PaulinaAnnaFitness

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:- ile witaminy C potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania- czy jesteśmy w stanie zapewnić odpowiednią podaż witaminy C z dietą- jakie produkty są bogate w witaminę C- jakie działanie na nasz organizm ma witamina C- czy można przedawkować witaminę C.Podcast o żelazie:https://youtu.be/yStdoc4Uy6U.Na moim Instagramie @paulinaannafitnesshttps://www.instagram.com/paulinaannafitness/.Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy:[email protected]ź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/nawykialbo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku zachęcam Was do zadbania o swoją dietę jesienią.Opowiadam jak prosto można przyrządzić domowe, rozgrzewające posiłki.Wymieniam jakie źródła węglowodanów, białka i tłuszczy warto do swojej diety włączyć jesienią.Mówię o sezonowych warzywach i owocach oraz dzielę się moimi sposobami na jesienną spiżarnię..Na moim Instagramie @paulinaannafitnesshttps://www.instagram.com/paulinaannafitness/znajdziesz przepisy i wskazówki jak ugotować kaszę, ryż czy warzywa strączkowe..Podcastów możesz słuchać na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg.Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy:[email protected]ź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/nawykialbo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

Uwaga! Po tym odcinku możesz diametralnie zmienić swoje podejście do relacji.W dzisiejszym odcinku dzielę się moimi refleksjami na temat tego jak relacja romantyczna może wpływać na odchudzanie.Zadaję wiele pytań, które zmuszają do myślenia.Przesłuchaj poprzednich odcinków:#22 Jedzenie- jakie dzisiaj pełni funkcje?https://youtu.be/EQKjnW448RE#53 Jak środowisko wpływa na Twoją wagę?https://youtu.be/ubN5F0E1Deg#60 Asertywność- dlaczego jest niezbędna w odchudzaniu?https://youtu.be/dV6o-EnUmdI#61 Czy stawiasz siebie na pierwszym miejscu?https://youtu.be/7Kf6Vzg11Xw.Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:https://www.paulinaannafitness.com/ne....Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...Wpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaanna...Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/na...albo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/pr...Napisz do mnie:[email protected]

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak ważne jest posiadanie planu kryzysowego podczas budowania nawyku.Warto zastanowić się i zaplanować co zrobić, gdy przyjdzie trudny okres. Dzięki temu zwiększymy szansę na zbudowanie trwałego nawyku..Przesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków:#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowehttps://youtu.be/YTYgyG1wFMk#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania?https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?https://youtu.be/KF3XjHOGTDk#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawykuhttps://youtu.be/XkdO1h53Gms#64 Jak budowanie nawyków pomaga w samoakceptacjihttps://youtu.be/CpdOSpXWNLU.Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:https://www.paulinaannafitness.com/ne....Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...Wpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaanna...Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/na...albo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/pr...Napisz do mnie:[email protected]

Przesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków:#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowehttps://youtu.be/YTYgyG1wFMk#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania?https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?https://youtu.be/KF3XjHOGTDk#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawykuhttps://youtu.be/XkdO1h53Gms.#4 Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?https://youtu.be/PoDtaYdz6_A.Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:https://www.paulinaannafitness.com/ne....Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...Wpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaanna...Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/na...albo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/pr...Napisz do mnie:[email protected]

W dzisiejszym odcinku podaję receptę na zbudowanie trwałego nawyku.Trzymaj się zasad, aby:1. Nawyk był codzienny i pozytywny2. Nawyk był krótki i nie wymagał dożo wysiłku3. Nawyk miał kotwicę, czyli był przyklejony do codziennej czynności..Więcej podcastów o nawykach:#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe:https://youtu.be/YTYgyG1wFMk#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania:https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?:https://youtu.be/KF3XjHOGTDk.Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1.Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlgWpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/nawykialbo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/przepisyNapisz do mnie:[email protected]

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:-Jakie czynniki wpływają na budowanie nawyku-Co przeszkadza zbudować trwały nawyk-Dlaczego po powrocie z wakacji tracisz zapał i motywację do zmiany-Na co zwracać uwagę organizując przestrzeń do budowania trwałego nawyku-Jak wybrać odpowiedni nawyk do wypracowania.Zapisz się do Newslettera:https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1.Podcast o MOTYWACJI:https://youtu.be/So3LSx2uoGE.Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlgWpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/nawykialbo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku skłaniam Cię do refleksji i odpowiedzi na pytanie:CZY ZAWSZE PAMIĘTASZ O SWOICH POTRZEBACH?W kontekście ODCHUDZANIA jest to niezwykle istotne. Stawiając innych przed sobą zapominamy o obietnicach sobie stawianych. I tak może się zdarzyć, że nie dodamy warzyw do obiadu, bo inni nie lubią; pójdziemy do restauracji fast food, bo znajomi tak zarządzili itd...W podcaście podpowiadam jak zacząć słuchać siebie w takich sytuacjach.Jeśli jeszcze nie udało Ci się przesłuchać poprzednich odcinków, to polecam ten o:ASERTYWNOŚCI:https://youtu.be/dV6o-EnUmdITYM JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:https://youtu.be/ubN5F0E1Deg.Jeśli potrzebujesz konsultacji z dietetykiem napisz do mnie:[email protected] mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlgWpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/nawykialbo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku dowiesz się:-Jak asertywnie odmówić dokładki-Dlaczego inni nakłaniają nas do jedzenia?-Dlaczego nie warto jeść wbrew sobie i dla dobra sytuacji-Sprawdzonych metod radzenia sobie z komentarzami przy stole-Czym grozi niejedzenie zgodnie z własnymi potrzebami.Przesłuchaj podcastu nr 4 o SAMOAKCEPTACJI:https://youtu.be/PoDtaYdz6_APrzesłuchaj podcastu nr 30 o UWAŻNYM JEDZENIU:https://youtu.be/PzcRbkfGYrUPrzesłuchaj podcastu nr 53 o tym JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:https://youtu.be/ubN5F0E1Deg.Wpadnij do mnie na INSTA:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Napisz do mnie i opowiedz swoją historię:[email protected] mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:Dlaczego nadmiar sodu może powodować takie choroby jak:- nadciśnienie tętnicze- otyłość- osteoporozę- kamicę nerkowąCzym grozi niedobór sodu.W jakich sytuacjach mamy zwiększone zapotrzebowanie na sód.Jaką sól wybrać?Jakie produkty zawierają duże ilości sodu..Przesłuchaj podcastu nr 58 o Łagodności:https://youtu.be/QLDGVWK-kykPrzesłuchaj podcastu nr 51 o Jodzie:https://youtu.be/Rdt8rxlNQYo.Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlgWpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Napisz do mnie:[email protected]ź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/nawykialbo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy