Myśl na głos

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/195565,Odzyskac-sprawczosc-Jak-madrze-przechodzic-przez-zmiany-i-dzialac-mimo-leku Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Zmiana często wywołuje w nas opór, jednak dla ludzkiego układu nerwowego lęk jest naturalnym sygnałem pobudzenia, który ma nas chronić przed nieznanym. W rozmowie dr n. med. Armen Mekhakyan, psycholog, psychoterapeuta oraz współgospodarz audycji "Dobra terapia" prowadzonej z Zuzanną Piechowicz, wyjaśnia, dlaczego kluczowe jest rozróżnienie między zdrową czujnością a paraliżującym niepokojem. Dowiedzą się Państwo, jak unikać pułapki "outsourcingu" sprawczości i dlaczego warto zachować intelektualną dyscyplinę, by podejmować ważne decyzje nawet wtedy, gdy odczuwamy silny dyskomfort. Analiza mechanizmów regulacji napięcia oraz metafora skoku do orzeźwiającej wody pomagają zrozumieć, że czekanie na całkowite ustąpienie lęku bywa błędem, ponieważ to działanie mimo obaw pozwala nam się zaadaptować. Kamil Wróblewski rozmawia ze swoim gościem również o pożegnaniach, żałobie po utraconych rolach zawodowych oraz gotowości do niewiedzy, która otwiera nowe horyzonty w relacjach i karierze, praktyczne spojrzenie na to, jak przestać być zakładnikiem własnych przekonań i zacząć realnie kształtować swoją przyszłość. To ostatnie spotkanie w ramach audycji "Myśl na głos". Dziękujemy Państwu za wspólny czas, każdą chwilę uwagi oraz inspirujący odzew, który towarzyszył nam przez ostatnie kilkanaście miesięcy. Wszystkie dotychczasowe odcinki pozostają dla Państwa dostępne w formie podcastów. Zapraszamy do powrotów i refleksji.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/195241,Sztuka-regeneracji-Jak-budowac-odpornosc-psychiczna-i-efektywnosc-poprzez-madry-odpoczynek Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Zapraszamy Państwa do wysłuchania inspirującej rozmowy Kamila Wróblewskiego z prof. Małgorzatą Dobrowolską o odporności psychicznej, kluczowej kompetencji przyszłości, której fundamentem jest umiejętność rzetelnej regeneracji. W audycji poruszono problem współczesnej "schizofrenii odpoczynku" oraz lęku przed odcięciem się od obowiązków (FOMO), które prowadzą do tzw. "let down effect", czyli nagłego spadku odporności i chorób w pierwszych dniach urlopu. Ekspertka przybliża model "8-8-8" (8 godzin snu, 8 godzin pracy, 8 godzin odpoczynku) i wyjaśnia, dlaczego biologia nie daje się oszukać, a mózg potrzebuje snu, by oczyścić się z toksyn i utrzymać sprawność decyzyjną. Dowiedzą się Państwo również, jak radzić sobie z wyzwaniami takimi jak "workation" oraz jak praca w blokach głębokiego skupienia ("deep work") pozwala wykonać w trzy godziny to, co zwykle zajmuje cały dzień. Profesor Dobrowolska dzieli się praktycznymi wskazówkami dla liderów i freelancerów, obalając mit, że długa praca zawsze oznacza większe zyski, oraz tłumaczy, jak zaplanować "miękkie lądowanie" po powrocie z wakacji. Podcast przypomina, że mądry odpoczynek i "szybkie resety" to nie luksus, lecz najbardziej dochodowa inwestycja we własną skuteczność i dobrostan.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/194932,Neuroatypowa-mapa-bliskosci-O-zmyslach-koncentracji-i-granicach-w-sypialni Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Gościnią Kamila Wróblewskiego jest Marta Młot, seksuolożka praktyczka, która przybliża specyfikę seksualności osób neuroatypowych, w tym z ADHD i w spektrum autyzmu. Analizujemy, w jaki sposób odmienne funkcjonowanie układu nerwowego wpływa na odczuwanie bodźców, procesy poznawcze oraz zjawiska takie jak "uciekający orgazm" czy nadmyślenie (overthinking). Dowiedzą się Państwo, dlaczego dla osób neuroróżnorodnych powrót do czucia własnego ciała, psychoedukacja oraz praktyka uważności stanowią fundament satysfakcjonującej i bezpiecznej intymności. Przyglądamy się również roli praktyk nienormatywnych, takich jak kink czy BDSM, które dzięki klarownym strukturom i kontraktowaniu świadomej zgody mogą wspierać poczucie kontroli u osób w spektrum. Marta Młot wyjaśnia założenia nurtu GSRD oraz wpływ społecznego maskowania na dobrostan psychoseksualny.