Plaza al día

El verano trae consigo la esperada temporada de vacaciones, un periodo que muchos ansían para descansar y recargar energías. Sin embargo, en lugar de ser una fuente de alivio, para una gran parte de la población trabajadora, la anticipación de este descanso se convierte en una causa significativa de estrés, un fenómeno conocido como síndrome prevacacional. Este trastorno, aunque no reconocido oficialmente en los manuales de psicología, presenta síntomas que afectan a muchas personas, como explica Xavi Sabin, psicólogo sanitario y experto en psicología del trabajo. El síndrome prevacacional no aparece en los manuales diagnósticos oficiales de la psicología, pero los síntomas asociados a este fenómeno son reales y comunes. Entre los más destacados se encuentran la excesiva activación emocional, donde las emociones intensas, incluso las positivas, pueden generar estrés. La euforia y la anticipación de las vacaciones pueden llevar a un estado de sobreexcitación que afecta el bienestar general. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El 26,9 por ciento de la población residente en España estaba en riesgo de pobreza o exclusión social en 2023, según la Encuesta de Condiciones de Vida del Instituto Nacional de Estadística.   Por tramos de edad, y fijándonos en dos poblaciones especialmente vulnerables: el 33,5% de los menores de 16 años se encontraban en riesgo de pobreza, mientras que el porcentaje de mayores de 65 años en esa situación era del 21,1%.  Estos son los datos, que nos reflejan claramente que la situación es preocupante, y por desgracia todavía muchas personas necesitan ayuda. Hay muchas maneras de ayudar a través de diferentes asociaciones. Hoy hablamos de una Fundación que hace una labor extraordinaria, y centra sus esfuerzos en dar de comer todos los días a muchísimas personas que lo necesitan. Hablamos con Marisé García, directora de la Fundación Ayuda a una Familia, una ong con 8 años de vida. García explica que la fundación fue establecida por Conor Hannah tras su regreso de Irlanda, al observar la creciente necesidad entre las personas sin techo en Valencia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Con el aumento global de las temperaturas, entender cómo el calor extremo afecta a nuestro cuerpo es crucial. Las olas de calor pueden causar problemas graves de salud, especialmente en personas con enfermedades crónicas, niños y ancianos. Además, el calor no solo afecta físicamente, sino que también puede influir en nuestro comportamiento y bienestar mental.  Hablamos con el profesor de investigación del Instituto de Salud Carlos III Julio Díaz. Hace hincapié en la urgencia de abordar el cambio climático y sus efectos, enfocándose especialmente en las olas de calor y sus consecuencias.  Subraya que el principal desafío radica en la velocidad con la que aumentan las temperaturas, superando la capacidad de adaptación natural de los seres humanos. Explica que los seres humanos nos podemos aclimatar a un ritmo de 0.1-0.2 grados por década. Sin embargo, la temperatura máxima durante los meses de verano en España ha aumentado a un ritmo alarmante de 0.41 grados por década entre 1983 y 2018, exacerbando los riesgos para la salud. El calor extremo no solo provoca golpes de calor directos, que constituyen solo el 2% de las muertes atribuibles al calor, sino que también agrava condiciones médicas preexistentes como enfermedades respiratorias, cardiovasculares y neurológicas. El profesor Díaz recordó que durante la ola de calor de 2003 en Europa, España experimentó un exceso de muertes significativo, con 6,600 fallecimientos adicionales en solo 15 días, de los cuales solo una pequeña fracción fue atribuible directamente al golpe de calor. Ante este escenario, el profesor Díaz enfatiza la importancia de la adaptación mediante medidas preventivas. Estas medidas no solo buscan mitigar los efectos del calor, sino también incrementar la capacidad de las ciudades y sus habitantes para hacer frente a temperaturas cada vez más altas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El cambio climático está provocando un aumento de los brotes de enfermedades transmitidas por mosquitos en Europa, según las últimas cifras oficiales. Recientemente se ha producido un repunte de los casos en Europa y Estados Unidos, con la presencia de la especie invasora de mosquito en trece países de la UE. Este mosquito sólo se encontraba antes en zonas tropicales, ahora está incrustado en más de 12 países incluido España.  El mosquito tigre invade el 85% de la Comunidad Valenciana, de hecho ha hecho saltar las alertas "antiplagas" por su intensa presencia en 464 de las 542 localidades de la Comunitat Valenciana. La Conselleria ha pedido ayuda ciudadana para frenar su avance.  