Пост_тревога

Запись моего (Тани Павловой) разговора с Эммой Агасарян: я пришла к ней в гости, и получился большой эфир про тревогу в близких отношениях. Почему близкие отношения так часто становятся источником сильной тревоги, а не опоры и безопасности? Разбираем механизмы тревожности в паре с точки зрения современной, научно-обоснованной психотерапии.Поговорили о теории базовой небезопасности, когнитивной модели ревности и сепарационном тревожном расстройстве у взрослых. А ещё о том, как остановить бесконечные навязчивые мысли (руминации), выдерживать неопределённость в отношениях и где проходит грань между здоровой потребностью в других людях и созависимостью.Ведущая эфира — Эмма Агасарян. Врач-психиатр, схема-терапевт и супервизор. Основательница психотерапевтического центра "Практикум".Видео — на её YouTube-канале Practicum media: https://www.youtube.com/watch?v=v7SPNEYScq8&t=2961s Таня сайт http://pavlovapsy.ruтелеграм-канал https://t.me/post_trevogaбот-дневник Мыследруг3000 https://t.me/mindmate3000_bot?start=channel 

Гостья этого выпуска Камила Юнич, психолог и консультантка по самоорганизации, автор блога «life_stack». Говорим о том, как люди уже сейчас планируют жизнь вместе с нейросетями и что из этого получается.Обсудили:— почему не существует готовой системы самоорганизации для всех;— что такое контекст и почему совет «собирайте и копите свой контекст» — главное, что стоит унести из выпуска;— на каких уровнях ИИ полезен: календарь, задачи, проекты, приоритеты, и где без него спокойно можно обойтись;— подводные камни: дешёвый дофамин, иллюзия продуктивности, когнитивная перегрузка и прокрастинация через выстраивание идеальной системы («агент на агенте, а постов в блоге так и нет»);— соглашательство нейросетей: как ИИ усиливает ваши же искажения и помогает загнаться;— почему нейросеть не заменит планировщик, календарь и базу заметок;— и парадокс: может ли общение с ИИ прокачивать критическое мышление вместо того, чтобы его убивать.Задание для слушателей: попробуйте вместе с нейросетью составить свой опорный файл-контекст для планирования — попросите её сначала задать вам вопросы, а потом собрать ответы в документ.Таня сайт http://pavlovapsy.ruтелеграм-канал https://t.me/post_trevogaбот-дневник Мыследруг3000 https://t.me/mindmate3000_bot?start=channel Камиласайт http://kamila-yunich.tilda.ws/телеграм-канал https://t.me/life_stackклуб продуктивности http://kzgclub.tilda.ws

Почему многие люди вдруг заговорили на психологическом? "У меня травма", "это мой СДВГ", "он просто нарцисс" -- вы заметили, что мы как будто по-новому стали описывать наши проблемы и наше страдание? Почему так происходит и радует ли этот сдвиг в языке самих психологов обсуждаем с психотерапевтом Михаилом Бурдиным.Может ли психотерапия стать бесконечной?Всё больше клиентов остаются в терапии годами, находя новые «проблемы», которые нужно «прорабатывать». Как будто ходить на психотерапию - это новая норма.Некоторые воспринимают терапию как способ поддерживать эмоциональное благополучие, а не как инструмент решения конкретных задач.Это ставит вопрос: где границы психотерапии?Психотерапия как замена религии и новый морально-этический компас?Психотерапия всё больше берёт на себя роль, которую раньше выполняли религия и философия. К чему приводит такое её расползание на другие сферы?В современном мире меньше устойчивых идентичностей – работа, отношения, религия нестабильны, поэтому человек ищет опору внутри себя, а психология даёт язык для этого поиска."Нарцисс", "аутист" и другие ярлыки из психологического языка всё чаще становятся способом осудить или объяснить чье-то поведение. Это ставит вопрос: где границы нормы и паталогии?Ответы на эти вопросы, а так же новые вопросы ищите в нашей беседе.