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/194676,Testosteron-bez-tajemnic-Dr-Robert-Jarema-o-meskim-zdrowiu-energii-i-profilaktyce Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Gościem Kamila Wróblewskiego jest dr n. med. Robert Jarema, wybitny chirurg, urolog i androlog z blisko 30-letnim doświadczeniem klinicznym, specjalizujący się w leczeniu niepłodności oraz terapii hormonalnej mężczyzn. Punktem wyjścia do rozmowy jest jego najnowsza książka "Super moc. Testosteron. Twoja siła, zdrowie i pewność siebie", w której autor porządkuje wiedzę na temat najważniejszego męskiego hormonu, nazywając go "dyrygentem orkiestry" organizmu. Ekspert tłumaczy, dlaczego współcześni mężczyźni mają coraz niższy poziom testosteronu i jak odróżnić medyczne fakty od niebezpiecznych trendów z tzw. mediów społecznościowych. Podczas rozmowy poruszane są kluczowe tematy dotyczące męskiej fizjologii i stylu życia, w tym rozpoznawanie objawów niedoboru testosteronu, takich jak przewlekłe zmęczenie, spadek nastroju czy brak sprawczości. Dr Jarema wyjaśnia zasady i ryzyka związane z zastępczą terapią testosteronem (TRT), a także wskazuje na ogromną rolę snu, diety i odpowiednio dobranej aktywności fizycznej w naturalnym dbaniu o gospodarkę hormonalną. Dowiedzą się Państwo również, na czym polega nowoczesna medycyna proaktywna (3.0) i dlaczego regularne badania po 40. roku życia są najlepszą inwestycją w długie życie w pełnej formie.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/194367,Sztuczna-inteligencja-w-trosce-o-zdrowie-psychiczne-O-raporcie-Polska-na-kozetce-2026  Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Zapraszamy Państwa do wysłuchania rozmowy z psycholożką Dorotą Mintą o rosnącej roli sztucznej inteligencji w dbaniu o naszą kondycję psychiczną. To spotkanie przybliża kluczowe wnioski z raportu "Polska na kozetce", który analizuje aktualne trendy w polskiej psychoterapii. Dowiedzą się Państwo, jak nowoczesne narzędzia cyfrowe pomagają specjalistom w diagnozie oraz dlaczego mężczyźni coraz chętniej szukają anonimowego wsparcia u chatbotów. Podczas tego spotkania szukamy odpowiedzi na pytanie, czy technologia może kiedykolwiek zastąpić specjalistę. Ekspertka wyjaśnia, jak świadomie można korzystać z rozwiązań AI, aby były one bezpiecznym wsparciem w edukacji i codziennym stresie. Zachęcamy Państwa do poznania granic możliwości maszyn i zrozumienia, dlaczego w obliczu kryzysu bezpośredni kontakt z drugim człowiekiem pozostaje dla nas najważniejszy.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/194051,Sztuka-rozmawiania-Od-small-talku-do-glebokich-relacji Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Kamil Wróblewski rozmawia z Magdaleną Kieferling, trenerką neurokomunikacji i autorką książki "Small Talk. Dogadywanie się w czasach scrollowania". Dowiedzą się Państwo, dlaczego pozornie błaha pogawędka to w rzeczywistości kluczowe narzędzie budowania poczucia bezpieczeństwa oraz skuteczne antidotum na współczesny kryzys samotności. Ekspertka wyjaśnia, jak technologia i nawyk ciągłego scrollowania osłabiają nasze kompetencje społeczne oraz z jakiego powodu w korporacyjnych kuchniach autentyczny dialog często ustępuje miejsca braku transparentności. Gościni prezentuje merytoryczne podejście do komunikacji, dzieląc się praktyczną techniką "nitek", która ułatwia nawiązywanie kontaktu w codziennych sytuacjach, od windy po pociąg czy kolejkę w sklepie. Usłyszą Państwo o różnych typach komunikatorów, takich jak "Iskry" czy "Piloci", oraz o tym, jak wykorzystać naturalne predyspozycje introwertyków do uważnego słuchania. To esencjonalna lekcja łącząca psychologię z neuronauką, która może pomóc Państwu przełamać lęk przed oceną i budować wartościowe więzi w wymagającym, cyfrowym świecie.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/193449,Depresja-okoloporodowa-bez-filtra-Jak-rozpoznac-objawy-i-gdzie-szukac-pomocy Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Depresja okołoporodowa może dotykać nawet co czwartą kobietę, a mimo to wciąż bywa tematem tabu, skrywanym pod lukrowanym obrazem macierzyństwa z tzw. mediów społecznościowych. Aneta Libera, psycholożka współpracująca z Fundacją "Twarze Depresji", wyjaśnia, że choroba ta może pojawić się już w trakcie ciąży i nie zawsze objawia się smutkiem. Często jej "maskami" są drażliwość, nadmierne napięcie oraz dojmujące poczucie winy. Dowiedzą się Państwo, jak odróżnić fizjologiczny baby blues od stanu chorobowego wymagającego profesjonalnego wsparcia oraz dlaczego stosowanie zasady "maseczki w samolocie", czyli dbanie najpierw o własne zasoby, jest kluczowe dla dobra dziecka. Rozmowa ma charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Każdy stan zdrowia należy skonsultować indywidualnie ze specjalistą.