Tomasz Przeor Podcast

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Zosię Winczewską - farmaceutkę, edukatorkę, szkoleniowca. Pasjonatkę psychiatrii żywieniowej i medycyny stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Obecnie w trakcie doktoratu poświęconego zaburzeniom depresyjnym na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym. Zosia jest również autorka bloga: zosiawinczewska.pl i gospodynią podcastu Szare Komórki i Bio-logiczna rezyliencja. Tematem podcastu jest przewlekły stres i wpływ na zdrowie człowieka. Podczas naszej rozmowy skupiliśmy się na zmianach zachodzących w mikrobiocie jelitowej w obecności przewlekłego stresu oraz bezpośrednich konsekwencjach tych zmian. Słuchając podcastu dowiesz się między innymi o:👉Allostazie i koniecznej równowadze w kontekście stresu i regulacji,👉Wpływie stresu na pracę mózgu oraz jelit,👉Jak zmienia się mikrobiota jelitowa podczas przewlekłego stresu,👉Czy zmiany w mikrobiocie jelitowej mogą wpływać na nastrój i wybory żywieniowe,👉Jak przewlekły stres łączy się ze stanem zapalnym,👉Czym jest biologiczna rezyliencja i jak budować odporność na stres,👉Diecie i suplementacji dla zestresowanych,👉Jak wspierać się psychobiotykami.Dodatkowo, Zosia podkreśla jak ważne jest znalezienie przestrzeni na odpowiednią regulację emocji. Wspólnie budujemy dla Was swojego rodzaju skrzynkę z narzędziami do pracy ze stresem, którą możecie zabrać ze sobą dosłownie wszędzie😮‍💨Twórczość Zosi znajdziesz tu:IG - https://www.instagram.com/zosia_winczewskaSpotify - https://open.spotify.com/show/5lnFCpgDTQ5J9HleLjFJwr?si=170ab5a1a5bf42beBlog - https://www.zosiawinczewska.plZapraszam również do odsłuchania poprzednich podcastów, solo i z goścmi!Mój IG - https://www.instagram.com/keto.masz

Czy na diecie ketogennej naprawdę nie da się przytyć?Czy tyjemy tylko od węglowodanów i od strasznej insuliny?Czy mamy nieograniczone możliwości spalania tłuszczu i nigdy go nie odkładamy?Zapraszam na pierwszy film z nowej serii, w której podczas samochodowych wojaży staram się opowiedzieć Ci coś ciekawego. Koniecznie daj znać w komentarzu jaki temat chciałbyś, żebym poruszył w następnym odcinku⏬🙏--------‼️ UWAGA. Na potrzeby prostszego tłumaczenia pewnych zagadnień w filmie umieściłem kilka uproszczeń. Nie ma to na celu wprowadzić Cię w błąd, tylko w prosty, obrazowy sposób objaśnić zagadnienie. Z pewnością, z każdym kolejnym filmem mój potencjał wymyślania metafor i analogii będzie się zwiększał;) 🧠 Doprecyzowania naukowe do filmu 👇🔹 „Insulina transportuje glukozę do komórek”➡️ Wyjaśnienie: Insulina nie transportuje glukozy bezpośrednio, ale aktywuje transportery GLUT4, które umożliwiają glukozie przenikanie przez błonę komórkową. GLUT4 to specjalne białko obecne głównie w mięśniach szkieletowych i tkance tłuszczowej, które w odpowiedzi na insulinę przemieszcza się z wnętrza komórki na jej powierzchnię i umożliwia absorpcję glukozy z krwi. To kluczowy mechanizm kontroli glikemii.🔹 „LPL bytuje przy tkance tłuszczowej lub mięśniowej”➡️ Wyjaśnienie: LPL (lipaza lipoproteinowa) nie znajduje się wewnątrz tkanki tłuszczowej ani mięśni, lecz jest zakotwiczona na wewnętrznej stronie śródbłonka naczyń włosowatych, które zaopatrują te tkanki. Jej lokalizacja umożliwia bezpośredni dostęp do krążących lipoprotein (np. chylomikronów), a przez to – hydrolizę trójglicerydów zawartych w lipoproteinach wprost „na wejściu” do tkanki docelowej.🔹 „LPL chwyta chylomikron i rozbija trójglicerydy na FFA i glicerol”➡️ Wyjaśnienie: LPL wiąże się z trójglicerydami znajdującymi się na powierzchni chylomikronów, a następnie katalizuje ich hydrolizę do:✅ wolnych kwasów tłuszczowych (FFA)✅ gliceroluFFA są natychmiast wchłaniane przez pobliskie komórki (np. mięśniowe – na spalanie, tłuszczowe – na magazynowanie jako nowe trójglicerydy). Glicerol z kolei wraca do krwi i trafia do wątroby, gdzie może zostać wykorzystany do glukoneogenezy lub ponownej syntezy trójglicerydów.Link do pracy naukowej:https://www.researchgate.net/publication/15601204_Fat_and_carbohydrate_overfeeding_in_humans_Different_effects_on_energy_storage