El Ayuntamiento de Murcia también ha intensificado la lucha contra este insecto. Tras las lluvias de los últimos días el consistorio ha dado un empujón al Plan de Emergencias Contra los Mosquitos y ha lanzado una campaña para concienciar a los ciudadanos.  En medio del incremento de las temperaturas veraniegas, el mosquito tigre se ha convertido en una preocupación creciente en múltiples regiones de España y Europa. Con una presencia alarmante en gran parte de la Comunidad Valenciana, Murcia y más allá, este insecto, conocido por sus picaduras molestas y potencial como vector de enfermedades, está captando la atención de expertos y autoridades por igual. Hablamos con Ricardo Jiménez, catedrático de Entomología y control de plagas de la Universidad de Valencia, ahora ya jubilado explica la rápida propagación y los orígenes del mosquito tigre, originario de las selvas de Asia. La globalización y el transporte accidental han facilitado su llegada a nuevas regiones, incluyendo España a partir de la década de 1990. El mosquito tigre, diferenciado por sus rayas características y su agresividad durante el día, no solo causa molestias con sus picaduras múltiples, sino que también presenta un riesgo potencial como vector de enfermedades como el dengue y el chikungunya. "Es un mosquito astuto", explica Jiménez, "las hembras necesitan la sangre para alimentarse y ponen sus huevos en pequeños contenedores de agua estancada, comunes en entornos urbanos". La expansión del mosquito tigre se ha visto facilitada por las condiciones climáticas favorables y la falta de medidas efectivas de control. "Los municipios son responsables de la vigilancia y control de vectores como este mosquito", subraya Jiménez, lamentando la falta de atención y recursos dedicados a este problema en muchas áreas. Recientemente, el Centro Europeo para el Control y Prevención de Enfermedades ha emitido una alerta sobre el crecimiento de infecciones transmitidas por mosquitos en toda Europa, destacando la importancia de la prevención y el control efectivo en las comunidades afectadas. "La población debe tomar precauciones como el uso de repelentes y mosquiteras", advierte Jiménez, quien también menciona la liberación de mosquitos machos estériles como una técnica complementaria pero no definitiva en el control de poblaciones. En cuanto a las picaduras, Jiménez aconseja métodos tradicionales y modernos para aliviar la comezón, desde la aplicación de hielo hasta el uso de repelentes y velas repelentes. "Es crucial protegerse, especialmente durante las horas del día cuando el mosquito tigre está más activo".  A pesar de los esfuerzos locales y europeos, erradicar completamente al mosquito tigre parece una tarea casi imposible debido a su capacidad de adaptación y reproducción rápida. Por lo tanto, la convivencia con este insecto se presenta como la única opción viable, siempre y cuando se implementen medidas efectivas de control y prevención a nivel comunitario. El mosquito tigre continúa extendiéndose por el territorio español y europeo, planteando desafíos significativos para la salud pública y la gestión ambiental. Con una vigilancia constante y la participación activa de la comunidad, se espera mitigar los impactos negativos de este invasor exótico en el futuro cercano. See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Una de las frases que hemos escuchado en los últimos días sin duda ha sido, “necesito vacaciones”. Las costumbres y el reparto de las vacaciones han cambiado si las comparamos por ejemplo con la España de los años 60 y 70, donde la familia al completo se marchaba de vacaciones montados en un 600.  Tomarse unas semanas de descanso sigue siendo un acontecimiento anual deseado por mucha gente. Por desgracia, las estadísticas indican que un tercio de la población española no puede irse de vacaciones. ¿Cómo tienen que ser las vacaciones para que nos ayuden a resetear el cerebro? ¿ Qué dice la ciencia?  