RunWise Podcast

🎖️Fais-toi coacher : https://run-wise.com/coaching 🎯96% de nos coureurs battent leur RP dans les 6 mois   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui on reçoit Rémi Rivet, un profil un peu hybride comme je les aime : à la fois coach, sur route et trail, passionné de physiologie de l’exercice et gros nerd de l’entraînement d’endurance. Si vous traînez un peu sur les réseaux, vous avez sûrement déjà vu passer son nom. Rémi fait partie de ceux qui essayent de bien faire le lien entre la science et la réalité du terrain. Dans cet épisode, on va parler de sujets qui reviennent tout le temps chez les coureurs, mais qui sont souvent mal compris : Les fameuses zones d’entraînement, et pourquoi Rémi préfère parler de domaines d’intensité La VMA, le seuil, la vitesse critique, et comment tout ça s’articule Pourquoi certaines approches d’entraînement fonctionnent chez certains coureurs… mais pas chez d’autres. On va aussi parler des tests physiologiques en laboratoire, parce que Rémi à son propre labo de testing À quoi ça sert? Comment ça se passe concrètement ? Est-ce que ça apporte vraiment quelque chose par rapport au terrain ? Et surtout, comment on passe des données physio… à un plan bon d’entraînement Bonne écoute :)

🎖️Fais-toi coacher : https://run-wise.com/coaching 🎯96% de nos coureurs battent leur RP dans les 6 mois   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, on reçoit un profil unique sur le podcast : Jimmy Whelan. Jimmy, c’est un ancien cycliste professionnel qui a décidé de revenir à son premier amour : la course à pied. Et visiblement, le moteur du cycliste était encore bien là. Depuis son retour, il a couru 61:19 au semi, 28’26 sur 10 km et 13’47 sur 5 km. Autrement dit, en quelques années, il est passé de cycliste pro à l’un des meilleurs coureurs australiens sur route. Dans cet épisode, on va revenir sur toute son histoire : ses débuts en course à pied, pourquoi il a arrêté, comment il est devenu cycliste professionnel, et surtout à quoi ressemble réellement la vie et l’entraînement d’un cycliste pro. On va ensuite parler de son retour à la course et essayer de comprendre ce que toutes ces années de vélo lui ont apporté : comment son corps s’est réadapté, ce qui s'est transféré immédiatement, ce qui a été plus compliqué, et à quoi ressemble aujourd’hui son entraînement pour courir de tels chronos. Et évidemment, on va beaucoup comparer course à pied et vélo : est-ce que le vélo peut réellement faire progresser un coureur ? Combien en faire ? À quelle intensité ? Où le placer dans la semaine ? Et surtout, qu’est-ce que les coureurs pourraient apprendre de la manière dont les cyclistes s’entraînent ? Jimmy vise encore beaucoup plus haut dans les prochaines années, donc on parlera aussi de ses objectifs, des Jeux olympiques, du marathon et de jusqu’où il pense pouvoir aller. Bref, un épisode que j’attendais particulièrement, parce qu’il mélange deux mondes qui m’intéressent de plus en plus. Et petite particularité : c’est aussi le premier podcast de la chaîne intégralement en anglais.   Bonne écoute :)

🎖️Fais-toi coacher : https://run-wise.com/coaching 🎯96% de nos coureurs battent leur RP dans les 6 mois   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, on reçoit un invité un peu différent: Julien Di Maria. Julien, c’est à la fois un ancien coureur, coach, recruteur de talents, consultant… mais surtout un agent d’athlètes. Et c’est un métier dont on parle très peu dans la course à pied, alors qu’il influence énormément le haut niveau. Concrètement, un agent, c’est lui qui négocie les contrats avec les marques, qui discute avec les organisateurs de course, qui aide les athlètes à construire leur carrière, à trouver des opportunités, etc. Julien évolue dans cet univers depuis des années, notamment au Kenya, où il vit aujourd’hui avec sa femme Joan Chelimo, qui court 1h05 au semi d’ailleurs. Il est aussi l’agent de nombreux top gun, dont Agnes Ngetich, recordwoman du monde du 10 km en 28’46. Dans cet épisode, on parle de contrats sponsors, de primes, d’agents, de pacers, de négociations avec les courses, de combien peut gagner un athlète élite, et pourquoi certains coureurs très forts galèrent financièrement. On parle aussi du rôle de l’image et des réseaux sociaux, qui peuvent aujourd’hui compter presque autant que les chronos. Ce que j’ai aimé chez Julien, c’est qu’il connaît vraiment le terrain. Il est autant coach qu’agent, et ça rend son regard assez rare. Bonne écoute :)

