Ты че, псих?

Вчимося заспокоювати себе просто правильно дихаючи. 

Учимся успокаивать себя просто правильно дыша.

Коли ми навіть удома не почуваємося у безпеці, дуже важливо створити собі таке місце хоча б подумки. Це дозволить тимчасово перенестися трохи далі від негараздів та заспокоїти розум.

Когда мы даже дома не чувствуем себя в безопасности, очень важно создать себе такое место хотя бы мысленно. Это позволит временно перенестись подальше от будних невзгод и успокоить разум. 

Найчастіше паніка нас охоплює саме тоді, коли ми не у своєму тілі. Коли ми подумки відлітаємо кудись дуже далеко. Практика додасть тобі усвідомленості у відчуттях, щоб поєднати фізичне із ментальним.

Чаще всего паника нас охватывает именно тогда, когда мы не находимся в своем теле. Когда мы мысленно улетаем куда-то очень далеко. Практика добавит тебе осознанности в ощущениях, чтобы соединить физическое с ментальным. 

В тяжелое время очень важно сохранять здравый смысл и быть уравновешенным. Слушай эту медитацию, когда ты встревожен или чувствуешь, что паническая атака не за горами.

У надважкий час дуже важливо зберігати здоровий глузд та бути врівноваженим. Слухай цю медитацію, коли ти стривожений або відчуваєш, що панічна атака не за горами. 

Этот выпуск получился тематическим и по-особенному стартаперским. Мы нарушили свое же обещание не приглашать психологов и сделали это! Мы с Гошей поспрашивали своих друзей-стартаперов, от чего им по ночам не спится. И эти вопросы задали Родиону (психолог, который изучает нейробиологию), который правдиво на них ответил.  Вот о чем мы говорим в этом выпуске: - Почему люди идут в стартапы? - Для чего нам нужен стресс и чем он бывает полезен - Где начинается мотивация? - Бизнес - это не игра на выживание - Что нужно знать перед запуском стартапа - Почему ожидания радуют нас больше, чем достижение результата? - Сколько ответственности стоит брать на себя - О рационализации страхов - Что делать, если результат не соответствует ожиданиям - Почему ложная скромность убивает мотивацию - Что такое рептильный мозг и как он работает В главных ролях:   Марина https://instagram.com/marina_zzz Гоша https://instagram.com/george.akimov Родион: https://www.instagram.com/rodion_aznaurov ИГ подкаста https://www.instagram.com/psychothepodcast/ Для сотрудничества [email protected]

Этот выпуск открывает новую эпоху наших подкастов - мы больше не будем говорить про коронавирус (по крайней мере специально).  Сегодня у нас в гостях Настя, и мы спросили ее, чем бы она хотела поделиться с нашими слушателями. А Настя пришла поговорить с нами о желаниях: в этом выпуске мы будем учиться различать свои истинные хотелки от навязанных социумом и стандартами.  А изначально, 8 лет назад, Настя попала на прием к психологу с аэрофобией - уже за 10 дней до предстоящего полета девушка начинала нервничать.  Выпуск мы условно поделили на 2 части: - Первая про аэрофобию, и как облегчить ее влияние на вашу жизнь. - Вторая - как окружение влияет на наши желания и как же выделить из кучи хотелок те самые, свои. В главных ролях:   Марина https://instagram.com/marina_zzz Гоша https://instagram.com/george.akimov Настя - https://www.instagram.com/molottkova ИГ подкаста https://www.instagram.com/psychothepodcast/ Для сотрудничества [email protected]