Podcast różnoPODOBNI

W tym odcinku głównym bohaterem jest głos, który pewnie dobrze znasz. Ten, który mówi: „Nie dasz rady”, „Inni są lepsi”, „Po co ci to?”, „Nie wychylaj się, bo będzie wstyd”. Magda i Bartek biorą na warsztat wewnętrznego krytyka – szczególnie w kontekście neuroróżnorodności. Rozmawiają o tym, skąd biorą się krytyczne myśli, dlaczego tak łatwo w nie uwierzyć i jak przestać pozwalać im decydować o naszym życiu. To nie jest rozmowa o tym, jak pozbyć się negatywnych myśli. Bo może wcale nie o to chodzi? Zamiast walczyć z wewnętrznym krytykiem, możemy nauczyć się go rozpoznawać, nabierać do niego dystansu i odpowiadać mu głosem, który naprawdę nas wspiera. W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔ Dlaczego osoby neuroatypowe mogą mieć szczególnie głośnego wewnętrznego krytyka i jak wpływają na niego doświadczenia z dzieciństwa. ✔ Skąd biorą się myśli „nie dasz rady”, „nie wypada” i „inni są lepsi” – i dlaczego często powtarzamy w głowie słowa, które kiedyś usłyszeliśmy od innych. ✔ Czym jest metafora „Radia Dupa Dupa” i dlaczego próby pozbycia się krytycznych myśli mogą tylko wzmacniać ich siłę. ✔ Jak zbudować w sobie głos wewnętrznego przewodnika, który odpowiada krytykowi życzliwie, ale nie ucieka od faktów. ✔ Na czym polega samowspółczucie i jak wykorzystać metodę CARE, kiedy pojawiają się trudne myśli i emocje. ✔ Dlaczego potrzebujemy wspierających ludzi wokół siebie i jak budować swoje plemię. ✔ Jak podejmować decyzje w zgodzie z własnymi wartościami, nawet kiedy głowa podpowiada: „Nie rób tego”. Bo mniej ważne od tego, jakie myśli pojawiają się w naszej głowie, jest to, co z nimi zrobimy. Nie musisz czekać, aż wewnętrzny krytyk zamilknie, żeby zacząć żyć po swojemu. Na koniec mamy dla Ciebie małe wyzwanie: zrób dziś jedną rzecz pomimo krytycznej myśli. Po to, żeby nie oddawać jej sterów nad swoim życiem. Daj znać w komentarzu: co najczęściej mówi Ci Twój wewnętrzny krytyk? I co chciałbyś/chciałabyś mu odpowiedzieć? Jeśli ten odcinek był dla Ciebie ważny, podbij go na YouTube i podziel się nim z kimś, komu może pomóc. ❤️ 📚 Partnerem odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP), wydawca książki „Ten nieznośny głos”👉 https://www.gwp.pl/ten-nieznosny-glos.htmlWspieraj nas na Patronite! 👉 https://patronite.pl/roznopodobni Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast 👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu 👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw

AuDHD to jak dwa wilki w jednym mózgu. Jednego dnia chcesz robić wszystko. Nowe projekty, spotkania, podróże, ludzie, emocje, kolejne wyzwania. Masz mnóstwo energii i nie chcesz, żeby cokolwiek Cię ominęło. A następnego? Nie chcesz z nikim rozmawiać. Potrzebujesz ciszy, rutyny i świętego spokoju. Najlepiej, żeby nikt niczego od Ciebie nie chciał. Brzmi znajomo? W życiu z AuDHD te dwie potrzeby mogą istnieć obok siebie. I potrafią nieźle namieszać. W tym odcinku „Różnopodobnych” Magda i Bartek rozmawiają o życiu z połączeniem ADHD i spektrum autyzmu. Z przykładami z własnego życia: od planowania podróży i pracy w Excelu, przez przebodźcowanie i potrzebę samotności, aż po trudności z odpuszczaniem. Bo możesz kochać ludzi i jednocześnie potrzebować, żeby przez kilka godzin nikt się do Ciebie nie odzywał. Możesz uwielbiać spontaniczność, ale wcześniej dokładnie zaplanować każdy szczegół. Możesz