SamoWolność

Rozkminy odcinka: Dlaczego otyłość jest chorobą? Czy istnieje gen otyłości i czy mamy wpływ na obciążenia genetyczne? Uważność w jedzeniu i sygnały od organizmu Skąd się bierze otyłość i dlaczego nie chodzi tu tylko o chęć jedzenia ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Konsekwencje otyłości dla róznych tkanek, narządów i układów Dlaczego otyłość nie jest tak łatwo wyleczyć? Jak współczesna medycyna podchodzi do leczenia otyłości? Jak działa farmakoterapia otyłości, słynne analogi GLP-1 i dlaczego często wzbudza kontrowersje? Dlaczego zmiana stylu życia jest podstawą leczenia otyłości? Fatfobia - z czego wynika i jaki ma wpływ na osoby z otyłością Jak wspierać osobę z otyłością? Gościni: Paulina Anczykowska, @praktyka.dobrego.zycia - lekarka w trakcie specjalizacji z medycyny rodzinnej, z certyfikatem medycyny stylu życia, Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości oraz Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, psychodietetyczka. Ig Pauliny: https://www.instagram.com/praktyka.dobrego.zycia/ Strona Pauliny: https://praktykadobregozycia.com/ Polecajki odcinka: Strona o otyłości: https://ootylosci.pl/ Ksiażki: - Atomowe Nawyki, James Clear - Pokonaj wagę, Ciarrochi Joseph Bailey Ann Harris Russ - 1000 wspaniałych słońc, Khaled Hosseini - Z miłości? To współczuję. Opowieści z Omanu, Agata Romaniuk Film: - Kochankowie z księżyca - Her Muzyka: - The Moon Song, Karen O

Rozkminy odcinka: O łączeniu pracy lekarza z organizacją “obozów zmieniających życie” Szukanie swojej drogi i czysta eksploracja życia w różnych formach. Połączenie - ze sobą, z naturą i z innymi ludźmi - dlaczego jest ważne? O zabawie ruchem i wychodzeniu poza schematy Czy można walczyć “dla zabawy” i jednocześnie budować głębokie relacje, łącząc ze sobą filary medycyny stylu życia? Czyli o Playfight. Zabawa - czym właściwie jest, na czym polega i co nam daje zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłości. Uważność w kontakcie z innymi i z naturą. Plemienność, przynależność, wsparcie, akceptacja. Przygoda - z czego się składa? i wiele innych! Polecajki odcinka: - piosenka: Netanel Goldberg "Holy" - książka: "Radical parenting" Brad Blanton - film: Captain Fantastic Instagram Mikołaja: @mikolaj.szerment

Rozkminy odcinka: Dlaczego “z lęku przed wolnością, z niewoli popadamy w niewolę”? Co znaczy doświadczanie życia? Czy można być uważnym przez cały czas? Co ma medytacja do Matrixa? Jakie niebezpieczeństwa i pułapki niesie za soba rozwój duchowy? Czym jest duchowy eskapizm? Czy medytacja może “nie iść”? Czy korek samochodowy może być “obfitością aut”? Co ma duchowość do sprzedaży garnków? Czy medytacja jest dla każdego? Obietnice na które należy uważać. Czy po 20 latach medytacji człowiek się wku*wia? Gość: Michał Niewęgłowski, @z_inicjalow_wychodzi_man - nauczyciel medytacji z 22-letnim doświadczeniem, twórca aplikacji INTU, organizator festiwalu Kazimiernikejszyn, autor ksiażki “Polubić poniedziałki”. Zapraszam do pobrania darmowego e-Booka o medytacji: https://samowolnosc.pl/prezenty/ Polecajki odcinka: książka - “Droga rzadziej przemierzana” Peck M. Scott serial - The Affair/Romans muzyka: Natalia Przybysz, Zaczynam się od miłości Aplikacja INTU: https://intuyourself.com/

