Diese Lebensmittel regen den Stoffwechsel an

Für mich gibt es heute gleich zwei Gründe zum Feiern: Ich habe Geburtstag und der NaturallyGood Podcast auch! Deswegen möchte ich euch gerne in einen kleinen Rückblick in meine vergangenen Monate begleiten. Die heutige Folge wird etwas privater und ich möchte dir erzählen, was mich in den letzten Monaten beschäftigt hat, womit ich zu kämpfen hatte und vor allem, wie ich aber wieder in meine Energie zurückgefunden habe. Ich möchte dir meine persönlichen Tools und Tipps dafür mitgeben und hoffe, dass ich dich damit unterstützen kann, falls es dir vielleicht gerade ähnlich geht. Es ist okay, Phasen zu haben, in denen man erschöpft und energielos ist. Das kann ein neues Gefühl sein, mit dem man lernen muss, umzugehen. Dabei ist es wichtig dieses Gefühl wahrzunehmen, anzuerkennen und zu spüren, was du gerade brauchst. Ich möchte dir in dieser Podcast Folge die Dinge mit auf den Weg geben, die mir geholfen haben, meine Kraft wiederzufinden. Du erfährst: - Meine 5 persönlichen Tipps, die mir helfen, meine Energie zu finden und beizubehalten - Wie du besser mit Kraftlosigkeit und Erschöpfung umgehen kannst - Wie du dieses Gefühl für dich selbst einordnen kannst, um besser damit umzugehen - Wie du mit dem Vision Board arbeiten kannst, um deine persönlichen Ziele zu definieren - Wie du auch in schweren Situationen Leichtigkeit finden kannst

Das Thema Wechseljahre und Ernährung ist höchst brisant, denn genau jetzt gibt es so einiges zu beachten, um dem Köper genau das zu geben, was er braucht. Wenn wir wissen, wie wir jetzt auf die richtigen Bausteine setzen, dann können wir viel tun um schlank, gesund und fit durch diese besondere Lebensphase zu kommen. Wie das gelingt, darüber spreche ich mit Dr. Alexa Iwan im Interview. In ihrem neuen Buch „Neustart Wechseljahre“ geht sie vor allem darauf ein, warum wir in dieser Zeit besonders auf eine angepasste Ernährung achten müssen. Wenn wir auf unsere Ernährung achten, können wir unsere Gesundheit langfristig schützen, so Dr. Alexa Iwan. Du erfährst in dieser Folge, wie viele Vorteile es hat, Eiweiß in deine Ernährung einzubauen. Eiweiß wird langsamer verdaut, lässt den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen und hat noch viele weitere Vorteile, von denen du in dieser Folge erfahren wirst. Außerdem sprechen wir über das Thema Sport und den Muskelaufbau. Auch das ist ein wichtiges Thema, um sich in den Wechseljahren fit zu halten, denn je mehr Muskulatur wir haben, desto fitter sind wir und das hilft dir auch im Alter gesund zu bleiben. Das Interview mit Dr. Alexa Iwan soll dich daran erinnern, was du alles Gutes für dich tun kannst, um die Wechseljahre gut zu überstehen und dein Körpergefühl stärken kannst. Du erfährst: ✨ Wie wir uns durch unsere Ernährung in den Wechseljahren schützen können ✨ Wie wichtig es ist, Eiweiß in deine Mahlzeiten miteinzubauen ✨ Welche Vorteile Eiweiß hat ✨ Wie du durch Sport ein anderes Körpergefühl kreieren kannst ✨ Welche Risiken im Alter du durch Muskelaufbau verringern kannst ✨ Was du tun kannst, um während der Wechseljahre nicht zuzunehmen