świetnie radzić sobie w pracy, a po godzinach nie mieć siły na najprostsze rzeczy. Problem zaczyna się wtedy, gdy próbujesz zagłuszyć jedną część siebie, żeby sprostać oczekiwaniom drugiej. W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔️ Czym jest AuDHD i jak mogą współistnieć cechy ADHD oraz spektrum autyzmu. ✔️ Dlaczego możesz jednocześnie potrzebować silnych bodźców i marzyć o ciszy, rutynie oraz odcięciu się od świata. ✔️ Jak to możliwe, że w jednej sytuacji działasz spontanicznie, a w innej potrzebujesz planu, danych i konkretnych ram. ✔️ Dlaczego nie ma jednego sposobu przeżywania AuDHD i czemu nawet osoby z podobną diagnozą mogą funkcjonować zupełnie inaczej. ✔️ Jak perfekcjonizm, hiperfokus i trudność z odpuszczaniem mogą prowadzić do pracoholizmu i wypalenia zawodowego. ✔️ Dlaczego czasem tkwimy w niesłużącym nam związku, projekcie lub schemacie, mimo że wiemy, że coś trzeba zmienić. ✔️ Jak rozpoznawać własne potrzeby, zarządzać energią i planować dzień tak, by nie doprowadzać się do granic wytrzymałości. ✔️ Jak zaakceptować różne części siebie zamiast na siłę próbować zmieścić się w jednej definicji osobowości. Sztuka to zauważyć, czego potrzebujesz w danym momencie i nauczyć się słuchać obu stron, by znaleźć w tym swój balans. Bo te dwa wilki wcale nie muszą ze sobą walczyć - mogą ze sobą rozmawiać. A Ty możesz nauczyć się je rozumieć. 😊 🎧 Obejrzyj odcinek i daj znać w komentarzu: masz czasem wrażenie, że jedna część Ciebie chce ruszać w świat, a druga najchętniej schowałaby się pod kocem? Jak to wygląda u Ciebie? Jeśli ta rozmowa może pomóc komuś lepiej zrozumieć siebie, udostępnij ją dalej. Wspieraj nas na Patronite! 👉 https://patronite.pl/roznopodobni 💜 Dziękujemy naszym Patronom!Hanna MedyńskaMarlena KubachJustyna ParasWandzia BogaczJoanna MichalikMagda KlepczynskaMagdalena TurekBarbara WczesnaAnna JanickaZofia NisciorAneta Kwidzińska-HlebikKatarzyna ZdanowiczMałgorzata Broż-PuszMonika MarkiewiczJoanna BarskaZaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast 👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu 👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw

Wracasz do domu po 12 godzinach pracy. Nie masz już siły, ale zamiast odpocząć, wybuchasz złością na partnerkę albo dziecko. Sięgasz po alkohol, rzucasz się w wir kolejnych zadań lub szukasz mocnych wrażeń, żeby choć na chwilę rozładować napięcie. A kiedy ktoś pyta, czy wszystko w porządku, odpowiadasz: „Jasne, ogarniam”. A co, jeśli to, co przez lata brałeś za swoją naturę, sposób działania albo cenę sukcesu, wiąże się z ADHD i trudnościami w regulowaniu emocji? W tym odcinku „Różnopodobnych” Kamil Pawelski, znany jako bloger Ekskluzywny Menel, rozmawia z Bartoszem Jakimcem o męskim ADHD i jego kosztach, które często pozostają niewidoczne dla otoczenia. Bo ADHD u dorosłego mężczyzny nie zawsze przypomina obraz niegrzecznego chłopca, który nie potrafi usiedzieć w miejscu. Czasem kryje się za pracoholizmem, perfekcjonizmem, potrzebą osiągania kolejnych celów, trudnością w odpoczywaniu i przekonaniem, że ze wszystkim trzeba poradzić sobie samemu. W rozmowie przyglądamy się temu, co dzieje się pod powierzchnią tej pozornej zaradności. Dlaczego wielu mężczyzn szuka pomocy dopiero wtedy, gdy rozpada się związek, pojawiają się problemy w pracy albo dotychczasowy sposób funkcjonowania przestaje wystarczać? I jak zacząć inaczej rozumieć własne emocje, potrzeby i męskość? W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔️ Jak może objawiać się ADHD u dorosłych mężczyzn i dlaczego nie zawsze jest łatwe do rozpoznania. ✔️ Jak pracoholizm, perfekcjonizm i ciągłe dążenie do wyników mogą maskować trudności. ✔️ Dlaczego złość bywa emocją, którą mężczyźni pokazują najczęściej, choć pod nią mogą kryć się lęk, smutek czy poczucie odrzucenia. ✔️ Jak tłumienie emocji i próby rozładowywania napięcia mogą wpływać na relacje, rodzicielstwo i codzienne życie. ✔️ Dlaczego pojawienie się dziecka lub kryzys w związku może skłonić mężczyznę do szukania pomocy. ✔️ Jak rozpoznać koszty ADHD, zamiast skupiać się wyłącznie na jego rzekomych „supermocach”. ✔️ Czym różni się odpoczynek od ciągłego dostarczania sobie bodźców i jak uczyć się regulować napięcie. ✔️ Jaką rolę w zdrowiu psychicznym mężczyzn odgrywają relacje, wsparcie i możliwość mówienia o emocjach bez obawy przed oceną. To rozmowa o męskości, która nie musi oznaczać ciągłej skuteczności, ukrywania słabości i radzenia sobie w pojedynkę. O tym, że sukces zawodowy nie zawsze oznacza, że wszystko w naszym życiu działa tak, jak powinno. I że proszenie o pomoc nie odbiera siły. Bo chłopaki nie muszą płakać. Ale mężczyźni mają do tego prawo. I nie muszą zostawać sami ze swoimi problemami. 🎧 Obejrzyj odcinek i daj znać w komentarzu: co najbardziej Cię poruszyło lub skłoniło do refleksji? 🤜🤛 Jeśli ta rozmowa może pomóc komuś, kogo znasz, udostępnij mu ten odcinek. Obserwuj Pawła: 👉 https://www.instagram.com/ekskluzywny_menel/ Wspieraj nas na Patronite! 👉 https://patronite.pl/roznopodobni Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast 👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu 👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw

Pomagasz wszystkim. A kto pomaga Tobie? ❤️‍🩹 Wspierasz innych, słuchasz ich problemów, pomagasz im przejść przez trudne momenty. A kiedy ostatnio zatrzymałeś się, żeby zapytać siebie: „Jak ja się czuję? Czego teraz potrzebuję?”. Osoby, które pomagają innym, też się męczą. Też mają gorsze dni, emocje i ograniczone zasoby. Wiedza i umiejętności nie wyłączają naszej biologii. A jednak łatwo wejść w rolę superbohatera, który zawsze ma siłę, zawsze wie, co robić, i nie potrzebuje pomocy. W tym odcinku Różnopodobnych rozmawiamy z Martą Szydłowską i Sebastianem Korflem - psychologami, psychoterapeutami i autorami książki „Równowaga w pomaganiu. O wypaleniu, granicach i trosce o siebie w zawodach pomocowych”. Przyglądamy się temu, dlaczego tak łatwo zapominamy o sobie, kiedy troszczymy się o innych. Rozmawiamy o presji bycia idealnym terapeutą, rodzicem czy opiekunem, o trudnościach z odpoczywaniem i o tym, jak zadbać o siebie, kiedy na co dzień odpowiadamy również za innych ludzi. Bo czasem problemem nie jest brak wiedzy o tym, że trzeba odpocząć. Problemem jest przekonanie, że nie mamy na to czasu, że odpoczynek to strata czasu albo że ktoś inny potrzebuje nas bardziej. 