Поговорим о наболевшем

Депрессия — это подавленная эмоция.Как понять, что это уже не просто усталость или выгорание? Вместе с Катей Янсон, автором книги «Уродины», говорим о том, как распознать депрессию, куда обращаться за помощью, что действительно может поддержать в тяжёлом состоянии и как быть рядом с близким, которому плохо. Таймлайн: 1:00 — Представление гостя. Катя Янсон, автор книги про клиническую депрессию «Уродины» 3:00 — Как Катя узнала о своем диагнозе; разница между депрессивным и тревожным расстройствами 7:00 — Как Катя распознала у себя депрессию; в чем разница между выгоранием и депрессией 12:00 — Советы по самопомощи. Готовиться к плохому периоду во время хорошего  13:00 — Кул стори про то, как Надя Хедвиг искала психотерапевта в Берлине и чуть не померла 21:00 — Как ставят диагноз «депрессия»? Основные признаки болезни25:00 — Что делать и куда бежать? Как найти хорошего специалиста? 30:00 — Как помогает фонд «Равновесие»?35:00 — Как справляться на разных уровнях депрессии39:00 — Как помочь человеку в тяжелом состоянии?Катя Янсон - https://t.me/etokatastrophaКанал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_naboleloЮлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyuliaНадя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Мы всегда будем сравнивать себя с другими»Почему мы постоянно сравниваем себя с другими, боимся что-то упустить и пытаемся успеть вообще всё? Вместе с психологом Еленой Гординой (она же Алекс Урса) говорим о ФОМО у творческих людей, зависти, чужих успехах, недописанных книгах и о том, как выстроить более бережные отношения с собой. А ещё разбираемся, можно ли вообще перестать сравнивать себя с другими — или стоит научиться жить с этим иначе.00:30 — Представление гостя: Алекс Урса, он же Елена Гордина, он же психолог и писатель 05:30 — Что такое Фомо; отличается ли фомо обычного человека от фомо писателя? 09:50 — Почему творческим людям тяжелее не сравнивать себя с другими?  13:00 — Отписаться от всех и перестать читать о чужих успехах это... нормально? 16:50 — Зачем мне везде успевать и что будет, если я не успею? 20:00 — Как устроена эффективная работа с собственными эмоциями 26:00 — Почему без осознанной веры в себя невозможно прийти к балансу? 29:00 — Почему мы всегда в первую очередь замечаем негатив?35:00 — Почему люди пишут-пишут, пишут-пишут... но не дописывают? 39:00 — Какая из наших базовых потребностей нарушена, когда мы начинаем завидовать другим? 44:00 — Когда сил на писательство не хватает48:00 — Да здравствует бережное отношение к себе (и терапия)Спасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:Екатерина Куликовой. Она пишет уютный детектив о героине, которая после потерь решается изменить свою жизнь и уезжает на тихий турецкий остров — и сама вместе с ней проходит путь от бесконечного «когда-нибудь» к наконец начатой мечте. В сообществе Катя рассказывает, каково это писать первую книгу, справляться с внутренним критиком, FOMO и всеми страхами начинающего автора - https://vk.ru/club227883084Елена Гордина - https://t.me/razvelos_psihologovАлекс Урса - https://t.me/tutursaaКанал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_naboleloЮлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyuliaНадя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Долгие отношения — это не про количество секса, а про качество»В новом выпуске мы говорим о сексе в паре, которая состоит в долгих отношениях. Наша гостья — секс-блогер и специалистка по секспросвету Елена Галецкая. Обсуждаем, почему в долгих отношениях исчезает влечение, что делать, если один из партнёров больше не хочет секса, и как говорить о проблемах в интимной жизни так, чтобы услышать друг друга, а не поссориться.