KM41 AO VIVO #2! Comentando comentários do Instagram

A água pode ser perigosa!Calma, esse episódio não é um incentivo a não tomar água, mas um alerta sobre o que o exagero da ingesta de água durante treinos ou provas pode acarretar: hiponatremia.Um risco pouco falado e abordado no mundo da corrida. Enquanto a maioria dos corredores se preocupam apenas com a desidratação, cãibra, reposição eletrolítica, entre outras coisas, muitos tem ignorado a hiponatremia, causada pelo consumo exagerado de água. Por isso, neste novo episódio, o Km41 acionou o lado médico de André Moraes, que é Nefrologista e entende bem desse assunto, para explicar o que é, como acontece e os riscos que você pode se colocar ao beber água de forma exagerada. Afinal, a hidratação é indivíduo independente e cada pessoa tem uma necessidade de reposição hídrica, porém, é necessário fazer a ingesta de água de maneira correta, nem menos e nem mais. O mais novo episódio do Km41 já está disponível. Um tema imperdível que pode ajudar você e muitos outros corredores a evitar este risco invisível. Nesse episódio, vamos falar sobre:- O que é a hiponatremia- Como funciona a reposição hídrica e sódica no corpo- Fatores de risco- Concentração de sódio nos isotônicos- Como fazer o cálculo da quantidade certa de água durante prova ou treino- Quem tem mais risco de ter uma hiponatremia- Suadores e não suadores- Controlar o nível de desidrataçãoDê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1bMurilo Groschitz – CREF 128565-G/SInstagram: https://www.instagram.com/murilogroschitzSTRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #PodcastDeCorrida, #Km41Podcast, #saúdenacorrida, #TreinamentoDeCorrida, #PlanilhaDeTreino, #TreinamentoEsportivo, #TecnologiaNoEsporte, #hiponatremia, #Corredores, #MundoDaCorrida, #AssessoriaEsportiva, #TreinadorDeCorrida, #PerformanceNaCorrida, #EvolucaoNaCorrida, #DicasDeCorrida, #TreinoInteligente, #RunningPodcast, #saúdecorredor

No Km41 Sprints desta semana, Murilo Groschitz explica quais são os erros mais comuns que fazem corredores, tanto iniciantes quanto mais experientes, estagnarem e não conseguirem evoluir.💛 Apoie o podcast:https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #SprintsKm41, #Km41, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #RunningBrasil, #TreinoDeCorrida, #Performance, #SaúdeNaCorrida, #MedicinaEsportiva, #CiênciaDoEsporte, #EvidênciasCientíficas, #Maratona, #CorredorAmador, #TreinamentoEsportivo, #PrevençãoDeLesões, #EsporteESaúde, #AndréMoraes, #MuriloGroschitz, #PodcastBrasil, #EstudoMaratona

A Inteligência Artificial está tão presente no nosso dia a dia quanto a expressão “a IA não é mais futuro, é realidade”. Qualquer pessoa minimamente conectada com a internet sabe da existência de algumas IAs, principalmente o ChatGPT.E, obviamente, a IA tem acompanhado o boom da corrida e também está presente na rotina dos corredores. Aplicativos que registram nossos treinos, relógios que sugerem sessões e inteligências artificiais capazes de montar uma planilha em segundos. Mas até que ponto podemos confiar nela para decidir como devemos treinar?Neste episódio do Km41 Podcast, André e Murilo discutem a evolução dos aplicativos de corrida em uma conversa sobre o presente e o futuro do treinamento, com exemplos práticos e reflexões sobre como utilizar aplicativos e inteligência artificial com mais critério e inteligência.Então dê o play e confira o mais novo episódio do Km41.Nesse episódio vamos falar sobre:- Desafio da individualização das planilhas de IA- Treinador humano x inteligência artificial- Strava- Runkeeper- Runna- Nike Run Club- Evolução dos aplicativos- Quando o uso da IA para treinar pode ser perigoso- Prós e contra da IA na corridaDê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1bMurilo Groschitz – CREF 128565-G/SInstagram: https://www.instagram.com/murilogroschitzSTRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #PodcastDeCorrida, #Km41Podcast, #InteligenciaArtificial, #IACorrida, #TreinamentoDeCorrida, #PlanilhaDeTreino, #TreinamentoEsportivo, #TecnologiaNoEsporte, #AplicativosDeCorrida, #Strava, #Runkeeper, #Runna, #NikeRunClub, #Corredores, #MundoDaCorrida, #AssessoriaEsportiva, #TreinadorDeCorrida, #PerformanceNaCorrida, #EvolucaoNaCorrida, #DicasDeCorrida, #TreinoInteligente, #IAnaPratica, #RunningPodcast

Mais de 119 mil corredores amadores, 151 mil maratonas e as 16 semanas de treino que antecederam cada prova. Esse é o tamanho do maior estudo já feito sobre treinamento de maratona no mundo, publicado na Sports Medicine — e nós separamos as 5 lições mais práticas que ele traz para quem treina de verdade, longe do laboratório.O que os dados mostram sobre volume, intensidade e distribuição dos treinos pode mudar a forma como você monta a sua próxima preparação.Tudo isso no mais novo Sprint Km41. Dê o play e, se você tem curiosidade sobre o mundo das corridas, assista também aos nossos episódios semanais do podcast.Referência bibliográfica:Muniz-Pumares D, Hunter B, Meyler S, Maunder E, Smyth B. The Training Intensity Distribution of Marathon Runners Across Performance Levels. Sports Med. 2025 Apr;55(4):1023-1035. doi: 10.1007/s40279-024-02137-7. Epub 2024 Dec 1. PMID: 39616560.💛 Apoie o podcast:https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #SprintsKm41, #Km41, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #RunningBrasil, #TreinoDeCorrida, #Performance, #SaúdeNaCorrida, #MedicinaEsportiva, #CiênciaDoEsporte, #EvidênciasCientíficas, #Maratona, #CorredorAmador, #TreinamentoEsportivo, #PrevençãoDeLesões, #EsporteESaúde, #AndréMoraes, #MuriloGroschitz, #PodcastBrasil, #EstudoMaratona

A maratona de Boston enche os olhos de praticamente todo maratonista. É lá que muitos corredores amadores se dedicam e se esforçam para alcançar os índices necessários e conquistar uma das majors mais cobiçadas do mundo.Foi justamente nesse cenário em que os pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard resolveram investigar, a partir de um estudo amplo e observacional, quais foram as principais características dos atletas da maratona de Boston, edição 2022, para extrair informações dos seus treinos e entender as metodologias adotadas. Quais foram mais eficientes? O que deu certo e errado na estratégia de cada um? Mais de 900 corredores participaram da pesquisa que, entre algumas constatações, mostrou, por exemplo, que corredores que treinaram mais tiveram melhores tempos, mas os maratonistas que reduziram a frequência de corrida nos quatro meses finais em relação ao que faziam anteriormente, também apresentaram melhor desempenho. Como?É sobre isso que vamos discutir. E este não é um episódio especificamente para maratonista ou para quem pretende correr Boston, é um programa para todo corredor. Com os resultados do estudo e a aplicação prática no dia a dia, todos podem se beneficiar. O mais novo episódio do Km41 está disponível. E vamos falar sobre:* Volume de treino* Periodização clássica* Periodização reversa* Quantidade de treinos* Mudanças do volume de treino ao longo do ciclo de maratona* Sessões de qualidade para maratonistas* Aplicação prática do estudo no dia a dia* Treinamento complementar* Consistência ao longo ano* Como organizar volume e intensidadeDê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1bMurilo Groschitz – CREF 128565-G/SInstagram: https://www.instagram.com/murilogroschitzSTRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #Km41, #CorreAqui, #Podcast, #RunningPodcast, #Corredores, #Corredor, #Maratona, #MeiaMaratona, #TreinoDeCorrida, #CorridaBrasil, #RunningBrasil, #ComunidadeRunner, #MundoDaCorrida, #VidaDeCorredor, #HistoriasDeCorredores, #Esporte, #CorridaESaude, #Podcasts, #PodcastBrasil, #Boston

