S4E1-خودشناسی با سقراط

تا حالا شده ۱۰۰ درصد مطمئن باشی و بعد بفهمی اشتباه می‌کردی؟حس اشتباه کردن، از داخل، دقیقاً شبیه حس درست بودنه. و همین‌جاست که یه مرد پابرهنه‌ی آتنی، ۲۴۰۰ سال پیش، یه راه‌حل ساده داشت: قبل از اینکه فکر کنی می‌دونی، بپرس.توی این اپیزود می‌ریم سراغ سقراط، فیلسوفی که هیچ‌وقت چیزی ننوشت،از هیچ‌کس پول نگرفت، و آخرش جام شوکران رو با آرامش نوشید.توی این اپیزود بررسی میکنیم چرا ما معمولاً دلیل واقعی تصمیم‌هامون رو نمی‌دونیمسقراط با پرسیدن چطور باور آدم‌ها رو زیر ذره‌بین می‌بردخودشناسی از نگاه سقراط یعنی چی و چطور می‌شه بهش نزدیک شداز علم امروز و روش های خودشناسی هم گفتیمچند تمرین ساده برای اینکه خودت رو بهتر بشناسی معرفی کردیمنویسنده و گوینده و میکس و ادیت: هومن اسماعیلیHooman Esmaeiliپادکست پرتقال جایی که به جای تو مطالعه میکنیمو خیلی ساده برات روایت میکنیممنابع:افلاطون، «دفاعیه»، «اوتیفرون»، «فایدون»، «ضیافت»، «فایدروس»، «خارمیدس» و «آلکیبیادس اول» (اصالت این دیالوگ محل بحث است)گزنفون، «خاطرات سقراط»، کتاب چهارمنیسبت، ریچارد و ویلسون، تیموتی (۱۹۷۷). «بیشتر از آنچه می‌دانیم می‌گوییم». مجله‌ی بازبینی روان‌شناختیویلسون، تیموتی و دان، الیزابت (۲۰۰۴). «خودشناسی: محدودیت‌ها، ارزش و امکان بهبود». مرور سالانه‌ی روان‌شناسیویلسون، تیموتی (۲۰۰۲). «غریبه برای خودمان». انتشارات دانشگاه هارواردتتلاک، فیلیپ (۲۰۰۵). «قضاوت کارشناسانه‌ی سیاسی».

قسطی زندگی کردن؛ کِی قسط به نفع ماست، کِی به ضررمون؟چرا یهو همه‌ چیز قسطی شده؛ حتی پاک‌ کن؟ 😅 این اپیزود بهت می‌گه کِی قسط گرفتن واقعاً سود می‌کنی، و کِی داری خودت رو زیر بدهی خفه می‌کنی.این روزها خرید قسطی از گوشی و یخچال گرفته تا خرید روزمره، همه‌جا هست. در این اپیزود از پادکست پرتقال با هم می‌بینیم چرا خرید قسطی این‌قدر زیاد شده، مغزمون چرا این‌قدر راحت زیر بار قسط می‌ره، و یه روش چهارمرحله‌ای یاد می‌گیریم که قبل از هر خرید قسطی، سریع تشخیص بدیم: این خرید رو انجام بدیم یا نه؛ و اگه دادیم، سودی که بابتش می‌دیم منصفانه‌ست یا نه. با یه قاعده‌ی طلایی هم آشنا می‌شیم: وقتی هزینه‌ی اعتبار از نرخ تورم سالانه کمتره، قسط گرفتنمی‌تونه واقعاً به نفعمون باشه🍊 پادکست پرتقال؛ جایی که به جای تو مطالعه می‌کنیم و برات ساده روایتمی‌کنیمنویسنده و گوینده و تدوین و میکس : هومن اسماعیلیHooman Esmaeiliمنابع:(گزارش سالانه ۱۴۰۴) دیجی‌کالا ، اسنپ‌پیفدرال‌رزرو آمریکا (Economic Well-Being of U.S. Households 2024)، Prelec & Loewenstein (1998)، O'Donoghue & Rabin (1999)، Meier & Sprenger (2010)، Tversky & Kahneman (1974)، CFPB

