Sommeil en berne, stress en hausse : comment s’en sortir ?

Il y a des personnes à qui on s’attache plus que d’autres sur les réseaux sociaux.Adeline et Toni, alias Hakunamatata family, font partie de cette catégorie.J’ai commencé à les suivre il y a plus de 6 ans et je les ai vu, à travers mon écran, devenir parents de 2 puis de 3 enfants en 1 an et demi.3 enfants en 1 an et demi… rien qu’en le disant à haute voix je mesure le chamboulement que cela a dû provoquer dans leurs quotidien.Ils ont changé de vie à mesure qu’ils ont agrandi leur famille. Adeline est à temps plein, influenceuse, aidée de Toni.Ensemble, ils tentent de mettre un sourire sur le visage de ceux qui les suivent avec leur danse du vendredi ou des scénettes de la vie du quotidien.Dans cet épisode on parle de parentalité et des dessous de l’influence quand on est parents. Comment on arrive à déconnecter ? Comment prend-on soin de sa santé mentale ? Comment on gère son couple quand le pro et le perso sont mélangés en permanence?Est-ce que le tourbillon d’avoir eu 3 enfants en si peu de temps à perturber leur couple, leur vie ?Bref venez découvrir avec tendresse, humour, honnêteté et simplicité la famille Hakunamatata dans cet épisode !🗣️ Au programme :👋 Rencontre et histoire du couple (00:00 - 09:35)🤰 Grossesses et arrivée des enfants (09:35 - 21:50)👨‍👩‍👧‍👦 Parentalité et organisation familiale (21:50 - 32:34)📱 Influence et protection des enfants (32:35 - 44:15)🧠 Santé mentale et équilibre (44:15 - 54:28)🔗 Pour en savoir plus, n’oubliez pas de visiter notre nouveau site web !Merci de votre écoute fidèle, n’hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser un like, un commentaire, ou même à nous donner 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée. Cela nous aide énormément à faire connaître La Matrescence à d’autres parents et à continuer de créer du contenu de qualité pour vous.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pas facile d’accompagner une amie, cousine, ou femme de son entourage qui vient de donner la vie.Si on est très proche, on va pouvoir être capable de lire les signaux ou en tout cas d’être à l’écoute, si c’est une amie d’un cercle plus lointain on peut se sentir perdue et ne pas savoir quoi faire pour aider.Pas de panique, je vous emmène dans ce beau monde du postpartum.Pourquoi est-ce que c’est important d’être présente en postpartum pour une amie ? Simplement parce que cette période charnière est empreinte de grande vulnérabilité. Peu importe que ces quelques semaines après la naissance se passent bien ou mal, toutes les femmes vivent une période d’ajustements. Nous vivons dans une société qui attend beaucoup des femmes, donc lui montrer dans cette période intense qu’elle n’est pas seule est primordiale. Cet épisode s'adresse autant aux hommes qu’aux femmes. D’ailleurs si vous préparez votre postpartum, nous avons un super guide que vous pouvez télécharger, juste ici LIENS UTILES : LansinohJollyMaMa, code promo AF_MATRESCENCE : -15% sur votre commandeÉpisodes à écouter : Episode 35 : Le Mois d’OrÉpisode 161 – 4 points indispensables pour préparer son post-partumGuide Postpartum🔗 Retrouvez tous les liens sur le site.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On a toutes et tous grandi avec un rapport au corps différent et aujourd’hui j’avais envie que vous puissiez entendre le témoignage puissant d’Alison Cavaillé qui après des années à lutter contre son corps, a découvert le chemin de la force, a découvert le chemin de la puissance de son corps.J’ai rencontré Alison il y a bientôt 6 ans, alors que sa marque TajineBanane commençait à se faire un nom.Je l’ai vu évoluer, gérer 3 enfants dont un tout petit, un allaitement long, une boite en pleine expansion, j’ai vu son stress et les premiers signes sur son corps.La prise de poids d’abord, au fil des ans, qui est venue masquer sa sédentarité et les difficultés. Et puis j’ai assisté à sa renaissance. A ses multiples déclics.J’ai vu cette femme incroyable reprendre le pouvoir et tomber d’amour pour le sport.Cet épisode est émouvant, drôle, intense, inspirant… bref il est à l’image d’Alison et j’espère qu’il vous aidera à vous lancer si vous hésitez.Nous avons enregistré au Club Med de Serre Chevalier lors du Podcast Club, pendant un moment privilégié, axé autour du sport justement !