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 800+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, on reçoit probablement l’un des humains les plus endurants de France : Guillaume Ruel. Guillaume, c’est un spécialiste du 100 km. Mais pas juste quelqu’un qui finit la distance. On parle d’un mec qui court 100 km en 6h13, soit 3:44/km de moyenne. Et pour vous donner une idée, son record sur 50 km, c’est 2h47… quasiment deux heures cinquante à 3:21/km. Dans cet épisode, on essaie donc de comprendre comment on devient capable de courir aussi vite aussi longtemps. On parle de son entraînement, de son volume, de ses semaines types, de ses grosses séances spécifiques, de nutrition, de chaleur, d’altitude, de lactate, de récupération, de muscu, et même de sa relation avec Aleksandr Sorokin, le recordman du monde du 100km. Et vous allez voir qu’il y a pas mal de trucs contre-intuitifs. Guillaume peut par exemple doubler la veille d’un 50 km… et faire 160 km dans sa semaine de course. On parle aussi beaucoup du mental derrière une épreuve comme le 100 km, parce que pour la majorité des coureurs, cette distance paraît complètement inhumaine.  Bonne écoute!

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 800+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, on reçoit l’un des coureurs français les plus fascinants du moment : Étienne Daguinos. Étienne vient tout juste d’avoir 26 ans, et il est déjà vice-champion d’Europe du 10 km en 2025, avec des records impressionnants du 1500 m jusqu’au semi-marathon. Ce qui rend son profil aussi intéressant, c’est qu’il casse pas mal de codes de l’entraînement qu’on imagine chez un coureur de ce niveau. Si vous avez vu la vidéo où j’analysais son entraînement, vous voyez de quoi je parle : relativement peu de volume comparé à d’autres élites, beaucoup de variété, du vélo, des jogs très faciles, des côtes… et malgré ça, le mec fait partie des meilleurs mondiaux du 5000m au semi. Dans cet épisode, on revient sur son parcours, ses débuts, son évolution jusqu’au très haut niveau, mais aussi sur sa dernière saison, avec notamment ce semi de Berlin en 59’27 après un abandon compliqué à Lisbonne quelques semaines plus tôt. On va également beaucoup parler d’entraînement: le volume, le vélo, le double seuil, la muscu et pourquoi il pense qu’on peut performer sans forcément copier les modèles assez bourrins qu’on voit souvent à haut niveau. J’espère que l’épisode va vous plaire! Bonne écoute !

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 800+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui on reçoit un invité assez particulier… parce qu’il n’a que 17 ans, et pourtant il est déjà en train de s’imposer comme l’un des plus grands espoirs du demi-fond français : Aloïs Abraham. Pour vous donner une idée du niveau :Aloïs a déjà couru 3’38 sur 1500 m, 7’58 sur 3000 m et 13’38 au 5km de Barcelone il y a quelques mois… tout ça avant même d’être senior. Je l’ai découvert l’année dernière au meeting du MNEL à Lyon, où il avait justement couru 7’58, très bien emmené par Valentin Gondouin. Et honnêtement, ce jour-là, je me suis dit qu’il fallait absolument l’avoir sur le podcast. Il est aussi médaillé de bronze aux championnats d’Europe de cross U20, médaillé européen sur 1500 m chez les jeunes, et il a terminé 13ᵉ aux championnats du monde de cross U20 cette année. Mais ce qui rend son profil encore plus intéressant, c’est que derrière Aloïs, il y a aussi son père Alexis Abraham, ancien coureur de très haut niveau lui-même, double champion de France et auteur notamment d’un 3’36 sur 1500 et 7’49 sur 3000 Et aujourd’hui… c’est Alexis qui entraîne son fils, ou plutôt ses fils parce que Joshua l’ainé est aussi un coureur élite Dans cet épisode, on va parler de : Comment on construit la progression d’un coureur aussi jeune, À quoi ressemble l’entraînement d’un athlète de 17 ans qui court déjà 13:38 au 5000 son volume, ses séances, etc Comment on évite de brûler les étapes quand le potentiel est énorme, Mais aussi la réalité de la vie d’un jeune athlète de haut niveau : l’école, la pression et les ambitions, etc Bonne écoute!

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 800+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, on va parler d’altitude avec l’un des experts français du sujet: Grégory Doucende. En mars 2023, je pars pour la première fois en altitude au Kenya, à 2400 mètres. J’y vais avec une grande insouciance et assez peu de connaissances, en pensant que l’entraînement serait presque comme au niveau de la mer et que ça allait passer. Spoiler: pas du tout. Je me suis entraîné trop dur, j’ai fait pas mal d’erreurs, et surtout j’ai complètement sous-estimé la complexité de l’altitude. Depuis, j’ai enchaîné sept stages et, à chaque fois, je comprends un peu mieux comment m’entraîner dans ces conditions. Avec le recul, j’aurais adoré avoir un contenu qui explique toutes les facettes de l’altitude, avant mon premier stage. C’est exactement pour ça qu’on vous a préparé ce podcast, ce sera un peu la référence sur l'entraînement en altitude. Et vous allez voir, c’est passionnant, même si vous n’êtes jamais partis en altitude et que vous ne comptez pas le faire prochainement. On a construit cet épisode à partir des 200 questions que vous nous avez posées sur Insta, merci à vous. Grâce à ça, on a pu organiser le podcast en grands thèmes. Alors, Grégory Doucende, il est référent scientifique au CNEA depuis 2023, et en charge de l’accompagnement des athlètes sur les stratégies en stress environnemental: hypoxie et chaleur. C’est un docteur en science du sport, un chercheur avec un paquet d’article à son actif, et ancien enseignant en STAPS, il a aussi encadré plusieurs thèses. Son quotidien, c’est d’accompagner les meilleurs athlètes français quand ils viennent se préparer en altitude.  Grégory, c’est quelqu’un d’assez rare en France, car il fait partie des scientifiques qui ont vraiment les pieds sur le terrain, et qui bosse au quotidien avec les athlètes.  Bonne écoute!

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 800+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, on remonte le temps avec Jacques Marechet, 69 ans, l’un des meilleurs marathoniens Français des années 80, il s’était classé 10ᵉ à la Coupe du monde de marathon à Séoul en 1987 en 2h13. La Coupe du monde de marathon qui n’existe d’ailleurs plus aujourd’hui et qui était à l’époque organisée par l’IAAF en parallèle des championnats du monde. Alors 2h13 à l’époque… sans montre GPS, sans gels, sans carbone, faut imaginer ce que ça représente aujourd’hui, c’est juste indécent. Jacques, c’est un peu la mémoire vivante du marathon français. Ancien coureur de l’ASPTT Bron, toujours actif dans le comité d’athlétisme du Rhône, il a connu une époque où les plans d’entraînement se faisaient à la main, où on calculait ses allures au lampadaire, et où l’on s’entraînait 250 km par semaine sans jamais rien dire de son entrainement à ses concurrents. En 2024, quand j’ai couru 2h12 à Valence, j’ai battu le record du Rhône que Jacques détenait depuis près de 38 ans. C’est à ce moment-là qu’il m’a envoyé un message pour me féliciter, et c’est comme ça que m’est venue l’idée de l’inviter sur le podcast. Dans cet épisode, Jacques raconte : comment on s’entraînait à l’époque, entre boulot, famille et énormes séances son marathon de Séoul en 1987 la réalité du haut niveau bien différente d’aujourd’hui notamment avec les sponsors et son regard sur la course actuelle : carbone, montres GPS, récup, muscu, et les nouvelles techniques d’entrainement en général sans oublier ce que leurs méthodes d’avant avaient peut-être de mieux que les nôtres mais je spoil pas Bonne écoute!

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 800+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, on parle de nutrition d’endurance avec Valentin Lacroix, nutritionniste du sport, ancien cycliste, actuellement traileur, et passionné de physiologie. Valentin a bossé sur le Tour de France avec la fédération Française de Cyclisme, il a accompagné des athlètes jusqu’aux Jeux olympiques, et travaille aujourd’hui sur les liens entre nutrition, fatigue et performance. Dans cet épisode, on va ratisser très large et le but de cet épisode, c'était d’aborder les sujets dont on n'avait pas ou peu parlé dans l’épisode avec Nouchka. Ce que j’ai aimé avec Valentin, c’est qu’il est hyper clair, il maitrise tous les sujets, mais reste très nuancé, il a evidemment une approche très terrain : il teste tout, il remet en question les “mythes”, et il parle autant des chiffres que des études que des sensations. Bonne écoute !

🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥 Rejoins 800+coureurs déjà dans la team 🙌 👉 https://run-wise.com/coaching   🎙 Yo les machines ! Aujourd’hui, je reçois l’un des chercheurs français les plus respectés dans le domaine de la physiologie de l’exercice : Guillaume Millet. Si vous suivez la chaîne, vous l’avez déjà aperçu : on avait tourné ensemble une grosse vidéo terrain dans le laboratoire de Saint-Étienne (ce test qui mesure mon potentiel). Guillaume, c’est : • des centaines de publications scientifiques • plusieurs livres de référence, dont d’excellentes œuvres de vulgarisation • et surtout un passé d’athlète de très haut niveau, avec plusieurs top 6 à l’UTMB dans les années 2000 Bref, quelqu’un qui étudie la fatigue, mais qui l’a aussi vraiment vécue sur le terrain. Dans cet épisode, on parle de plein de sujets passionnants : sa vision de la fatigue, avec son fameux Flush Model, la différence entre fatigue centrale et périphérique, l’ultra-trail et ce qui se passe pendant des efforts aussi extrêmes, ce que ses travaux nous apprennent pour les coureurs sur route et marathon, son rôle de chercheur de terrain auprès d’athlètes comme Mathieu Blanchard, ou encore dans ses missions chez Salomon. Bonne écoute !