چرا با اینکه حقوقت واریز میشه، بازم حس می‌کنی به رفاه نرسیدی؟پاسخش به هرم مازلو، آخرین آمار بانک جهانی از ایران، و یک تمرین ساده‌ی ده‌دقیقه‌ای گره خورده که نشونت می‌ده دقیقاً کدوم بخش زندگی‌ات عقبه.توی این اپیزود از پادکست پرتقال، رفاه رو از یک کلمه‌ی مبهم به چیزی قابل‌اندازه‌گیری تبدیل می‌کنیم: چارچوب یازده‌بُعدی برای سنجش رفاه، نسخه‌ی واقعی (و نه اینستاگرامی) هرم نیازهای مازلو، پژوهشی که نشون می‌ده استرس مالی صرفاً حس بد نیست بلکه عملکرد ذهنی رو معادل یک شب بی‌خوابی پایین میاره، و تصویری روشن از اینکه اقتصاد ایران امروز دقیقاً کجا ایستاده. در انتها هم یک تمرین ساده داریم تا خودت مشخص کنی فاصله‌ات تا رفاه، دقیقاً از کدوم بخش زندگی‌ات شروع می‌شه. Hooman Esmaeili گوینده و تهیه‌کننده و ادیت و میکس: هومن اسماعیلیموسیقی اول: DJ Yayooموسیقی دوم: Inna – Amazingمنابع:- چارچوب «How's Life؟» و شاخص زندگی بهتر سازمان همکاری و توسعه اقتصادی (OECD)- مازلو، آ. (۱۹۴۳). نظریه‌ای درباره‌ی انگیزش انسانی. مجله روان‌شناسی روان‌شناختی- تای، ل. و داینر، ا. (۲۰۱۱). نیازها و بهزیستی ذهنی در سراسر جهان. مجله شخصیت و روان‌شناسی اجتماعی- گوان، ن. و همکاران (۲۰۲۲). استرس مالی و افسردگی در بزرگسالان: یک مرور نظام‌مند. مجله PLOS ONE- مانی، آ.، مولاینیتن، س.، شفیر، ا. و ژائو، ج. (۲۰۱۳). فقر مانع عملکرد شناختی می‌شود. مجله ساینس- بانک جهانی، گزارش فقر و برابری جمهوری اسلامی ایران، اکتبر ۲۰۲۵

آیا داشتن یک شغل ثابت، واقعاً یعنی امنیت؟ یا فقط به ناامنی عادت کردیم؟شاید بعد از شنیدن این اپیزود، تعریف تو از «امنیت شغلی» برای همیشه تغییر کنه.سال‌ها به ما گفته‌اند اگر یک شغل ثابت، حقوق ماهانه و بیمه داشته باشیم، یعنی آینده‌مان تضمین شده. اما آیا در دنیای امروز، به‌خصوص در اقتصادی که دائماً در حال تغییر است، این تعریف هنوز هم درسته؟توی این اپیزود از پادکست پرتقال، درباره «امنیت شغلی» و «امنیت روانی» صحبت می‌کنیم. با کمک اقتصاد رفتاری، روان‌شناسی تصمیم‌گیری و مثال‌های واقعی، بررسی می‌کنیم چرا بسیاری از افرادی که شغل ثابت دارند، همچنان نگران آینده‌اند و چگونه می‌توان بدون تصمیم‌های هیجانی، امنیت واقعی را ساخت.اگر احساس می‌کنی سال‌هاست فقط مشغول کار کردنی، اما قدرت انتخابت کمتر شده، یا اگر دوست داری بدانی چگونه می‌توان در شرایط سخت اقتصادی، جایگاه شغلی و ذهنی محکم‌تری ساخت، این اپیزود برای توست.---پادکست پرتقال 🍊نویسنده و گوینده و ضبط و میکس: هومن اسماعیلیDirector: Hooman Esmaeiliموسیقی استفاده شده بخش اول: Khazar — Sina Sarlakموسیقی استفاده شده بخش دوم: Under the Sun — Ibiza Dreams---منابع این اپیزوددنیل کانمن — تفکر سریع تفکر کندRichard H. Thaler & Cass R. Sunstein — NudgeRichard H. Thaler — Misbehaving: The Making of Behavioral Economicsگزارش‌های World Economic Forum درباره آینده مشاغل (Future of Jobs Report)گزارش‌های International Labour Organization درباره بازار کار و امنیت شغلیپژوهش‌های OECD درباره مهارت، اشتغال و بهره‌وریمقالات منتشرشده در Harvard Business Review درباره امنیت شغلی، تغییرات بازار کار و توسعه مهارت‌هاپرتقال؛ جایی که به جای تو مطالعه می‌کنیم و تلاش می‌کنیم مفاهیم پیچیده اقتصاد، روان‌شناسی و توسعه فردی را ساده، دقیق و کاربردی روایت کنیم.