„Die hormonellen Veränderungen in unserem Körper beginnen schon lange vor den Wechseljahren. Das ist eigentlich der perfekte Zeitpunkt, um dafür sensibel zu werden und in uns zu investieren“, so Dr. Judith Bildau. Dr. Judith Bildau ist Gynäkologin und Hormonexpertin und spricht in dieser Folge mit mir über ihr Herzensthema Frauengesundheit. Vor allem die hormonelle Prävention, also die Vorbereitung auf die Wechseljahre, liegt Dr. Judith Bildau am Herzen. In ihrem neuen Buch „Raus aus dem Hormonkarussell“ schreibt sie über genau dieses Thema. Ab 30 fangen bereits die ersten hormonellen Veränderungen im Körper an, welche sich schnell bemerkbar machen können. Dr. Judith Bildau möchte mit ihrem Buch aufklären und bewirken, dass sich keine Frau in dieser Zeit im Stich gelassen fühlt. „Grundsätzlich sollten wir Frauen, unabhängig vom Alter, sensibel für unsere eigene Gefühle und Symptome sein.“ In dieser Folge erfährst du wie du besser durch verschiedene hormonelle Lebensphasen kommst. Außerdem kannst du dich auf Tipps und Hacks freuen, wie du dich besser auf die Wechseljahre vorbereiten kannst. Du erfährst: ✨ Wie du besser durch die Wechseljahre kommst ✨ Was sich in deinem Körper hormonell vor und während der Wechseljahre verändert ✨ Was du tun kannst, um in dieser Zeit mehr zu dir selbst zu finden ✨ Wie du Symptome besser deuten und zuordnen kannst ✨ Hilfreiche Tipps und Hacks, für mehr körperliches Wohlsein und eine stabile Psyche

Wir alle streben nach einem langen und gesunden Leben. Wir wollen also möglichst lange geistig und körperlich fit bleiben. Die Chance, dieses Ziel zu erreichen, ist heute so groß wie nie. Und dabei hilft uns Longevity. Aber was bedeutet eigentlich Longevity, beziehungsweise Langlebigkeit und wie können wir möglichst lange gut und gesund leben? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Dr. Kati Ernst, Gründerin von der Ooia Periodenunterwäsche. Sie teilt ihre Geschichte mit mir und erzählt, wie sie damit ihren Weg in die Longevity gefunden hat. Nur ein geringer Teil des Alterns, circa 20%, ist durch unsere Gene vorbestimmt, das meiste hängt also von der persönlichen Lebensweise ab. Mit welchen Tipps und einfachen Must-Dos du dein Leben verlängern kannst, erzählt dir Kati Ernst. Du erfährst… ✨ Wie du dein Leben mit Longevity verändern kannst ✨ Was du im Alltag machen kannst, um deine Lebenserwartung zu erhöhen ✨ Wie du einen gesunden Lebensstil zu deiner Gewohnheit machen kannst, ohne dir etwas zu verbieten ✨ Wie du dein Mindset stärken kannst, um dein Ziel zu erreichen Wenn auch du den Weg in die Longevity finden möchtest, erfährst du hier wie auch du deine ersten Schritte gehen kannst. Diese Folge soll dir Motivation, Inspiration und Wissen für deine Zukunft in die Langlebigkeit schenken.

Unser Stoffwechsel ist mitverantwortlich dafür, wie schnell und effektiv die von uns aufgenommene Nahrung in den Zellen umgewandelt, verwertet und wieder ausgeschieden wird. Durch zu hastiges Essen, zu wenig Bewegung und Stress kann unser Stoffwechsel leicht aus dem Gleichgewicht raten. Läuft er auf Sparflamme und kommt nicht richtig auf „Touren“, nehmen wir außerdem leichter zu oder schwerer ab. Es gibt einfache Methoden die positiv auf unseren Stoffwechsel einzahlen und damit die Fettverbrennung steigern. Gleichzeitig sind dies hervorragende Möglichkeiten, um unsere innere Balance wieder herzustellen. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 3 einfache Hacks, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst, ohne dabei deine Ernährung drastisch umstellen zu müssen. Erfahre verschiedene bewährte Methoden, die du sofort umsetzen kannst, ohne dass du deine gesamte Ernährung umkrempeln musst. Von einfachen Alltagspraktiken bis hin zu kleinen Änderungen deiner Routine – erfährst du, wie du deinen Körper dazu bringst, effektiver Kalorien zu verbrennen und Energie zu produzieren. In dieser Folge erfährst du… ✨ weshalb regelmäßige Bewegung nicht nur deine Fitness steigert, sondern auch deinen Stoffwechsel ankurbelt. ✨ welche Trainingskombinationen dir helfen, deine Stoffwechsel auf Turbo zu schalten und mehr Kalorien zu verbrennen. ✨ warum ausreichender Schlaf für einen gesunden Stoffwechsel wichtig ist und wie die Qualität deines Schlafs verbessern kannst. ✨ Weshalb Wasser für einen effizienten Stoffwechsel so wichtig ist und wie du sicherstellen kannst, dass dein Körper immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist. In dieser Folge erfährst du alles darüber, wie du zu einem aktiveren Stoffwechsel findest, ohne dass du deine Ernährung umstellen musst. Es ist Zeit, deinen Körper zu unterstützen und ihm die Tools zu geben, die er braucht, um in Bestform zu sein!

Diese bewegende Geschichte soll dich daran erinnern, dass das Glück selbst inmitten von Schwierigkeiten und Verlusten gefunden werden kann. Saina Bayatpours Lebensreise inspiriert und ermutigt, das eigene Strahlen zu finden. Im Interview nimmt uns Saina Bayatpour auf ihre persönlichsten Reise mit und erzählt ihre Geschichte, als sie im Alter von 7 Jahren mit ihrer Mutter und ihrem Bruder vor dem Irak-Iran-Krieg nach Deutschland flieht. Hier beginnt eine Lebensreise, die von vielen Herausforderungen und Verlusten geprägt ist. Das lässt Saina schlagartig erwachsen werden. Und auch, als die junge Familie vor dem Nichts steht, kämpft sich Saina nach oben und gründet mehrere erfolgreiche Unternehmen. Die innere Zerrissenheit aber bleibt. Erst nach vielen Jahren lernt sie nicht mehr dienliche Glaubenssätze umzuprogrammieren und durch positive Affirmationen zu ersetzen. Als das passiert, ändert sich nach und nach ihr ganzes Leben. Lass dich von Sainas Geschichte inspirieren und erfahre, dass ein Leben in Selbstliebe und Dankbarkeit möglich ist, selbst wenn das Schicksal immer wieder erbarmungslos zuschlägt. Im Gespräch mit Saina Bayatpour erfährst du, … ✨ wie du in deine Energie kommst und sichtbar wirst, ✨ weshalb das Auflösen nicht dienlicher Glaubenssätze wichtig ist, ✨ weshalb anders zu sein, ein Geschenk ist ✨ warum du nicht im Außen nach Bestätigung suchen brauchst, um Glück und innere Zufriedenheit zu erlangen ✨ wie du deine Energie ins Positive transformierst und mit der Welt teilst

Das Gefühl, das eigene Leben nicht kontrollieren zu können und immer wieder die gleichen ungünstigen Entscheidungen zu treffen, ist Kathie Kleff sehr vertraut. Als erfolgreiche Radiostimme litt sie bis zur Mitte ihres Lebens unter den Folgen ihrer traumatischen Kindheit, ohne es zu wissen. Von Depressionen und Essstörungen bis hin zu Panikattacken – Kathie hat alles erlebt und kennt das Gefühl, von sich und der Welt entfremdet zu sein. Im Interview teilt Kathie mit uns ihre persönliche Reise zur Gesundheit und erzählt, wie sie es geschafft hat, die Spirale ihrer alten Denkmuster zu verlassen. Ihre wertvollen Erkenntnisse und praktischen Tools, wie sie es nach vielen Jahren endlich geschafft hat eine liebevolle und mitfühlende Beziehung zu sich selbst zu entwickeln. Wir sprechen über die Bedeutung von Selbstmitgefühl in unserer hektischen Welt und wie es uns helfen kann, Stress abzubauen, unsere Resilienz zu stärken und unsere Selbstachtung zu fördern. Im Interview erfährst du… ✨ alles über Kathies persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen auf dem Weg zu einem liebevollen Umgang mit sich selbst ✨ wie du Selbstakzeptanz fördern und deine Beziehungen verbessern kannst ✨ weshalb Selbstmitgefühl deine Energie steigern und deine Gesundheit verbessern kannst. ✨ warum ein gestärkter Selbstwert der Schlüssel zu einem erfüllten, mitfühlenden Leben ist. Egal, ob du dich gerade in einer stressigen Lebensphase befindest, deine Energie steigern oder einfach eine gesündere Beziehung zu dir selbst aufbauen möchtest, diese Folge bietet wertvolle Einblicke und praktische Tools, die dir dabei helfen können, deinen eigenen Weg zu mehr Selbstmitgefühl und ganzheitlicher Gesundheit zu finden. Lass dich von Kathies Herzenswärme inspirieren, während wir gemeinsam erkunden, wie Selbstmitgefühl den Schlüssel zu einem erfüllten und gesunden Leben darstellt. Kathie Kleff ist am 5.10. auch Speakerin beim Naturally Good Holistic Health & Beauty Summit. 🎊🎊🎊 Am 5. Oktober 2024 hast du die Chance mich sowie viele andere meiner Podcast-Interviewpartner*innen live zu treffen und auf der Bühne zu erleben. Und zwar beim [Naturally Good® Holistic Health & Beauty Summit](https://www.adaeze-wolf.com/summit-2024) – dem Top-Event rund um die Themen Holistic Health, Clean Beauty, Wellbeing, Smart-Aging, Longevity, Body Positivity, Mental Health, Selbstliebe und Persönlichkeitsentwicklung. 🎟️ Hast du dein Ticket zum Naturally Good Holistic Health & Beauty Summit bereits? Falls nicht, dann nutze gerne den Super Early Bird Preise (nur bis 24.3.24) Damit sparst du 90€ auf dein Ticket. ➡️ Hier geht’s zu den Super Early Bird Tickets https://www.adaeze-wolf.com/summit-2024/

