Просто о сложном

Я очень часто слышала от своих знакомых, что у них проблема с обонянием, постоянно заложен но, снижена острота восприятия запахов, но при этом они не придают этому большого значения
Но обоняние — единственная сенсорная система, которая напрямую входит в лимбический мозг, минуя фильтры корыИ именно поэтому запах может мгновенно менять наше состояние, уровень боли и поведение, влияя на общие ощущения в теле, эмоуиональное состояние, аппетит и сонКак с это работает и как использовать запахи в качетве союзника и помощника слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Главный механизм тревоги - это способность предсказать, что случится в следующую секундуМозг постоянно сравнивает ожидаемые сенсорные сигналы с реальными входящимиТревога возникает, когда сенсорные данные нестабильны, противоречивы и не совпадают с прогнозом И тогда нервная система включает защитные механизмыКак с этим работать и выйти из замкнутого круга тревоги слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Тело "ломается" не потому, что оно слабое или поврежденноеОно ломается, потому что мозг не получает точной информации о том, что происходитДля мозга главное - это выживание и создание безопасного пространства вокругА если этого не происходит, то он вынужден включать защитный режимНапряжение, боль, ограничение движения, воспалительные реакции, усталость, снижение энергииОстальную полезную информацию слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Когда мы тянемся к сладкому, это не слабость, а просьба мозга о безопасности
Настоящая работа — не запретить себе шоколад, а научиться давать телу чувство спокойствия другими путямиОстальную полезную информацию слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Сенсорные сигналы языка влияют на мотивацию к еде, отвращение или удовольствие, регулируя поведение еще до акта глотанияМожем ли мы как то изменять чувствительность языка, воздействуя на определенные зона мозга и управлять аппетитом или пищевыми привычками
?Да можем!Вибрация языка, полоскание водой с разными вкусами будет улучшать восприятие еды перед непосредственным ее принятием
Возможно вам захочется пообедать чем то другим или съесть не так много как обычно и насыщаемость вы почувствуете гораздо быстрееОстальную полезную информацию слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Мы часто думаем «Если я захочу — я смогу»Но на самом деле привычки — это не только вопрос желанияЭто результат работы определенных нейронных сетей, дофаминовых систем вознаграждения и того, как устроены процессы обучения и внедрения/интеграции в мозгеВ этом выпуске мы поговорим о роли префронтальной коры, мозжечка, гиппокампа, амигдалы или структр, которые играют ключевую роль в формировании новых привычек, и что более важно, в их удержанииМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Обычно эту область связывают с женским здоровьем или послеродовым восстановлениемКстати, думаете у мужчин нет тазового дна, еще как есть, просто об этот говорят куда меньше
Но с точки зрения мозга и нервной системы тазовое дно — это очень глубокая и интересная структура
Это сенсорный и моторный центр, через который мозг получает массу информации и управляет не только движением, но и нашим эмоциональным состояниемКак заподозрить у себя дисфункцию мышц тазового дна и как устранить слушайте в этом выпускеМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Почему игры важны для мозга ребенка?1. Сенсорная интеграция Мозг учится связывать зрение, слух, осязание, вестибулярные сигналы в одно целое2. Развитие моторикиКрупная моторика (бег, прыжки, кувырки, сложные интересные движения и двигательные задачи) и мелкая моторика (пальцы, кисти) напрямую связаны с когнитивными функциями3. Эмоциональная регуляцияТренировка нервной системы очень положительно влияет на эмоциональный фон, на стабилизацию и процесс обучения, через игры дети учатся справляться с неудачами и регулировать возбуждение нервной системыМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Это не “надумано”, не “психосоматика в плохом смысле”. Это реальная нейрофизиологияТрадиционное лечение — таблетки, мази, уколы — не работает, если не учитывать работу центральной нервной системыОбследования не показывают проблемы, потому что ткани в норме — причина в системе обработки болиЧто с этим делать слушайте в этом выпуске подкастаМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Как стресс влияет на тело?* Учащается сердцебиение и дыхание, потливость* Повышается тонус мышц, как будто тело готово бежать, мышцы начинают больше снабжать кровью. Да и вы можете чувствовать напряжение, боль области шеи, поясницы, грудного отдела * Замедляются процессы пищеварения* Снижается когнитивная гибкость (трудно сосредоточиться, принимать решения, рационально мылить! Мы начинаем надумывать, накручивать, придумывать несуществующие сценарии ситуаций* В долгосрочной перспективе хронический стресс разрушает нейронные связи, ухудшает память, внимание, возможность концентрироваться и да, ослабляет иммунитетПочему нервная система «застревает» в стрессе?* Современные угрозы носят психологический характер (работа, отношения), а не физический, но тело реагирует одинаково* При хроническом напряжении мозг воспринимает даже безопасные ситуации, незначительные  как опасностьЧто значит «застревание»?Нервная система работает как система сигналов безопасности и опасности (концепция "threat bucket" – «ведро угроз»)* Когда мозг оценивает ситуацию как опасную, он автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС)* В норме после окончания угрозы должна включаться парасимпатическая система (ПНС) — режим отдыха, восстановления и пищеварения.* Застревание — это состояние, когда «кнопка тревоги» не выключается, даже если угрозы нет. Мозг продолжает держать тело в мобилизацииДальнейшую инормацию слушайте в этом выпуске подкастаМой телеграм-канал "О работе тела и мозга"Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru