Szerokie horyzonty

Dlaczego tak trudno nam zostawić za sobą to, co już nas nie karmi? Rozmawiamy o przywiązaniu do przeszłości: do ról, które przestały pasować, do zajęć, z których wyrośliśmy, i do decyzji podjętych kiedyś na zawsze.Mówimy o różnicy między porzuceniem, zakończeniem i przerwą. O nieaktualnych tożsamościach, menedżerki, podcastera, i o tym, co zostaje z człowieka, kiedy je odkłada. O tym, dlaczego po trudnej zmianie czasem czujemyulgę. I o zdaniach, które niepostrzeżenie przywiązują nas do tego, co było.Ten odcinek jest setny i zamyka pierwszy sezon. Robimy przerwę i mówimy w nim wprost, dlaczego. Przy okazji podsumowujemy cztery lata nagrywania: co nam dały, który odcinek zapadł nam w pamięć najbardziej, co nas zaskoczyło, co było najtrudniejsze i z czego jesteśmy dumni. Dla wytrwałych na końcu został dowód na to, co rozbawiało nas najbardziej.Jeśli nie możesz czegoś odpuścić, spróbuj odpowiedzieć sobie na cztery pytania:Co w moim życiu było dobre, ale dziś już mnie nie karmi?Czego trzymam się z miłości, a czego ze strachu?Co próbuję kontynuować, choć moje ciało dawno powiedziało dość?Co by się stało, gdybym zrobił albo zrobiła przerwę zamiast podejmować decyzję na zawsze?Jeżeli chcesz pogłębić temat dobrego zakańczania zajrzyj na bloga Rafała do artykułu:  Nikt nas nie nauczył kończyć https://www.rafalmarkiewicz.pl/nikt-nas-nie-nauczyl-konczyc/  Robimy przerwę po pierwszym sezonie, ale zostańmy w kontakcie!Aneta Paluszkiewicz prowadzi Centrum Tu i Teraz: centrumtuiteraz.plRafał Markiewicz pisze o świadomych decyzjach na https://www.rafalmarkiewicz.plRaz w miesiącu wysyła newsletter „U steru”, kilka zdań od siebie i linki do nowych tekstów: https://www.rafalmarkiewicz.pl/newsletter/

W sieci można znaleźć informacje, że nawet 80% ofert pracy nigdy nie trafia do publicznej wiadomości. Taka statystyka może budzić niepokój, szczególnie u osób, które szukają pracy głównie przez portale z ogłoszeniami. Czy rzeczywiście ma ona odzwierciedlenie w sytuacji na rynku pracy? A może to liczba, która ma przede wszystkim robić wrażenie, budzić lęk i zachęcać do zakupu kursu lub tajnej metody, dzięki której ktoś na nas zarobi?W tym odcinku przyglądamy się ukrytemu rynkowi pracy. Wyjaśniamy, czym ukryty rynek pracy jest w praktyce, dlaczego nie należy traktować go jak tajnej giełdy ofert oraz skąd bierze się przewaga osób, które są widoczne, konkretne i wiarygodne.Rozmawiamy o poleceniach pracowniczych, direct search, rekrutacjach poufnych, kandydatach wewnętrznych i stanowiskach, które powstają pod konkretną osobę. Pokazujemy też, dlaczego nie każda publiczna oferta jest równie otwarta i dlaczego decyzje o zatrudnieniu często dojrzewają wcześniej niż ogłoszenie.Oddzielamy fakty od marketingowej mgły. Ukryty rynek pracy istnieje, ale nie oznacza to, że należy przestać odpowiadać na ogłoszenia. Największym błędem nie jest korzystanie z portali pracy. Największym błędem jest ograniczenie poszukiwania pracy do jednego kanału.Podpowiadamy również, jak rozmawiać z rynkiem bez spamu, desperacji i proszenia znajomych o „załatwienie pracy”. Jak określić swoją wartość zawodową, szukać problemów, które potrafimy rozwiązać, uruchomić relacje i napisać do właściwej osoby bez wciskania się na siłę tylnymi drzwiami.Stawiamy na uporządkowanie tematu i praktyczną wiedzę. Prawda jest taka, że nie potrzebujesz tajnego hasła ani magicznego uścisku dłoni. Potrzebujesz wiedzieć, kim jesteś zawodowo, jaką wartość dajesz firmie i co możesz zrobić, aby właściwi ludzie dowiedzieli się o tym wcześniej.Rynek pracy nie jest ani całkiem jawny, ani całkiem ukryty. Rynek pracy jest relacyjny.Mówimy o tym na podstawie naszych doświadczeń rekrutacyjnych i menedżerskich. Mówimy z perspektywy osób, które znajdowały pracę zarówno na oficjalnym rynku pracy, jak i dzięki relacjom, poleceniom oraz informacjom zdobytym, zanim pojawiło się ogłoszenie.Jeżeli chcesz pogłębić temat i go uporządkować, zajrzyj na blog Rafała do artykułu „Ukryty rynek pracy bez mitów. Czym jest, jak działa i jak się do niego przygotować”: https://www.rafalmarkiewicz.pl/ukryty-rynek-pracy-bez-mitow-czym-jest-jak-dziala-i-jak-sie-do-niego-przygotowac/

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o jodze. Zastanawiamy się, czym właściwie jest joga, jak można ją definiować i czy rzeczywiście wpływa na codzienne życie.Kiedy tak naprawdę zaczyna się praktyka jogi? W momencie rozwijania maty, czy może dopiero wtedy, gdy ją zwijamy? Czy joga to tylko ćwiczenia fizyczne, czy może ma znacznie głębszy wymiar? Dowiesz się też, kim jest jogin i czy każdy może nim być. Czy to rola, czy raczej stan umysłu?Porozmawiamy o tym, jak joga może stać się stylem życia i co to oznacza w codzienności. Czym joga jest, a czym nie jest. Czego możesz się nauczyć podczas zajęć. Czy osoba, która perfekcyjnie wykonuje np. pozycję drzewa, ale w codziennym życiu jest pełna frustracji, naprawdę żyje jogą? Jakie korzyści niesie ze sobą regularna praktyka? A jakie zagrożenia? Jak może wpłynąć na naszą tendencję do perfekcjonizmu i jak wpływa na stres?Na te i wiele innych pytań odpowiemy podczas dzisiejszego odcinka.  Obalamy mity i szczerze rozmawiamy o naszych doświadczeniach. Przy okazji dowiecie się jak każde z nas trafiło na jogę i co się w wyniku tego dalej wydarzyło. Będzie wątek o filozofii, wegetarianizmie, autentyczności, szufladkowaniu. Zapraszamy do refleksji i podzielenia się swoim doświadczeniem, niezależnie na jakim etapie jogi jesteś. A jeżeli chcesz sprawdzić i zacząć, być może ten podcast będzie dla Ciebie inspirujący. Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Są ludzie, którzy szybko widzą rozwiązania. Potrafią uporządkować chaos, znaleźć potrzebną informację, podpowiedzieć pierwszy krok albo po prostu wziąć sprawy w swoje ręce. Lubią pomagać innym, ale pomoc bez jasnych granic często kosztuje ich więcej, niż chcą  za nią zapłacić.W tym odcinku rozmawiamy o osobach zaradnych, pomocnych i zawsze dających radę. O tych, do których inni przychodzą po pomysł, poradę, kontakt, plan i gotowe rozwiązanie. Zastanawiamy się, kiedy pomoc naprawdę wzmacnia drugiego człowieka, a kiedy staje się wyręczaniem, ratowaniem albo przejmowaniem odpowiedzialności za cudze życie.Mówimy też o drugiej stronie tego mechanizmu. Osoby zaradne nie zawsze czekają, aż ktoś poprosi je o pomoc. Często same zauważają problem i odruchowo wchodzą z rozwiązaniem. Bo wiedzą, jak coś zrobić. Bo zrobią to szybciej. Bo trudno im patrzeć, jak ktoś się męczy. Tylko czy każda pomoc jest potrzebna? I czy robiąc coś za innych, nie odbieramy im czasem możliwości nauczenia się samodzielności?Zachęcamy też do spojrzenia na to, jakie korzyści może mieć osoba zaradna z roli ratownika. Na ile ta rola bywa wygodna? Jakie nie zawsze świadome intencje mogą stać za pomaganiem, które na początku daje satysfakcję, a później zostawia poczucie przeciążenia i nadużycia? Pytamy też o odpowiedzialność. Czy jest po stronie osoby, która prosi o pomoc, czy po stronie tego, który pomaga? A może po obu stronach, tylko w różny sposób? Ważnym tematem odcinka jest wzajemność. Kiedy ktoś przychodzi do nas ze swoim problemem, warto sprawdzić, czy w tej relacji jest miejsce również na nas. Czy ta osoba pyta, jak się czujemy, czy mamy czas i czy mamy przestrzeń na rozmowę. Nie każda rozmowa musi być idealnie symetryczna, szczególnie kiedy ktoś przeżywa kryzys. Jeśli jednak jedna osoba stale korzysta ze wsparcia, a nie interesuje się człowiekiem po drugiej stronie, jest to ważna informacja o jakości tej relacji.Wyjaśniamy również, dlaczego coaching jest inną sytuacją niż przypadkowe rozwiązywanie cudzych problemów. Coaching jest świadomie wybraną usługą. Ma określony czas, cel, zasady, cenę i odpowiedzialność po obu stronach. Klient nie wykorzystuje coacha, przychodząc z ważnym dla siebie tematem. Korzysta z ustalonej formy pomocy, która ma wspierać jego sprawczość, a nie zastępować go w podejmowaniu decyzji.Rozmawiamy o tym, jak rozpoznawać własne granice, jak odmawiać bez poczucia winy oraz jak pomagać w taki sposób, żeby druga osoba po spotkaniu z nami była bardziej samodzielna, a nie bardziej od nas zależna. Pojawia się też filozofia 3P: prostota, porządek i proaktywność. Prostota pomaga zobaczyć, czego ktoś naprawdę potrzebuje. Porządek pozwala ustalić zakres pomocy. Proaktywność pomaga komunikować granice, zanim pojawią się przeciążenie i złość.Ten odcinek nie jest zachętą do tego, żeby przestać pomagać. Jest zaproszeniem do bardziej świadomego pomagania. Takiego, w którym jest miejsce na potrzeby drugiego człowieka, ale jest też miejsce na nasz czas, energię i życie.Bo to, że potrafimy coś zrobić, nie oznacza jeszcze, że musimy to zrobić. A dobra pomoc nie odbiera sprawczości. Dobra pomoc pomaga ją odzyskać.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Jeżeli doświadczasz stresu i napięcia, za dużo pracujesz, ciągle wszystko analizujesz, a czasami zalewają Cię myśli i emocje, z którymi nie wiesz, jak sobie poradzić, ten odcinek będzie dla Ciebie.A może po prostu chcesz poprawić jakość swojego życia, samopoczucie i zdrowie, doświadczyć błogości bycia oraz głębokiego odprężenia? W takim razie również znajdziesz tu coś dla siebie. Rozmawiamy bowiem o naszych własnych zasobach. O czymś, co już mamy, co jest darmowe, dostępne i zawsze w zasięgu ręki. O czymś, dzięki czemu możemy poczuć się lepiej, czyli o świadomym oddechu.Świadomy oddech może przyjmować formę technik oddechowych, pranayamy i medytacji, ale może też polegać po prostu na obserwowaniu oddechu oraz reakcji pojawiających się w ciele.Zapraszamy do posłuchania podcastu. Jednocześnie nie wierz nam na słowo! Wybierz jedną z omawianych praktyk i wykonuj ją codziennie przez co najmniej trzy minuty. Na początek możesz zaplanować na przykład 40 dni praktyki. Sprawdź teorię w praktyce i podziel się z nami wynikami swojego eksperymentu.Mamy różne doświadczenia, ale od wielu lat korzystamy z rozmaitych technik oddechowych i obserwujemy ich efekty w codziennym życiu.Z podcastu dowiesz się, jakie korzyści może przynieść świadomy oddech i jak można wykorzystywać go na co dzień. Porozmawiamy o sposobach regulowania emocji, rozluźniania napięć i uspokajania głowy. Wszystko po to, aby lepiej radzić sobie ze stresem oraz poprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia.Powiemy Ci, jak w prosty sposób dać ciału sygnał, że wszystko jest w porządku i może się rozluźnić.Rozmawiamy również o tym, do czego można wykorzystywać świadomy oddech i jak może on wpływać na jakość życia. Oczywiście podajemy konkretne przykłady.Opowiemy, jak słomka może pomóc w oddychaniu i rozluźnieniu, jak nie zasnąć podczas nudnego spotkania, co zrobić, kiedy nie możemy zasnąć, oraz jak schłodzić organizm i emocje.Pojawi się też wątek, w którym różnią się nasze doświadczenia i opinie: wpływ oddechu na zmianę przekonań i sposobu myślenia. Czy za pomocą oddechu można dokonać takiej zmiany? A jeżeli tak, to w jaki sposób? Posłuchaj i oceń samodzielnie.Krótko porozmawiamy także o nerwobólach oraz przeciwwskazaniach do stosowania określonych technik oddechowych.Na koniec obiecane techniki: Medytacja (pranayama i mudra), która działa jak wieczorny prysznic: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-lagodzaca-stres-wieczorny-prysznic/Oddech lewą dziurką od nosa - idealny jeżeli chcesz się uspokoić, wyciszyć lub jeżeli nie możesz zasnąć: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-lewa-dziurka-nosa/Oddech prawą dziurką od nosa: pomoże Ci jeżeli brakuje energii: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-prawa-dziurka-nosa/Oddech naprzemienny - balansuje, harmonizuje: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-naprzemienny/Przykład medytacji (pranayama i mudra) z intencją, która pomoże w zmianie własnych schematów/ postrzegania: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-wspierajaca-zmiany-w-zyciu-mudra-i-pranayama/Zachęcamy Cię, żeby sprawdzić jak świadomy oddech może stać się kluczem do lepszego samopoczucia oraz do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziesz wiele inspirujących tematów.

Dla wielu osób to już nie wypasiony samochód, markowy zegarek czy drogi hotel. Coraz częściej luksusem jest spokojna głowa, głęboki sen, brak pośpiechu i życie, którego nie trzeba stale naprawiać po drodze. W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego rzeczy podstawowe zaczynają mieć dziś wysoką cenę psychiczną., Stawiamy tezę, że prawdziwym luksusem naszych czasów jest jasność myślenia, głęboki sen, brak pośpiechu i spokojne życie w świecie, który skutecznie nam to odbiera.Mówimy o tym, dlaczego tak trudno dziś utrzymać uwagę, skąd bierze się zmęczenie, co robi z nami ciągła dostępność i dlaczego pośpiech wcale nie świadczy o wartości człowieka. Pojawia się też mocne powiedzenie: pośpiech upokarza. Bo naprawdę upokarza. Obniża jakość myślenia, psuje relacje, odbiera godność własnego rytmu i wpycha nas w tryb ciągłego reagowania na cudze alarmy.W odcinku pojawia się też myśl, że współczesny luksus ma cztery waluty: uwagę, czas, energię i wewnętrzną sterowność. Pieniądze nadal mają znaczenie, ale często są tylko narzędziem do ochrony tych czterech rzeczy. Można dobrze zarabiać i nie mieć czasu. Można mieć pełen kalendarz i nie mieć wpływu na własne życie. Można mieć status i nie mieć siły, żeby spokojnie usiąść wieczorem ze sobą.Rozmawiamy też o granicach. O tym, co dziś trzeba umieć odrzucać, żeby nie oddać całego życia powiadomieniom, presji, cudzym oczekiwaniom i kulturze ciągłego pędu. Jest też druga strona tego tematu: spokój, sen i brak pośpiechu nie są dostępne dla wszystkich w takim samym stopniu. Dlatego zamiast prostych haseł o zwalnianiu, szukamy realnego wpływu w zwykłym życiu.To odcinek o luksusie, którego nie widać na pierwszy rzut oka. O luksusie, który bardziej dotyczy układu nerwowego niż portfela. O tym, że czasem najwyższą formą dobrostanu jest prostsze życie, mniej chaosu i odzyskanie sterowności nad sobą.