Te Llamo en 5'

En este episodio, Lucía y Luisa hablan sobre la disciplina, la motivación y cómo construir hábitos que nos acerquen a la vida que realmente queremos.A partir del libro Hábitos Atómicos de James Clear y las historias de deportistas como Rafa Nadal, Lindsey Vonn y Novak Djokovic, exploramos qué significa ser disciplinado, cómo dejar de depender de la motivación y por qué las pequeñas decisiones que tomamos cada día construyen nuestra identidad.También reflexionamos sobre la autoexigencia, la importancia de tener claros nuestros objetivos y cómo encontrar el equilibrio entre esforzarnos por lo que queremos y aprender a parar.Una conversación sobre constancia, autoconocimiento y cómo utilizar la disciplina para construir una vida más alineada con lo que de verdad nos importa.Síguenos en Instagram: ⁠@tellamoen5mins

En este episodio, Lucía y Luisa hablan con María Llaneza, fundadora de Cosmic Matcha, sobre emprendimiento, el universo del matcha y cómo construir una marca desde cero.Descubrimos cómo nació Cosmic Matcha, los retos de emprender y todo lo que hay detrás de transformar una idea en un negocio. También hablamos del boom del matcha, sus beneficios, las diferencias con el café y cómo esta bebida se ha convertido en mucho más que una tendencia: un auténtico ritual.Una conversación sobre creatividad, emprendimiento y la importancia de apostar por tus ideas para construir algo propio.Conoce a Maria y su proyecto en: @cosmicmatcha_Síguenos en Instagram: @tellamoen5mins

En este episodio, Lucía y Luisa hablan con Dani Ruiz, entrenador especializado en running, fuerza y movilidad, sobre qué significa realmente estar en forma y por qué quizá deberíamos dejar de entrenar únicamente para vernos bien y empezar a hacerlo para ser más capaces.Hablan del concepto de “humano híbrido”: un cuerpo que no se especializa en una única disciplina, sino que combina fuerza, movilidad y resistencia para poder correr, levantar peso, moverse con libertad y seguir haciéndolo durante toda la vida.También hablan de cómo el sedentarismo afecta a nuestra movilidad, por qué entrenar fuerza es fundamental a medida que cumplimos años, qué hay de cierto en que correr daña las rodillas y cómo encontrar el equilibrio entre exigirnos y aprender a escuchar nuestro cuerpo.Porque quizá estar en forma no sea correr más rápido o levantar más peso, sino construir un cuerpo que nos permita seguir haciendo todo lo que queremos hoy, dentro de 20 años y también a los 80.¿Y tú, estás entrenando para verte bien o para vivir bien?Conoce a Dani y su proyecto en: https://www.instagram.com/daniruiz.moves?stkn=MTNicXd6MGtyc2l2dQ==Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/tellamoen5mins?stkn=MTFsaDZmM3V6OG11aw%3D%3D&utm_source=qr

En este episodio, Luisa y Lucía hablan sobre el propósito y se hacen una pregunta que todos deberíamos plantearnos de vez en cuando: ¿estamos viviendo realmente la vida que queremos?A través del método Ikigai —una filosofía japonesa que invita a descubrir aquello que da sentido a nuestra vida y nos da una razón para levantarnos cada mañana— hablan sobre cómo encontrar nuestra dirección, identificar qué nos mueve de verdad y diferenciar entre lo que queremos y lo que simplemente hemos asumido que deberíamos querer.Después de un verano leyendo libros como Ikigai, El poder del ahora, El diario de un CEO o Te vas a morir y no has empezado a vivir, comparten las ideas que más les han hecho reflexionar sobre el propósito, la presencia, el miedo al cambio y la importancia de dejar de vivir en piloto automático.Porque quizá no necesitamos tener toda nuestra vida resuelta, sino conocernos lo suficiente para saber hacia dónde queremos caminar.

En esta llamada, Lucía y Luisa hablan con Lucienne Sauter, asesora de imagen, sobre cómo encontrar un estilo propio y utilizar la imagen como una herramienta para expresar quiénes son.A lo largo del episodio descubren qué hay realmente detrás de una asesoría de imagen, cómo saber qué colores, cortes y prendas favorecen más a cada persona, la importancia de conocer el propio cuerpo y por qué vestir bien no significa seguir tendencias, sino aprender a elegir aquello que realmente encaja con cada uno.También hablan de cómo construir un armario con más intención, de los errores más comunes a la hora de comprar y de cómo pequeños cambios pueden transformar no solo la forma en la que una persona se ve, sino también cómo se siente y lo que proyecta a los demás.Porque la imagen comunica mucho antes de decir una palabra, y aprender a conocerla puede ser también una forma de conocerse mejor.Puedes encontrar a Lucienne y su proyecto en https://www.instagram.com/changebylucienne?stkn=MXJxemRkcXMxemkwdw==Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/tellamoen5mins?igsh=cDgzOHNzbnBlazZ0