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Zuzannę Woźniak.Zuza jest dietetykiem klinicznym, który specjalizuje się w zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych. Na co dzień współpracuje głównie z kobietami, pomagając im w takich problemach jak PCOS, anemia, trądzik, endometrioza, insulinooporność (IO), Hashimoto, niedoczynność tarczycy czy IBS. Od 2017 roku skutecznie wspiera swoje pacjentki w przywracaniu zdrowia, dobrego samopoczucia i energii, wykorzystując odpowiednie strategie żywieniowe, suplementację oraz edukację na temat diety i codziennych nawyków.Jej główne obszary pracy obejmują zaburzenia hormonalne oraz problemy związane z układem pokarmowym i płciowym. Zuzanna pomaga także osobom z PMS, zanikiem miesiączki, celiakią, SIBO, IMO, jak również tym, które zmagają się z otyłością czy nadwagą.Podczas rozmowy skupiliśmy się na anemii - jej diagnostyce i przyczynach oraz konsekwencjach, jakie ze sobą niesie w odniesieniu do prawidłowej tarczycy czy jelit. Poruszamy również niewygodne, często pomijane tematy, które mogą być kluczowe w poprawnej diagnostyce anemii.Słuchając podcastu dowiesz się:👉Jak dochodzi do niedoborów żelaza,👉Jakie są objawy niedoborów żelaza,👉Jak wygląda rozpoznanie i diagnostyka niedoborów oraz anemii,👉Jak miesiączka wpływa na gospodarkę żelaza,👉Jak rozpoznać, czy miesiączka jest zbyt obfita, 👉Jak żelazo wpływa na pracę tarczycy i jelit,👉Jakie są nietypowe objawy niedoboru żelaza,👉Jak zadbać o poprawne wchłanianie żelaza.I wiele innych!🚀Zapraszamy!🙏Nasze insta:Zuza - https://www.instagram.com/zuzannawozniak.dietetykTomasz -https://www.instagram.com/keto.masz#anemia #ferrytyna #dieta #żelazo #tarczyca #jelita

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę dr Damiana Parola! Damian jest dietetykiem i psychodietetykiem, który uzyskał tytuł doktora nauk o zdrowiu na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Mój gość jest również współzałożycielem Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia.Dzisiejszą rozmowę z Damianem poświęciliśmy radykalnym modelom żywieniowym - głównie diecie carnivore, ale dyskutujemy również na temat diety ketogennej i jej miejsca wśród innych, popularnych modeli żywieniowych. Słuchając podcastu dowiesz się:👉O tym jak social media wspierają rozwój pseudonaukowych i pseudodietetycznych treści,👉Co w systemie ochrony zdrowia zawodzi, że ludzie decydują się na skrajne modele żywieniowe,👉Czy dieta keto ugruntowała swoją pozycję wśród innych, popularnych modeli żywieniowych👉Przykre konsekwencje diety carnivore - wysoka podaż nasyconych kwasów tłuszczowych i brak błonnika,👉Czy Big Pharma i Big Food to jeden wielki spisek👉Jakie czynniki warto brać pod uwagę, zanim wybierzesz dietę wysokotłuszczową,👉Jak rozumieć modele żywieniowe jako narzędzia, a nie religię czy sektę.I wiele innych!🚀Zapraszamy!🙏Nasze insta:Damian -https://www.instagram.com/dr.damian.parolTomasz -https://www.instagram.com/keto.maszPracuj z Damianem:https://www.damianparol.com/Potrzebujesz wsparcia?https://ketomasz.pl/oferta/#dietaketo #dietacarnivore #carnivore #keto #bigpharma #bigfood #nasycone #cholesterol #miażdzyca

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Darię Łukowską. Daria jest założycielką poradni dietetycznej, propagatorką zdrowia i autorką książki „Jak spać, żeby się wyspać”📙 Dzisiejszą rozmowę poświęciliśmy śnie😴 a słuchając jej dowiesz się..⏬ 👉Czego przeciętny Kowalski nie wie o śnie 👉Co dzieje się z Twoim ciałem podczas snu 👉Jak alkohol wpływa na regenerację 👉Czy spanie z psiakiem to dobry pomysł🐶 👉Czy obecny styl życia sprawia, że sen jest zaniedbywany?💔 👉Jak poprawić jakość swojego snu i regeneracji 👉Na jakie gadżety i suplementy warto zwrócić uwagę chcąc zadbać o sen I wiele innych!🚀 Zapraszamy!🙏 Nasze insta: Daria - https://www.instagram.com/daria_formanazycie Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz Pracuj z Darią: https://www.formanazycie.pl/ Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto? https://ketomasz.pl/oferta/

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Emilię Cesarek-Ejzemberg. Emilia jest dietoterapeutką oraz magistrem dietetyki, a w swojej pracy skupia się na układzie pokarmowym i jego poprawnym działaniu. Przywracanie mikrobioty jelitowej do stanu równowagi to bardzo duża część jej specjalizacji. W tym odcinku nie trudno będzie zauważyć, że jest podzielony na dwie części🤺 W pierwszej części Emilia wyjaśnia, jak różne czynniki, takie jak dieta, styl życia i genetyka, wpływają na mikrobiom jelitowy oraz jak ważne jest indywidualne podejście do każdego pacjenta. Bardzo dużą część rozmowy poświęciliśmy również na to jak duży wpływ na mikrobom dziecka ma ciąża, poród oraz karmienie. Ostatnim tematem kończącym pierwszą część rozmowy jest probiotykoterapia. W drugiej zaś mówimy o naddiagnozowaniu przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim, czyli popularnego SIBO. Emilia nakreśla jak na przestrzeni ostatnich kilku lat zmieniła się diagnostyka i leczenie problemów jelitowych oraz jak szeroka dostępność testów oddechowych może prowadzić do leczenia na „skróty”. Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się.. 👉Jak rozwija się mikrobiota jelitowa i jak o nią dbać 👉Jakie elementy stylu życia wpływają na równowagę mikrobioty 👉Jak rozumieć mikrobiotę jelitową 👉Ciąża, poród, karmienie piersią - kluczowe elementy dla rozwoju mikrobioty jelitowej u dziecka 👉Czy probiotyki w ogóle działają? 👉Czy SIBO jest naddiagnozowane? 👉Jak zmieniła się diagnostyka SIBO na przestrzeni ostatnich lat? 👉Czym w ogóle jest IBS? I wiele innych!🚀 Zapraszamy!🙏 Nasze insta: Emilia - https://www.instagram.com/emiliacesarek_dietetyk Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz Pracuj z Emilią: https://keepfitinstyle.pl/ Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto? https://ketomasz.pl/oferta/ #ZdrowieJelit #ZdrowyStylŻycia #Probiotyki #MikrobiotaJelitowa #Mikrobiom #sibo #ibs #ciąża #cesarskiecięcie

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Iwonę Pasieczną. Iwona jest dietetykiem klinicznym i specjalizuje się w problemach z układem hormonalnym i pokarmowym. Pracuje z pacjentkami borykającymi się między innymi z endometriozą, PCOS czy chorobami tarczycy. Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się.. 👉Dlaczego warto stosować dietę przeciwzapalną 👉W jakich jednostkach chorobowych i schorzeniach sprawdzi się dieta przeciwzapalna 👉Jak komponować swoją dietę przeciwzapalną 👉Jakie produkty wykorzystywać 👉Jakie elementy diety p-zapalnej nie znajdują się na talerzu, tylko w stylu życia 👉O czynnikach prozapalnych 👉.. i wiele innych! I wiele innych!🚀 Zapraszamy!🙏 Nasze insta: Iwona - https://www.instagram.com/pasieczna.dietetyk Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz Pracuj z Iwoną: https://www.pasiecznadietetyk.pl Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto? https://ketomasz.pl/oferta/

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Piotra Sekułę. Piotr jest lekarzem andrologiem, specjalizuje się w leczeniu i diagnostyce niedoborów testosteronu. Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się.. 👉Z czego wynikają niedobory testosteronu 👉Jakie są objawy niedoborów testosteronu 👉Jak wygląda styl życia przeciętnego mężczyzny z niskim poziomem testosteronu 👉Jak testosteron wpływa na psychikę, rozwój depresji, ambicję, chęć do działania 👉Jak wygląda diagnostyka niedoborów testosteronu 👉Jak wygląda leczenie za pomocą terapii zastępczej testosteronem - TRT 👉Jakie są ciemne strony stosowania TRT 👉O budowaniu zdyscyplinowanego i konsekwentnego modelu pracy I wiele innych!🚀 04:13 Wpływ otyłości na poziom testosteronu 07:18 Dieta niskowęglowodanowa a testosteron 10:27 Badanie testosteronu całkowitego i wolnego 24:44 Wpływ stylu życia na poziom testosteronu 28:02 Znaczenie monotonii i przewidywalności w diecie 38:28 Indywidualny model żywieniowy dla każdego 47:20 Kontrola kalorii i nawyki żywieniowe 54:20 Program 75 Hard: dyscyplina i hartowanie ducha 01:17:11 Budowanie dyscypliny i nawyków 01:21:30 Terapia zastępcza testosteronem 01:25:41 Ważność postawienia diagnozy 01:35:59 Środki anaboliczne - skutki uboczne i powikłania 01:41:45 Wzrastająca świadomość mężczyzn w zakresie dbania o zdrowie 01:44:07 Niedobór testosteronu a choroby przewlekłe Zapraszamy!🙏 Nasze insta: Piotr - https://www.instagram.com/lek.piotrsekula/ Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/ Zapisz się na wizytę do Piotra: https://www.znanylekarz.pl/piotr-sekula-3/androlog-lekarz-rodzinny/krakow Strona Piotra: https://piotrsekula.pl/ Pracuj ze stylem życia ze mną: https://ketomasz.pl/oferta/ #motywacja #dyscyplina #testosteron #trt #terapiazastepczatestosteronem #konsekwencja #niedobory #meskiezdrowie #meskiezdrowie 

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Oskara Hejmowskiego - dietetyka i trenera. Tym podcastem jednocześnie daję zarówno sobie, mojemu gościowi i Wam odpocząć od kwestii związanych chorobami i schorzeniami. W tym odcinku zajmujemy się budowaniem mięcha. Krótko i na temat, bo to chyba najkrótszy odcinek.  Jeśli chcesz wiedzieć jak skutecznie zbudować silną sylwetkę na lato i na lata to ta rozmowa jest dla Ciebie. Z tego odcinka dowiesz się: 👉Jakie aspekty dietetyczne są ważne przy budowaniu masy mięśniowej 👉Jak dbać o odpowiednią regenerację, która jest cholernie ważna 👉Jakie błędy najczęściej popełniają osoby ćwiczące na siłowni 👉Dlaczego nie warto komplikować swojego treningu 👉Jak odsłaniać zbudowane mięcho czyli redukcje i mini-cuty I wiele innych!🚀 00:00 Wprowadzenie i przedstawienie gościa 04:12 Surplus kaloryczny i dostosowanie go do indywidualnych potrzeb 15:48 Węglowodany vs. tłuszcze w diecie budującej masę mięśniową 23:10 Spożywanie odpowiedniej ilości kalorii i białka podczas budowania masy mięśniowej 25:50 Wybór produktów bardziej przetworzonych w celu dostarczenia większej ilości kalorii 28:46 Błędy w diecie i treningu 31:23 Skupienie na powtórzeniach wysoko stymulujących w treningu siłowym 33:49 Nie przekombinowywanie treningu i szukanie wymyślnego sprzętu 37:41 Regeneracja, sen i odpowiednia dieta dla postępu w treningu 41:31 Efektywność treningu podzielonego na partie mięśniowe 44:16 Optymalna ilość serii roboczych na trening 49:34 Podstawowe suplementy dla budowania masy mięśniowej 56:25 Minicuty i wyeksponowanie masy mięśniowej 59:08 Różnice w podejściu do redukcji 01:01:43 Przerwy od surplusu kalorycznego 01:06:22 Poprawa parametrów metabolicznych Zapraszamy!🙏 Nasze insta: Oskar - https://www.instagram.com/oskar.hejmowski/ Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/ Skorzystaj z pomocy Oskara https://oskarhejmowski.pl/ Pracuj ze stylem życia ze mną: https://ketomasz.pl/oferta/ #trening #dieta #siłownia #masamięśniowa #gym #minicut #redukcja #mięśnie #ćwiczenia #białko #węglowodany 

W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Paulinę Patyk - dietetyk prowadząca Fitmaker Centrum. Paulina posiada niesamowita wiedzę, doświadczenie w pracy z pacjentem i bardzo szerokie zrozumienie problemu ogólnie pojętego tematu zdrowia i zdrowego stylu życia.  Naszą rozmowę poświęciliśmy odchudzaniu. Omówiliśmy redukcję masy ciała z każdej możliwej strony, wchodząc zdecydowanie głębiej w jej przyczyny oraz to jak sobie z nią poradzić niż tylko bilans kaloryczny. Stworzyliśmy nawet własny model żywieniowy na potrzeby Wasze, oraz tego odcinka. Z tego odcinka dowiesz się: 👉Dlaczego tak trudno jest uchronić się przed efektem jojo 👉Dlaczego słowo dieta w Polsce kojarzy się z ograniczeniami 👉Czy na diecie trzeba być do końca życia 👉Jak otoczenie i środowisko wpływa na Twój sukces lub porażkę w odchudzaniu 👉Czy istnieje dieta idealna 👉Jaki jest najlepszy model żywieniowy na redukcji 👉Jak zadbać o sytość diety I wiele innych!🚀 Zapraszamy!🙏 Nasze insta: Paulina - https://www.instagram.com/patykiem_rozpisane Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/ Skorzystaj z pomocy Pauliny: https://fitmakerfischer.com/fm-centrum-wspolpraca/ Pracuj ze stylem życia ze mną: https://ketomasz.pl/oferta/ #dieta #odchudzanie #redukcja #motywacja #dyscyplina #konsekwencja