🗣️ Au programme :🔍 Rapport au corps depuis l'enfance (00:00 - 11:09)🤰🏻 Relation toxique et maternité (11:10 - 22:58)🍌 Changements professionnels et prise de poids (22:59 - 32:42)🚨 Prise de conscience (32:42 - 40:51)💪 Premiers pas vers le changement (40:51 - 51:02)🔄 Transformation du quotidien (51:02 - 01:00:26)📊 Bénéfices multiples et nouveau projet (01:00:26 - 01:10:54)👨‍👩‍👧‍👦 Impact sur la famille (01:10:56 - 01:18:25)🏋️‍♀️ Projets futurs et conclusion (01:18:25 - 01:25:18)🔗 Pour en savoir plus, n’oubliez pas de visiter notre nouveau site web !Merci de votre écoute fidèle, n’hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser un like, un commentaire, ou même à nous donner 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée. Cela nous aide énormément à faire connaître La Matrescence à d’autres parents et à continuer de créer du contenu de qualité pour vous.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Extrait de l'épisode 197 – L’impact du style de vie sur notre santé, Emilie SteinbachDans cet extrait, Emilie Steinbach, neuroscientifique et microbiologiste, nous donne des clés pour améliorer son sommeil et nous conseille de voir le stress de manière positive. L’épisode complet regorge de bons conseils, d’exemples pratiques et d’informations primordiales pour notre santé.Au programme : 🧠 Introduction à la matrescence et présentation d'Émilie (00:00 - 09:29)🦠 Microbiote intestinal et alimentation (09:30 - 21:18)🍽️ Régime alimentaire optimal et inflammation (21:18 - 32:06)🛢️ Huiles, acides gras et aliments à éviter (32:06 - 42:01)🤰 Nutrition pendant la grossesse et post-partum (42:01 - 52:54)😴 Importance du sommeil et gestion du stress (52:54 - 01:05:16)🧘 Stress chronique et santé (01:05:17 - 01:14:46)💪 Importance de l'activité physique et conclusion (01:14:46 - 01:22:14)Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de La Matrescence, j'ai eu la chance de discuter avec Elvire Cassan, journaliste, maman d’une petite fille dys et autrice de L'Odyssée des Dys. À travers son regard d'une mère qui vit au quotidien avec ces troubles, Elvire nous raconte une réalité souvent invisible mais bouleversante : les difficultés que rencontrent les enfants dys, mais aussi leurs parents, dans un système éducatif qui, parfois, les oublie.Dyslexie, dyspraxie, dysorthographie, autant de mots qui font peur et qui pénalisent au quotidien les enfants atteints de cette différence.Elvire nous emmène dans son parcours, celui d’une maman face à un diagnostic complexe et un système de soins qu'elle décrit comme un véritable parcours du combattant. On parle de l’attente interminable pour obtenir des bilans, de l’absence de soutien des enseignants, du manque de moyens… Et aussi de ce que ça fait de voir son enfant souffrir sans pouvoir réparer tout de suite. Mais Elvire parle aussi de l’espoir : des aménagements scolaires possibles, des petites victoires, de l’importance de s’unir pour changer les choses.Cet épisode est un cri du cœur, un appel à une prise de conscience collective, pour qu’enfin, on arrête de regarder ces troubles comme des obstacles et qu’on commence à les considérer pour ce qu’ils sont vraiment : des réalités à comprendre et à accompagner.LIEN UTILE : L'Odyssée des Dys : Enquête et témoignages sur ces troubles qui bouleversent des vies, Elvire Cassan🗣️ Au programme :📚 Définition des troubles dys (00:00 - 09:26)🔍 Parcours de diagnostic et difficultés d'accès aux soins (09:26 - 18:00)🏫 Impact sur la vie scolaire et familiale (18:00 - 33:01)📋 Aménagements scolaires et administratifs (33:01 - 38:39)👪 Impact sur la vie familiale et solutions possibles (38:39 - 50:42)🔄 Perspectives et changements nécessaires (50:42 - 58:15)🔗 Pour en savoir plus, n’oubliez pas de visiter notre nouveau site web !Merci de votre écoute fidèle, n’hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser un like, un commentaire, ou même à nous donner 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée. Cela nous aide énormément à faire connaître La Matrescence à d’autres parents et à continuer de créer du contenu de qualité pour vous.