Rozkminy odcinka: Po co nam cholesterol i skąd się bierze? Jakie są przyczyny i skutki podwyższonego cholesterolu? Czy hipercholesterolemie można leczyć stylem życia? Jak rozszyfrować wyniki cholesterolu (lipidogram)? Statyny - leki na cholesterol - prawdy i mity Czym jest “dobry” i “zły” cholesterol? Czy młode, szczupłe osoby powinny badać cholesterol? Alkohol, kultura picia, a cholesterol Dieta i cholesterol - o co w tym chodzi? Co mają słodycze do poziomu cholesterolu? Co zrobić żeby mieć prawidłowy cholesterol? Gościni: Ola Zając, lekarka z certyfikatem IBLM medycyny stylu życia, psychodietetyczka, popularyzatorka nauki Instagram Oli: https://www.instagram.com/olazajac.lifestylemd/ Strona Oli: https://www.olazajac.pl/ Polecajki odcinka: Książka: D.Kahneman "Pułapki myślenia - o myśleniu szybkim i wolnym" Serial: "Normalni ludzie" Muza: Recomposed by Max Richter: Vivaldi – The Four Seasons

Rozkminy odcinka: Dlaczego psychodeliki nie uratują świata? Dlaczego grzyby produkują psylocybinę? Jak niektóre gatunki grzybów potrafią manipulować zachowaniem zwierząt? Symbioza z grzybami psylocybinowymi - czy to prawdopodobne? Czy psychodeliki wpłynęły na rozwój ludzkiej świadomości? Czy kontakty z psylocybiną zwiększały szansę na przetrwanie? Ciemne strony psychodelicznych uniesień na przestrzeni wieków Pierwsze eksperymenty z psylocybiną - na czym polegały? Wojna z narkotykami i psychodeliki Jaki jest problem z badaniami klinicznymi psychodelików? Renesans psychodeliczny - jakie niesie szanse i zagrożenia? Gość: Maciej Lorenc, socjolog, autor "Czy psychodeliki uratują świat?", oraz “Grzybobranie, czyli kulturowa historia psylocybiny”, tłumacz książek o substancjach psychodelicznych, członek zarządu Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego. Polecajki odcinka: Książka: Jeff VanderMeer "Unicestwienie", Film/serial: "Lekomania" Muza: szeroko pojęty ambient

Rozkminy odcinka: Co możemy wrzucić do worka zaburzeń odżywiania? W jaki sposób obsesja na punkcie zdrowego odżywiania może paradoksalnie doprowadzić do problemów zdrowotnych? Jakie funkcje, oprócz fizjologicznej/odżywczej, pełni jedzenie? “Zdrowe” i “niezdrowe” - czyli o kategoryzowaniu jedzenia Jak odróżnić głód od zachcianki? Czy eliminacja “niezdrowych” produktów jest dobrą strategią zdrowego stylu życia? Jedzenie jako nagroda - czy to sprzyja zdrowej relacji z jedzeniem? Skąd się bierze “efekt jojo”? Jak wyłapać u siebie sygnały niezdrowej relacji z jedzeniem i co można z tym zrobić? Psychosomatyka w kontekście zaburzeń odżywiania Polecajki odcinka: Książki: "Psychologia odżywiania" Jane Ogden, "Zaburzenia odżywiania" prof. Anna Brytek-Matera, "Zaburzony umysł" Eric Kandel, "Martw się mniej" Rachel Brian, "Smutek, którego nikt nie chciał" Artur Gębka, "Jesteś kimś wyjątkowym" Martyna Broda Piosenka: "Lisek łakomczuszek" Śpiewające brzdące Film: najnowszy "Top Gun" Ig Dominiki: https://www.instagram.com/dominika_musialowska/ Fundacja insulinooporność: https://insulinoopornosc.com/

Rozkminy odcinka: Neurojoga - tradycja połączona ze współczesną neuronauką Budowanie poczucia bezpieczeństwa w ciele Regularna praktyka jogi - jak wpływa na nasz układ nerwowy Świadomość ciała Use it, or lose it - używaj albo strać Pobudzanie kory somatosensorycznej Czy nerwy muszą się ruszać? Czyli o neuromoblizacjach Kto może skorzystać z praktyki neurojogi? Równowaga i balans w ciele, czyli co ma neurojoga do układu przedsionkowego? Czy joga może nam pomóc zachować sprawność mimo starzenia? I wiele innych! Ig Ewy: https://www.instagram.com/atmeyoga/ Stronka Ewy: http://atmeyoga.com/ Polecajki odcinka: Książka: Diuna, Frank Herbert Film: Palmer Piosenka: Jungle - Candle Flame

Rozkminy odcinka: Instytut Dobrej Śmierci - po co nam przestrzeń do rozmowy i edukacji o śmierci? Moc rytuałów w kontekście umierania i żałoby Na czym polega praca douli umierania? I czy wiąże się ona tylko ze smutkiem i mrokiem? Czy śmierć może nas czegoś nauczyć i wnieść nową perspektywę na nasze życie? Towarzyszenie komuś przy śmierci i w żałobie - jak do tego podejść? Perspektywa śmierci i akceptacja praw natury Dlaczego uciekamy od tematu śmierci i odpychamy ją od życia? Tabuizacja starzenia się - o reprezentacji ciała człowieka w mediach Lęk przed śmiercią - jakie jest jego podłoże? Miłość silniejsza niż śmierć - sedno zdrowego procesu żałoby Jak rozmawiać o śmierci z dzieckiem? Egzystencjalna bezradność wobec śmiertelności Wsparcie dla siebie i innych w żałobie Gościni: Anja Franczak - założycielka Instytutu Dobrej Śmierci, doula umierania, mistrzyni ceremonii pogrzebowych, certyfikowana towarzyszka w żałobie, oraz edukatorka w obszarze śmierci i żałoby. Polecajki odcinka: - książka: "It's ok that you're not ok" (pl. "Cierpisz? Masz do tego prawo."), Megan Devine - serial: "After Life" - album muzyczny: Mount Eerie "A Crow Looked at Me" Linki: Instagram Anji: https://www.instagram.com/anja.franczak/ Instagram Instytutu Dobrej Śmierci: https://www.instagram.com/instytut_dobrej_smierci/ Strona Instytutu Dobrej Śmierci: https://instytutdobrejsmierci.pl/

Rozkminy odcinka: Co się dzieje w naszym mózgu, kiedy się uczymy? Co ma uważność do neuroplastyczności? Czy umiemy w multitasking? I czym jest podzielność uwagi? Czy zmuszanie się do nauki jest ok? Jak stres działa na uczenie się? Dlaczego efektywna nauka jest nieintuicyjna? I co ma z tym wspólnego status quo? W którym momencie popełniamy błąd, zabierając się za naukę? Czym jest zjawisko iluzji wiedzy? Czym różni się "odtwórka" od "powtórki"? Na czym polega nauka spersonalizowana i dlaczego może zrewolucjonizować system edukacji? Technologia a edukacja Dlaczego kreatywność jest ryzykowna? Czy da się jej nauczyć? Najprostsze sposoby na efektywną naukę i wiele innych! Gość: Dariusz Chrapek - lekarz, pedagog, trener efektywnej nauki, projektant doświadczeń edukacyjnych, twórca innowacyjnych metodologii kształcenia, CEO firmy Bethink, współtwórca projektu edukacyjnego dla medyków – „Więcej niż LEK” - portalu edukacyjnego pomagającego studentom medycyny i lekarzom w nauce i rozwoju, oraz maturalnego portalu edukacyjnego “Więcej niż Matura”. Autor Kursu Efektywnej Nauki. Kod zniżkowy na Kurs Efektywnej Nauki: Samowolnosc20% Kurs Efektywnej Nauki: https://bethink.space/kursy/kurs-efektywnej-nauki/?gclid=Cj0KCQjwtO-kBhDIARIsAL6LorcxKx2CQGEsxoUJ_W54CMjTXirQmQRRDaXj3hy7Yv219gwcr0K1cmEaAtQjEALw_wcB Projekty Darka: - Więcej niż LEK (@wiecejnizlek) - Więcej niż Matura (@wiecejnizmatura) Polecajki odcinka: - książka - "Zaczynaj od dlaczego" Simon Sinek - film - "Kapitan fantastyczny" (Captain Fantastic) - piosenka - Kwiat Jabłoni "Maska"

Rozkminy odcinka: Co może nam dać aktywność fizyczna oprócz zdrowia? Jak żyli nasi przodkowie zbieracze-łowcy i dlaczego aktywność była im niezbędna do przetrwania? Czy ułatwienia wynikające z postępu cywilizacji zawsze są spoko? Czy twarde i niewygodne = złe? Czy trening musi być zamknięty w sztywnych ramach? Jak znaleźć przestrzeń na aktywność fizyczną nie mając na nią czasu? Praktyczne protipy na "microdosing treningowy". Słynne NEAT i VILPA - jak je praktykować? Gość: Bartek Kowalik - trener personalny https://www.instagram.com/bartek_rusz_sie/ Polecajki odcinka: Film: Tár Książka: "Głód" Roxane Gay Piosenka: Miley Cirus "River"