Skąd to się bierze: Wróć do siebie

„Od pierwszej miesiączki słyszałam, że taka moja uroda.” Odcinek specjalny „Wróć do siebie” jest o endometriozie: chorobie, którą ma co dziesiąta kobieta, a na którą diagnozę czeka się średnio siedem lat. Dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada na pytania, które kobiety wpisują w wyszukiwarkę i piszą na forach: czy endometrioza to rak, czy jest śmiertelna, uleczalna i dziedziczna (z liczbami); skąd się bierze (miesiączkowanie wsteczne, estrogeny i oporność na progesteron, zapalenie, nerwy w ogniskach i dlaczego stopień choroby nie mówi o bólu; co o jelitach i bakteriach wiadomo, a co jest hipotezą); jak wygląda (torbiele, postać głęboka, adenomioza, „brzuch jak balon”, endometrioza po czterdziestce i po menopauzie); jak się ją dziś rozpoznaje (USG u kogoś, kto umie szukać, rezonans; dlaczego laparoskopia nie jest już warunkiem, a CA-125 nie jest testem); co dziś naprawdę pomaga (drabina leczenia według ESHRE 2022, NICE 2024 i PTGiP 2024: od leków przeciwbólowych, przez hormony, po nowe antagonisty GnRH, w tym relugoliks refundowany w Polsce od 1.10.2025, operację u specjalisty i osiem Centrów Leczenia Endometriozy na NFZ); i co jest polem żywienia: ferrytyna przy obfitych miesiączkach, dieta o niskim FODMAP na brzuch, pierwsze badanie z losowaniem o diecie śródziemnomorskiej z ruchem, czego nie odstawiać bez powodu (nabiał, soja, kawa), które suplementy mają dane, a które nie. Na koniec jedna decyzja na jeden cykl: dziennik objawów, badania z krwi i dwie wizyty.Rozdziały:00:00 Rozmowa04:28 Wyniki10:31 Analiza 1: co to jest i cztery pytania, które wpisujesz w wyszukiwarkę14:39 Analiza 2: skąd się bierze21:12 Analiza 3: jak to wygląda i co z tego jest Twoje25:51 Analiza 4: co dziś naprawdę pomaga, czyli leczenie u lekarza35:50 Analiza 5: jedzenie, jelita, suplementy, czyli co jest moje45:12 Wnioski49:40 OcenaAutor programu jest właścicielem marki suplementów.Ściąga do odcinka (wzór dziennika jednego cyklu, pytania do ginekologa, drabina leczenia, co w jedzeniu i suplementach ma dane, Centra na NFZ, kiedy natychmiast do lekarza) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym, co w endometriozie jest obok leczenia: ppbhc.com.Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

„Osłonka” od sześciu lat, dwie próby odstawienia i zgaga, która wróciła z nawiązką. Czwarty odcinek sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” jest o leku, który bierze w Polsce kilka milionów ludzi, i o pytaniu, które powinno paść co roku: czy jest nadal potrzebny. Dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada na pytania, które kobiety wpisują w wyszukiwarkę i piszą na forach: co inhibitor pompy protonowej robi w żołądku i dlaczego „osłonka” to zła nazwa; dlaczego ten lek łagodzi skutki refluksu, a nie usuwa przyczyny (refluks to choroba zastawki, nie kwasu) i dlaczego autor stosuje go tylko tyle, ile konieczne, dwa, najwyżej trzy tygodnie; czym jest hipochlorhydria udająca nadkwasotę, czyli za mało kwasu, fermentacja i ciśnienie, które wypycha treść przez luźną zastawkę; co robi w jelitach, skoro działa w żołądku (trzy badania na ponad 2 000, 1 800 i 2 200 osób: więcej bakterii z jamy ustnej w jelicie); co po latach brania warto sprawdzić (B12, magnez, żelazo); dlaczego po nagłym odstawieniu jest gorzej (44% zdrowych ochotników dostało zgagi od samego odstawienia), dlaczego odbicie jest przejściowe i jak odstawić lek świadomie: z wiedzą, na własną odpowiedzialność i po konsultacji z lekarzem, który go przepisał, albo z innym, do którego ma się zaufanie; i co naprawdę zmniejsza refluks poza lekiem: masa ciała, ostatni posiłek trzy godziny przed snem, wezgłowie, alkohol, porcje, płyny osobno od posiłków, żucie. Na koniec jedna decyzja: wizyta z czterema kartkami i jednym pytaniem, dwa tygodnie wcześniejszej kolacji i plan pracy nad masą ciała z dietetykiem. Objawy alarmowe padają w pierwszych minutach.Rozdziały:00:00 Rozmowa04:51 Wyniki08:59 Analiza 1: co ten lek robi w żołądku i dlaczego „osłonka” to zła nazwa14:26 Analiza 2: kwas jako bariera, hipochlorhydria udająca nadkwasotę i co dzieje się w jelitach bez kwasu19:55 Analiza 3: odbicie, czyli dlaczego po odstawieniu jest gorzej i jak przez nie przejść23:46 Analiza 4: co naprawdę działa na refluks poza lekiem29:02 Wnioski34:23 OcenaAutor programu jest właścicielem marki suplementów.Ściąga do odcinka (objawy alarmowe, co omówić z lekarzem, trzy badania po latach brania, pięć nawyków z wytycznych, dziennik zgagi na 2 tygodnie) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com. Za tydzień: „Wyszło SIBO. I co dalej?”.Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