تقدیم به رنج‌دیدگان و فرشتگان میناب و دلیران دی ماهدر این اپیزود قرار نیست درباره نرخ ارز و تحلیل‌های اقتصادی حرف بزنیم. قرار است درباره ذهن انسان صحبت کنیم؛ ذهنی که زیر فشار اقتصادی، نااطمینانی و فرسودگی جمعی تلاش می‌کند دوام بیاورد.در این اپیزود می‌شنوید:🍊 چرا بی‌ثباتی اقتصادی، فقط جیب ما را خالی نمی‌کند و روی مغز و روان ما هم اثر می‌گذارد؟🍊 چرا این روزها بیشتر از گذشته خسته، بی‌حوصله و زودرنج شده‌ایم؟🍊 نشانه‌های فرسودگی روانی زیر فشار اقتصادی چیست؟🍊 چگونه بدون انکار واقعیت، از فروپاشی ذهنی جلوگیری کنیم؟🍊 چطور بین واقع‌بینی و ناامیدی تعادل برقرار کنیم؟🍊 و مهم‌تر از همه، چگونه در روزگاری که هیچ‌چیز قابل پیش‌بینی نیست، هنوز زندگی کنیم و فقط زنده نمانیم؟این اپیزود برای کسانی است که این روزها بار زیادی روی دوششان است؛ کسانی که با وجود همه نگرانی‌ها، هنوز هر صبح از تخت بلند می‌شوند، سر کار می‌روند، از خانواده‌شان مراقبت می‌کنند و تلاش می‌کنند زیر این فشار خرد نشوند.اگر فکر می‌کنی کسی در اطرافت به شنیدن این حرف‌ها نیاز دارد، این اپیزود را برایش بفرست.نویسنده و گوینده و تهیه کننده : هومن اسماعیلی#پادکست پرتقال #توسعه_فردی #بحران_اقتصادیموسیقی استفاده شده در این اپیزود برگرفته از ریمیکس شماره 5 اتوبان استتحقیقات استفاده شده در متنMullainathan, S., & Shafir, E. — Scarcity: Why Having Too Little Means So Much (2013)Shah, A. K., Mullainathan, S., & Shafir, E. — Some Consequences of Having Too Little (Science, 2012)

🔥 تورم فقط قیمت‌ها را نمی‌برد بالا؛ آرامش، تمرکز و رشد ما را هم می‌جَوَددر این اپیزود می‌ریم سراغ این سؤال مهم: تورم چطور مسیر توسعه فردی ما را منحرف می‌کنه و چطور می‌شه در همین شرایط انتخاب‌های بهتر و تصمیم‌های محکم‌تری گرفت.با هم درباره تأثیر تورم بر ذهن، احساسات، عادت‌ها و حتی عزت‌نفس صحبت می‌کنیم.از اینکه چرا ذهن ما در دوره‌های بی‌ثباتی اشتباهات بیشتری می‌کنه تا اینکه چه مهارت‌هایی درآمدمون رو از تورم مستقل‌تر می‌کنن.برات سه ستون اصلی “بقا و رشد” در اقتصاد تورمی رو باز می‌کنم: مهارت‌های ضدتورم، نظم ذهنی و احساسات، و ساختن یک ذهن مقاوم.و در نهایت چند راهکار کاملاً عملی مخصوص فضای ایران می‌ذارم منابع:برگرفته از نظریات دنیل کانمن، ریچارد تیلر، دن آریلی، تیم هارفورد – مصاحبه‌های بن برنانکه – پژوهش‌های MIT و LSE – سخنان مصطفی ملکیان و دکتر آذرخش مکری – داده‌های اقتصاد رفتاری و مطالعات تورم در ایران.