En esta llamada, Lucía y Luisa hablan sobre las Zonas Azules, esos lugares del mundo donde las personas no solo viven más años, sino que parecen llegar a edades muy avanzadas con una mayor calidad de vida.Para hacerlo, partimos de la miniserie documental de Netflix Vivir 100 años: Los secretos de las zonas azules (Live to 100: Secrets of the Blue Zones), en la que el escritor y explorador Dan Buettner viaja por algunas de las comunidades más longevas del mundo para intentar descubrir qué tienen en común.Recorremos Okinawa en Japón, Cerdeña en Italia, Ikaria en Grecia, la península de Nicoya en Costa Rica y Loma Linda en California para hablar de alimentación, movimiento, propósito, comunidad, descanso y de esos pequeños hábitos que forman parte de su día a día de manera natural.Y, sobre todo, nos preguntamos qué podemos aprender de ellos y trasladar a nuestra propia vida. Comparamos su forma de vivir con la nuestra: pasar gran parte del día sentados, vivir pendientes del reloj, entrar a la oficina cuando todavía es de noche y salir cuando ya ha anochecido, o tener que buscar un hueco para hacer ejercicio en lugar de integrar el movimiento de manera natural.Un episodio sobre longevidad, sí, pero sobre todo sobre cómo vivir mejor los años que tenemos.Síguenos en Instagram y quédate un rato más: @tellamoen5mins

En esta llamada, Lucía y Luisa hablan con Lucía Castro sobre la energía kundalini: qué es, qué ocurre cuando se despierta y por qué tantas personas describen esta experiencia como un antes y un después en sus vidas. Hablan del origen de la kundalini, de cómo puede manifestarse en el cuerpo y la mente, de los mitos que la rodean y de la importancia de vivir este proceso de forma consciente y segura.Un episodio para entender la kundalini desde una perspectiva abierta, sin prejuicios, y descubrir por qué esta energía lleva siglos despertando tanta curiosidad.Puedes encontrar a Lucía y su proyecto en Instagram: https://www.instagram.com/luciaenpresente?igsh=Mmo0ODV4MXRsYW13Síguenos en Instagram: ⁠https://www.instagram.com/tellamoen5mins?igsh=cDgzOHNzbnBlazZ0

En esta llamada, Lucía y Luisa hablan con Irene Moray sobre la psiconeuroinmunología, la disciplina que estudia cómo se relacionan nuestra mente, el sistema nervioso, las hormonas, el sistema inmune y nuestros hábitos de vida. Descubren por qué el estrés, la inflamación o la microbiota no son conceptos aislados, sino piezas de un mismo puzle, y cómo nuestras emociones, el descanso, la alimentación o el ejercicio pueden influir mucho más en nuestra salud de lo que imaginamos. Un episodio para entender que el cuerpo funciona como un todo y que aprender a escuchar sus señales puede ser el primer paso para empezar a cuidarlo de verdad.Puedes encontrar a Irene y su proyecto en su página web: https://iremoray.com/ y en Instragram: https://www.instagram.com/iremoray?igsh=M2pucG1wMWhtcHRrSíguenos en Instagram: https://www.instagram.com/tellamoen5mins?igsh=cDgzOHNzbnBlazZ0

En esta llamada, Lucía y Luisa hablan sobre una de las charlas TED que más les ha hecho replantearse su día a día: The Battle for Your Time, de Dino Ambrosi.¿Y si el verdadero precio de las redes sociales no fuera tu atención, sino tu vida?Partiendo de una reflexión tan simple como impactante —una cuadrícula que representa los 90 años de una vida— descubren cuánto tiempo nos queda realmente para vivir, crear, viajar, aprender, estar con quienes queremos… y cuánto de ese tiempo acabamos regalando a una pantalla.Hablan de por qué las redes sociales están diseñadas para engancharte, cómo afectan a nuestra capacidad de concentración, a la salud mental y a la forma en la que vivimos nuestras experiencias. También reflexionan sobre el coste de oportunidad de pasar horas haciendo scroll: todo aquello que dejamos de hacer mientras creemos que solo estamos "perdiendo cinco minutos".Pero este episodio no va de demonizar la tecnología. Va de recuperar el control. De aprender a usar las redes de forma consciente, volver a tolerar el aburrimiento, escuchar el silencio y preguntarnos si la vida que estamos construyendo está realmente alineada con la que queremos vivir.Porque quizá, por miedo a perdernos lo que hacen los demás, nos estamos perdiendo nuestra propia vida.

En esta llamada Lucía y Luisa hablan con Laura, cofundadora de Condé de Diamante, para descubrir todo lo que hay detrás de una de las industrias más tradicionales y desconocidas del mundo. Hablamos de cómo es emprender en un sector históricamente dominado por hombres, qué ocurre realmente detrás de la producción de los diamantes, las diferencias entre un diamante natural y uno sintético y cómo identificar la calidad de una piedra más allá de su tamaño.Un episodio para entender el verdadero valor de un diamante, desmontar algunos de los grandes mitos de la joyería y aprender a mirar estas piedras con otros ojos.Puedes encontrar a Laura y su proyecto en @condedediamante.Síguenos en Instagram y quédate un rato más: @tellamoen5mins