Spokój w głowie

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odzyskaniu większego spokoju w głowie, możemy porozmawiać podczas bezpłatnej konsultacji:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

W tym odcinku opowiadam, z jakiego powodu drogi do spokoju nie warto zaczynać od... spokoju. Pokazuję też cztery etapy uczenia się nowego sposobu myślenia i reagowania oraz podpowiadam, co możesz robić, żeby spokój coraz częściej stawał się Twoim naturalnym stanem.Jeśli masz wrażenie, że próbujesz zwolnić, odpoczywać i dbać o siebie, ale codzienność szybko wciąga Cię z powrotem w pęd - ten odcinek jest dla Ciebie.Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odzyskaniu większego spokoju w głowie, możemy porozmawiać podczas bezpłatnej konsultacji:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

W tym odcinku odpowiadam na pytanie jednego z widzów i pokazuję, co możesz zrobić, kiedy natłok myśli zaczyna wpływać na Twój nastrój, relacje, pracę i codzienne życie.Jeśli chcesz otrzymać szablony ćwiczeń, o których mówię w odcinku, odezwij się do mnie na Instagramie (@trenerspokoju) lub na maila [email protected]. W wiadomości napisz: „Wybieram spokój” - możesz też oczywiście napisać nieco dłuższą wiadomość niż te dwa słowa :) Jeśli słuchając tego odcinka pomyślałeś lub pomyślałaś: „kurczę, ja też tak mam”, może warto przyjrzeć się temu bliżej. Jeśli czujesz, że potrzebujesz w tym wsparcia, możemy zrobić to razem podczas bezpłatnej konsultacji: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wna

Co zrobić, kiedy dla innych zawsze znajdujesz czas, a siebie ciągle zostawiasz na końcu?W tym odcinku pokazuję, jak zmienić ten schemat, zacząć dbać o siebie małymi krokami i znaleźć dla siebie miejsce w codziennym planie - bez czekania, aż „w końcu będzie spokojniej”.„Rozmowy bez spiny” to wiedza w pigułce. Krótkie odcinki, w których pokazuję konkretne narzędzia i rozwiązania pomagające spokojniej radzić sobie ze stresem, emocjami i natłokiem myśli.Chcesz częściej wybierać siebie bez poczucia winy? Zapraszam na indywidualne konsultacje. Znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twojej sytuacji i możliwe do wdrożenia w codziennym życiu.Odbierz taką konsultację w prezencie:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna

Co powiedzieć sobie po błędzie, żeby wyciągnąć wnioski bez uruchamiania lawiny pretensji do siebie?W tym odcinku pokazuję prosty sposób, który pomaga zatrzymać automatyczne obwinianie się, spojrzeć na sytuację spokojniej i skupić się na tym, co możesz zrobić inaczej następnym razem.„Rozmowy bez spiny” to wiedza w pigułce. Krótkie odcinki, w których pokazuję konkretne narzędzia i rozwiązania pomagające spokojniej radzić sobie ze stresem, emocjami i natłokiem myśli.Chcesz mniej się obwiniać i szybciej odzyskiwać spokój? Zapraszam na indywidualne konsultacje. Znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twojej sytuacji i możliwe do wdrożenia w codziennym życiu.Odbierz taką konsultację w prezencie:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-główna

W tej prowadzonej medytacji w ruchu zapraszam Cię do tego, aby na chwilę zwolnić, wrócić do swojego ciała i zauważyć, co dzieje się wokół Ciebie.Podczas wspólnego spaceru rozluźnisz ciało, wyciszysz natłok myśli i wrócisz do chwili obecnej. Wystarczy, że będziesz podążać za moim głosem.Medytację możesz wykonać w lesie, parku, nad wodą, ale również podczas spokojnego spaceru po mieście. Nie potrzebujesz idealnych warunków.Załóż słuchawki i ruszajmy.Pamiętaj, aby podczas spaceru zachować kontakt z otoczeniem. W słuchawkach najlepiej włączyć tryb transparentny. Nie korzystaj z nagrania podczas prowadzenia samochodu ani w sytuacjach wymagających pełnej koncentracji.Spokój w głowie zaczyna się od decyzji.------Jeżeli chcesz wprowadzić więcej spokoju do swojej codzienności, podczas indywidualnej konsultacji wypracujemy konkretne rozwiązania dopasowane do Ciebie i Twojego życia. Skupimy się na tym, jak spokojniej reagować, odzyskać poczucie kontroli i tworzyć więcej przestrzeni dla siebie - bez rezygnowania z ambicji i ważnych obowiązków.Umów się na bezpłatne, niezobowiązujące spotkanie:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-głównaJeżeli ta medytacja była dla Ciebie wartościowa, prześlij ją komuś, komu przydałaby się dziś chwila spokojnego spaceru.

