Glow up PODCAST ✨

zadbaj o siebie - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem WICIA30 🩷https://pleso.me/pl/l/wiciahelloyogi[współpraca reklamowa]dzisiejszy odcinek jest nawiązaniem do epizodu 61, w którym opowiadałam o moich poszukiwaniach przyczyn złego samopoczucia wiecznie wzdętego brzucha i dzisiaj podzielę się z wami wszystkim do czego udało mi się dokopać, może którejś z Was przyspieszy odkrycie przyczyn swoich problemów zdrowotnych lub zachęci do zbadania 🩷Współpraca:[email protected]

dzisiejszy odcinek jest inspirowany historią przesłaną przez jedną z was.Fundacja Niepodzieleni:https://niepodzielni.comWspółpraca:[email protected]

gdzie źródło ma nasza złość? skąd się biorą jej wybuchy i nieumiejętność radzenia sobie z dużymi emocjami? jak temu zaradzić? co możemy zrobić, aby nie funkcjonować, jak wulkan na sekundę przed erupcją, jak zapobiegać i co zrobić, gdy i tak poniosą nas nerwy. będziemy rozmawiać o moich i waszych sposobach, miłego słuchania! 🧘🏻‍♀️koniecznie dajcie znać, co sądzicie! 🌸Spis treści:00:00 - W dzisiejszym odcinku01:07 - Dlaczego warto nauczyć się kontrolować swoją złość i reakcje08:25 - Dlaczego w Polsce wybuchy złości są powszechne?10:48 - Jak wykorzystać złość na swoją korzyść?17:47 - Powiedz co powoduje twoją złość21:12 - Mama krzyczała to ja też krzyczę32:52 - Nie ma dobrych i złych emocji35:47 - Wasze historie42:17 - Traumy z dzieciństwa45:52 - Trzeba pozwalać sobie na przeżywanie emocji52:07 - Moje sposoby na rozładowanie emocji55:57 - Jak radzić sobie z PMS?58:27 - Więcej waszych historiiPodcast:https://youtube.com/playlist?list=PL47EZOUALfv3drdOpzdZ88gC6S13K4wCP&si=_sRPEAsKYlOrTZ-4Współpraca:[email protected]

powiedziałam mojemu narzeczonemu, że zatankowałam nasz samochód złym rodzajem paliwa, jak zareagował? czy jego reakcja powinna być znormalizowana, czy to jednak wyjątek? dzisiaj rozmawiamy o reagowaniu na czyjeś błędy, nerwowe sytuacje i agresję w ich wyniku. koniecznie dajcie znać, co sądzicie! 🌸Spis treści:00:00 – W dzisiejszym odcinku00:36 – Reakcja chłopa na to, że źle zatankowałam samochód08:17 – Czy agresywna reakcja na popełnienie błędu to norma?15:47 – Krzyczenie rodziców na dzieci22:57 – W tej sytuacji KAŻDY zareagowałby złością?26:02 – Czy pranki są szkodliwe?32:27 – Czy sprawdzanie swojego partnera jest okey?33:42 – Jak wspierać w trudnej sytuacji?

czy kłamstwo zawsze jest złe, czy czasem może nas chronić?w tym odcinku poruszam temat prawdy, białych kłamstw i granic, które każdy z nas stawia inaczej. nie otrzymasz tu jednej odpowiedzi — zamiast tego, dostaniesz pytania, które pomogą ci spojrzeć głębiej na ten temat, który dotyczy każdego z nas, bo albo to my kłamiemy, albo inni okłamują nas. koniecznie dajcie znać, co sądzicie! 🌸Spis treści:00:00 - W dzisiejszym odcinku01:13 - Co ja uważam o kłamaniu i kłamcach?06:33 - Jak wyglądałby świat gdybyśmy nie kłamali?17:15 - Wasze historie związane z kłamstwami20:43 - Jak już się zacznie kłamać to ciężko skończyć22:53 - Małe kłamstwo względem ulubionego ciasta dziadka29:53 - Czy ZAWSZE powinno się mówić prawdę?32:15 - Rodzicie okłamywali, że nie mają pieniędzy39:08 - Zatajenie operacji taty45:53 - Obciążanie innych ciężarem swojego kłamstwa47:03 - Czy powinniśmy wyjawić kłamstwo kogoś innego, które znamy?49:43 - Prawda zweryfikuje czy przyjaźń jest prawdziwa?54:03 - Kłamstwo jako obrona przed toksycznymi ludźmi58:03 - Rodzina zataiła przyczynę śmi***i taty01:07:08 - Znajomi zataili, że mój chłopak mnie zdradza01:11:03 - Kłamię na swój temat, bo chce być ciekawsza01:14:33 - Zadowalanie innych ludzi poprzez bycie nieszczerym01:16:33 - Ubranie trudnej prawdy w ładne słowa i kontekst01:21:18 - Empatia i szczerość powinny iść w parze01:24:28 - Okłamywanie rodziców, bo się czepiają01:27:53 - Historia z opłacanymi dziadkami przez rodziców01:31:38 - Szybkie odpowiedzi z okienka

w końcu nowy odcinek na naszym kanale! dziękuję Wam z całego serca za cierpliwość, wszystkie wiadomości z pytaniami o mnie i o podcast 🩷 w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, co przez ten czas się u mnie działo, co było powodem tak długiej pauzy w nagrywaniu. będzie o zdrowiu, budowie domu + kilka odpowiedzi na wasze pytania z IG 🌸Spis treści:00:00 - W dzisiejszym odcinku01:00 - Nowe pomysły na podcast04:25 - Moja spowiedź09:08 - Kwestie zdrowotne14:08 - Zostanę dawcą szpiku?23:27 - Sytuacja na naszej budowie domu29:28 - Przepis na zaje*** zupę gulaszową31:41 - Jesienne przytłoczenie41:24 - Jak czerpać radość z życia?43:54 - Dlaczego nie ma vlogów?46:11 - Czy żałuję, że młodo weszłam w związek i się nie wyszalałam?48:06 - Jak radzić sobie w gorszych chwilach?49:22 - Czym się ostatnio zachwyciłam?51:13 - Czy nauczyłam się dobrze serwować w tenisie?52:30 - Co inspiruje mnie do nagrywania podcastu?

od małego wbija się nam do głowy, ze do magicznej bariery 30 lat musimy ogarnąć swoje życie, to znaczy znaleźć męża, zajść w ciążę i wybudować dom. przez nacisk społeczeństwa i bliskich presja jest ogromna, ale nie każdy się jej poddaje, jeśli nie chcesz, ty tez nie musisz i dzisiaj rozmawiamy o tym, jak to zrobić, jak nauczyć się żyć z presją lub jak całkiem zmienić swoje podejście i myślenie.

to jest odcinek, którego sama potrzebowałam, czyli co robić, żeby wakacje i lato nie minęły nam zbyt szybko. jak organizować czas i jakie potencjalne aktywności wybierać, żeby nie mieć poczucia zmarnowanego czasu, ale też, żeby się nie przebodźcować i nie stracić dobrych nawyków. są super odpowiedzi od Was i moje przemyślenia 🌸 Film sponsorowany przez markę Garnier @GarnierPolska#Garnier #Skincare #Haircare #SPF #HairfoodGarnier – SPF - pielęgnacja włosów- pielęgnacja skóry

dzisiaj o tym, jak za pomocą małych zmian w diecie udało mi się schudnąć. od razu uprzedzam, że o kolacji zwyczajnie zapomniałam, bo najczęściej jest to jakaś prosta przekąska - owoce, jogurt, serki z warzywami, a czasem mam tak, że jem większe śniadanie, obiad i kolacja to jest właśnie ta proteinowa przekąska/słodkie danie 🎀odcinek o Glukozowej Rewolucji:https://open.spotify.com/episode/2rOryXibGbQ3ieLqqb7TEA?si=mxIgcbDHSkuMx1CiEBlTNA

branie udziału w wyborach jest bardzo ważne, ale niezależnie od ich wyników, najważniejsze jest skupienie się na sobie, bo koniec końców, sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie.