Ola Kogut

Cześć Wam W tym odcinku poruszymy temat związków -po mojemu - na bazie własnych doświadczeń i przemyśleń opowiem Wam jak według mnie zbudować wartościową relację partnerską. TEST 5 JĘZYKÓW MIŁOŚCI https://mk-pl.github.io/5-jezykow-milosci/ MÓJ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ola_kogut/ MÓJ TIK TOK https://www.tiktok.com/@ola.kogut Miłego słuchania! Ola

Cześć Wam, Dziś oficjalnie rozpoczynam serię kilku odcinków, które chciałabym poświęcić tematyce mojej ciąży. Jako wstęp przedstawiam Wam naszą historię, w której usłyszycie również o tym jak przeżyliśmy utratę pierwszej ciąży i jak poradziliśmy sobie z tym tematem przy dalszych działaniach. Będzie również o przygotowaniach do ciąży, gotowości na dziecko i dlaczego raczej nie mogę określić się jako ten typ kobiety, który "lubi być w ciąży". Swoją historią dzielę się nie z intencji pouczenia kogokolwiek, bądź narzucenia swojego trybu działania. Chcę po prostu się tym podzielić, kiedy już czuję, że przerobiłam ten temat. Możliwe, że Ty i ja nie będziemy zgodni w jakiejś kwestii, jednak proszę pamiętaj, że to moja historia. Zapraszam na moje social media: Instagram www.instagram.com/ola_kogut TikTok : https://www.tiktok.com/@ola.kogut Ściskam i życzę miłego słuchania!

Cześć Wam Wracam do Was z nowym odcinkiem podcastu po ponad roku przerwy. Nowy format, nowy klimat, może nawet trochę nowa ja? Sami oceńcie. Dziś porozmawiamy o tym jak ograniczyć przejmowanie się opinią innych (i dlaczego nie "jak przestać"?). Zapraszam do słuchania :) Znajdź mnie na instagramie : www.instagra.com/ola_kogut

Hej, witam Was w 12 odcinku podcastu. Dziś rozmawiamy o PSYCHOTERAPII moim okiem : osoby, która właśnie ją kończy, po dwóch latach. Ile kosztuje terapia? Jak się na nią przygotować? Jak znaleźć dobrego terapeutę? Czy trzeba bać się farmakoterapii? O tych i innych kwestiach w tym odcinku. Mój instagram : www.instagram.com/kogutlifestyle Źródła: 1)https://www.umcs.pl/pl/nurty-psychoterapii,18949.htm?fbclid=IwAR3PRchmpj5yMqQta6HLOeWym-V5cOdlR7-hTpJW7_yf3K5hcWJoOnGpPF8 2) https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/47882948/Psychoterapia_poznawczo-behawioralna__pr20160808-4439-1rlr40a-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1641736018&Signature=IyWLFUr4Q9fMN6UvzDoa-1-YNTxj2Fwp0BFXVl5dq2hqhL0T078oj152XMY1L7Ly51FINkbY5Uxp5HtYCM97ToOK3-Ek7HS5oqQZHpK-6gG4OLszGNrkuTVMiHJGgvg-XpbKqv4pmuM0Og8F3jN5dSgelvQeWicLljouMbgnsYOpoTpEEa71KEyqxcT8BSXMRuHzvb7NwZlMdnNHKMxTJpvHTEi9Q3GP3rLujTrX6~15tPiQ~5yYkYTy6c~gPIb8sJHAiMPal7P17v73tYIqecJrs2an7KbRGvV6MsxEVENqSi~ysYI3s2z2MlaAEHfbq1iIXSJAmb~0YQH3LAh4mA__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA

Cześć! Witam Cię w dziewiątym odcinku mojego podcastu, w którym opowiem Ci jak wyglądają moje poranki, które rozpoczynam o 5:30, o której chodzę spać, ile czasu powinniśmy przeznaczać na sen, czym jest higiena snu oraz rytm dobowy i dodatkowo podam Ci kilka przykładów na to, jak naładować swoje baterie na cały dzień. instagram: www.instagram.com/kogutlifestyle mówię o : -https://centrumkontakt.pl/czy-nadmiar-snu-moze-szkodzic/ - https://terapiabezsennosci.pl/ze-snem-jest-jak-z-jedzeniem-i-za-duzo-i-za-malo-to-niezdrowo/ - Książka "Fenomen Poranka"

Hej! WItam was w  piątym odcinku mojego podcastu. Dzisiejszym odcinkiem chciałabym rozpocząć serię odcinków, które będą pojawiać się co kilka tygodni : UMILACZE. Będą to luźne pogadanki o rzeczach i wydarzeniach, które w ostatnim czasie dodawały radości mojemu życiu.  W tym odcinku mówię o : - https://www.empik.com/czlowiek-w-poszukiwaniu-sensu-frankl-viktor-e,prod60177069,ksiazka-p - https://www.empik.com/najwiekszy-sekret-byrne-rhonda,p1260495597,ksiazka-p - https://www.empik.com/sekret-byrne-rhonda,prod57431110,ksiazka-p - https://www.cda.pl/video/15582090 - https://www.empik.com/cztery-umowy-ruiz-miguel-don,2788985,ksiazka-p - https://www.hebe.pl/nacomi-ceramidy-5-30-ml-000000000000381697.html - https://www.doz.pl/apteka/p131837-La_Roche-Posay_Effaclar_Duo__krem_zwalczajacy_niedoskonalosci_zatkane_pory_przebarwienia_potradzikowe_40_ml - "Zaginiona dziewczyna"  - "Siedem"  Pomyłka godna królowej : w filmie gra Morgan Freeman. Nie Samuel L. Jackson... hehe - "Pamiętniki mordercy: Taśmy Dennisa Nilsena" - https://karolinasobanska.com/letni-foodbook-fritatta-grecka-uczta-i-salatka-cezar/ - https://www.youtube.com/c/GreatMeditation - Wim Hof https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ MÓJ INSTAGRAM | https://www.instagram.com/kogutlifestyle/

Cześć! Witam Cię  w czwartym odcinku mojego podcastu, który jest pierwszym odcinkiem nie-solowym, a z gościem! Ola Kubiak to urocza dziewczyna która pasjonuje się modą, a szczególnie tą z drugiej ręki. Na jej instagramie znajdziecie mnóstwo genialnych stylizacji lumpeksowych, dzięki którym Ola wygląda zawsze jak milion dolarów! Poza tym Ola wstawia treści o ogólnie pojętym zdrowym, earth-friendly stylu życia.  W tym odcinku dowiecie się minimum: - czy lumpeksów trzeba się wstydzić? - jak robić zakupy w lumpeksach? - jaki wpływ na środowisko ma kupowanie w sieciówkach? - co Ola sądzi o SHE-IN? - skąd pochodzi kaszmir? - jak traktowani są ludzie pracujący przy produkcji ubrań znanych marek? instagram Oli :https://www.instagram.com/ola.kubiak/ Mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/ informacje: https://klimat.rp.pl/trendy/5980-produkcja-jednej-koszulki-pochlania-wode-na-25-roku-zycia/ https://gyalmo.com/blog/blog/moda-bez-poczucia-winy-materialy-bez-tajemnic-czyli-czy-my-w-ogole-mamy-wybor https://fashionbiznes.pl/raport-walk-free-foundation-wspolczesne-niewolnictwo/ http://gots.pl/certyfikat-gots/ https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/ludzieistyle/1965160,1,czy-branza-mody-zamknie-bawelniany-gulag.read https://www.instagram.com/vanellimelli/ https://www.ubraniadooddania.pl/ https://www.instagram.com/marcelacierkosz/

Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu, który jest pierwszym "luźnym", pogadankowym odcinkiem z powodu problemów technicznych. Jednak mam nadzieje, że taka forma przekazu Wam się spodoba! Ten odcinek jest o mojej relacji z jedzeniem.  Jak doszłam do obecnej pozycji w jakiej się znajduje? Jak poradziłam sobie z wpływem stresu na jedzenie, czyli trochę o moich epizodach kompulsywnego jedzenia bądź głodzenia się oraz o wpływie dietetyka na moje odżywianie. Mam nadzieję, że odcinek przypadnie Wam do gustu :) Ściskam ! mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/?hl=pl

Hej! Witam Cię w drugim odcinku mojego podcastu, w którym poruszę bardzo osobisty i delikatny temat dla mnie, mianowicie temat przemiany jaka zaszła we mnie przez ostatni rok. Chciałabym móc uświadomić Ci, że jesteśmy Panami Swojego Losu, mamy życie w garści i przede wszystkim jeśli jest coś co nam w sobie przeszkadza, tam głęboko, wewnątrz, to możemy nad tym popracować, zamiast żyć z wiecznym poczuciem strachu, wstydu, lub odrzucenia. Mój instagram : https://www.instagram.com/kogutlifestyle/ W Podcaście mówię o : - Wim Hof : https://www.wimhofmethod.com/ / odcinek dokumentu poświęcony tej metodzie https://www.netflix.com/watch/81044716?trackId=14277283&tctx=-97%2C-97%2C%2C%2C%2C - "Gwyneth Paltrow i życie w stylu goop" https://www.netflix.com/title/80244690 - Dialog wewnętrzny https://www.psychologgia-plus.pl/blog/dialog-wewnetrzny-cos-wiecej-niz-chit-chat-z-wlasnymi-myslami/ Muzyka użyta we wstępie odcinka : "Witcher 3 Wild Hunt : The Vagabond" https://www.youtube.com/watch?v=GULoEMhuIP4

Cześć! Mam na imię Ola Kogut i witam Cię w PIERWSZYM odcinku mojego podcastu.  Chciałam, aby był to wyjątkowy odcinek, dlatego poruszam bardzo bliski mi temat : lęk.  Czym jest lęk?  Czym różni się od strachu?  Jak się objawia w ciele, a jak w umyśle?  JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ? Tego wszystkiego dowiesz się, słuchając tego odcinka. Ściskam! Ola instagram : @kogutlifestyle informacje i dane pochodzą ze źródeł: https://donatakurpas.pl/lek/ https://donatakurpas.pl/lek-a-strach-roznice/ https://www.verywellmind.com/dsm-5-criteria-for-generalized-anxiety-disorder-1393147 https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/oswoic-lek-zaburzenia-lekowe-i-ich-leczenie/ oraz moich doświadczeń Pamiętaj, że moje audio są formą przekazywania moich osobistych doświadczeń. Nie jestem psychologiem, ani terapeutą.  Słuchanie wszelkich treści tego typu nie zastąpi psychoterapii. Ważne telefony: Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji tel. 22 594 91 00 Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym tel. 116 123 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111 Telefon Zaufania tel. (22) 621 35 37