Masz czasem taki moment, że myślisz: „Serio? Co jeszcze może się wydarzyć?” Ledwo ogarniasz jeden trudny temat, a nagle pojawia się kolejny. Problemy w pracy, trudna sytuacja w rodzinie, awaria samochodu… i masz wrażenie, że wszystko spada na Ciebie jednocześnie. W tym odcinku podcastu Spokój w głowie odpowiadam na pytanie Marty, która zapytała mnie, jak nie zwariować, kiedy trudności zaczynają się kumulować.Mówię m.in. o:- jak nie dokładać sobie dodatkowego napięcia- na czym skupić uwagę, kiedy wszystko wydaje się pilne- jak odróżnić rzeczy, na które masz wpływ, od tych, które warto odpuścić- jak zadbać o swoją wewnętrzną baterię- jakie proste ćwiczenia pomagają szybciej wrócić do spokojuJeśli masz poczucie, że ostatnio trudności się kumulują, ten odcinek jest dla Ciebie.Masz pytanie, na które chciałbyś lub chciałabyś usłyszeć odpowiedź w kolejnym odcinku? Napisz do mnie. To właśnie Wasze pytania inspirują kolejne odcinki podcastu Spokój w głowie.---Odbierz konsultację ze mną w prezencie:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-głównaMój mail:[email protected] kontaktowy:https://pawelwegier.pl/kontakt/

Planujesz. Myślisz. Wizualizujesz. A nadal stoisz w tym samym miejscu?W tym odcinku odpowiadam na pytanie Sylwii, która zapytała mnie, gdzie leży granica między mądrym planowaniem a życiem wyłącznie przyszłością. Rozmawiamy o tym, że samo planowanie nie wystarczy i co zrobić, żeby zacząć działać bez presji i bez spiny. Mówię m.in. o:• gdzie naprawdę przebiega granica między planowaniem a działaniem• z jakiego powodu zarówno nadmierne planowanie, jak i całkowity spontan mogą odbierać spokój• jak korzystać z macierzy Eisenhowera, żeby przestać zajmować się rzeczami, które nic nie zmieniają• jak wykorzystać filozofię Kaizen i stawiać małe kroki, które naprawdę prowadzą do celu• kiedy wizualizacja ma sens… i kiedy staje się tylko kolejną wymówkąJeśli po obejrzeniu tego odcinka pojawi Ci się w głowie pytanie, na które chciałbyś lub chciałabyś usłyszeć moją odpowiedź w kolejnym odcinku, napisz do mnie. To właśnie Wasze pytania inspirują kolejne odcinki podcastu Spokój w głowie.---Odbierz konsultację ze mną w prezencie:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-głównaMój mail: [email protected]żesz też skorzystać z formularza kontaktowego:https://pawelwegier.pl/kontakt/

Nie musisz znać efektu końcowego, żeby ruszyć nową drogą. W tym odcinku odpowiadam na pytanie Ady, która zapytała mnie, jak zachować spokój, zaczynając działać w zgodzie z sercem, jeszcze nie wiedząc, jak ma wyglądać stan docelowy.Mówię m.in. o:🔹 z jakiego powodu strach pojawia się właśnie wtedy, gdy robimy coś ważnego🔹 ile naprawdę trwa wyrobienie nowego nawyku (spoiler: to nie 21 dni)🔹 z czego składa się odwaga (4 elementy, które warto znać)🔹 jak budować zaufanie do siebie (konkretne ćwiczenie, które możesz zrobić już dziś)Zachęcam Was do zadawania pytań w komentarzach, wiadomościach lub na maila: [email protected] Stwórzmy wspólnie ten podcast :)Odbierz konsultację ze mną w prezencie:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-głównaMój mail: [email protected]żesz też skorzystać z formularza kontaktowego:https://pawelwegier.pl/kontakt/

Stwórzmy wspólnie ten podcast. Zachęcam Was do zadawania pytań w komentarzach, wiadomościach lub na maila: [email protected] do ćwiczeń z odcinka:https://drive.google.com/file/d/1kI21u5C_csGHGAsDOvHI8iwzoo03fCGR/view?usp=sharingOdbierz konsultację ze mną w prezencie:https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-głównaMój mail: [email protected] Możesz też skorzystać z formularza kontaktowego:https://pawelwegier.pl/kontakt/