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/193125,Lek-bez-tajemnic-Jak-zrozumiec-swoje-obawy-i-odzyskac-spokoj Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Gościem Kamila Wróblewskiego jest Romuald Kłosowski, terapeuta, który w prosty sposób wyjaśnia, skąd bierze się w nas lęk i czym różni się on od zwykłego strachu. W rozmowie dowiemy się, jak nasze dzieciństwo i otoczenie mogą wpływać na to, czy jesteśmy osobami lękowymi, oraz dlaczego ciało często wysyła nam sygnały o ukrytych emocjach, których nie chcemy dopuścić do głosu. Ekspert tłumaczy, że lęk nie musi być naszym wrogiem, jeśli nauczymy się go rozumieć i odpowiednio na niego reagować. W audycji szczegółowo omówiono ataki paniki oraz powiązania niepokoju z depresją i uzależnieniami. Poznają Państwo konkretne i łatwe ćwiczenia, takie jak metoda pięciu zmysłów czy specjalne techniki oddechowe, które mogą pomóc uspokoić się w trudnych chwilach. Gość wyjaśnia także, jak wygląda praca z psychologiem, kiedy warto rozważyć pomoc psychiatry i dlaczego samo pojawienie się pytania o wizytę u specjalisty jest już sygnałem, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Audycja ma charakter wyłącznie informacyjny oraz edukacyjny, nie pełni funkcji poradnika, a w przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy zawsze skonsultować się ze specjalistą i unikać samodzielnego diagnozowania swojego stanu.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/192488,Pozegnanie-szyte-na-miare-O-celebrantkach-ceremoniach-humanistycznych-i-doulach-umierania-cz-2 Pierwsza część rozmowy: https://audycje.tokfm.pl/podcast/192159,Celebracja-zycia-O-godnym-odchodzeniu-i-roli-wspolnoty-w-zalobie-cz-1  Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss W drugiej części rozmowy z Ewą Pawlik, celebrantką i właścicielką firmy „Pełnia. Ceremonie humanistyczne”, Kamil Wróblewski kontynuuje wątek oswajania śmierci, skupiając się na nowoczesnym i wysoce spersonalizowanym wymiarze pożegnań. Ceremonie humanistyczne są tu przedstawione jako odpowiedź na potrzeby osób poszukujących nowego języka i rytuałów, które nie mieszczą się w tradycyjnych schematach religijnych. Ewa Pawlik przybliża rolę celebrantów jako „funeral plannerów”, którzy bez gotowych formularzy, poprzez uważne słuchanie i empatię, projektują unikalne uroczystości oddające ducha życia zmarłego. Audycja analizuje również zmiany zachodzące w branży funeralnej, w tym jej postępującą feminizację oraz rolę „doul umierania”, które niosą czułe wsparcie osobom odchodzącym i ich rodzinom. Gościni dzieli się refleksjami na temat predyspozycji niezbędnych w tym zawodzie, takich jak „kontenerowanie emocji” czy etyczna odpowiedzialność za osoby w kryzysie żałoby. Całość stanowi zaproszenie do refleksji nad własną śmiertelnością, co, jak przekonuje ekspertka, może paradoksalnie stać się źródłem głębszego spokoju i lepszej jakości codziennego życia.

Słuchaj całego odcinka "Myśli na głos": https://audycje.tokfm.pl/podcast/192159,Celebracja-zycia-O-godnym-odchodzeniu-i-roli-wspolnoty-w-zalobie Link ze zniżką do TOK Premium: https://audycje.tokfm.pl/premium/promo/myslnagloss Zapraszamy do wysłuchania rozmowy Kamila Wróblewskiego z Ewą Pawlik – ekspertką zajmującą się popularyzacją wiedzy o godnym odchodzeniu, celebrantką i właścicielką firmy "Pełnia. Ceremonie Humanistyczne". Rozmowa koncentruje się na przywróceniu śmierci jej kolektywnego wymiaru i zrozumieniu, że jest ona nieodłączną częścią życia. Ewa Pawlik opisuje swoją pracę nad laudacjami, które powstają w wyniku pogłębionego researchu biograficznego, by jak najlepiej oddać prawdę o żegnanej osobie. Usłyszą Państwo o tym, jak zmieniało się nasze podejście do ciała zmarłego oraz jakie możliwości dają współczesne przepisy w kwestii zachowania części prochów w relikwiarzach. To spotkanie stanowi zachętę do oswojenia tematu ostateczności i zastanowienia się, jak możemy sprawić, by ostatnie pożegnanie było pełnym wdzięczności spotkaniem bliskich sobie ludzi. To pierwsza część spotkania. Kolejna za tydzień, w środę, 13 maja, tuż po godz. 23:00 w TOK FM, a później w podcastach TOK FM.