💰 پول، ابزار یا معیار ارزش ما؟آیا پول خوشبختی می‌آورد یا فقط خیالِ امنیت می‌دهد؟در دنیایی که قیمت‌ها بالا می‌رود و ارزش‌ها پایین، چطور می‌توانیم جای واقعی پول را در زندگی‌مان بفهمیم؟توی فصل سوم از پادکست پرتقال قرار بر اینه که سری به دنیای اقتصاد بزنیم و روی موضوعات مشترک با توسعه فردی کار کنیمتوی این اپیزود بررسی میکنیم:تا چه اندازه مجازیم به پول اهمیت بدهیم؟رابطه‌ی میان پول و رضایت از زندگی واقعاً چیست؟چرا در جوامعی با فقر و تورم بالا، نگاه ما به پول شکل دیگری پیدا می‌کند؟برای متن این اپیزود از آموزه‌های دنیل کانمن، ریچارد تیلر، آلن دوباتن، مصطفی ملکیان و پژوهش‌های دانشگاه‌های هاروارد، پرینستون و لندن اسکول آو اکونومیکس کمک گرفتیم.و همچنین از کتاب تفکر سریع و کند از انتشارات ققنوس بسیار استفاده کردیم🎧 اگر تا امروز فکر می‌کردی فقط پول کم داری، شاید این اپیزود بهت نشون بده که گاهی ما فقط درک درستی از ارزش پول نداریم.

«چقدر باید مسئول بود؟»مسئولیت‌پذیری می‌تونه نردبان رشد ما باشه، یا زنجیری که دست‌وپامون رو ببنده. خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم هرچقدر بار بیشتری به دوش بکشیم قوی‌تر می‌شیم، اما واقعیت همیشه این نیست.در این اپیزود آخر فصل دوم پرتقال، از روان‌شناسی و فلسفه کمک می‌گیریم تا بفهمیم مرز بین مسئولیت‌سازنده و مسئولیتِ فرسوده‌کننده کجاست، و چطور می‌شه تعادل رو پیدا کرد.نویسنده و گوینده : هومن اسماعیلیپادکست پرتقالHooman EsmaeiliPorteghal Podcast

آیا موفقیت فقط سهم افراد بااستعداد است؟ یا تلاش می‌تواند همه‌چیز را تغییر دهد؟در این اپیزود، وارد یکی از داغ‌ترین بحث‌های دنیای رشد فردی می‌شویم: استعداد در برابر تلاش.با مثال‌های واقعی، تحلیل‌های روان‌شناسی و نگاهی به تجربه افراد موفق، بررسی می‌کنیم که کدام عامل نقش پررنگ‌تری در رسیدن به اهداف دارد. اگر تا حالا با خودت فکر کردی "آیا من به اندازه کافی استعداد دارم؟" یا "آیا تلاش‌هام نتیجه می‌دهند؟" این اپیزود برای تو ساخته شده. آماده‌ای که دیدگاهت رو تغییر بدی؟نویسنده و گوینده : هومن اسماعیلیپادکست پرتقالHooman Esmaeili

آیا واقعاً در مسیر رشد هستی یا فقط سرت شلوغه؟شاید سال‌هاست داری کتاب می‌خونی، کلاس می‌ری، پادکست گوش می‌دی… اما هنوز همون آدم قبلی هستی، فقط خسته‌تر! این اپیزود قراره با یه آینه روبروت کنه.در این قسمت از پادکست پرتقال، با نگاهی علمی، روانشناختی و حتی فلسفی به مفهوم «توهم رشد» می‌پردازیم. بررسی می‌کنیم چرا گاهی احساس می‌کنیم در حال پیشرفت هستیم، در حالی که درجا می‌زنیم. از نشانه‌های توهم رشد می‌گیم، از تله‌ی «مشغولیت» حرف می‌زنیم، و راهکارهایی برای تشخیص رشد واقعی ارائه می‌دیم. این اپیزود برای کساییه که می‌خوان از چرخه‌ی تکرار بیرون بیان و به‌جای مصرف‌گرایی دانشی، به عمل‌گرایی آگاهانه برسن.گوینده و نویسنده : هومن اسماعیلیHooman Esmaeiliپادکست پرتقال