Heißhunger am Abend. Wir alle kennen das Gefühl, wenn sich der Hunger nach einem stressigen Tag oder vor dem Zubettgehen meldet und wir nach etwas Greifbarem suchen, das uns zufriedenstellt, ohne uns am nächsten Morgen schlecht zu fühlen. In dieser Folge teile ich mit dir effektive Strategien, um Heißhunger am Abend zu stoppen, ohne dabei zu Ungesundem und übermäßigem Naschen zu greifen. Auch spreche ich darüber, wie du Heißhungerattacken erst gar nicht entstehen lässt – nämlich dann, wenn du über Tag ausreichend dafür sorgst, dass dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt ist. Möchtest du wissen, wie du spätabendliche Gelüste besiegen und gleichzeitig deine Gesundheit fördern kannst? Dann höre dir unbedingt diese Folge an. Du erfährst… - Welchen gesunden Snacks, nicht nur den Hunger stillen, sondern auch dein Wohlbefinden fördern, ohne die Waage zu belasten. - Welche Snack-Optionen reich an Nährstoffen und kalorien sind - Was gegen Heißhunger am Abend tun kannst. - Warum regelmäßiges Essen Heißhunger stoppt

Auch Gesunde können präventiv von Nährstoff-Therapie und der funktionellen Regulationsmedizin profitieren. Wenn der gesunde Mensch besser weiß, wo er steht, kann er für sich ganz individuell vorbeugen und beim Älterwerden auf diese Weise eine bessere Lebensqualität erreichen, so Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel. Dr. Orfanos-Boeckel ist Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin auf dem Gebiet der Nährstoffe und körpereigenen Hormone. Aus ihrer Erfahrung, können nach Laborwerten richtig dosierte Nährstoffe die Organe und Gefäße, den Knochen und das Gehirn schützen – bei Stress und beim Älterwerden. Therapeutisch einsetzen lassen sie sich zur Behandlung alltäglicher Beschwerden, klassischer Zivilisationskrankheiten, chronischer Erschöpfung sowie für die Wechseljahre bei Frau und auch beim Mann. In diesem Interview sprechen wir mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel über ihr neues Buch "Nährstoff-Therapie - der Praxisleitfaden", das einen ganzheitlichen Ansatz zur Optimierung der Gesundheit durch gezielte Nährstoffzufuhr bietet. Du erfährst, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie sie richtig dosiert und kombiniert werden können, um die ganzheitliche Gesundheit zu unterstützen. Wir sprechen auch darüber, warum eine gezielte Nährstoffzufuhr für jeden wichtig ist, unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand, und wie man den individuellen Bedarf ermitteln kann. Ganz gleich, ob du bereits mit Nährstoff-Therapie vertraut bist oder noch neu auf dem Gebiet ist, dieses Gespräch bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie du die Kraft der Nährstoffe effektiv nutzen kannst, um Gesundheit zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern. Die Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin Dr. Helena Orfanos-Boeckel landete mit ihrem ersten Buch zur Nährstoff-Therapie einen Bestseller. In ihrem zweiten Buch lenkt sie auf vielfachen Wunsch den Blick noch stärker auf die praktische Umsetzung. Im Interview mit Dr. Orfanos-Böckel erfährst du... ✨ Was es mit Krank-, Schlüssel- und Gesundmachwerten auf sich hat. ✨ Welche Nährstoffe wichtig sind. ✨ Was es bei der Einnahme zu beachten gibt und wovon der Bedarf abhängig ist. ✨ Wie finde ich die richtige Dosis, ein gutes Labor und ein wirksames Produkt findest