SHEE.is VITALITY

Medytacja 6-fazowa to praktyka, która pomaga świadomie zadbać o dobrostan – emocjonalny, mentalny i duchowy. Prowadzi krok po kroku przez sześć etapów: ❤️ Miłość i współczucie – skierowane do siebie, bliskich i całego świata.🙏 Wdzięczność – za to, co już jest w Twoim życiu.🤍 Przebaczenie – uwolnienie się od żalu, urazy i negatywnych emocji.🌅 Wizja przyszłości – wyobrażenie sobie swojej wymarzonej przyszłości i realizacji ważnych celów.☀️ Idealny dzień – mentalne przejście przez nadchodzący dzień tak, jak chciał(a)byś go przeżyć.✨ Wsparcie i połączenie – otwarcie się na inspirację, prowadzenie, wsparcie i poczucie połączenia z czymś większym od siebie (dla każdego może to oznaczać coś innego – naturę, życie, intuicję, Boga czy własną mądrość).Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji. Wystarczy trochę czasu (20-30 minut w zależności od tego jak szybko się potrafisz zrelaksować i wejść w medytację), spokojne miejsce i gotowość, by na chwilę zatrzymać się i skierować uwagę do wewnątrz.Zachęcam Cię do regularnej praktyki – najlepiej codziennie. To właśnie systematyczność sprawia, że z czasem łatwiej zachować spokój, redukować stres i świadomie budować życie w zgodzie ze sobą.Jeśli ta medytacja będzie dla Ciebie wartościowa, udostępnij ją komuś, kto również potrzebuje chwili wyciszenia. Dobrostan rośnie, kiedy się nim dzielimy.

Czy joga jest dla każdego?I dlaczego słowo „joga” może oznaczać zupełnie różne rzeczy?W rozmowie z Patrycją Wróblewską rozkładamy jogę na czynniki pierwsze — bez duchowego zadęcia i bez instagramowych póz.Rozmawiamy o tym:jak joga pomaga regulować stres i napięcie,dlaczego niektórzy odbijają się od pierwszych zajęć,czym różnią się style jogi,czy trzeba być „rozciągniętą”, żeby zacząć,i jak znaleźć praktykę dopasowaną do siebie, a nie do mody.Jeśli joga wydaje Ci się trochę obca, dziwna albo „nie dla Ciebie” — to może być właśnie rozmowa, od której warto zacząć.Podcast „SHEE.is VITALITY” powstaje w ramach Fundacji GOTALITY i społeczności SHEE.is.Ten odcinek został zrealizowany w ramach programu „W rytmie dobrostanu — redukcja stresu”, finansowanego przez Miasto Gdańsk.Gościnią odcinka jest Patrycja Wróblewska — trenerka jogi i coachka, prowadząca zajęcia w programie „W rytmie dobrostanu”.Więcej informacji o programie:https://gotality.org/nasze-projektyChcesz wesprzeć działania naszej fundacji darowizną? wejdź na https://gotality.org/kontakt i przekaż dowolną kwotę. Chcesz otrzymywać nasz newsletter i być na bieżąco z naszymi aktywnościami? Napisz na adres [email protected] W tytuale podaj "newsletter GOTALITY"

Stres nie kończy się w głowie. Stres widać też w ciele i w oddechu.W tym odcinku rozmawiam z Magdą Rocławską, psycholożką i terapeutką oddechu, o tym, jak działa stres i dlaczego tak łatwo wchodzi w ciało.Rozmawiamy o tym:czym jest stres z perspektywy organizmudlaczego napięcie się kumulujejak oddech wpływa na układ nerwowyod czego zacząć, jeśli czujesz ciągłe napięciedlaczego małe kroki działają lepiej niż ambitne planyTo odcinek dla osób, które chcą mniej napięcia i więcej spokoju – bez dokładania sobie kolejnych zadań.Najważniejsze: oddech masz zawsze przy sobie. Pytanie, czy umiesz z niego korzystać.--------------------------------------------------------------------Ten odcinek powstał w ramach programu„W rytmie dobrostanu – redukcja stresu”, sfinansowanego ze środków Miasta Gdańska i pod patronatem trojmiasto.pl.Podcast „SHEE.is VITALITY” tworzony jest w ramach Fundacji GOTALITY i społeczności SHEE.is. Prowadzi go Katarzyna Szemro – coach stylu życia, która pomaga kobietom odzyskiwać energię, spokój i kontakt ze sobą.Gościnią odcinka jest Magda Rocławska – psycholożka i terapeutka oddechu. Więcej o jej pracy: https://www.magdaroclawska.pl/Jeśli chcesz być bliżej nas, zajrzyj na gotality.org

