Три хвилини здоров'я

🍏 Програма «Харчова Пауза: психологія, фізіологія, мікробіом» 🥑 Скажіть чесно: ви вірите, що можете вберегти себе від інфаркту?Не поспішайте з відповіддю. Бо коли йдеться про інфаркт, інсульт чи рак, усі ми ділимося на три групи.Перші – ті, з ким нічого не станеться, хай би як вони жили.Другі – ті, з ким біда станеться, хай би що вони робили.І треті – ті, чия доля залежить від позитивних звичок: від того, що лежить у тарілці, скільки кроків вони проходять за день і чи переймаються своїм здоров’ям.А тепер я вам скажу, що ніхто не знає, до якої групи належите ви,. Ні ви, ні ваш лікар, ні найточніший аналіз крові.То що ж робити з цим незнанням? Знайти відповідь нам допоможе людина, яка ніколи не чула слова «холестерин». Його звати Блез Паскаль.

Почати нове життя легко. Утримати – ось справжнє питання. Ми розібрали 100 теорій поведінки і знайшли п'ять ключів, які відрізняють тих, хто втримав зміни, від тих, хто повернувся до старого. Спойлер: справа не в силі волі.Купон 50% знижка на Благословенну Рутину - PODCAST https://pertsiya.world/rutinaU/Діє до: 2026-10-22Оберіть тариф Місяць і введіть купон на наступних кроках

Apple Watch уже не просто рахує кроки — незабаром він оцінюватиме, чи готові ви сьогодні викладатися на повну. Розбираємося, як нові датчики, «бал готовності» та вік здоров’я змінюють наші стосунки з тренуваннями — і чому годиннику все ж не варто вірити більше, ніж власному тілу.ХАРЧОВА ПАУЗА в АПАРТОТЕЛЬ в СХІДНИЦІПочаток – 22 жовтня, а з 5 до 14 листопада ви будете в чудовому Апартотелі в Карпатах. А якщо виїзд зараз не на часі – того самого дня стартує «Харчова Пауза» в онлайн-форматі.Подивіться подробиці на сайті https://pertsiya.world/hotel

Ми вже знаємо: якщо передати комусь прибирання, доставку продуктів чи інші побутові справи, можна буквально «купити» собі вільний час. Але нові дослідження показують, що для щастя важливо не лише звільнити ці години - а й правильно ними скористатися.Що робить «куплений» час особливо цінним? Чому він може покращувати не тільки наш настрій, а й стосунки? І кому варто подарувати дві години, якщо завтра вони раптом у вас з'являться?Про це - у новому епізоді подкасту._______Ще по щастя «61 Вільний час для щастя»Apple Podcasts https://apple.co/3Yw2lVISpotify https://book.pertsiya.world/Spotify-61

Кожен втомлений чоловік сьогодні ризикує почути ту саму пораду: «Тобі потрібен тестостерон». Але чи дійсно хронічна втома, втрата енергії та зниження лібідо означають, що настав час починати замісну терапію? У цьому випуску знаємо, чому навколо TRT виник справжній культ, кому тестостерон справді може повернути здоров'я, а кому ін'єкції лише замаскують справжню проблему.ПРИХОДЬТЕ на ХАРЧОВУ ПАУЗУ, якщо відчуваєте втому чи не можете розібратися зі своїм станом https://pertsiya.world/hub/Мій ТГ-канал http://t.me/LiPertsiya

Чай п'ють майже всі — а от що при цьому відбувається з тілом? В цьому епізоді про те, чим зелений чай відрізняється від чорного, і чому він робить більші дива, ніж чорний. Особливо для тих, хто хоче їсти меньше

Фарма щороку вимикає апетит дедалі сильніше. Харчова індустрія щороку шукає, як його повернути. Розповідаємо, що відбувається на цьому фронті – і чому ставки тут вищі, ніж здається.Програма "Харчова Пауза: психологія, фізіологія, мікробіом" – подробиці по посиланню https://wow.link/PP28

Що насправді відбувається з тілом, коли ви «ніби тренуєтесь», але більшість дня проводите сидячи? На основі великих досліджень і конкретних експериментів розбираємо, чому навіть регулярний спорт не компенсує шкоду від тривалого сидіння, як це впливає на цукор, інсулін, жири й гормони, і що з цим робити в реальному житті. Простою мовою про складну фізіологію - з чіткими висновками і практичними кроками, які можна застосувати вже сьогодні.

У цьому епізоді розбираємо один із найсильніших напрямків сучасної науки - вісь кишечник-мозок. На основі огляду в журналі Nature пояснюємо, як мікробіота впливає на настрій, тривожність і поведінку. Обговорюємо експерименти, роль харчування, ферментованих продуктів і фізичної активності, а також практичні висновки для підтримки психічного здоров’я.Харчова Пауза 16 квітня - дивитися тут_______35 Що нас збиває з ритму?Apple Podcasts https://apple.co/3FgFFlw Spotify https://spoti.fi/3W4e5O0 50 Нерв, що заспокоює нервиApple Podcasts https://apple.co/3V02nT0 Spotify https://spoti.fi/3FwQGNT85 Ферментуйте, але обережно!Apple Podcasts https://apple.co/3FZjTlW Spotify https://spoti.fi/3WnaH0f 98 Му[ко]за нашого здоров'яApple Podcasts https://apple.co/3V02nT0 Spotify https://spoti.fi/3FwQGNT _______Отримати поштову розсилку з унікальними статтями ТГ-канал з новинами - тут

Чому класична модель тренувань не працює так, як вам обіцяли, і як тіло насправді реагує на навантаження впродовж дня. Про підхід, який змінює сам принцип «занять» і вбудовує результат у звичний ритм життя.