🎧 W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔️ dlaczego osoby pomagające innym tak rzadko pytają siebie: „Jak się czuję i czego potrzebuję?”, ✔️ skąd bierze się przekonanie, że terapeuta, rodzic czy opiekun powinien być zawsze silny i gotowy do działania, ✔️ dlaczego nawet kolejne szkolenie, książka czy metoda rozwojowa nie zawsze są tym, czego naprawdę potrzebujemy, ✔️ jak znaleźć przestrzeń na odpoczynek, kiedy ograniczają nas obowiązki, finanse i odpowiedzialność za innych, ✔️ czym są mikrochwile regeneracji i jak wykorzystać minutę między spotkaniami, żeby zauważyć swoje potrzeby, ✔️ jak przełączać się z trybu działania w tryb ukojenia - bez czekania na idealne warunki, ✔️ dlaczego warto sprawdzić, co naprawdę musimy robić, a z czego możemy świadomie zrezygnować, ✔️ jak nie zatracić siebie w roli osoby, która wspiera, pomaga i troszczy się o innych. Nie chodzi o to, żeby zawsze stawiać siebie na pierwszym miejscu. Chodzi o to, żeby nie znikać z własnego życia, kiedy jesteśmy potrzebni innym. Czasem troska o siebie nie wymaga wolnego popołudnia ani kolejnego planu naprawczego. Może zacząć się od świadomego oddechu, szklanki wody albo krótkiego pytania: „Co się teraz ze mną dzieje?”. __________ 📚 Chcesz pogłębić ten temat? Mamy dla Ciebie rabat na książkę Marty Szydłowskiej i Sebastiana Korfla: „Równowaga w pomaganiu. O wypaleniu, granicach i trosce o siebie w zawodach pomocowych” Od dzisiaj do 23 października skorzystasz z 10% rabatu od aktualnej ceny w sklepie GWP. 🎟️ Kod rabatowy: TROSKA 🗓️ Ważny od 13 do 23 października 2026 r. 👉 Zamów książkę: https://www.gwp.pl/rownowaga-w-pomaganiu.html _________ 💬 Teraz pytanie do Ciebie: co jest dla Ciebie trudniejsze: zauważyć, że potrzebujesz odpoczynku, czy dać sobie do niego prawo? Podziel się swoją odpowiedzią w komentarzu. I prześlij ten odcinek komuś, kto dużo daje innym, a o sobie często zapomina. 🫶 ____________ 🎂 A przy okazji mamy dla Was ważne ogłoszenie! 21 października mija dokładnie ROK od startu naszego projektu i chcemy świętować to razem z Wami! 🥳 Szykujemy urodzinowe spotkanie na żywo, niespodzianki, prezenty i oczywiście dużo rozmowy. 👉 Zapisz się na nasze urodziny: https://roznopodobni.pl/urodziny/ Do zobaczenia! ❤️ ____________ Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast 👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu 👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw

„Nie umiem odmówić.” „Nie potrafię powiedzieć nie.” „Jak odmówię, to kogoś zranię.” Brzmi znajomo? Dla wielu osób neuroatypowych powiedzenie „nie” nie jest wcale takie proste. Zwłaszcza kiedy włącza się people pleasing, syndrom ratownika, lęk przed odrzuceniem (RSD) albo przekonanie, że trzeba zawsze dowozić, pomagać i być dla innych. Problem w tym, że każde kolejne „tak”, kiedy w środku krzyczysz „nie”, ma swoją cenę. Możesz zgodzić się na dodatkowy projekt, mimo że masz już pełny kalendarz. Możesz odwołać własny odpoczynek, żeby zrobić coś dla kogoś. Możesz obiecać coś, czego później nie masz już siły dowieźć. Ale potem pojawiają się zmęczenie, wyrzuty sumienia, stres i wewnętrzny krytyk, który mówi: „Znowu sobie nie poradziłeś”. W tym odcinku rozkładamy nieasertywność osób neuroatypowych na czynniki pierwsze i sprawdzamy, dlaczego tak trudno jest postawić granicę - nawet wtedy, kiedy doskonale wiemy, że jej potrzebujemy. W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔️ skąd u osób neuroatypowych może brać się trudność z mówieniem „nie” ✔️ czym różni się asertywność od samego odmawiania ✔️ jak zarządzanie energią wpływa na naszą zdolność do stawiania granic ✔️ dlaczego osoby z ADHD mogą wpadać w syndrom ratownika i people pleasing ✔️ jak RSD i lęk przed odrzuceniem utrudniają komunikowanie własnych potrzeb ✔️ dlaczego mówienie „tak” dla świętego spokoju często tylko odkłada problem w czasie ✔️ jak wewnętrzny krytyk i trudności z regulacją emocji nakręcają błędne koło ✔️ dlaczego czasem nie zauważamy, że ktoś przekracza nasze granice ✔️ jak zacząć trenować asertywność małymi krokami ✔️ dlaczego warto ćwiczyć ją najpierw w sytuacjach, w których ryzyko jest niewielkie ✔️ co zmienia się w życiu, kiedy zaczynamy mówić o swoich potrzebach A przede wszystkim: dlaczego asertywność jest jak mięsień i dlaczego nie trzeba od razu umieć robić tego perfekcyjnie. Jeśli masz tendencję do brania na siebie za dużo, ratowania innych albo zgadzania się na rzeczy, na które wcale nie masz ochoty - ten odcinek może być dla Ciebie. 🎧 Obejrzyj / posłuchaj i napisz w komentarzu: z czym masz największy problem - z powiedzeniem „nie”, nazwaniem swojej potrzeby czy wytrzymaniem tego dyskomfortu, który pojawia się po postawieniu granicy? ____________ 🎂 A przy okazji mamy dla Was ważne ogłoszenie! 21 października mija dokładnie ROK od startu naszego projektu i chcemy świętować to razem z Wami! 🥳 Szykujemy urodzinowe spotkanie na żywo, niespodzianki, prezenty i oczywiście dużo rozmowy. 👉 Zapisz się na nasze urodziny: https://roznopodobni.pl/urodziny/Do zobaczenia! ❤️ Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast 👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu 👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw

Jak się z nami żyje? Partnerzy Bartosza i Magdaleny mówią, jak jest naprawdę 👀 Co się dzieje, kiedy do jednej relacji trafiają różne mózgi, różne potrzeby, różne sposoby planowania, odpoczywania, sprzątania, podróżowania… i jeszcze cztery osoby próbują się w tym wszystkim dogadać? 😅 Tym razem zamieniamy się rolami. Do Magdaleny i Bartosza dołączają ich partnerzy - Jadwiga i Bartłomiej - i po raz pierwszy to oni dostają głos. Jest trochę grillowania, trochę śmiechu, ale przede wszystkim dużo bardzo życiowych historii o tym, jak neuroróżnorodność wpływa na relacje. Bo co innego wiedzieć, czym jest ADHD albo spektrum autyzmu. A co innego żyć z kimś, kto funkcjonuje zupełnie inaczej niż Ty i z czasem nauczyć się rozumieć, że jego zachowanie nie zawsze jest wymierzone w Ciebie. W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔ jak wygląda życie z osobą z ADHD i w spektrum autyzmu z perspektywy partnera,  ✔ które zachowania kiedyś wydawały się dziwne, irytujące albo zupełnie niezrozumiałe,  ✔ dlaczego zmiana planów może być dla jednej osoby drobiazgiem, a dla drugiej ogromnym wyzwaniem,  ✔ o „ślepocie czasowej”, hiperfokusie i zakrzywianiu czasoprzestrzeni,  ✔ dlaczego kubek zostawiony w sypialni może uruchomić większą dyskusję, niż mogłoby się wydawać 😅,  ✔ jak diagnoza potrafi zmienić sposób patrzenia na zachowanie partnera,  ✔ dlaczego ADHD może maskować cechy spektrum autyzmu,  ✔ jak nauczyć się pytać zamiast zakładać,  ✔ o tym, czym jest „czy mam Twoją uwagę?” i dlaczego takie proste pytanie potrafi dużo zmienić,  ✔ jak różne style działania mogą się wzajemnie uzupełniać,  ✔ co neuroróżnorodność wnosi dobrego do relacji,  ✔ i dlaczego czasem właśnie różnice sprawiają, że razem możemy zrobić więcej. A na koniec… prawo jazdy Bartka. 🚗 Czy po 13 latach namawiania w końcu się wydarzy? Bartosz sam rzucił wyzwanie: na 30 000 subskrybentów robi prawo jazdy. 👀 😉  🎧 Obejrzyj lub posłuchaj odcinka i napisz w komentarzu: jakie zachowanie bliskiej osoby kiedyś Cię irytowało, a dziś rozumiesz je zupełnie inaczej?  Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast   👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu  👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw   

Jedziesz na urlop, żeby odpocząć. Wracasz i… potrzebujesz kolejnego urlopu. 🙃 Zmęczenie często kojarzymy z dużym wysiłkiem, intensywną pracą albo brakiem snu. Tymczasem dla osób neuroatypowych źródłem przeciążenia mogą być również rzeczy, które z zewnątrz wyglądają zupełnie niepozornie: hałas w tle, ciągłe podejmowanie decyzji, zmiana planów, spotkanie, które trwało zbyt długo, albo konieczność dostosowywania się do nowych warunków. A czasem najbardziej męczące okazuje się… samo próbowanie odpoczywania. W tym odcinku „Różnopodobnych” Magdalena Daniłoś i Bartosz Jakimiec rozmawiają o zmęczeniu, jego źródłach i o tym, dlaczego osoby z ADHD czy w spektrum autyzmu mogą mieć z nim szczególnie trudną relację. Bo co się dzieje, kiedy jesteśmy zmęczeni, ale zamiast się zatrzymać, dokładamy sobie kolejnych bodźców, zadań i aktywności? Kiedy próbujemy wyciszyć głowę scrollowaniem, pracą albo intensywnym treningiem? I dlaczego tak często ignorujemy sygnały własnego ciała, aż w końcu ono samo mówi: “DOŚĆ!”? W tej rozmowie przyglądamy się też paradoksom odpoczynku. Temu, że osoby z ADHD mogą potrzebować zarówno stymulacji, jak i rutyny. Temu, że dla osób w spektrum przewidywalność może być warunkiem regeneracji, a jednocześnie wychodzenie poza znane schematy może wspierać rozwój elastyczności. I temu, że nie istnieje jeden sposób odpoczywania, który będzie dobry dla wszystkich. 🎧 W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔ dlaczego urlop nie zawsze oznacza odpoczynek, a podróż może być źródłem ogromnego obciążenia, ✔ jak nowe miejsca, bodźce i konieczność podejmowania decyzji wpływają na układ nerwowy, ✔ dlaczego osoby z ADHD mogą szukać odpoczynku w kolejnych ekscytujących aktywnościach, ✔ czym są „złodzieje energii” i dlaczego nie zawsze muszą wiązać się ze spektakularnymi wydarzeniami, ✔ jak hałas, open space, spotkania i ciągłe przełączanie uwagi mogą odbierać nam zasoby, ✔ dlaczego zmęczenie często prowadzi nas w stronę łatwych, ale niekoniecznie wspierających sposobów rozładowywania napięcia, ✔ jak rozpoznawać sygnały przeciążenia i lepiej zauważać potrzeby własnego ciała, ✔ dlaczego warto przeplatać mobilizację z regeneracją - także w ciągu zwykłego dnia pracy, ✔ jak planować odpoczynek i zarządzać energią, zamiast czekać na całkowite wyczerpanie, ✔ dlaczego to, że możesz coś zrobić, nie oznacza, że musisz to zrobić, ✔ jak stawianie granic sobie i innym może chronić nas przed kryzysem energetycznym, ✔ dlaczego zmęczenie nie jest naszym wrogiem, ale ważnym sygnałem ze strony organizmu. To rozmowa o ADHD, spektrum autyzmu i neuroróżnorodności, ale także o czymś, co dotyczy każdego z nas: o tym, jak traktujemy siebie, kiedy nasze zasoby zaczynają się kończyć.  Może zamiast kolejny raz walczyć ze zmęczeniem, warto nauczyć się je zauważać, rozumieć i traktować jak życzliwy sygnał: zatrzymaj się. Zregeneruj. Nie musisz cały czas działać na najwyższych obrotach. 🎙️ Posłuchaj najnowszego odcinka „Różnopodobnych” i daj nam znać w komentarzach: jaką masz relację ze swoim zmęczeniem? Czy potrafisz odpoczywać, zanim całkowicie zabraknie Ci energii?  Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast   👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu  👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw   

W social mediach ADHD bywa przedstawiane jako kreatywność, szybkie myślenie, milion pomysłów i niezwykła umiejętność łączenia kropek. Tylko że jest też druga strona. Paraliż wykonawczy. Wstyd. Przeciążenie. Trudności z rozpoczęciem najprostszych zadań. Problemy z planowaniem, oceną czasu i kończeniem projektów. I to poczucie, że skoro inni potrafią, to dlaczego ja znowu nie mogę? W tym odcinku „Różnopodobnych” Magdalena Daniłoś rozmawia z Klaudią Rak - ekspertką marketingu, która od lat działa w branży kreatywnej - o tym, co naprawdę oznacza pracować z mózgiem ADHD. Rozmawiają o romantyzowaniu ADHD i o tym, dlaczego obraz „supermocy” może być krzywdzący dla osób, które na co dzień mierzą się z realnymi trudnościami. Ale nie zatrzymują się tylko na problemach. Przyglądają się też temu, dlaczego branża kreatywna tak często przyciąga osoby neuroatypowe. Jest o kreatywności, szybkim łączeniu faktów, ciekawości, strategii i patrzeniu na projekt z lotu ptaka. Jest też o tym, jak te same cechy mogą stać się obciążeniem. Bo możesz jednocześnie wymyślać genialne projekty i nie być w stanie wysłać faktury. Możesz świetnie działać w kryzysie, ale kompletnie utknąć przy powtarzalnych procedurach. Możesz mieć ogromną łatwość w rozpoczynaniu nowych rzeczy i ogromną trudność w ich domykaniu. 🎧 W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔ czym różni się romantyzowanie ADHD od ulgi po diagnozie, ✔ dlaczego osoby z ADHD często odnajdują się w branży kreatywnej, ✔ jakie talenty mogą pomagać w marketingu i pracy projektowej, ✔ jak kreatywność i hiperfokus mogą przeplatać się z przeciążeniem i paraliżem wykonawczym, ✔ dlaczego klasyczne techniki zarządzania nie zawsze działają, ✔ jak organizować pracę, kiedy potrzebujesz bloków skupienia, ciszy i ograniczenia bodźców, ✔ skąd bierze się prokrastynacja nawet przy prostych zadaniach, ✔ dlaczego asertywność i znajomość własnych potrzeb są tak ważne w pracy, ✔ jak przestać traktować siebie jak problem do naprawienia i zacząć lepiej rozumieć swój mózg. To rozmowa o ADHD, ale też o pracy, granicach, ciekawości drugiego człowieka i o tym, że nie każdy musi działać według tej samej instrukcji. Bo może po prostu próbujesz pracować w sposób, który nie jest dopasowany do Ciebie.  Obserwuj : 👉  https://www.instagram.com/cloudy.rak/Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast   👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu  👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw   

Możesz patrzeć na kogoś i pomyśleć: „Przecież wszystko z nim w porządku”. Rozmawia, żartuje, patrzy w oczy, wie, kiedy się odezwać. Dobrze radzi sobie w pracy, ma znajomych, rodzinę, odnosi sukces, a jednak po całym dniu może być kompletnie wyczerpany. Bo być może przez cały ten dzień udawał, że jest mu łatwiej, niż jest naprawdę. W tym odcinku „Różnopodobnych” Magdalena Daniłoś i Bartosz Jakimiec rozmawiają o maskowaniu w spektrum autyzmu, czyli strategiach, które takie osoby wykorzystują, żeby dopasować się do oczekiwań otoczenia. Rozmawiają o tym, jak wygląda maskowanie w relacjach, pracy i codziennych sytuacjach. O wymuszonym kontakcie wzrokowym, tłumieniu własnych zachowań, udawaniu zainteresowania czy ciągłym