O podcast Km41 tem crescido cada vez mais. E devemos isso a todos apoiadores e ouvintes. E, conforme nossa audiência cresce, também evoluímos. A prova disso são os nosso episódios live. No dia 24 de setembro, entramos ao vivo no Youtube com mais um episódio live para dar continuação ao programa anterior e discutir os reels mais comentados do nosso Instagram. No primeiro episódio live, a discussão foi tão boa que não deu tempo de falar tudo. Mas, André Moraes e Murilo Gorschitz retornam para mais um programa ao vivo, tirando dúvidas, com mais interações e, também, repleto de novidades. Para quem não viu no dia 24 de setembro, essa é a oportunidade de assistir ou ouvir o mais novo episódio de Km41. Nesse episódio, falamos sobre:- Música melhora performance?- Novidades no canal- Parceiros do canal- Correr na ciclofaixa- Dicas para quem vai correr maratona em outra cidade- Lugares para correr em São Paulo- Dicas para quem vai correr Chicago- Adaptação de estratégias para as provas- Park run- Exercícios ao ar livre e saúde mentalSiga o Podcast Km41: ⁠ / km41_podcast⁠ 🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Instagram: ⁠ / dr.andremoraesnefrologia⁠ STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1bMurilo Groschitz – CREF 128565-G/SInstagram: / murilogroschitz STRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast

Você tem uma distância favorita na corrida? Hoje, o treinador de corrida e corredor Murilo Groschitz, vai dizer o porquê dele ser tão apaixonado pela meia-maratona, afinal, o que a distância dos 21km tem de especial para ele?No mais novo Sprint Km41, ele vai dizer os pontos que considera a favor e contra a meia-maratona.Assista até o final e também deixa nos comentários qual a sua distância favorita na corrida.Siga o Podcast Km41: ⁠ / km41_podcast⁠ 💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #SprintsKm41, #Km41, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #RunningBrasil, #TreinoDeCorrida, #Performance, #SaúdeNaCorrida, #AntiInflamatorio, #AINEs, #Ibuprofeno, #DorNaCorrida, #LesãoEsportiva, #RecuperaçãoMuscular, #MedicinaEsportiva, #CiênciaDoEsporte, #EvidênciasCientíficas, #Maratona, #MeiaMaratona, #5K, #10K, #CorredorAmador, #TreinamentoEsportivo, #PrevençãoDeLesões, #EsporteESaúde, #AndréMoraes, #MuriloGroschitz, #PodcastBrasil

Além do ato de correr, a corrida nos proporciona excelentes histórias. São os mais diversos personagens, motivos e identificações. Como diz a nossa convidada: todo corredor tem uma boa história para contar.E hoje, temos ótimas histórias. Um bate-papo de podcast para podcast: recebemos Cris Gusman, produtora e criadora do podcast Corre Aqui. Cris é Social Media e Live Marketing há mais de duas décadas e transformou a corrida em algo que vai muito além de um hobby: encontrou uma forma de se conectar com pessoas, contar histórias reais e criar uma comunidade. O episódio do Km41 dessa semana vai explorar a jornada dela, de como a corrida surgiu em sua vida e cresceu até se tornar uma extensão do seu trabalho e oportunizá-la a conhecer muitas pessoas deste meio.Afinal, como iniciamos essa descrição, a corrida também é lugar para boas histórias. Então dê o play e confira o mais novo episódio do Km41 porque está imperdível!Nesse episódio vamos falar sobre:- A forma como a corrida surgiu na vida da Cris- O início do Corre Aqui Podcast- O running no Brasil- Comparação no mundo conectado- Primeira maratona- O mercado atual dos podcasts esportivos- O diferencial do Corre AquiDê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠Convidada:Cris Gusman Instagram: https://www.instagram.com/crisgusman?stkn=NDU4eTliZGNxODlyCorre Aqui Tv Instagram: https://www.instagram.com/correaquitv?stkn=bTNmbXlsZWMzMG5lCorre Aqui Tv YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PL6lq_6EpQx86e3q2pzqwr3QJL7PSyYWYs&si=S5ruB-Vbt2aFRyvVCorre Aqui Podcast Spotify: open.spotify.com/show/2beIUjt1KnbnReWBPmQCTH?si=14Kl0YuTRTS263448goQ9g🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1bMurilo Groschitz – CREF 128565-G/SInstagram: https://www.instagram.com/murilogroschitzSTRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcastEsse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de corrida que mais cresce.Acesse o site da Coros: https://coros.shop/Acesse as redes sociais da Coros: https://www.instagram.com/coros_br#Corrida, #Running, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #Km41, #CorreAqui, #Podcast, #RunningPodcast, #Corredores, #Corredor, #Maratona, #MeiaMaratona, #TreinoDeCorrida, #CorridaBrasil, #RunningBrasil, #ComunidadeRunner, #MundoDaCorrida, #VidaDeCorredor, #HistoriasDeCorredores, #Esporte, #CorridaESaude, #CorridaFeminina, #Podcasts, #PodcastBrasil

Sejam bem-vindos ao Km41 Sprints. Para quem é novo por aqui, o Km41 é um podcast sobre corrida, onde, semanalmente, os apresentadores André Moraes, médico e corredor, e Murilo Groschitz, educador físico e treinador de corrida, trazem conteúdos embasados em ciência e evidências para aprofundar diferentes tópicos sobre a corrida. O Km41 Sprints é um novo quadro onde, de 15 em 15 dias, iremos apresentar, de forma sucinta e direta ao ponto, mais tópicos relacionados a corrida. E neste início do nosso novo quadro, vamos falar sobre o abuso de ainti-inflamaótios na corrida.AINEs é a sigla de Anti-Inflamatórios Não Esteroidais. E, para iniciar esse debate, André Moraes, que é médico nefrologista, vai explicar o que são esses anti-inflamatórios e sobre os riscos que podem trazer durante a corrida e também do uso abusivo e contínuo sem prescrição médica. Então, se você é novo por aqui e gosta de conteúdo de corrida, inscreva-se no nosso canal porque aqui tem conteúdo novo toda semana. Sejam episódios do podcast (que também pode ser ouvido no Spotify) ou vídeos do Sprint Km41.Dê o play e bom vídeo a todos!Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast#Corrida, #Running, #SprintsKm41, #Km41, #PodcastDeCorrida, #CorridaDeRua, #RunningBrasil, #TreinoDeCorrida, #Performance, #SaúdeNaCorrida, #AntiInflamatorio, #AINEs, #Ibuprofeno, #DorNaCorrida, #LesãoEsportiva, #RecuperaçãoMuscular, #MedicinaEsportiva, #CiênciaDoEsporte, #EvidênciasCientíficas, #Maratona, #MeiaMaratona, #5K, #10K, #CorredorAmador, #TreinamentoEsportivo, #PrevençãoDeLesões, #EsporteESaúde, #AndréMoraes, #MuriloGroschitz, #PodcastBrasil

A comparação com outros corredores pode estar atrapalhando sua evolução na corrida. Parece básico, mas cada ser humano é diferente um do outro. Todos tem sua individualidade biológica, genética, histórico de vida. E tudo isso influencia diretamente quando decidimos iniciar uma prática esportiva. Na corrida, isso não é diferente. É por isso que existem corredores que tem uma ascensão meteórica, em um ano alcançam o Sub-3, classificação para Boston enquanto que outros acabam se sentindo estagnados ou tem uma evolução muito lenta ao longo do tempo.Aí vem a questão da comparação: por que dois corredores com idades parecidas, objetivos semelhantes e até treinamentos muito próximos podem evoluir de maneiras completamente diferentes?E é isso que André e Murilo discutem no mais novo episódio do Km41.Nesse episódio vamos falar sobre:* Individualidade biológica* Carga externa e carga interna* Comparação direta de desempenho* Rotina* Capacidade de recuperação.* Consistência de treinamento* Histórico esportivo* Tolerância de treinamentosDê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!Siga o Podcast Km41: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠STRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1bMurilo Groschitz – CREF 128565-G/SInstagram: https://www.instagram.com/murilogroschitzSTRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcastReferencia: Bouchard C et al., The HERITAGE Family Study - Aims, Design, and Measurement Protocol, Medicine & Science in Sports & Exercise, 1995. Resultados publicados em: Bouchard C et al., Familial aggregation of VO2max response to exercise training: results from the HERITAGE Family Study, Journal of Applied Physiology, 1999.#corrida, #corridaderua, #running, #corredor, #corredores, #treinodecorrida, #treinamentodecorrida, #performance, #desempenhonacorrida, #evolucaonacorrida, #individualidadebiologica, #consistenciadetreino, #treinamentoparacorrida, #vidadecorredor, #corridasaudavel, #sub3, #maratona, #meiamaratona, #podcastdecorrida, #Km41