剩下哪些难以替代的能力？ 什么叫“独特数据资产”，为什么它会是你未来最重要的护城河？ 日记、MOC、10 份文档这些方法，怎么真的为生活和工作提效？✦✦ 本期对话 ✦✦主播：乌素百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）嘉宾：V先生86年INTJ，现居连云港，做点小生意，关注思维/内容/社群/AI/轻创业，探索新个体破局。（即刻：ChatV）✦ ✦ 时间戳 ✦✦Part 1：AI 为什么攻击的是中产？00:10 这不是普通技术升级，而是第一次大规模冲击脑力劳动04:30 裁员、岗位消失只是开始，更大的变化还在后面05:58 白领一旦被冲击，连周边服务业都会被一起拖下水Part 2：普通人还有哪几条路？08:32 普通人面对 AI 冲击的 4 条出路：上线、下地、升级、出海11:29 “脱下孔乙己的长衫”之后，线下服务会卷成什么样？17:59 AI 会创造新岗位，也会催生卖水卖铲子的人22:34 出海门槛大大降低，商品、工具、服务都还有大量增量空间Part 3：程序员在借 AI 取代各行各业29:19 程序员不是最先被团灭的人，反而可能是最先放大优势的人33:43 真正拉开差距的不是会不会写代码，而是能不能拆清问题、说清任务37:06 不会编程也没关系，关键是先别怕，先让自己进入 AI 工作流Part 4：AI 什么都会了，人类为什么还要继续学？45:58 AI 已经很强了，那我们继续学习还有意义吗？46:33 学习首先是在筛选人，它筛的不是知识，而是耐力、纪律和分蛋糕资格50:44 最值得学的，不是更多知识，而是如何把 AI 真正用起来53:51 AI 不背锅、不担责，也不能替你在线下现场做人和人之间的信任连接Part 5：真正值钱的，是 AI 不知道、也搜不到的你55:05 公共知识 AI 都能学走，但你的独特数据资产它拿不走56:42 从 2017 年到现在一天没断！日记，为什么会变成最重要的个人资产？58:43 日记=日程+日行+日知：怎么把零散记录，慢慢养成自己的数字分身01:15:45 用 10 份文档定义自己：人格、记忆、关系网、技能、工作流和安全红线01:39:06 如果这期还没听过瘾，欢迎一起催更返场😆✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？ 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！在小宇宙查看该单集文稿

有了女儿之后，意外打开了一扇新世界的大门！这期节目从脑科学和真实育儿体验出发，聊透了男女大脑的“出厂设置”差异。你会听到很多让人拍大腿的解释，比如“养男孩像买股票，养女孩像买基金”、“女性是日系车，男性是德系车”、“雌竞本质上是在争夺女性注意力”……但这期最有价值的地方，不只是“理解差异”，而是理解之后怎么用。怎么更好地理解自己、伴侣和孩子，怎么跟自己的情绪和解，怎么让男孩更有驱动力，怎么让女孩长出不容易被现实冲走的硬核能力。如果你想活出更强版本的自己、也想更清醒地理解人类，欢迎收听本期~你会听到： 为什么很多女生明明很优秀，却依然容易陷入情绪波动、自我拉扯和过度消耗 男孩为什么更容易出现两极分化、上瘾、摆烂、拖延和“滚刀肉”状态 为什么生完孩子之后，妈妈会像换了一个人，甚至连自己都不理解自己 为什么产后一年是夫妻关系最容易出问题的阶段，以及怎么理解这种变化 “雌竞”“恋爱脑”“妈宝”“爹味”这些常见现象，背后对应的脑科学解释 男孩和女孩各自更适合怎样被激发、被支持、被培养 为什么女孩子真正要补的，是不容易被现实冲走的硬核能力 在 AI 时代，文科生、女生反而可能拥有一种被低估的优势！✦✦ 本期对话 ✦✦主播：乌素百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）嘉宾：虾米10 年口译从业者，211 高校翻译硕士的校外导师。产后不再上班，系统输出育儿知识。（个人网站：shrimpmom.com）✦ ✦ 时间戳 ✦✦Part 1：生娃觉醒，从育儿切入看懂男女大脑差异00:10 生娃后才懂：情绪、婚恋和育儿难题，根源都是男女大脑差异05:25 “一孕傻三年”不是变笨，而是女性大脑在重塑08:09 女性天生更擅长多任务处理，生娃后很容易直接顶上家庭主心骨10:54 产后混乱不是永远的，摸清规律、建立秩序，一切都会回到正轨Part 2：雄性大脑真相：高风险高波动，养儿像买股票11:20 不谈绝对性别，只聊雄性 / 雌性大脑模型16:28 男性像“改装版”大脑：改装越多，越容易出bug19:54 雄性大脑高油耗、难启动，没成就感就容易摆烂21:43 妈妈用雌性思维养儿子，再叠加丧偶式育儿，特别容易养偏Part 3：雌性大脑特质：灵敏高效，也更容易产生波动25:42 女性的高灵敏是优势，也是高压下容易失稳的来源29:11 雌竞本质不是争男人，而是争夺女性社群的注意力31:42 恋爱脑不是不清醒，而是激素带来的戒断反应Part 4：实战应用：顺着天性养育，放大优势避开陷阱34:32 养男孩的关键：点燃英雄感，把任务包装成“作战计划”38:01 女性真正的优势，是联结、共情、表达和社交能力42:47 全职妈妈不是退路，而是一份高难度、高风险的工作46:25 女孩培养核心不是“乖”，而是建立 STEAM 思维和创造力50:18 AI时代，表达力就是生产力，文科生也能靠prompt逆袭Part 5：认知升级：这不只是育儿课，更是大脑使用说明书52:38 生娃像女性的第二次进化，理解大脑机制后反而会更强大53:23 男宝课 + 女宝课，像一套人类大脑操作手册54:11 读懂两性差异之后，你会更理解伴侣、家人和自己*以上为个人学习体验分享，课程效果因人而异，请理性判断✦✦ 本期提到的课程链接 ✦✦男宝课：cl4gm.xetslk.com女宝课：cl4gm.xetslk.com男宝+女宝二合一：cl4gm.xetslk.com✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案!欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽:希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧:🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活:分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作:聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有:选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信:1799278473，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答: 1.听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？ 2.你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流!在小宇宙查看该单集文稿