Hablamos con Alfredo Pacheco, psicólogo especializado en salud mental en el trabajo y bienestar laboral, aborda en esta entrevista la importancia de las vacaciones para la salud mental y física. Destaca que, al igual que el sueño es crucial para el cerebro durante el día, es fundamental realizar pausas formales y prolongadas a lo largo del año para recargar energías y mantener el bienestar. Esta desconexión ayuda a combatir el estrés acumulado y permite una recuperación integral. El estrés crónico, tanto laboral como personal, tiene efectos perjudiciales significativos en la salud. El aumento prolongado de cortisol, la hormona del estrés, puede resultar en agotamiento físico y mental, cambios en el estado de ánimo, ansiedad, irritabilidad y problemas de sueño. A largo plazo, esto puede conducir a trastornos más graves, como ansiedad, depresión y el síndrome de burnout. La evidencia científica respalda la necesidad de vacaciones para reducir el agotamiento y mejorar el bienestar psicológico, aumentando la eficacia y creatividad en el trabajo. Un artículo publicado en 2017 en la revista de Psicología de la Salud Ocupacional en Estados Unidos subraya que pausar y desconectar del ámbito laboral reduce significativamente el agotamiento físico y mental, y mejora el bienestar psicológico. Esto demuestra que el descanso adecuado permite regresar al trabajo con mayor energía y capacidad. Pacheco también aborda el desafío de la duración de las vacaciones, ya que no todos pueden tomar un mes completo. Para aquellos con menos tiempo, recomienda un período mínimo de dos semanas para permitir que el cuerpo y la mente se ajusten adecuadamente y experimenten los beneficios del descanso. Es crucial reducir el nivel de actividad antes de iniciar las vacaciones y hacer una transición gradual de vuelta al trabajo para minimizar el impacto del síndrome postvacacional. En cuanto a la tecnología, que puede dificultar la desconexión, Pacheco sugiere limitar el uso de dispositivos electrónicos durante las vacaciones. Recomienda asignar tiempos específicos para revisar correos electrónicos y redes sociales, y evitar que estos se conviertan en una fuente de estrés adicional. Además, aconseja gestionar las redes sociales de manera que no interfieran con la relajación, ya que la comparación con las actividades de otras personas puede aumentar la ansiedad. Para ayudar en la desconexión tecnológica, se propone usar el tiempo de descanso para fortalecer relaciones personales y disfrutar de actividades que no estén relacionadas con el trabajo. Es importante que las personas aprendan a apagar sus teléfonos y dedicar tiempo a disfrutar plenamente del momento presente, sin la presión de compartir cada detalle en redes sociales. Otra de las recomendaciones es que al acercarse el final de las vacaciones, es útil comenzar a ajustar gradualmente la rutina para facilitar una vuelta más suave al trabajo. Recomienda empezar a adaptarse a horarios más cercanos a los habituales, reducir el consumo de cafeína y reestablecer hábitos de sueño para hacer la transición de regreso al trabajo de manera más efectiva y menos estresante. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los índices de lectura de los españoles se mantienen estables, aunque ha caído ligeramente el de las personas que leen en su tiempo libre. Además, más de un tercio de los españoles sigue sin leer nunca. El 29,7 % de los no lectores manifiesta una falta de interés y el 1,6 % no lee por motivos de vista o salud. ¿Qué importancia le damos los españoles a la lectura?, ¿leemos poco o mucho en España?, ¿ Qué perfiles leen más y quienes menos? ¿Hay diferencias entre Comunidades Autónomas?  Hablamos con Antonio María Ávila, Director Ejecutivo de la Federación de Gremios de Editores de España.  See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La ilusión de elegir un destino pensar en todo lo que te gustaría hacer allí, o llevar una cuenta atrás deseando que el tiempo pase más rápido para que, por fin, llegue el momento de partir... Viajar es una experiencia que pocas personas desprecian. Sin embargo, hacer la maleta sí provoca el desagrado de muchas. El tiempo, los días y los por si acasos interminables terminan por convertir el día antes de tus vacaciones en un total estrés por cómo conseguir cerrar la cremallera de tu maleta. Seguro que, alguna vez, te ha tocado sentarte encima para luchar contra la ley del espacio físico. Hablamos con Sheila Picher, asesora de imagen destaca la importancia de la planificación anticipada y la organización meticulosa para evitar el estrés de última hora. Lo primero que hay que hacer, según la experta es elaborar una lista detallada de prendas necesarias basadas en los planes diarios del viaje, sugiriendo utilizar tanto papel y bolígrafo como notas en el móvil para anotar ideas a lo largo del día. Además, estructurar la maleta por días y actividades planificadas, adaptando los conjuntos según el tipo de viaje y las circunstancias. Añade que si el plan incluye excursiones o actividades deportivas, es crucial priorizar la comodidad y la practicidad en la elección de la ropa.  Nos advierte contra la sobreabundancia de artículos innecesarios incluso en viajes a segundas residencias. Es esencial llevar lo básico y aprovechar lo que ya está disponible en el destino, minimizando así la carga".  Una de las técnicas más recomendadas es el doblado vertical de las prendas para maximizar el espacio y mantener la ropa visible y organizada. Este enfoque facilita la selección de conjuntos diarios sin desordenar la maleta. Los productos de aseo personal sin duda ocupan mucho espacio lo más aconsejable es usar mini tallas de productos y aprovechar muestras gratuitas para optimizar el espacio y evitar llevar más de lo necesario. Además, sugirió guardar la lencería y ropa interior en bolsitas de tela reutilizables, que también pueden servir para separar la ropa sucia durante el viaje. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Para explicar qué derechos tienen los pasajeros que han sufrido o que pueden sufrir problemas saludamos a Silvia Huerta, delegada de OCU en Valencia. En caso de cancelación de un vuelo, los pasajeros tienen derecho a elegir entre aceptar una alternativa que les permita llegar con menos de dos horas de retraso o recibir el reembolso completo del billete. Esta opción debe ser ejercida en un plazo máximo de siete días. Independientemente de la elección, las aerolíneas están obligadas a proporcionar asistencia, que incluye comida, bebida, alojamiento y transporte si es necesario. Además, los pasajeros pueden tener derecho a compensaciones económicas que varían según la distancia del vuelo y el tiempo de retraso. Por ejemplo, para vuelos de hasta 1500 kilómetros, la compensación es de 250 euros, reducida a 125 euros si la alternativa ofrecida llega con menos de dos horas de retraso.  Para vuelos de entre 1500 y 3000 kilómetros, la compensación es de 400 euros, reducida a 200 euros bajo las mismas condiciones. Para distancias mayores, puede alcanzar hasta 600 euros, reducida a 300 euros si la llegada se retrasa menos de cuatro horas. No se debe ofrecer compensación si la cancelación es por causas extraordinarias, como condiciones meteorológicas extremas o fallos informáticos imprevistos. En el caso de retrasos, la aerolínea debe proporcionar asistencia similar a la de las cancelaciones si el retraso supera las dos horas. Si el retraso es de más de tres horas, el pasajero también puede tener derecho a una compensación económica, siempre que el retraso no se deba a causas extraordinarias. Si el retraso se extiende hasta el día siguiente, el pasajero puede solicitar el reembolso del billete y asistencia adicional hasta alcanzar su destino. Es crucial guardar justificantes de los gastos adicionales para poder reclamar una indemnización por daños y perjuicios relacionados con el retraso. Cuando se pierde el equipaje, los pasajeros deben rellenar un parte de irregularidad de equipaje (PIR) en el aeropuerto y presentar una reclamación formal al servicio de atención al cliente de la aerolínea. Ambos pasos son necesarios para que la reclamación sea válida. Los plazos para reclamar son cortos: siete días desde la llegada del equipaje o la constatación de su pérdida, y 21 días si el equipaje no llega. La compensación por equipaje perdido o dañado puede alcanzar hasta 1.200 euros, pero se debe acreditar el valor de los objetos perdidos. El overbooking, la práctica de vender más billetes de los que hay asientos disponibles, sigue siendo común, especialmente durante las temporadas altas. Aunque es una práctica legal, las aerolíneas deben ofrecer compensación y asistencia a los pasajeros afectados, que incluye alojamiento, comidas y transporte, así como una compensación económica que varía según la distancia del vuelo y el tiempo de retraso en la llegada a destino. Además las aerolíneas a menudo intentan ofrecer bonos en lugar de reembolsos, lo cual no es legalmente obligatorio. Los pasajeros tienen derecho a exigir la devolución total del importe del billete. A pesar de que menos del 10% de los pasajeros reclama las compensaciones a las que tienen derecho, muchas veces debido al desconocimiento o la pereza, el proceso de reclamación suele ser sencillo y no implica costos adicionales significativos. Los consumidores deben guardar todos los justificantes y utilizar los modelos de reclamación disponibles para facilitar el proceso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La falta de actividad física es un problema que se ha agravado en los últimos años en España. Según el Instituto Nacional de Estadística, el 42,4% de la población española no realiza actividad física suficiente. Es decir, 11 millones de personas nunca hacen deporte. Esto se traduce en un aumento de la obesidad, la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades crónicas. Además, la falta de actividad física también tiene un impacto negativo en la salud mental, ya que puede aumentar el estrés y la ansiedad. ¿Qué nos pasa?, ¿Cuáles son las causas de la España sedentaria?    Hablamos con Nuria Garatachea, profesora de la Universidad de Zaragoza e investigadora del grupo GENUD (Growth, Exercise, Nutrition and Development) y con Julia Rey, investigadora de medicina preventiva de la Universidad de Santiago de Compostela, y coautora del estudio “Evolución de la prevalencia de sedentarismo en la población española entre los años 1987 y 2020”. Suscríbete a la newsletter de Plaza Podcast See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El miedo a volar, conocido como aerofobia, afecta a millones de personas en todo el mundo, impidiéndoles disfrutar de una experiencia que, para muchos, es una rutina. Esta fobia puede manifestarse de diversas formas, desde ansiedad leve hasta ataques de pánico, y puede ser desencadenada por diferentes factores, como el temor a la altitud, la claustrofobia o la preocupación por la seguridad.   Vamos a explicar qué es exactamente el miedo a volar, cuáles son los síntomas más comunes y cuáles son los mejores métodos para superar ese miedo a subirse a un avión.    Hablamos con Francisco Conesa, psicólogo especializado en psicología clínica y coordinador del grupo de aviación y seguridad aérea del Colegio Oficial de Psicología de la Comunidad Valenciana. Conesa explica que el miedo es una respuesta fisiológica normal del ser humano ante situaciones percibidas como amenazantes, como cruzar una calle con tráfico intenso o encontrarse con un perro grande sin correa. Este miedo actúa como un mecanismo de supervivencia que hemos desarrollado desde los inicios de la humanidad. Sin embargo, la aerofobia es un miedo irracional a volar, un medio no natural para los humanos, lo que genera una respuesta de ansiedad excesiva en algunas personas. Mientras que algunos pasajeros experimentan sólo una leve preocupación que desaparece una vez que el vuelo comienza, otros desarrollan un miedo intenso que se manifiesta en síntomas fisiológicos como taquicardia, respiración entrecortada y sudoración, llevando a la persona a evitar volar por completo. Este miedo puede originarse por haber presenciado o escuchado noticias sobre accidentes aéreos, lo que genera una preocupación excesiva. Además, cuanto más se evita volar, más se incrementa la respuesta de miedo, y si se enfrenta la necesidad de volar, la ansiedad puede ser abrumadora, afectando significativamente la vida cotidiana de la persona. Para tratar la aerofobia, el psicólogo recomienda terapias cognitivo-conductuales, que trabajan sobre los pensamientos de preocupación y los síntomas fisiológicos de la ansiedad. Estas terapias ayudan a afrontar el miedo sin recurrir a la evitación. Además, conocer cómo funciona un avión y los procedimientos de seguridad puede mitigar la preocupación, ya que la información técnica proporciona una sensación de seguridad al pasajero. En algunos casos, se puede recurrir a tratamientos farmacológicos bajo prescripción médica, especialmente si la persona está atravesando un episodio de estrés adicional en su vida. No obstante nos dice que estos tratamientos deben ser coordinados entre psicólogos y psiquiatras, y que la medicación se debe retirar gradualmente a medida que la terapia psicológica comienza a funcionar. La efectividad de estas terapias varía, pero estima que alrededor del 70% de los casos pueden lograr volar con una ansiedad gestionable tras un tratamiento de entre seis a diez meses. Las terapias se centran en la exposición gradual al estímulo temido y en el desarrollo de técnicas de relajación y control de la ansiedad. Conesa también menciona que, aunque el miedo a volar puede afectar a cualquier persona, hay quienes tienen una predisposición genética a la ansiedad que puede hacerlos más susceptibles. A veces, el miedo surge después de haber experimentado turbulencias severas o haber visto noticias sobre incidentes aéreos. En cuanto a consejos prácticos para quienes tienen miedo a volar, sugiere anticiparse y no dejar la preocupación para el último momento. Recomienda informarse sobre cómo funcionan los aviones y las medidas de seguridad, practicar técnicas de relajación y mantener el enfoque en el destino final, visualizando los aspectos positivos del viaje. Si el miedo es significativo, aconseja consultar a un profesional con antelación para recibir el tratamiento adecuado y asegurar un vuelo más confortable. La aerofobia es un problema común que puede manejarse eficazmente con la ayuda de terapias especializadas y un enfoque proactivo.  See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices