رادیو مشق - radio mashq

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم مشکل‌مون اعتمادبه‌نفسه،اما وقتی دقیق‌تر نگاه می‌کنیم، می‌بینیم پای عزت نفس وسطه.تو این اپیزود درباره عزت نفس حرف می‌زنیم؛این‌که چی هست، چه فرقی با اعتمادبه‌نفس داره،از کِی شکل می‌گیره و چطور ناخواسته هر روز تضعیفش می‌کنیم.چند تمرین ساده انجام می‌دیم و آخرش هم چند کتاب و فیلم معرفی می‌کنیم.یه گفت‌وگوی آروم، بدون شعار و بدون نسخه‌های انگیزشی؛برای وقتی که می‌خوای با خودت مهربون‌تر و صادق‌تر باشی.اینستاگرام رادیومشق:instagram.com/radiomashq1توییتر:twitter.com/radiomashq1تلگرام:t.me/radiomashq1Hosted on SHENOTO

در این اپیزود از رادیو مشق 10 راهکار مهم خوددوستی و شفقت با خود رو یاد گرفتیم. فیلم معرفی شده در این اپیزود :انیمیشن جاسوسان نامحسوسکتاب این اپیزود :کتاب اضطراب موقعیت نوشته ی آلن دوباتن ممنون که مارو گوش میکنید و خیلی خوشحال میشیم اگه مارو به دوستاتون معرفی کنید.لینک اینستاگرام رادیو مشق:https://instagram.com/radiomashq1?igshid=emx0aGM0dDZtZmp0لینک توییتر رادیو مشق:https://twitter.com/radiomashq1?s=09لینک کانال تلگرام رادیو مشق:https://t.me/radiomashq1Hosted on SHENOTO

در این اپیزود از رادیو مشق با هم راجع به خوددوستی یاد گرفتیم و به ریشه های دوست نداشتن خودمون پرداختیم.فیلم های معرفی شده در این اپیزود :I feel pretty 2018Legally blonde 2001کتاب این اپیزود :کتاب چگونه خودمان را دوست داشته باشیم اثر شارون وگشیدرممنون که مارو گوش میکنید و خیلی خوشحال میشیم اگه مارو به دوستاتون معرفی کنید.لینک اینستاگرام رادیو مشق:https://instagram.com/radiomashq1?igshid=emx0aGM0dDZtZmp0لینک توییتر رادیو مشق:https://twitter.com/radiomashq1?s=09لینک کانال تلگرام رادیو مشق:https://t.me/radiomashq1Hosted on SHENOTO

در این اپیزود از رادیو مشق، خوانش فصل اخر ( 17) از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفري یانگ و ژانت کلوسکو را داشتیم. این کتاب از نشر ارجمند است. خواندن کتاب کامل رو بهتون توصیه می‌کنیم. ممنون که مارو گوش میکنید و خیلی خوشحال میشیم اگه مارو به دوستاتون معرفی کنید.لینک اینستاگرام رادیو مشق:https://instagram.com/radiomashq1?igshid=emx0aGM0dDZtZmp0لینک توییتر رادیو مشق:https://twitter.com/radiomashq1?s=09لینک کانال تلگرام رادیو مشق:https://t.me/radiomashq1Hosted on SHENOTO

در اپیزود ویژه عید 1403 از رادیو مشق بعد از تبریک سال جدید، با هم اولویت و اولویت بندی رو بررسی کردیم و قدم به قدم اولویت هامون رو شناسایی کردیم. با چندتا راهکار عملی اپیزود رو به پایان بردیم. این اپیزود کوتاه برای شروع بهتر سال جدید تقدیم شما شد. موزیک = سرنای نوروز از گروه رستاکحاجی فیروز از بابک افراممنون که مارو گوش میکنید و خیلی خوشحال میشیم اگه مارو به دوستاتون معرفی کنید.لینک اینستاگرام رادیو مشق:https://instagram.com/radiomashq1?igshid=emx0aGM0dDZtZmp0لینک توییتر رادیو مشق:https://twitter.com/radiomashq1?s=09لینک کانال تلگرام رادیو مشق:https://t.me/radiomashq1Hosted on SHENOTO

در این اپیزود از رادیو مشق با هم به اهمیت خواب و چگونگی بهتر خوابیدن پرداختیم.از معتبرترین کتاب ها و مطالب استفاده کردیم تا بتونیم بیشتر و بهتر درباره خواب بدونیم. لینک پادکست دکتر هوبرمن:https://youtu.be/gbQFSMayJxk?si=tOq9AmGeXiurgTBvلینک سخنرانی تد متیو واکر:https://youtu.be/5MuIMqhT8DM?si=3J6gNM1gGPMTpQyEکتاب های این اپیزود :چرا میخوابیم نوشته مت واکرممنون که مارو گوش میکنید و خیلی خوشحال میشیم اگه مارو به دوستاتون معرفی کنید.لینک اینستاگرام رادیو مشق:https://instagram.com/radiomashq1?igshid=emx0aGM0dDZtZmp0لینک توییتر رادیو مشق:https://twitter.com/radiomashq1?s=09لینک کانال تلگرام رادیو مشق:https://t.me/radiomashq1Hosted on SHENOTO

در این اپیزود از رادیو مشق با هم به مدیتیشن که ستون اصلی تمرینات مایندفولنس و خودآگاهی هست، پرداختیم. از تعریف اون شروع کردیم و مقالات به روز رو بررسی کردیم و در نهایت به روش های مختلف مدیتیشن انجامش پرداختیم. لینک پادکست دکتر هوبرمن:http://www.youtube.com/watch?v=wTBSGgbIvsYلینک مقاله ای که عارفه بهش اشاره کرد:https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1192439موزیک = یه چیزی میشه دیگه از رضا صادقی کتاب های این اپیزود :1) تحول ذهن از دنیل گلمن 2)هرجا روید مقصد همانجاست از جان کاباک زین ممنون که مارو گوش میکنید و خیلی خوشحال میشیم اگه مارو به دوستاتون معرفی کنید.لینک اینستاگرام رادیو مشق:https://instagram.com/radiomashq1?igshid=emx0aGM0dDZtZmp0لینک توییتر رادیو مشق:https://twitter.com/radiomashq1?s=09لینک کانال تلگرام رادیو مشق:https://t.me/radiomashq1Hosted on SHENOTO

در این اپیزود از رادیو مشق در ادامه قسمت دهم با موضوع خوداگاهی به مایندفولنس یا ذهن آگاهی پرداختیم که مکمل هم خواهند بود.از تعریف اون شروع کردیم، به دلایل محبوبیت این روزهاش پرداختیم و باهم تاریخچه ی اون رو بررسی کردیم.لینک یوتیوب تد تاک شانا شاپیرو:https://youtu.be/IeblJdB2-Vo?si=aeP9ybYdVJb2J9hWموزیک از سینا حجازی به نام پرندهکتاب این اپیزود : مدیتیشن راه رفتن از تیچ نات هانممنون که مارو گوش میکنید و خیلی خوشحال میشیم اگه مارو به دوستاتون معرفی کنید.لینک اینستاگرام رادیو مشق:https://instagram.com/radiomashq1?igshid=emx0aGM0dDZtZmp0لینک توییتر رادیو مشق:https://twitter.com/radiomashq1?s=09لینک کانال تلگرام رادیو مشق:https://t.me/radiomashq1Hosted on SHENOTO

در این قسمت که به جای قسمت دهم از رادیو مشق منتشر شده، باهم یک قصه از گلستان سعدی رو میشنویم و کمی صحبت میکنیم.Hosted on SHENOTO

در این اپیزود به خودآگاهی یا self-awareness می‌پردازیم.این موضوع به نوعی آغازگر فصلی از اپیزود ها با نگاه به درون و خود هست.هر اپیزود این پادکست حاصل ساعت ها مطالعه روی موضوع است.مطالب تکمیلی هر اپیزود رو در شبکه های اجتماعی ما دنبال کنید.خوشحال میشیم نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید.آیدی رادیو مشق در اینستاگرام، تلگرام و توئیتر»»» Radiomashq1Hosted on SHENOTO