Ferrytyna 11, tabletki codziennie od pół roku, kontrola: 14 i zdanie „w normie”. Trzeci odcinek sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” bierze najtwardszą fizjologię sezonu i rozkłada ją na części. Dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada na pytania, które kobiety wpisują w wyszukiwarkę i piszą na forach: czym jest hepcydyna i dlaczego dawka żelaza co drugi dzień rano wchłania się o 40-50% lepiej niż dawka codzienna (badanie u kobiet z niedokrwistością, 2020); dlaczego „w normie od 10” nie jest w normie, skoro nowe wytyczne amerykańskich hematologów z września 2026 rozpoznają niedobór od 30 w dół, a przy obfitych miesiączkach od 50; dlaczego ferrytyna bez CRP kłamie w obie strony; co z żelazem i witaminą B12 robią leki na zgagę i metformina i co omówić z lekarzem, który je przepisał (bez odstawiania); dlaczego u kobiet po czterdziestce żelazo ucieka najczęściej przez obfite miesiączki i dlaczego to temat na ginekologa, nie na suplement; co jelita mają do żelaza i jak autor pracuje (równolegle z leczeniem: mikrobiota i jedzenie); i co zmienić od jutra przy tabletce, bez niczyjej zgody (kawa, herbata i nabiał osobno). Na koniec: pięć wyników na wizytę, dwa pytania do lekarza prowadzącego, dziennik miesiączki i kontrola po 8-12 tygodniach.Rozdziały:00:00 Rozmowa04:23 Wyniki09:45 Analiza 1: hepcydyna, czyli dlaczego codziennie to za często14:58 Analiza 2: stan zapalny, czyli dlaczego ferrytyna kłamie w obie strony19:10 Analiza 3: leki, które zabierają żelazo i B1223:27 Analiza 4: skąd ucieka żelazo, czyli miesiączki27:00 Analiza 5: co jelita mają do żelaza i jak pracuję30:17 Wnioski34:42 OcenaAutor programu jest właścicielem marki suplementów.Ściąga do odcinka (pięć wyników i jak je czytać, dwa pytania do lekarza z tytułem pracy, lista leków, dziennik miesiączki) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com. Za tydzień: „Zgaga po wszystkim, a osłonkę na żołądek biorę od lat”.Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

Trzy opakowania w szufladzie, żadne „nie zadziałało”, i pytanie, które jest najczęstszym pytaniem o jelita w Polsce: jaki probiotyk? W drugim odcinku sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada bez jednej nazwy preparatu: dlaczego „jaki” to złe pierwsze pytanie (pierwsze brzmi „na co” i „po czym poznam”); dlaczego badanie kału za kilkaset złotych nie powie, czy probiotyk działa (7 badań u zdrowych ludzi bez zmiany składu kału; kolonizacja śluzówki przejściowa i osobnicza); co literatura zbadała, a czego nie (przegląd 65 badań: porównań mieszanki z jednym szczepem jest niewiele i są niejednoznaczne, a to, czego nie zbadano, jest niezbadane, nie nieskuteczne); ile bakterii naprawdę mamy (co najmniej 160 gatunków u jednej osoby, ponad 1 000 w populacji, tyle komórek bakteryjnych, ile własnych) i dlaczego jelita działają dzięki bioróżnorodności; czym kiszonka różni się od kapsułki (36 osób, 10 tygodni, 6 porcji dziennie, 19 markerów zapalnych w dół); jak czytać CFU na etykiecie i dlaczego brak kodu szczepu nie dyskwalifikuje preparatu; co to jest postbiotyk i co jest nie tak ze słowem „odbudowa flory”; i jak autor pracuje: probiotyk i równolegle jedzenie z błonnikiem, z obserwacją z praktyki o preparatach wieloszczepowych nazwaną jako obserwacja. Na koniec jedna decyzja: jeden cel, jeden termin do 12 tygodni, jeden dziennik i jedna zmiana w jedzeniu, zanim kupisz czwarte opakowanie.Rozdziały:00:00 Rozmowa04:44 Wyniki09:32 Analiza 1: co literatura zbadała, a czego nie16:10 Analiza 2: bioróżnorodność, nie jeden szczep20:36 Analiza 3: dlaczego kał tego nie pokaże i po czym poznać efekt24:52 Analiza 4: kiszonka kontra kapsułka29:12 Analiza 5: postbiotyk, „odbudowa flory” i jak pracuję32:46 Wnioski38:23 OcenaAutor programu jest właścicielem marki suplementów.Ściąga do odcinka (trzy pytania przed zakupem, dziennik objawu na 12 tygodni, lista żywności fermentowanej naprawdę) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com. Za tydzień: „Biorę żelazo od pół roku i ferrytyna stoi”.Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

„Jem tyle co zawsze, a w dwa lata przybyło mi sześć kilo w pasie.” Pierwszy odcinek sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” bierze najczęściej wyszukiwany problem kobiet po czterdziestce i sprawdza, co z nim mają jelita, a czego nie mają. Dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada na pytania, które kobiety wpisują w wyszukiwarkę i piszą na forach: jak odróżnić brzuch wzdęty od tłuszczowego jednym pomiarem; dlaczego „tyle co zawsze” po czterdziestce znaczy co innego (masa mięśniowa, rozmieszczenie tłuszczu w okresie okołomenopauzalnym i wynik badania na ponad 6 000 osób, który obala mit o „zwolnionym metabolizmie”); co o emulgatorach i słodzikach pokazały badania na ludziach (16 osób i 11 dni; 120 osób i cztery słodziki, z których dwa zmieniły odpowiedź na cukier, a dwa nie); ile to jest 25-30 g błonnika na talerzu; jak działają leki na odchudzanie z grupy GLP-1, co robią z żołądkiem, jelitami, mięśniami i resztą organizmu według charakterystyki produktu i badań, co piszą o nich osoby, które je biorą, co dzieje się po odstawieniu i dlaczego autor, mówiąc to wprost jako swoje zdanie, radzi nie iść na skróty, tylko w racjonalne żywienie, dietoterapię i ruch; i dlaczego w badaniu na ponad 2 000 osób leki tłumaczyły więcej różnic w mikrobiocie niż choroby. Na koniec jedna decyzja na tydzień: siedem dni bez słodzików i emulgatorów, centymetr zamiast wagi i pierwsza rozmowa z dietetykiem.Rozdziały:00:00 Rozmowa04:36 Wyniki08:54 Analiza 1: dwa brzuchy i „tyle co zawsze”14:24 Analiza 2: co jelita mają do wagi, a czego nie16:29 Analiza 3: emulgatory, słodziki i to, co w składzie23:22 Analiza 4: błonnik i jak pracuję25:57 Analiza 5: zastrzyki, czyli co lek robi z organizmem i co o tym myślę36:28 Analiza 6: leki a mikrobiota38:44 Wnioski44:14 OcenaAutor programu jest właścicielem marki suplementów.Ściąga do odcinka (jak mierzyć talię, lista nazw z etykiet, pięć źródeł błonnika, co warto wiedzieć o lekach, jeśli ktoś je bierze) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com. Za tydzień: „Jaki probiotyk i czy to w ogóle działa?”.Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

„Robię wszystko dobrze i nic.” Jeśli to zdanie brzmi znajomo, ten podcast jest dla Ciebie. W odcinku zerowym sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, zawiera ze słuchaczką umowę: każdy odcinek idzie od objawu do przyczyny, nigdy odwrotnie, według metody TRACE (rozmowa, wyniki, analiza, wnioski, ocena). Usłyszysz, jak program ocenia dowody (mocne, umiarkowane, hipoteza, obserwacja z praktyki) i dlaczego brak badań nie znaczy, że czegoś nie ma, dlaczego „w normie” nie znaczy „wystarczająco”, ile naprawdę mamy bakterii w jelitach (nie dziesięć razy więcej niż komórek), dlaczego jelita działają dzięki bioróżnorodności, a nie jednemu szczepowi i jak autor pracuje: od wyrównania mikrobioty i równolegle od jedzenia, z barierą jelitową jako fundamentem; wszystko na jednym przykładzie, Anny, która od dwóch lat rano ma płaski brzuch, a wieczorem wygląda jak w ciąży. Na koniec mapa sezonu: dwanaście tematów ułożonych według tego, czego kobiety w Polsce najczęściej szukają, od tycia po czterdziestce, przez probiotyki, żelazo, zgagę, SIBO i stres, po wątrobę, menopauzę, wzdęcia, pęcherz i pytanie „hormony czy jelita?”.Rozdziały:00:00 Otwarcie02:02 Umowa: od objawu do przyczyny, metoda TRACE na jednym przykładzie11:54 Dowody i moje podejście18:00 Mapa sezonu22:20 Jawność, konto i linkAutor programu jest właścicielem marki suplementów.Ściąga do odcinka i „Przypadek miesiąca” po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com.Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717