Technika Alexandra

Jeśli chcemy dbać o innych, dobrze jest najpierw zatroszczyć się o siebie. Jak przekłada się to na różne zawody? Jak nie zapominać o sobie? W tym odcinku opowiem o tym, jaką głęboką lekcją dbania o siebie był dla mnie kurs dla nauczycieli Techniki Alexandra i w jakim stopniu pojedyncze zajęcia tej metody właśnie tego uczą. ______________ Kontakt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935 WWW: technika-alexandra.pl mail: [email protected]

Żyjemy w świecie pełnym sprzeczności. Nawet w codziennym życiu, dbając o logistykę danego dnia, musimy brać pod uwagę wiele zmiennych, których nie możemy przewidzieć i na które nie mamy wpływu. Jak tu więc kontrolować sytuacje, których aspekty wymykają się spod naszej kontroli? Jak trzymać się ustalonego planu jednocześnie nie spinając się? Może więc zamienić kontrolę na panowanie - delikatny rodzaj czujności, pozwalający obejmować i jedno i drugie… ______________ Kontakt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935 WWW: technika-alexandra.pl mail: [email protected]

We wciąż zmieniającym się świecie, umiejętności zdobyte dziś, jutro mogą się okazać nieaktualne. W tym podcaście zwracam uwagę na to, jakim zasobem może być umiejętność pełnego ciekawości, ale i spokoju, zrównoważonego, poszukiwania optymalnej drogi do celu. A także na towarzyszącą tym poszukiwaniom uważność, wskazującą nie tylko na to, jak daleko od celu jesteśmy, ale czy zmierzamy w dobrym kierunku. ______________ Kontakt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935 WWW: technika-alexandra.pl mail: [email protected]

Żyjemy w czasach natychmiastowej gratyfikacji, chcemy mieć coś JUŻ, na zasadzie „myślisz-masz”. Wydaje się, że im szybciej jesteśmy w stanie pozbyć się dyskomfortu, tym lepiej. Ale to odczuwanie niewygody i świadomość, jak bardzo nam ona przeszkadza motywują nas do zmiany i uczą, jak nie popełniać wciąż tych samych błędów… Jest to szczególnie ważne w tzw. pracy nad sobą, kiedy chcemy lepiej panować nad swoimi niekorzystnymi reakcjami i przyzwyczajeniami. Wtedy okazuje się, że zgoda na odczuwanie niewygody na bieżąco, sprawia, że coraz mniej jest niewygody w naszym życiu ogólnie. ______________ Kontakt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935 WWW: technika-alexandra.pl mail: [email protected]

Jak daleko można zajść „przy okazji”? W nastawionym na tempo i efekt świecie staramy się zdobywać swoje cele szybko, w prosty, bezpośredni sposób. W tym podcaście przyglądamy się korzyściom dochodzenia do celu pośrednio; poprzez zabawę, eksperymentowanie, przy okazji poszukiwania czegoś innego. Uważność i podzielność uwagi, jakie wkładamy w wykonywanie prostych ruchów i czynności, pokazują, jakim zasobem mogą być cele zdobywane po drodze i jaką ważną jakością może być przenikanie się drogi i celu. ______________  Kontakt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935 WWW: technika-alexandra.pl mail: [email protected]

Nastawieni na efekt często nie zwracamy uwagi na fakt, że osiągamy swój cel zbyt dużym kosztem. A przecież ważniejsze, niż udana skomplikowana operacja chirurgiczna, jest to, aby pacjent przeżył… Ten podcast uświadamia, jak dalece dbając o utrzymanie równowagi i dobrej koordynacji pracy całego organizmu, łatwiej pokonać specyficzne, miejscowe dolegliwości i problemy. ______________ Kontakt Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935 WWW: technika-alexandra.pl mail: [email protected]

W tym podcaście zwracam uwagę na siłę jaką ma krótki czas pomiędzy impulsem do działania, a naszą nań reakcją. To bardzo wartościowa, a najczęściej niedoceniana chwila, aby wyciszyć nadmiar napięcia spowodowanego gotowością do działania i wprowadzić dodatkową nanosekundę świadomości, dzięki której możemy zdecydować czy nasza reakcja będzie taka jak zwykle, czy zupełnie inna. A zanim dotrzemy do tej umiejętności warto zauważyć inne atuty niepopularnej myśli „NIE”, głównie kojarzącej się z negacją, a także dowiedzieć się w jak wielu sytuacjach mniej może oznaczać więcej. ______________ Kontakt: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935 WWW: technika-alexandra.pl mail: [email protected]

Dlaczego choć próbujemy się rozluźniać, często pozostajemy spięci? Umiejętność rozluźniania się często nie idzie w parze z panowaniem nad niepotrzebnymi napięciami. Uzyskanie chwilowego luzu nie oznacza, że będziemy umieli w nim pozostać, a tym bardziej, że zdołamy choć częściowo przywrócić go będąc pod wpływem stresu. Może warto byłoby wzorem sportowców przed zawodami, szukać nie tyle stanu rozluźnienia, co odpowiedniej do sytuacji, elastyczności mięśni i towarzyszącej jej uważności? W tym podcaście dowiesz się jak wiele możesz uzyskać wprowadzając więcej świadomości do bieżącego działania, godząc się na efekty małych kroków i unikanie skrajności. ______________ Kontakt Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057563013935 WWW: technika-alexandra.pl mail: [email protected]