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis sûre que je ne suis pas la seule à trouver que le monde fait un peu flipper en ce moment. Est-ce que c’est une distorsion de la réalité ? Est-ce que notre monde trop connecté vient jouer sur nos plus grandes peurs ou est-ce qu’il y a vraiment un problème en 2025?Si vous êtes une mère féministe et engagée comme moi, alors je crois que vos doutes sont légitimes.Mais aujourd’hui j’ai aussi envie de vous parler d’espoir malgré la situation. C’est quoi l’espoir d’abord ? L’espoir c’est le fait d’attendre avec confiance la réalisation de quelque chose. Moi j’ai espoir, j’ai espoir que ces temps instables viennent en fait mettre en évidence notre force et notre puissance. J’ai espoir que le travail que l’on effectue au quotidien vienne se révéler au grand jour dans le futur. Parce que oui votre travail de parents, qui vous prend un temps fou, qui vous anime, qui vous questionne, aura un impact sur les générations futures.Liens utiles :  l’épisode 192https://parisianavores.paris/livres-anti-sexistes-enfants-3-ans-4-ans/ Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les bébés sont des êtres merveilleux et pourtant si complexes à décoder.On aimerait au premier coup d'œil, comprendre tous leurs signaux. Dans ce monde intense où l’accès à l’information est démultiplié, j’ai voulu reprendre les bases. Si ces thèmes ont déjà été évoqués dans divers épisodes, on n’avait jamais pris le temps de s’intéresser à ce sujet sous cet angle.Erik Gustafsson est éthologue, mais aussi enseignant chercheur.S' il a longtemps étudié les grands singes, depuis une dizaine d’années il se dédie aux bébés et à leurs signaux sonores.Ce qui est fascinant dans cet entretien, c’est que Erik peut nous parler de son expérience avec d’autres mammifères.En vrai scientifique, il a épluché toutes les études pour parler éducation, sommeil, pleurs, nourriture, fessée et bien d’autres sujets.Dans cet épisode on vous parle aussi des sociétés de chasseurs cueilleurs et de leur façon de faire famille. Je vous souhaite une bonne écoute🗣️ Au programme :🧠 L'éthologie et le comportement animal (00:00 - 09:51)🐣 Étude des vocalisations des bébés (09:51 - 18:44)😴 Sommeil et pleurs des bébés (18:44 - 27:53)👶 Évolution et parentalité humaine (27:53 - 38:26)📚 La science et la parentalité (38:27 - 47:31)🔗 Pour en savoir plus, n’oubliez pas de visiter notre nouveau site web !Merci de votre écoute fidèle, n’hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser un like, un commentaire, ou même à nous donner 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée. Cela nous aide énormément à faire connaître La Matrescence à d’autres parents et à continuer de créer du contenu de qualité pour vous.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Dans le cadre du podcasthon qui se déroule du 15 au 21 mars 2025, nous avons choisis de mettre en avant l’ONG Make Mothers Matter et nous en sommes très fiers chez la Matrescence !Aujourd’hui, on parle d’un sujet essentiel, mais encore trop souvent invisible : la reconnaissance du travail des mères dans notre société. Derrière ce travail quotidien, souvent non rémunéré et pourtant fondamental, se cachent des enjeux de justice sociale, d’égalité et même de politique publique.Mon invitée du jour, Afaf Abou nouadar, est la numéro 2 de Make Mothers Matter, une ONG internationale qui milite depuis 1947 pour faire entendre la voix des mères auprès des plus hautes instances, comme l’ONU et l’Union Européenne. Dans cet épisode, elle nous explique pourquoi il est urgent de reconnaître la valeur du travail des mères, comment la pandémie a aggravé les inégalités, notamment en matière de santé mentale et d’emploi, et pourquoi l’engagement des pères est un levier essentiel pour faire évoluer la situation. On parle aussi des actions concrètes menées par Make Mothers Matter pour faire bouger les lignes, de la nécessité d’adapter le monde du travail aux réalités des parents, et de ce que chacune et chacun d’entre nous peut faire pour soutenir ce combat.Pour faire un don, c'est par ici.🗣️ Au programme :🎙️ Introduction et parcours d'Afaf (00:13 - 09:28)👥 Rôle et importance de MMM (09:28 - 19:55)🌍 Enjeux mondiaux et impact sur les mères (19:55 - 29:20)💼 Défis professionnels et sociétaux pour les mères (29:20 - 38:46)🚀 Actions et perspectives de MMM (38:46 - 48:26)🔗 Pour en savoir plus, n’oubliez pas de visiter notre nouveau site web !Merci de votre écoute fidèle, n’hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser un like, un commentaire, ou même à nous donner 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée. Cela nous aide énormément à faire connaître La Matrescence à d’autres parents et à continuer de créer du contenu de qualité pour vous.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a 6 ans que pressait le bouton publier. Je vous partage 3 choses qui ont complètement changé ma vie grâce à mon podcast !Bonne écoute et merci d'être là pour certaines depuis 2019.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.