W tej rozmowie z Martyną Szulińską – psychodietetyczką, psycholożką i dietetyczką – obalamy mity o cukrze, słodyczach, postach i detoksach. Posłuchaj, jeśli chcesz praktycznych odpowiedzi i wskazówek, m.in. na takie tematy:✅ Czy można się uzależnić od cukru? ✅ Jak sobie radzić ze słodkimi (i nie tylko) pokusami?✅ Czy warto stosować detoks lub post? 🩷🎙️ Dla słuchaczek podcastu specjalna niespodzianka!Duża część e-booka Martyny do pobrania całkowicie za darmo tutaj Samo słuchanie nie zmienia życia – ale działanie już tak!👉Jeśli chcesz odzyskać energię, równowagę i radość w codziennym życiu, dołącz do kursu WITALNA W 30 DNI – holistycznego programu online, który pomoże Ci znaleźć najskuteczniejsze metody dbania o siebie.Dla słuchaczek podcastu mam kod rabatowy: W30D100P📌 Sprawdź szczegóły i zapisz się tutaj👉Chcesz sprawdzić więcej możliwości rozwojowych lub indywidualny coaching witalny ze mną? Zapraszam tutaj 👉A jeśli chcesz lepiej zadbać o swoje odżywianie i nawyki żywieniowe, sprawdź ofertę Martyny Szulińskiej na stronie https://zdrowiewglowie.com/ W zakładce „Oferta” znajdziesz pakiety współpracy, a w „Sklepie” – e-booka i gotowe jadłospisy.Nie czekaj – życie to nie próba generalna! 🚀

Czy silna wola naprawdę działa? Co decyduje o naszych wyborach żywieniowych? Dlaczego diety rzadko są długoterminowym rozwiązaniem?W tej rozmowie z Martyną Szulińską – psychodietetyczką, psycholożką i dietetyczką – obalamy mity o samokontroli, restrykcjach i „silnej woli”. Zastanawiamy się, co naprawdę działa, gdy chcemy wprowadzić trwałą zmianę w swoim życiu – i nie chodzi tylko o jedzenie.Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:✅ Co kieruje naszymi decyzjami żywieniowymi?✅ Dlaczego diety są jak poniedziałkowe postanowienia?✅ Jak skutecznie wdrażać zmiany?🩷🎙️ Dla słuchaczek podcastu specjalna niespodzianka!Duża część e-booka Martyny do pobrania całkowicie za darmo ⁠tutaj ⁠Samo słuchanie nie zmienia życia – ale działanie już tak!👉Jeśli chcesz odzyskać energię, równowagę i radość w codziennym życiu, dołącz do kursu WITALNA W 30 DNI – holistycznego programu online, który pomoże Ci znaleźć najskuteczniejsze metody dbania o siebie.Dla słuchaczek podcastu mam kod rabatowy: W30D100P📌 Sprawdź szczegóły i zapisz się ⁠tutaj⁠👉Chcesz sprawdzić więcej możliwości rozwojowych lub indywidualny coaching witalny ze mną? Zapraszam ⁠tutaj ⁠👉A jeśli chcesz lepiej zadbać o swoje odżywianie i nawyki żywieniowe, sprawdź ofertę Martyny Szulińskiej na stronie ⁠https://zdrowiewglowie.com/⁠ W zakładce „Oferta” znajdziesz pakiety współpracy, a w „Sklepie” – e-booka i gotowe jadłospisy.Nie czekaj – życie to nie próba generalna! 🚀

W tym odcinku SHEE.is VITALITY zanurzamy się w niezwykły świat świątecznych tradycji i ciekawostek 🎄🎊🎅🏾 Świętowanie od zawsze wiąże się z naszym dobrostanem, dlatego sprawdzimy, jak nasi przodkowie wykorzystywali ten czas do regeneracji i czy możemy czerpać z ich doświadczeń. Moim gościem jest Maciej, historyk, autor podręczników, nauczyciel z pasji, który odkrywa przed nami fascynujące wątki związane z Bożym Narodzeniem, Sylwestrem, postacią świętego Mikołaja i nie tylko. Dowiemy się, co wspólnego ze świętami mają Syriusz i podłaziczka, kiedy i skąd święty Mikołaj przynosi prezenty, a także kim był Joulupukki i jaką rolę odegrała w tej historii Eleonor Roosevelt. Maciej opowiada również o znaczeniu boga Welesa, genezie Sylwestra jako święta oraz co może przynieść era Wodnika. Mam nadzieję, że ten wyjątkowy świąteczny odcinek zainspiruje Was i zachęci do regularnego odpoczynku i świętowania!

W dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w tajniki fizjoterapii uroginekologicznej wraz z Agnieszką Łukawską - mamą, triathlonistką, a przede wszystkim doświadczoną specjalistką w tej dziedzinie. Agnieszka prowadzi gabinety FizjoAga w Gdańsku i w Wejherowie oraz jest współwłaścicielka Centrum Medycznego Pelvi w Gdańsku-Osowie. Jej kilkunastoletnie doświadczenie pozwala na unikalne i świadome podejście do zdrowia kobiecego (i męskiego, bo Agnieszka pomaga również panom!). W tym odcinku dowiesz się: 🩵 jakie problemy uroginekologiczne są najbardziej powszechne, jak je leczyć i jak im zapobiegać, 🩵 co wspólnego mają oczy z pochwą, 🩵 jak się wypróżniać, żeby uniknąć problemów, 🩵 czym są neuromodulacja, pesaroterapia i terapia TECAR, i jak mogą wspomóc Twoje zdrowie. Zainwestuj w swoje zdrowie razem z SHEE.is VITALITY! Chcesz skonsultować się z Agnieszką? Umów się już dziś: Agnieszka Łukawska na ZnanyLekarz.pl. Disclaimer: Informacje w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku pytań zdrowotnych zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym profesjonalistą. Autorzy i producenci nie ponoszą odpowiedzialności za wykorzystanie treści podcastu.

Gość tego odcinka: Justyna Holt. Mówi o sobie “kobieta renesansu”, mama dwójki nastoletnich córek, przedsiębiorczyni, dojrzała kobieta, terapeutka twarzy i propagatorka dobrostanu w ujęciu holistycznym. Uśmiechnięta i tryskająca energią.  W tym odcinku dowiesz się: 🌸 czym  jest facemodeling i jakie są jego główne korzyści  🌸 co facemodeling ma wspólnego z terapią 🌸 jakie są różnice między modelowaniem twarzy a innymi popularnymi zabiegami kosmetycznymi 🌸 jak facemodeling wpływa na samopoczucie i zdrowie psychiczne 🌸 czy i jak łączyć facemodeling z innymi zabiegami na twarz Zainwestuj w swoje zdrowie i daj się zainspirować przez SHEE.is VITALITY. Jeśli chcesz spróbować facemodelingu, to zachęcam Cię do spróbowania tej magicznej terapii u Justyny https://www.instagram.com/sakurafacestudio/ Disclaimer: Informacje w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku pytań zdrowotnych zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym profesjonalistą. Autorzy i producenci nie ponoszą odpowiedzialności za wykorzystanie treści podcastu.

Gość tego odcinka: Michał Maksymiuk - trener slow joggingu, propagujący zdrowy i aktywny tryb życia dostosowany do każdego. W tym odcinku dowiesz się: 🐌 czym jest slow jogging 🐌 dlaczego slow jogging to coś innego niż bieganie 🐌 kto może zacząć truchtać "slow", czyli powoli 🐌 czy osoby już uprawiające sport mogą mieć korzyści ze slow joggingu 🐌 jak zacząć slow jogging Zainwestuj w swoje zdrowie i daj się zainspirować przez SHEE.is VITALITY. Jeśli chcesz spróbować slow joggingu pod okiem trenera lub animatora, to istnieje taka możliwość w różnych miejscach w Polsce i na świecie. W Trójmieście m.in. właśnie w SHEE możesz dołączyć do naszych treningów "slow" dla kobiet. Zapraszam Cię serdecznie! Napisz do mnie tutaj. Disclaimer: Informacje w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku pytań zdrowotnych zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym profesjonalistą. Autorzy i producenci nie ponoszą odpowiedzialności za wykorzystanie treści podcastu.

Gościni tego odcinka:  Karolina Pakura - dyplomowana refleksolożka stóp, twarzy i dłoni. O refleksologii z Karoliną rozmawia Kasia Szemro - założycielka SHEE.is W tym odcinku dowiesz się:  📌czym jest refleksologia 📌jak można wykorzystać refleksologię w dbaniu o zdrowie i witalność  📌stopy a głowa - w jakich sytuacjach skupić się na czym 📌masaż a refleksologia stóp - kiedy co wybrać Zainwestuj w swoje zdrowie i daj się zainspirować przez SHEE.is VITALITY.  Zachęcam do żabiegów u Karoliny w jej gabinecie “Bursztynowe stopy”.  ⁠Tutaj⁠ znajdziesz kontakt i więcej informacji.  Disclaimer: Informacje w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W przypadku pytań zdrowotnych zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym profesjonalistą. Autorzy i producenci nie ponoszą odpowiedzialności za wykorzystanie treści podcastu.