Wielu z nas przestaje sobie dawać radę. Jak wzmocnić odporność psychiczną?

Czy to tylko chwilowy dołek, czy może coś poważniejszego? W tym odcinku rozmawiamy z psychoterapeutką Anną Cyklińską o tym, jak odróżnić codzienne spadki nastroju od objawów depresji, jednej z najczęstszych, ale też najbardziej podstępnych chorób naszych czasów. Omawiamy najważniejsze sygnały ostrzegawcze i podpowiadamy, co robić, gdy podejrzewasz depresję u siebie lub u bliskich. Dowiesz się, kiedy warto szukać pomocy i jak siebie wesprzeć, zanim ją uzyskasz. Depresja to nie chandra, to realny problem zdrowotny, który może dotknąć każdego. (00:00) Najciekawsze fragmenty rozmowy (01:23) Wstęp do rozmowy o tym, czym jest depresja (02:41) Depresja, czyli co? Jakie są jej objawy? (05:53) Po czym ją poznać? Jakie są ramy brzegowe depresji? (08:42) Trudne wydarzenia w życiu a depresja (13:01) Myślenie osoby zdrowej i osoby z depresją (16:58) Depresja tzw. osób wysokofunkcjonujących: maskowanie depresji (20:57) Anhedonia, czyli o braku przyjemności (23:15) Jak pomóc sobie lub bliskim? (25:42) Co to znaczy, że depresja to choroba śmiertelna? (33:05) Depresyjna triada. Chcesz dowiedzieć się więcej? Wykup dostęp do Polityka.pl i odkryj bogactwo materiałów na tematy edukacyjne, psychologiczne i społeczne. Skorzystaj z kodu PSYCHOLOGICZNY30, aby otrzymać 30% zniżki na subskrypcję.

Czy zastanawialiście się kiedyś, co zostawić po sobie, by ułatwić bliskim życie po naszej śmierci? Jakie formalności warto uporządkować, by nie zostawić ich z kłopotami? W najnowszym odcinku podkastu Joanna Cieśla rozmawia z Anną Jochim-Labudą, dyrektorką Puckiego Hospicjum, o przygotowaniach do odejścia, które mogą dać poczucie spokoju zarówno nam, jak i naszym bliskim. Jakie dokumenty warto zgromadzić w „czerwonej teczce” i co powinno się w niej znaleźć? Posłuchaj i dowiedz się, jak uporządkować sprawy, by uchronić bliskich przed konfliktami o majątek i dorobek życia. (00:28) Wstęp (01:12) Dlaczego zależy nam na uporządkowaniu spraw przed śmiercią, ale często tego nie robimy (04:00) Jak wyobrazić sobie świat bez naszej obecności i przygotować wskazówki dla bliskich (09:15) Czym jest czerwona teczka i jakie dokumenty powinna zawierać (15:20) Zarządzanie profilami w mediach społecznościowych po śmierci (17:30) Rozmowy o ostatnim pożegnaniu: jak się do nich przygotować (20:16) Jak poruszać trudne tematy, będąc fizycznie daleko od bliskich (25:15) Refleksja nad życiem i wartościami: dlaczego warto celebrować swoje osiągnięcia (32:10) Znaczenie wsparcia psychologicznego w procesie przygotowania i akceptacji (34:48) Podsumowanie Chcesz dowiedzieć się więcej? Wykup dostęp do Polityka.pl i odkryj bogaty zbiór materiałów na tematy edukacyjne, psychologiczne i społeczne. Skorzystaj z kodu PSYCHOLOGICZNY30, aby otrzymać 30% zniżki na subskrypcję.

Artykuły autorstwa Katarzyny Włodkowskiej w „Gazecie Wyborczej” i Ewy Wilk w „Polityce”, opublikowane w lutym tego roku, poświęcone pułapkom psychoterapii, wciąż wywołują żywe echo. Autorki rozmawiają o kulisach, intencjach, reakcjach i wnioskach ze swoich publikacji. Mówią nie tylko o ewidentnej patologii, ale też niekompetencji, niedoszkoleniu, błędach w sztuce przydarzających się w tym wciąż szeroko otwartym zawodzie. A także o terapii opartej na naukowych podstawach, rzetelnej, niezmiernie potrzebnej. Dziś, mimo pozornego rozkwitu wiedzy psychologicznej, przeciętny potrzebujący pomocy gubi się w mnogości metod. Z jakim problemem do kogo ma iść? Czy ustawa o tym zawodzie, już w Sejmie i w ogniu konsultacji, nada mu wreszcie sensowne ramy prawne? (00:27) Wstęp (02:12) Przypadek „psychoterapeuty” Jakuba Wetty (05:34) Znany lekarz, czyli jak ufać ocenom w sieci (08:42) Sprawa Jakuba Wetty w prokuraturze (12:40) Czy dyplom psychologa można kupić (15:05) Psychoterapia: rynek prywatnych usług (17:00) Dlaczego terapeutą można zostać po krótkim szkoleniu (18:04) Ustawa o zawodzie psychologa i psychoterapeuty: kiedy i co się zmieni (22:10) Język terapii: dlaczego bywa niezrozumiały (26:30) Jak znaleźć certyfikowanego terapeutę i nie trafić na szarlatana (29:01) Trzy ważne rzeczy w psychoterapii (30:40) Terapia Ewy Wilk, podsumowanie

Czy psychoterapia to dziś już nie luksus, a konieczność? Dlaczego dla wielu młodych to standardowy element dbania o siebie, równie oczywisty co siłownia czy dieta? I czy to zawsze skuteczna pomoc, czy czasem także ryzykowna ingerencja w psychikę? Z dr. hab. nauk medycznych Sławomirem Murawcem, psychiatrą i psychoterapeutą z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, rozmawia Ewa Wilk. Punktem wyjścia jest tekst opublikowany w naszym tygodniku, który wywołał niedawno burzliwą dyskusję. W rozmowie padają pytania o biologiczne skutki terapii, różnice między szkołami terapeutycznymi, błędy w sztuce i o to, czy starsze pokolenie faktycznie nie rozumie emocjonalnych potrzeb młodszych. (00:32) Wstęp (00:58) Czy psychoterapia działa? (02:00) Jakie są biologiczne skutki psychoterapii? (03:25) Ingerencje psychoterapeutyczne osób nieprzeszkolonych: jakie są ryzyka? (04:37) Realia zawodu psychoterapeuty: czy to sfera rzemiosła i usług? (07:40) Reakcje na tekst w tygodniku „Polityka” dotyczący rynku psychoterapeutycznego (10:47) Doświadczenia profesora Murawca (16:06) Czy wszystko ma źródło w dzieciństwie? (18:08) Czy jest wspólny mianownik dla różnych szkół psychoterapeutycznych (22:55) Dlaczego psychoterapia awansowała na wysokie miejsce w naszej kulturze? (28:07) Czy starsi nie rozumieją wrażliwość młodszych pokoleń? (32:08) Wsparcie versus samorozwój (35:08) Podsumowanie

Czym są ustawienia hellingerowskie, co dzieje się w ich trakcie? Jak mogą wpływać na uczestników? Kim są ustawiacze? Ustawienia systemowe, metoda wymyślona przez Berta Hellingera, budzą kontrowersje – silnie angażują emocjonalnie, brak im naukowych podstaw, a mimo to zyskują popularność, zwłaszcza online. Psychiatrka i psychoterapeutka Maja Herman wzięła udział w jednym z takich seansów, a w rozmowie z Joanną Cieślą opowiada o swoich doświadczeniach. Czy rzeczywiście pomagają, czy mogą zaszkodzić? O tym w najnowszym odcinku. (01:16) Czym są ustawienia hellingerowskie? (02:04) Czy ustawienia hellingerowskie to metoda terapeutyczna? (05:21) Kim jest Bert Hellinger? (05:50) Kim jest tzw. ustawiacz? (07:23) Co zaskoczyło Maję Herman po doświadczeniu ustawień systemowych? (11:03) Czym jest pole wiedzące w ustawieniach i jaką pełni funkcję? (11:56) Opis doświadczenia Mai Herman na ustawieniach systemowych (19:25) Ujawnienie swojej motywacji i zawodu w trakcie ustawień (24:03) O funkcji reprezentantów (28:35) O doświadczeniach ludzi, którzy brali udział w ustawieniach systemowych (32:20) Dlaczego niektórzy psychiatrzy i terapeuci prowadzą ustawienia systemowe? (36:20) Do kogo zwrócić się po pomoc po ustawieniach?

W tym odcinku „Podkastu psychologicznego” rozmawiamy o micie „blue monday” i o tym, dlaczego trzeci poniedziałek stycznia wcale nie jest „najsmutniejszym dniem w roku”. Cliff Arnall, twórca tej koncepcji, przyznał, że to chwyt marketingowy, ale zimowe obniżenie nastroju to zjawisko potwierdzone naukowo. Dlaczego brak światła i niskie temperatury wpływają na nasze samopoczucie? Jak radzić sobie z przygnębieniem w trudnych miesiącach zimy? Dr Magdalena Nowicka z Uniwersytetu SWPS tłumaczy, co naprawdę pomaga przetrwać zimę i co warto robić, by poprawić swój nastrój. (1:40) Jaka jest historia blue monday? (3:25) Dlaczego blue monday jest kontrowersyjny naukowo? (8:44) Które miesiące są dla nas najtrudniejsze w trakcie jesieni i zimy? (12:15) O sezonowym zaburzeniu afektywnym: kiedy zwrócić na nie szczególną uwagę? (21:50) Czy depresje są częstsze jesienią i zimą?

O przełamywaniu barier, wspieraniu mężczyzn w podejmowaniu ról w opiece nad dziećmi i o tym, jak stereotypy blokują ich rozwój w tej sferze – Michał Gulczyński ze Stowarzyszenia na rzecz Chłopców i Mężczyzn oraz Joanna Cieśla rozmawiają o tym, jakie korzyści mogłaby przynieść większa ich obecność w zawodach związanych z opieką nad dziećmi.

O tym, czego dzieci naprawdę oczekują na Gwiazdkę i jak prezenty mogą stać się odpowiedzią na ich głębsze potrzeby – a nie tylko powierzchownym gestem – rozmawiamy w naszym podkaście psychologicznym.

W cyklu rozmów „Odchodzić po ludzku” rozmawiamy z dr Aleksandrą Tomaszek, psychologiem i psychotraumatologiem, o trudnych emocjach i decyzjach związanych z przekazaniem bliskiej osoby pod opiekę specjalistycznego ośrodka.

O samorzecznikach słyszymy ostatnio dosyć często, głównie przy okazji rozmów o spektrum autyzmu i innych formach neuroatypowości. Co to znaczy, wyjaśniają Urszula Dawgiałło i Łukasz Majek ze Stowarzyszenia Samorzecznicze Spektrum Neuroróżnorodności.