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o umyśle. Na ile mamy wpływ na swoje myśli. Czy i dlaczego warto oczyszczać swój umysł albo go trenować. I jaki może to mieć wpływ na jakość naszego życia. Posługując się informatyczną metaforą - mózg działa jak komputer, a umysł to zainstalowane na tym komputerze oprogramowanie,  które składa się z różnych procesów, takich jak np. myślenie, pamięć, uczucia itd. Tym metaforycznym sposobem opowiemy Wam jak możemy przeprogramować swój komputer, tak aby nam dobrze służył. Aneta opowie nam o 3 aspektach funkcjonalnych umysłu wg Jogi Kundalini: umysł pozytywny, negatywny i neutralny. Dowiecie się jak praktycznie tę koncepcję przełożyć na codzienne życie.  Rafał poddaje pod rozwagę tezę, że “myśl to plotka” i dowiecie się dlaczego to podejście tak dużo może zmienić w naszym postrzeganiu świata. Rozmawiamy też o oświeceniu i dywagujemy, co dla każdego z nas  jest w życiu ważne i do czego dąży.  Są też metafory o osiołku oraz przypowieść o małpie. Dowiecie się między innymi, w którym momencie rodzi się przekonanie i jak je zmienić. Jak zawsze na przykładach z życia wziętych i w formułe dyskusji, w której nie zawsze się zgadzamy, prezentując różne podejścia. Opowiemy jak pracować z umysłem, jak go oczyszczać, trenować i mamy nadzieję, że zachęcimy Was do tego, żeby to sprawdzić. Miłośników jogi i nie tylko, którzy chcą wiedzieć więcej o wspomnianej koncepcji 3 umysłów, zapraszamy do artykułu, na blogu Anety: www.centrumtuiteraz.pl/umysl-w-jodze-kundalini/Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

W tym odcinku wychodzimy od znanej przypowieści o dwóch wilkach, które walczą w człowieku. Jeden ma być dobry, drugi zły. Jeden jasny, drugi ciemny. A wygrywa ten, którego karmimy.Brzmi dobrze. Jest prosta, obrazowa i łatwa do zapamiętania. Ale czy naprawdę dobrze opisuje to, co dzieje się w naszym wnętrzu?Naszym zdaniem nie do końca.Rozmawiamy o tym, że człowiek nie składa się z dwóch biegunów. W środku nie mamy tylko „dobrego” i „złego” wilka. Mamy całe wewnętrzne stado. Są w nas różne części, potrzeby, impulsy, lęki, pragnienia i strategie radzenia sobie z życiem. Część z nich dobrze znamy. Część wypieramy. Część spychamy w cień, mając złudzenie, że w ten sposób nad nimi panujemy.Tymczasem to, co schowane, nie znika. Często działa dalej, tylko z ukrycia. Dlatego według nas te części nie powinny walczyć ze sobą, ale uczyć się współpracować. Nasze wnętrze nie działa tak prosto jak w tej przypowieści. Nie jesteśmy tylko dobrzy albo źli. Nie jesteśmy tylko spokojni albo impulsywni. Nie jesteśmy tylko dojrzali albo niedojrzali. W środku mamy wiele części, które próbują nas chronić, prowadzić, zatrzymywać, popychać do działania albo dawać nam ukojenie.Rozmawiamy o tym, dlaczego dzielenie siebie na jasną i ciemną stronę może być ograniczające. Mówimy też o cieniu, czyli o tych częściach w nas, których nie chcemy widzieć, których się wstydzimy albo które przez lata próbowaliśmy schować.W odcinku przyglądamy się czterem przykładowym aspektom naszej osobowości: Strażnikowi, Wędrowcowi, Wojownikowi i Opiekunowi. Każdy z nich ma swoją rolę. Każdy może nam pomagać. I każdy może nam przeszkadzać, jeśli przejmie ster albo zostanie wyparty.Jak zwykle nie zostajemy tylko przy teorii. Podajemy sporo przykładów z życia wziętych i pokazujemy, jak te cztery aspekty mogą działać w codziennych decyzjach, relacjach, pracy, rozwoju osobistym i w momentach zmiany. Będzie też można usłyszeć, z którymi aspektami każde z nas bardziej się identyfikuje.To odcinek dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie. Szczególnie wtedy, gdy jedna część chce zmiany, druga chce bezpieczeństwa, trzecia chce odpocząć, a czwarta mówi: „weź się w garść i działaj”.