Таймлайн:03:20 — Как Лена пришла к секспросвету и откуда она всё это знает :)09:20 — Как работается в сфере секспросвета — особенно женщинам13:30 — Кто обращается к Лене за советом и с какими вопросами18:00 — Что делать, если партнёру что-то не нравится, но он сам не понимает что21:00 — Почему не стоит учиться сексу по порно25:00 — Почему у людей может не возникать возбуждение29:00 — Что важно знать женщине, которая решилась на рождение ребёнка33:00 — Как сохранить влечение в долгих отношениях38:00 — Что делать, если один из партнёров больше не хочет секса42:00 — Почему некоторые мужчины не принимают игрушки в постели48:00 — Что такое нонконкордантность и почему о ней важно знать53:00 — Как поговорить с партнёром, если в сексуальной жизни что-то не устраивает57:00 — Какой миф о сексе давно пора искоренитьСпасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:Джули Шэн и ее книге «Темные тропы». Атмосферное городское фэнтези с отсылками к корейской мифологии. «Сверхъестественное» встречает «Историю девятихвостого лиса». Здесь духи природы, кумихо и токкэби живут среди обычных людей - https://t.me/trulyyoursjulivashaЕлена Галецкая - https://t.me/galetskayarealКанал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_naboleloЮлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyuliaНадя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

Я подумала, что двигаюсь в правильном направленииКак открыть независимое издательство в Берлине? Вместе с издательницей Марией Сурконт (AM Publishing) говорим о первых авторах и опенколле, работе с рукописями, сложных отказах и о том, как меняется взгляд на литературу, когда переходишь от роли писателя к роли издателя.Таймлайн: 00:48 — Представление гостя: Мария Сурконт, издательница из Берлина. 04:50 — Как издательница Маша Сурконт познакомилась с писательницей Надей Хедвиг09:30 — Как Маше пришла к идее открыть издательство? 14:30 — Взаимодействие с авторами. Чем различается быть писателем и быть издателем? 18:11 — Как искали позиционирование издательства и как отбирались первые рукописи 21:50 — Как изменился взгляд Маши на рукописи после первого опенколла 27:00 — Что отвечают авторы, когда им приходит отказ30:00 — Как изменился взгляд Маши на литературу с момента основания издательства 33:00 — Планы издательства на будущее35:00 — Как в издательство попали первые авторы (Сергей Калинин и Надя Хедвиг) 40:30 — Советы издателя начинающим авторамСпасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:Лере Великановой и её мифологическому фэнтези «Рубиновые воды» (история, где магия обрядов сплетается с суровостью средневекового Кракова) - https://t.me/velvale_thebestworldAM Publishing - https://t.me/ampublishingberlinКанал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_naboleloЮлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyuliaНадя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Мне казалось, что я достаточно умна, чтобы не оказаться в таких отношениях»В этом выпуске Юлия Фим и Надя Хедвиг обсуждают как восстановиться после отношений с нарциссом и эмоционального насилия. Сегодняшний разговор основан на личном опыте и посвящен всем, кому сейчас нужно почувствовать, что они не одиноки в похожей ситуации.2:07 — Почему Юля решила поговорить о своем опыте именно сейчас 6:01 — Как Юля нашла «своего» нарцисса 9:30 — Если человек расстроен, то это почему-то твоя вина 11:52 — «Я вдруг почувствовала, что меня, моего мнения просто не существует» 15:30 — Как постепенно происходит смена парадигмы: от «я никогда не попаду в такую ситуацию» до «меня уже переварили» 19:00 — Как происходит осознание и как ситуацию видят нарциссы 23:20 — Как разорвать порочный круг и больше в него не возвращаться 27:00 — Вечные мысли «А правильно ли я поступил?» 31:00 — Тоска по уникальным отношениям с уникальным человеком (ага, ага). 33:00 — Список полезных книг, которые пригодятся всем, кому довелось пережить нарциссический абъюз 35:00 — Долгое восстановление после общения с токсичным нарциссомКанал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_naboleloЮлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyuliaНадя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Человек чувствует, что для него больше нет места среди других»Разговор с психологом Полиной Врук о психологических травмах, как они могут ощущаться, как литература помогает нам проживать их, а ещё о том, может ли письмо помочь прожить и исцелить травмы. Таймлайн:02:00 — Представление гостя. Полина Врук, психолог, психотерапевт, человек, который знает о травме всё 05:50 — Что такое психологическая травма и когда она бывает? 9:00 — Что такое накопительная травма? 13:00 — Как нарратив помогает сначала увидеть травму со стороны, а потом с ней разобраться? 18:00 — Как литература травмы валидирует наши чувства 23:00 — Минутка поддержки для всех 27:00 — Можно ли самому прийти к исцелению и что по-настоящему помогает 33:02 — Когда писать о травме небезопасно? 36:00 — Есть ли травмы, которые исцелить невозможно? 38:00 — "Дары" травмы 42:00 — Токсичное чувство вины и возможность себя проститьПолина Врук - https://t.me/lalomeyaКанал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Большую часть времени пары пытаются игнорировать проблемы»Разговор с парным терапевтом Камилей Ибрагимовой о жизни после развода. В выпуске разбираем, почему отношения рушатся и как понять, есть ли у них будущее. Обсуждаем реальные причины разводов, ключевые признаки, что брак на грани, и почему люди всё равно возвращаются в несчастливые отношения.Таймлайн:1:48 — Почему 7 из 10 браков в России заканчиваются разводом? 5:30 — Когда люди чаще всего обращаются к парному терапевту? 8:47 — Почему люди чаще всего разводятся? 12:24 — Главный признак того, что брак закончится разводом 16.30 — Стадии горевания после расставания 22:50 — Почему нам часто хочется вернуться в отношения, хотя лучше этого не делать? 25:50 — Если вы в отношениях, которые вас не удовлетворяют, как понять, что пора ставить точку? 29:10 — Как научиться ссориться и почему это очень важно в отношениях? 33:30 — Есть ли связь между сценарием отношений и травмой привязанности? 39:00 — Вечные игры тревожных и избегающих 46:00 — Неожиданная причина крепких браков в ЕвропеЗа поддержку этого выпуска благодарим:Хромой Бард, автор фантастических рассказов и мастер настольных ролевых игр - https://t.me/inspirationrerollКамиля Ибрагимова - https://t.me/psychologywithKam Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Если ваш язык общения с этим миром — писательство, то не вырывайте себе язык. Пишите».Выпуск, который перерос в рассуждения о том, как жить писателям в реалиях российского книгоиздания. В этом выпуске вместе со Стасей Мэл мы  говорим о выгорании, цензуре и новой реальности российского книгоиздания — особенно для авторов, начавших в последние годы. Обсуждаем, как не потерять смысл творчества, зачем разделять писательство и индустрию и почему иногда спасением становятся неожиданные вещи. И главное как заново определить для себя успех и вернуть веру в свои истории.Таймлайн:03:20 — Представление гостя, темы и размышления о том, как тяжело живется издающимся писателям (в частности тем, кто стартовал в 2022-2023 годах) 05:00 — Писательский путь Стаси, который привел ее к жуткому выгоранию Первая книга: "Я купил книгу с такой романтической обложкой! Где любовь?!" 10:00 — Вторая книга, которую позиционировали правильно, но... Цензура чуть не лишила всю книгу смысла 18:05 — Страшные истории про то, как цензура режет не только текст, но и весь смысл 22:30 — Что всем нам делать с новой книжной реальностью? Отказываться от детей нельзя, а вот убийства описывать — сколько хочешь! 26:38 — Как вернуть себе веру в творчество и почему иногда полезно играть в онлайн игры 31:30 — Почему писатели пишут на темы, которые сейчас попадают под цензуру? Спойлер: не потому, что это важно только им 36:00 — Нужно очертить для себя, что такое успех, и не оглядываться на чужие победы 38:00 — Трогательная история о самиздатном романе, который принес автору удовлетворение 42:00 — Рецепт от Стаси Мэл: разделяйте писательство и книгоиздание и будет вам счастье :)С книгой Стаси Мэл «Укажи мне путь» можно ознакомиться здесь - https://ast.ru/book/ukazhi-mne-put-890749/Кратко: В мистическом Петербурге, где мёртвые возвращаются и могут стать чудовищами, двое живых, способных их видеть, и один уже умерший герой объединяются, чтобы раскрыть зловещую тайну — и сталкиваются с тьмой не только вокруг, но и внутри себя.Стася Мэл - https://t.me/fairyplaces Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Сверяться с реальностью — это очень хорошая вещь»В этом выпуске мы разговариваем с Настей Дьяченко (основательница бюро «Литагенты существуют» и основательница сообщества «Будь автором») о целях на год выполнимых и невыполнимых, о достигаторстве и честности с собой. Обсуждаем, что делать, когда понимаешь, что цели навязаны извне, а ещё обсуждаем как меняется отношение к цели в долгосрочной перспективе, и как с этим быть. Разговор о возвращении к себе и смелости пересматривать свою жизнь, даже если уже прошёл большую часть пути. Таймлайн:2:36 — У Юли и Дэри Айронин выходит новая книга «Союз спасения завтра»! 4:00 — История знакомства Юли и Насти Дьяченко. Как начиналось сообщество «Соавторы» 7:44 — Как Настя открыла бюро «Литагенты существуют». «Мир сходит с ума, наверное и мне можно с ума сойти» 12:00 — Кто поддержал бюро на старте. «Если дать авторам информацию, то рынок перевернется» 17:40 — На чем держится запал предпринимателя после того, как бизнес перешагнул порог в пять лет? 23:40 — Как обстоят дела с целями на год? 26:19 — Фокус на теле и на себе после лет трудоголизма. «Очень хочется наконец-то жить» 29:20 — «Очень многие мои цели оказались не мои» 32:20 — Как не врать себе? «Жизнь сильно интереснее любых фантазий» 38:40 — Что делать, если понял, что цель не твоя, когда уже прошел большую часть пути? Мы меняемся, и это замечательно! 45:00 — Что можно сделать прямо сейчас, чтобы вернуться к себе настоящему? Совет от Насти Дьяченко П.С. (всем ковер!)Спасибо большое спонсору подкаста! Этот выпуск вышел благодаря: Степану Щербинину и его каналу «Быть капибарой», где он ведет гонзо-репортаж под названием «алхимия бестселлера» - https://t.me/CapyExistНастя Дьяченко - https://t.me/podumalaКанал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_naboleloЮлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Нужно спать, жить без стресса и заниматься спортом»В этом выпуске обсуждаем, как поддерживать долголетие кожи: от базового ухода и фотозащиты до спорта и правильного питания. Разбираем, что реально работает, а что просто маркетинг. Поговорить об этом мы пригласили Ольгу Соломатову, врача-дерматолога и косметолога с 21-летним стажем. По первой специализации Ольга Соломатова — анестезиолог-реаниматолог, поэтому её подход к косметологическим процедурам в первую очередь про безопасность и системность.Таймлайн:03:20 — Правда ли, что мы начинаем стареть в 28 лет? Спойлер: нет! Еще раньше! 07:00 — Что такое базовый уход? Из чего он состоит? 10:15 — Что такое фотозащита? Нужна ли она в дождливом Питере? А ночью? 17:12 — Как работа организма связана с состоянием кожи — и зачем нам спорт 24:00 — Увлажнение кожи и НЕФ (натуральный эпидермальный фактор) 27:20 — Почему лучше не пить антибиотики без рекомендаций врача 29:00 — Что в надписях на баночках с кремом — чистый маркетинг, а что действительно работает? 33:00 — Правда ли, что у косметолога не должно быть морщин? 37:00 — Что не так с гидрофильным маслом? 39:00 — Косметология и мужчины 42:00 — Резюме: как сохранить молодость и не сойти с умаКанал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe