Мир внутри нас

А вот и долгожданный финал сезона про усталость! В выпуске поговорим:- Первый и самый трудный шаг — принятие. - Тело как якорь. Простые техники заземления, дыхания и микроактивности.- Маленькие ритуалы вместо больших целей.- Границы и люди. - И главное — как собирать себя по кусочкам. Глобальная аптечка для уставших: от дыхания до «Манифеста права на отдых».А также, поделюсь своим опытом и историями!🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digitalТелеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! И спасибо, что были со мной, новый сезон стартует уже через 3 недели - 6 мая!

Мы продолжаем цикл выпусков про усталость. И сегодня обсудим экзистенциальную усталость!В выпуске поговорим:- О том, почему мы устаём от себя больше, чем от других.- О воскресных неврозах и внутреннем деде. - О тихой усталости благополучных людей: когда у вас есть работа, семья, квартира, кот. Всё ок. А внутри — дыра. - О нашем любимом Петыке и экзистенции: почему древним людям было проще. И главное — что делать, когда ничего не хочется. Не «подышите и улыбнитесь», а реальные техники, которые работают.А также, как всегда, буду делиться исследованиями, примерами из жизни и личными историями. Потому что я сама в этой пустоте сидела и затем выползала.🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digitalТелеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nasА еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

Мы продолжаем цикл выпусков про усталость.  63 уведомления в день. 7 часов экранного времени. Переключение между задачами каждые 3 минуты. И вы ещё удивляетесь, почему к вечеру нет сил?Как вы уже могли успеть понять, третий выпуск подкаста про информационную перегрузку. Про то, как соцсети, новости и мессенджеры жрут нашу энергию и почему мы не можем оторваться.В этом выпуске:- Почему листание ленты выматывает сильнее, чем физическая работа?- Что происходит с мозгом, когда мы получаем 63 уведомления в день?- Новостная зависимость: почему нас тянет читать плохое и при чём тут наш древний предок Петык?- Многозадачность: главный миф XXI века (спойлер: вы не делаете 10 дел сразу, вы просто быстро переключаетесь и теряете энергию)!- И главное — как выключить уведомления и начать жить (реальные техники цифровой гигиены, без советов "выкиньте телефон, уезжайте в лес и живите").🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

Мы продолжаем цикл выпусков про усталость. И сегодня обсудим усталость от социума!В выпуске поговорим о том: - Почему мы вообще устаём от людей? - Типажах людей, которые выматывают всех — даже экстравертов!- Почему с возрастом мы становимся разборчивее и перестаём тратить себя на кого попало? - И как, в конце концов, найти тех, с кем можно просто молчать и это не будет напрягать? А также, обсудим как на нас влияет город, в котором мы живем, и как всегда, будет много исследований, примеров из жизни и моих личных историй.🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

Чем старше становлюсь, тем быстрее устаю, и последнее время меня это пугает. А если это тревожит - я иду копаться в теме, поэтому в первом выпуске нового сезона «Мир внутри нас» я исследую тему, которая касается каждого: хроническая усталость современного человека. В выпуске поговорим о том:- Почему от сидения на пятой точке по 8 часов устаёшь сильнее, чем от физической работы;- Сколько решений мы принимаем за день (спойлер: до фига);- При чём тут наши предки и почему у них было больше сил;- И главное — как перестать себя ругать за то, что нет энергии.🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!

Сегодня поговорим о ретро-технологиях и почему это снова в моде!Почему мы возвращаемся к пленке, снимаем на «аналог», слушаем трещащий винил и отказываемся от идеальной чистоты цифрового звука? В этом выпуске: - Что делает ретро-гаджеты такими притягательными? - Разбираемся с цифрами — как растёт рынок винила и плёночных камер? - Говорим о влиянии: почему даже современные звёзды выпускают альбомы на пластинках и как это двигает индустрию? - Что именно в этих технологиях цепляет наши эмоции и воспоминания?🔗 Ссылка: https://mirvnutrinas.mave.digital Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

В мире, где тревога стала привычной, а ментальные расстройства звучат всё чаще, мы учимся защищать себя. Одни — через спорт и медитации. Другие — через терапию. Но еще один из инструментов - одежда. Цвет, текстура, крой — это не просто модные слова. Это способ выразить то, что не можем сказать вслух. Способ укрыться, когда холодно на душе. Или закричать радость, даже если она пока только в гардеробе. В этом выпуске говорим о направлении Dopamine Dressing, которое призывает нас одеваться для счастья! Может быть, и правда иногда спасение — это розовый плащ или уютный свитер? Будем разбираться в сегодняшнем выпуске!Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

Когда в последний раз вы задумывались о том, почему делаете то, что делаете? Сколько из ваших ежедневных действий — это просто привычка, а сколько — осознанный выбор?В этом выпуске мы поговорим о феномене "жизнь на автопилоте".- Что это такое и почему наш мозг так любит экономить энергию.- Как осознанность помогает вернуть контроль над своей жизнью.- Почему автопилот иногда полезен, но зачастую мешает нам быть счастливыми.- И главное — какие практики помогут вам жить более осознанно, не отказываясь полностью от автоматизма.И обязательно расскажу: - Почему наш мозг так часто "включает автопилот" и как это связано с эволюцией. - Опасна ли жизнь "по умолчанию" и как она влияет на наши цели.- Какие простые шаги помогут начать чаще находиться "в моменте".🎧 Если вы готовы взглянуть на свою жизнь под другим углом и найти баланс между рутиной и осознанностью — предлагаю начинать!👉 А также делитесь:  часто ли замечаете, как что-то делаете на автопилоте?  Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь! *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

🎙️ В новом выпуске обсудим болезненный перфекционизм👇Вы замечали, как часто люди ставят между понятиями «Высокие стандарт» и «Перфекционизм» знак равно?Перфекционизм - это стремление к идеалу, которое часто сопровождается страхом неудачи и чрезмерной самокритикой. Перфекционизм может привести к выгоранию, прокрастинации и даже депрессии.  Высокие стандарты - это установка реалистичных и достижимых целей, которые мотивируют человека развиваться и расти. Люди с высокими стандартами стремятся к качеству в своих действиях, но при этом понимают, что ошибки - это естественная часть процесса обучения.Ключевое различие между этими двумя подходами заключается в отношении к ошибкам и неудачам. Перфекционисты могут воспринимать ошибки как катастрофу, тогда как люди с высокими стандартами видят в них возможность для улучшения. Тема, как мне кажется, весьма актуальная, поэтому я иду разбираться! Ну и как всегда, буду искать с Вами баланс между стремлением к качеству и принятием реальности. Обсудим шаги от освобождения от давления идеалов, будем учиться принимать свои недостатки и строить более здоровые отношения с собой и окружающими! Колесо эмоций Роберта Плутчика: https://4brain.ru/blog/emotion-theory-of-robert-plutchik/Эпизод, который упоминаю в выпуске «Разговор с собой: Влияние внутреннего диалога на жизнь»: https://mirvnutrinas.mave.digital/ep-32Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas А еще, я иду к цели 100 ❤️ в Яндекс Музыке, поэтому обязательно подписывайтесь!*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.

🎙️ Финальный выпуск 2024 года! Сегодня обсудим, чем заняться в январские каникулы, и как продуктивно провести отдых.В выпуске расскажу, как максимально эффективно и приятно провести январские каникулы.  Поделюсь своими идеями и планами, а также, подведу небольшие итоги года🎀✨И одна просьба - если тебе понравился выпуск, поставь пожалуйста ❤️ Так ты поможешь узнать об этом подкасте другим слушателям! Делюсь своим Instagram*: www.instagram.com/lerushkaa_ Телеграм-канал подкаста: https://t.me/podkast_mir_vnutri_nas *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена.