Dietetyczki przy kawie

Dlaczego nie musisz ogarniać wszystkiego naraz? Co sprawia że drobne zmiany przynoszą lepszy efekt niż wielkie rewolucje? Jak zacząć wprowadzać zmiany, które zostaną z Tobą na lata?O codziennych, pozornie nieistotnych wyborach, które w dłuższej perspektywie robią ogromną różnicę.Znajdziesz nas także na Instagramie:Maria: https://www.instagram.com/zdrowyodmalego/ Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/

W tym odcinku rozmawiamy o porównywaniu się do innych - w pracy, na Instagramie, w życiu codziennym i… w gabinecie dietetycznym.Dlaczego tak łatwo wpaść w pułapkę „inni mają lepiej”? Kiedy porównywanie się potrafi nas zmotywować, a kiedy podcina skrzydła?  Jak to wpływa na nasze samopoczucie, motywację i zdrowie? I na koniec: czy da się z tego mechanizmu wyjść albo przynajmniej spojrzeć na siebie łagodniej?Znajdziesz nas także na Instagramie:Maria: https://www.instagram.com/zdrowyodmalego/Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/

Czy otyłość to tylko kwestia jedzenia i braku silnej woli? Co to znaczy, że otyłość jest chorobą przewlekłą? Dieta, leki, a może operacja - jaka metoda leczenia jest najskuteczniejsza?  I czy farmakoterapia to naprawdę „droga na skróty”?W tym odcinku rozmawiamy o otyłości bez tabu i powielania szkodliwych mitów. Przyglądamy się też problemowi stygmatyzacji osób chorujących na otyłość - czy zawstydzanie naprawdę motywuje do zmiany i pomaga w leczeniu?Ten podcast to spojrzenie na otyłość z nowej perspektywy. Jeśli znasz kogoś, komu może pomóc - podziel się nim lub udostępnij w swoich mediach społecznościowych. Znajdziesz nas także na Instagramie:Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

Czy dieta może wyleczyć raka? Dlaczego ludzie rezygnują z medycyny konwencjonalnej? Skąd bierze się zaufanie do influencerów, którzy obiecują cudowne terapie i uzdrowienie? Gdzie kończy się wellness, a zaczyna szarlataneria i poważne zagrożenie dla zdrowia?Te pytania stają się coraz bardziej aktualne w dobie social mediów, gdzie każdy może mianować się specjalistą od zdrowia.W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze serial “Ocet jabłkowy” i przyglądamy się historii influencerek, które sprzedawały nadzieję na wyleczenie raka dietą i… lewatywami z kawy. Spoiler alert: to wydarzyło się naprawdę.Znajdziesz nas także na Instagramie:Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/  Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ 

W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym jak perfekcjonizmu wpływa na nasze życie. Z tego odcinka dowiesz się: ​skąd bierze się perfekcjonizm ? dlaczego dążymy do perfekcji ?​czy perfekcjonizm rzeczywiście pomaga w osiągnięciu celów?​ co łączy perfekcjonizm i niskie poczucie własnej wartości ?​jak perfekcjonizmu wpływa na relacje?​ czy perfekcjonizm ma swoje pozytywne strony ?znajdziesz nas także na instagramie:Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla

Każdy z nas doświadcza stresu, ale nie każdy wie, jak skutecznie nim zarządzać. Dla wielu z nas naturalnym odruchem jest sięgnięcie po coś słodkiego, coś “na pocieszenie”, aby szybko złagodzić narastające napięcie. Jakie są najczęstsze przyczyny przejadania się? Dlaczego pod wpływem stresu częściej sięgamy po jedzenie? Jak skutecznie zarządzać stresem, aby uniknąć przejadania się? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o strategiach, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Znajdziesz nas także na Instagramie: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/ Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/ Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

Temat suplementów nie jest zerojedynkowy i często budzi wiele kontrowersji. Doskonale wiemy, jak łatwo jest pogubić się w gąszczu informacji, którymi zewsząd bombardują nas producenci suplementów.  Czy popularne preparaty na odchudzanie działają? Czy multiwitaminy nigdy nie mają sensu? Na jakie suplementy warto uważać, a które z nich mogą okazać się  wręcz szkodliwe?  W tym odcinku podcastu dowiesz się, jakich suplementów nie warto kupować i dlaczego!   Znajdziesz nas także na Instagramie: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/  Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/  Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/

Czy suplementy diety to wymysł czy must-have w 21.wieku? Czy istnieją suplementy dla każdego? Jakie korzyści płyną z suplementacji i na co warto zwrócić uwagę, wybierając odpowiednie produkty? Z tego odcinka dowiesz się, jak mądrze podejść do tematu suplementacji i jakie preparaty NAPRAWDĘ warto przyjmować? Znajdziesz nas także na Instagramie: Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/ Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/ Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/ Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/

Czy moda na produkty proteinowe sprawia, że jemy za dużo białka? Co z batonami i jogurtami proteinowymi - czy uszkadzają jelita? Czy odżywki białkowe są tylko dla sportowców? W tym odcinku podcastu obalamy fakty i mity na temat białka w diecie. Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/  Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/  Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/ TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny

Co to znaczy być liderem? Jakie cechy powinien posiadać prawdziwy lider i jak możemy rozwijać te cechy w codziennym życiu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, jak przejąć stery swojego życia i budować postawę lidera. Znajdziesz nas także na instagramie i TikToku: Maria: https://www.instagram.com/zdrowy_od_malego/   Laura: https://www.instagram.com/laura_wyrwa_dietetyk/  Beata: https://www.instagram.com/beatakwiatkovska/  Zuza: https://www.instagram.com/_bzyla/ TikTok: https://www.tiktok.com/@rozkminybezspiny