analizowaniu tego, jak „powinno się” zachować. Ale przede wszystkim o tym, ile kosztuje życie w masce. Bo maskowanie może pomagać odnaleźć się w świecie, ale jednocześnie prowadzić do przeciążenia, wypalenia, utraty kontaktu ze sobą i własnymi potrzebami. W rozmowie wspominają też książkę Hannah Belcher „Zdejmując maskę. Jak zrozumieć kamuflowanie cech autystycznych i łagodzić jego skutki” - publikację, która pomaga lepiej zrozumieć, czym jest kamuflowanie i co można zrobić, żeby nie musieć całe życie udawać kogoś, kim się nie jest. Ten odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem Uniwersytetu Jagiellońskiego – wydawcą książki Hannah Belcher „Zdejmując maskę”.📖👉 Książkę znajdziesz tutaj: https://wuj.pl/ksiazka/zdejmujac-maske  🎧 Posłuchaj i sprawdź, czy za tym, co z zewnątrz wygląda jak świetne dopasowanie do świata, nie kryje się ogromny koszt. Jeśli ten odcinek może być ważny dla kogoś, kogo znasz - podeślij mu go. Czasem samo zrozumienie, „dlaczego tak bardzo mnie to męczy?”, jest pierwszym krokiem do zdjęcia maski.  Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast   👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu  👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw   

Czy neuroatypowy mózg może pomagać w osiąganiu sukcesów zawodowych? W tym odcinku Bartosz Jakimiec rozmawia z Magdaleną Jaczewską – adwokatką, która ma diagnozę ADHD oraz spektrum autyzmu. I szybko okazuje się, że to nie jest rozmowa o tym, jak „radzić sobie z ADHD w pracy”. To rozmowa o tym, co się dzieje, kiedy przestajemy traktować neuroatypowość wyłącznie jak przeszkodę. Magda opowiada o tym, jak jej sposób myślenia pomaga jej w pracy prawniczki – od kreatywności i nieszablonowego szukania rozwiązań, przez dostrzeganie rzeczy, których inni nie zauważają, aż po bardzo silne poczucie sprawiedliwości. Rozmawiają też o tym, dlaczego osoby neuroatypowe potrafią być świetne w tym, co robią, a jednocześnie długo nie zauważać kosztu, jaki za to płacą. Bo można bardzo dobrze ogarniać życie i jednocześnie być potwornie zmęczonym. W rozmowie pojawia się też temat maskowania, diagnozy, specjalnych zainteresowań i tego, jak łatwo wkręcić się w pracę tak mocno, że zaczyna ona zajmować całe życie. Bartek dzieli się własnym doświadczeniem wypalenia i momentem, w którym jego zainteresowanie prawem karnym przestało być tylko zawodową pasją, a zaczęło przejmować również jego czas wolny. Rozmawiamy m.in. o: ✔️ ADHD i spektrum autyzmu w dorosłości ✔️ neuroatypowości w pracy i karierze ✔️ kreatywności i nieszablonowym myśleniu ✔️ poczuciu sprawiedliwości ✔️ maskowaniu i kosztach „dobrego ogarniania” ✔️ specjalnych zainteresowaniach ✔️ wypaleniu zawodowym ✔️ diagnozie i lepszym rozumieniu siebie ✔️ mocnych stronach neuroatypowego mózgu To rozmowa o tym, że neuroatypowość nie jest wyrokiem. Może być źródłem trudności. Ale może być też ogromnym zasobem. Pytanie brzmi: czy umiemy z tego zasobu korzystać, nie płacąc za niego całym sobą? 🎧 Obejrzyj najnowszy odcinek różnoPODOBNI i napisz w komentarzu, czy rozpoznajesz u siebie którąś z tych cech.  Zaobserwuj nas! 👉 http://www.youtube.com/@r%C3%B3%C5%BCnoPODOBNI_Podcast   👉 https://www.instagram.com/roznopodobni?igsh=YmR3enY0ZTNjYnJu  👉 https://www.facebook.com/share/17epHH9h2m/?mibextid=wwXIfr 👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1LPVXU8XjKTcz5Th?si=PQOYOiroS3-b_Z9HL4j-Zw