«Главная цель игры — это не удовольствие, а переживание реального опыта»В этом выпуске подкаста мы отправляемся в мир настольных ролевых игр вместе с нашим гостем Алексеем Малкиным — ведущим ролевых игр и автором настольной ролевой игровой системы "Эшерия". Мы обсуждаем, что делает ролевые игры таким захватывающим хобби для взрослых, как они помогают развивать эмпатию, способность принимать решения и справляться со стрессом.В разговоре также поднимается тема свободы воли, экзистенциального выбора и того, как игровые ситуации позволяют безопасно проживать сложные моральные дилеммы. Мы моделируем процесс выбора персонажа и обсуждаем, как можно добавить элементы игры в повседневную жизнь.В этом выпуске:* Как ролевые игры могут помочь лучше понять себя?* Чем они отличаются от литературы и других нарративов?* Как выбор персонажа может отражать внутренний мир игрока?* Какие навыки развиваются в процессе игры?* Опасности ролевых игр: где граница между увлечением и уходом от реальности?* Можно ли использовать ролевые механики в повседневной жизни?Гость выпуска: Алексей Малкин — ведущий ролевых игр, автор системы "Эшерия".Ведущая: Татьяна ПавловаПодписывайтесь на подкаст «Пост_тревога» и оставляйте комментарии. Где нас найти:* Телеграм-канал Татьяны Павловой: https://t.me/post_trevoga * Телеграм-канал игры «Эшерия»: https://t.me/esheria 

Помните мем «объясни свою маленькость»? Вот примерно это мы и пытались сделать в эфире с Яковом Кочетковым, клиническим психологом и кандидатом биологических наук. Разобрали, откуда мы пришли, кем стали и куда катимся.О чём говорим:
— Прошлое человечества сквозь призму эволюционной психологии: что мы унаследовали от предков, кроме прямохождения и чувства тревоги?
— Светлые и тёмные стороны человеческой природы: от сострадания до жажды власти.
— Куда идём: к миру полудня Стругацких или к ядерной полуночи на часах Судного дня?
— Почему вера в существование собственного «я» может быть источником большинства наших проблем.
— И вообще: так ли важна судьба человечества, или мы всего лишь комар в ухе Вселенной?Получился эфир-размышление: о природе человека, о нашем месте в мире и о том, как не потеряться в бесконечной Вселенной. Или хотя бы принять эту мысль.

Замечали, что перед важными мероприятиями кишечник как будто тоже принимает участие в подготовке? Кто-то начинает чаще бегать в туалет, кто-то наоборот. Потому что процессы в ЖКТ — это часть нашей реакции на тревогу.Но и жизнь кишечника может становиться источником тревоги сама по себе. Кто-то боится неконтролируемой дефекации в общественном месте, кто-то смущается звуков, издаваемых кишечником на свидании.Бывает так, что эмоциональные проблемы становятся связаны с нарушениями ЖКТ. Функциональная диспепсия, функциональная диарея, функциональная тошнота, функциональная изжога, функциональная абдоминальня боль и еще много всего. Хочу поговорить об этих сложных отношениях психики и кишечника с клиническим психологом, автором программ для людей с функциональными нарушениями ЖКТ, членом группы гастропсихологии Римского фонда Натальей Гладских @nograinnosugar.Наталья много работает с людьми с СРК и сама живет с диагнозом язвенный колит. В традиции наших эфиров экспертное через личное говорим с Натальей про её опыт личный и рабочий.

Евгений Пашнин -- врач-психиатр, КБТ-терапевт, инструктор по фридайвингу, работает над PhD в области психофизиологии дыхания и его задержки в университете Падуи (Италия).Таня Павлова -- клинический психолог и ассистент инструктора по фридайвингу.Женя рассказывает про исследования дыхания. Помогает ли медленное дыхание справляться со стрессом? А быстрое? А по Вим Хофу? Что лучше работает - чесать пятку или медленно дышать?Дыхание и паническое расстройство. Особые отношения людей с паническим расстройством с углекислым газом.Недооцененный потенциал задержек дыхания.Что вообще происходит во время задержки дыхания? Как задерживать дыхание безопасно?Какие дыхательные практики делают Таня и Женя?Отвечаем на вопросы подписчиков.