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

W tym odcinku rozmawiamy o dyscyplinie. Ale nie w wersji surowej, sztywnej i kojarzącej się z przymusem. Chcemy spojrzeć na nią bardziej życzliwie. Bo dla jednych dyscyplina oznacza wolność, miłość do siebie i sprawczość, a dla innych jest jak wewnętrzne więzienie.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest dyscyplina, z czym bywa mylona i dlaczego nie jest tym samym co motywacja lub perfekcjonizm. Zastanawiamy się też, czy dyscyplina to talent, czy jednak umiejętność. Przyglądamy się różnym jej definicjom, a jeden z nich może Was zaskoczyć. Dużo też odwołujemy się do przykładów z życia wziętych.Mówimy o tym, dlaczego tak często nie dotrzymujemy własnych postanowień, czemu myślimy o sobie, że jesteśmy leniwi albo że „coś jest z nami nie tak”, choć to zwykle nie jest prawda. Pokazujemy, co naprawdę stoi za brakiem działania i co można z tym zrobić.W odcinku omawiamy 5 czynników, które wpływają na opór w obszarze dyscypliny. Między innymi na przykładzie zmiany pracy oraz sytuacji z życia prywatnego. Będzie o emocjach, braku energii, środowisku, lęku przed zmianą, konfliktach wewnętrznych i o tym, jak brak sensu potrafi skutecznie zatrzymać nas w miejscu. Bo czasem problemem nie jest brak dyscypliny, tylko to, że jedna część nas chce zmiany, a druga bezpieczeństwa i przewidywalności.Rozmawiamy też o drugiej stronie medalu, czyli o nadmiarze dyscypliny. O sytuacji, w której wszystko działa, plan jest dopięty, cele są realizowane, ale nas samych jakby już w tym życiu nie było.Jak zawsze dzielimy się sprawdzonymi rozwiązaniami i konkretnymi wskazówkami, które możesz wdrożyć krok po kroku, żeby mieć więcej satysfakcji, poczucia wpływu i spokoju w codziennym życiu.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Czy naprawdę musimy mieć rację? W tym odcinku bierzemy pod lupę potrzebę racji i cenę, którą często za nią płacimy. Bo bardzo często nie chodzi tylko o fakty, argumenty czy logikę. Chodzi o ego, lęk, potrzebę kontroli, poczucie własnej wartości i o to, co uruchamia się w nas, gdy ktoś myśli inaczej niż my.Mówimy o tym, jak łatwo rozmowa zamienia się w walkę o ostatnie słowo, jak szybko przestajemy słuchać po to, żeby zrozumieć, a zaczynamy słuchać po to, żeby odpowiedzieć, poprawić albo udowodnić swoje. I stawiamy ważne pytanie: czy bardziej zależy nam na racji, czy na relacji. Bo nie każda rozmowa musi kończyć się wygraną, żeby miała sens.To odcinek o dojrzałości, samoświadomości i odpuszczaniu tego, co wcale nam nie służy. O tym, że można mieć własne zdanie i nie robić z niego narzędzia do dominacji. O tym, że czasem większą siłą jest zatrzymać się, zobaczyć czego naprawdę bronimy  i nie wchodzić w przymus udowadniania swojego. Konkretnie, spokojnie i po ludzku pokazujemy, dlaczego potrzeba racji potrafi kosztować nas spokój, energię i bliskość.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.